Ktoré ovocie má najviac vitamínu C?

Mnoho ľudí si vždy predstaví pomaranče ako ovocie bohaté na vitamín C, ale pomaranče sú len jedným z nich. Ktoré ovocie má teda najviac vitamínu C, ktorý pomáha dopĺňať množstvo vitamínu C, ktoré telo potrebuje?

Aké ovocie má najviac vitamínu C, poďme najprv zistiť príznaky, keď telu chýba vitamín C!

Prejavy nedostatku vitamínu C?

To, že vášmu telu chýba vitamín C, zistíte doma podľa nasledujúcich príznakov:

• Krvácanie ďasien, zápal ďasien.
• Na koži sa viac objavujú tmavé škvrny, melazma, pehy.
• Silné vypadávanie vlasov, lámavé nechty.

Silné vypadávanie vlasov je prejavom nedostatku vitamínu C v tele

Aká je úloha vitamínu C v tele?

Ide o základnú živinu, ktorá hrá dôležitú úlohu v zdraví. Vitamín C chráni ľudské telo mnohými rôznymi spôsobmi, vrátane zvýšenia odolnosti, antioxidácie, starnutia pokožky , syntézy kolagénu a posilnenia imunitného systému.

V akých potravinách je teda najviac vitamínu C a ako ho telu doplniť, je správne a dosť.

Ktoré ovocie má najviac vitamínu C?

Makhampom, tiež známy ako makham ovocie alebo divoký tamarind

V každých 100 g tamarindu je asi 276 miligramov vitamínu C. Makhampom alebo indický Makhampom je odpoveďou na to, aké ovocie má najviac vitamínu C. Pretože aj keď je ovocie malé, je to ovocie bohaté na   vitamín C. Stačí zjesť 1 divoký tamarind, aby ste získali dostatok vitamínu C za deň.

Tamarind má vlastnosti znižujúce cholesterol a je to ovocie bohaté na vitamín C. Pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, kašeľ, zmierňuje bolesti kĺbov a predchádza vzniku žalúdočných vredov, pomáha inhibovať pečeňovú toxicitu, chorobné tekutiny , hemoroidy a je veľmi dobré preháňadlo .

Makhampom alebo Makhampom je ovocie s najvyšším obsahom vitamínu C

Guava ovocie

V každých 100 g guavy je asi 160 miligramov vitamínu C.

Starí rodičia často odporúčajú jesť guavu, ktorá by sa nemala lúpať, pretože šupka obsahuje vitamíny a minerály. Len konzumácia 1 guavy denne vám pomôže vyhnúť sa mnohým chorobám. A nielen to, vitamín C v guave pomáha predchádzať rôznym druhom rakoviny, posilňuje imunitu organizmu, znižuje krvný tuk.

Guava je tiež ovocie bohaté na vitamín C vhodné pre tých, ktorí chcú schudnúť. Pretože má vysoký obsah vlákniny, pomáha naplniť váš žalúdok na dlhú dobu a tiež pomáha lepšiemu tráveniu.

Kiwi

Vitamín C obsahuje asi 105 mg v každých 100 g kiwi.

Aké ovocie má najviac vitamínu C, nemôžete ignorovať zelené mäso kiwi, jemne sladkokyslú chuť, draslík a minerály, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak. Vedci ukázali, že kiwi má 3-krát viac vitamínu C ako pomaranče, takže pomáha udržiavať silnú imunitu, nie je ľahké prechladnúť.

Kiwi tiež obsahuje 2 živiny luteín a zeaxantín , ktoré pomáhajú predchádzať makulárnej degenerácii; Serotonín pomáha lepšie spať. Kiwi teda zmierňuje stres a úzkosť a chudnutie, pretože obsahuje iba 55 kalórií energie.

Tehotné ženy by tiež mali jesť viac kivi, pretože folát je veľmi dobrý pre plod.

Zelené kivi má 3x viac vitamínu C ako pomaranče, takže pomáha udržiavať silnú imunitu.

Liči

Vitamín C obsahuje asi 71,5 miligramov v každých 100 g liči.

Aké ovocie má najviac vitamínu C, spomeňme si na liči. Pretože v tomto ovocí je bohaté na vitamín C a glukózu.

Vlastnosti pomáhajú vyživovať krvné cievy, predchádzať chorobám kostí a zubov, chronickému kašľu, smädu, liečiť upchatý nos. Zabraňuje blokovaniu tukov, anémii, lieči hnačku, vyživuje tráviaci systém, pomáha znižovať žalúdočnú kyselinu a tiež robí pokožku lesklou. Stačí vypiť 3 liči denne, aby ste mali dostatok vitamínu C na jeden deň.

Papája

100 g papáje obsahuje asi 62 miligramov vitamínu C.

Zrelú papája možno použiť ako mierne preháňadlo. Pomáha zmierniť zápchu a posilňuje imunitný systém, lieči svrab a papája má množstvo antioxidantov a udržuje zdravú pružnosť.

Peach

Vitamín C obsahuje asi 61 miligramov v každých 100 g tomelu.

Tomel je ovocie, ktoré Japonci často jedia, pretože má vysoký obsah vitamínu C. Pomáha v boji proti prechladnutiu, posilňuje imunitný systém, bojuje proti baktériám a vírusom. Pomáha zmierniť hnačku, plynatosť a bolesti brucha.

Tomel tiež obsahuje beta karotén, ktorý pomáha udržiavať zdravie očí. Pretrvávajúci šedý zákal. Tomel je ovocie s vysokým obsahom vlákniny, ktorá pomáha zmierniť zápchu.

Grapefruit

Vitamín C obsahuje asi 61 miligramov v každých 100 g grapefruitu. Okrem toho, že je to chutné ovocie, považuje sa aj za ovocný šalát. Grapefruit pomáha predchádzať skorbutu, lieči prechladnutie , lieči kašeľ, detoxikuje, zmierňuje plynatosť a zmierňuje koliku.

Jahodový

Vitamín C obsahuje asi 58 mg v každých 100 g jahôd.

Jahoda je ovocie jasne červenej farby, kyslej a sladkej chuti, pomáha udržiavať zdravé ďasná a zuby, pomáha predchádzať zápachu z úst a tiež robí zuby belšie.

Jahody obsahujú vitamín C a fytonutrienty, ktoré redukujú voľné radikály, čím sú prevenciou rakoviny a srdcových chorôb.

Jahody sú jasne červené ovocie, ktoré pomáha udržiavať zdravé ďasná a zuby.

Oranžová

Vitamín C obsahuje asi 53 miligramov v každých 100 g pomarančov.

Pomaranče majú vysoký obsah vlákniny, ktorá pomáha dobrému tráveniu. Vitamín C pomáha pri liečbe skorbutu . Pomáha posilňovať imunitný systém a odstraňovať toxíny v tele. Znížte cholesterol v krvi. Existuje tiež veľa antioxidantov, vrátane beta-karoténu, lykopénu, vitamínu A.

Ananás

Vitamín C obsahuje asi 48 miligramov v každých 100 g ananásu.

Ananás je ovocie, ktoré obsahuje vitamín C, čo je potravina proti prechladnutiu tým, že posilňuje imunitný systém v tele. Ananás pomáha aj pri trávení, čím pomáha pri zápche, dobrému vylučovaniu a má vlastnosti, ktoré pomáhajú liečiť úplavicu, žlčníkové kamene, vyblednú jazvy, močopudný hnis, znižujú hlien v hrdle a znižujú krvný tlak.

Ovocie a zelenina bohaté na vitamín C, ako sú pomaranče, grapefruity, papája, guava, liči... teda zabezpečia veľmi dobré množstvo vitamínu C potrebné pre vaše telo.