Mali by tehotné ženy jesť grapefruit alebo nie?
aFamilyToday Health - Grapefruit je lahodné a výživné ovocie, ale tehotné ženy si musia dávať pozor aj na niektoré problémy pri konzumácii grapefruitu počas tehotenstva.
Je užívanie vitamínu C horúce? Na čo treba pamätať pri užívaní vitamínu C
Vitamín C je jedným z 13 základných vitamínov pre telo, hrá dôležitú úlohu pri syntéze kolagénu. Môže sa získať z denných potravín alebo syntetických produktov prispôsobených potrebám tela.
Dospelí potrebujú asi 75-90 mg vitamínu C denne, čo im môže byť poskytnuté prostredníctvom stravy bohatej na čerstvé ovocie a zeleninu alebo výživovým doplnkom. Pokiaľ ide o doplnky vitamínu C, veľa ľudí sa pýta, či spôsobuje teplo alebo nejaké vedľajšie účinky. Ak máte rovnakú otázku, nenechajte si ujsť tento článok, pretože čoskoro dostanete odpoveď.
Výhody užívania vitamínu C
Naše telá sú komplexné entity s prebiehajúcimi metabolickými procesmi. Na uľahčenie týchto procesov naše telo potrebuje viac ako 13 rôznych mikroživín, z ktorých dôležitú úlohu zohráva vitamín C.
Dôležitú úlohu zohráva vitamín C
Tu sú hlavné výhody vitamínu C:
- Pomáha telu lepšie absorbovať kyselinu listovú, vápnik a železo.
- Zlepšuje ochranu ciev (tepny a žily), napomáha hojeniu rán, napomáha regenerácii kĺbovej chrupavky.
- Posilniť imunitný systém a odolnosť.
- Podieľa sa na antioxidačnom procese: Vitamín C je nevyhnutným prvkom na prevenciu vrások a starnutia, pretože zvyšuje pôsobenie určitých kovov, čo umožňuje pokožke bojovať proti voľným radikálom, ktoré vyžarujú UV lúče. Pomáha tiež podporovať metabolizmus a zabraňuje starnutiu pokožky.
- Pomáha telu detoxikovať sa vylučovaním niektorých toxínov a metabolizmom cholesterolu, čím bráni rakovine.
Aké sú dôsledky nedostatku vitamínu C?
Naopak, nedostatok vitamínu C môže viesť k mnohým problémom, ako sú:
- Pomalé hojenie rán.
- Zraniteľná na nedostatok vitamínu C (krvácanie z ďasien, modriny alebo tmavé škvrny pod kožou, najmä ak sú vystavené svetlu alebo tlaku).
- Zvýšená závažnosť príznakov malárie v kombinácii s nedostatkom vitamínu C.
Preto nie je vitamín C dôležitý len pre dospelých, ale aj základná živina pre vývoj a rast detí, rodičia nemôžu ignorovať.
Ako nadbytok vitamínu C ovplyvňuje zdravie?
Ovplyvňuje tráviaci systém
Najčastejším vedľajším účinkom príliš veľkého množstva vitamínu C sú tráviace problémy, ako je nevoľnosť, hnačka alebo reflux kyseliny. Najmä pri užívaní vysokých dávok vitamínu C nad 2000 mg.
Môže spôsobiť obličkové kamene
Nadbytočný vitamín C sa vylučuje z tela vo forme oxalátov močom.
V prípadoch, kde je príliš veľa oxalátov, sa môžu kombinovať s inými minerálmi, ako je vápnik, za vzniku kryštálov, ktoré sa ukladajú a spôsobujú obličkové kamene .
Ak sa použije viac vitamínu C, zvýši sa aj množstvo odstráneného oxalátu. V dôsledku toho sa zvyšuje riziko obličkových kameňov.
Jedna štúdia u dospelých ukázala, že užívanie 1 000 mg vitamínu C dvakrát denne počas 6 dní zvýšilo elimináciu oxalátov až o 20 %.
Nadmerné pitie vitamínu C zvyšuje riziko obličkových kameňov
Prebytočné železo
Predávkovanie vitamínom C môže viesť k preťaženiu železom, pretože vitamín C má schopnosť zvýšiť vstrebávanie železa, najmä v kombinácii s potravinami bohatými na železo. Železo sa ukladá v orgánoch, ako je srdce, pečeň, pankreas, štítna žľaza a centrálny nervový systém, takže nadbytok železa môže mať na telo nebezpečné účinky.
Je užívanie vitamínu C horúce?
V lete často pijeme pomarančový džús, limonádu na schladenie. Niektorí ľudia si však myslia, že užívanie vitamínu C môže spôsobiť horkosť, vriedky. Je tento názor správny?
V skutočnosti nebola dokázaná predstava, že užívanie vitamínu C spôsobuje teplo. Teplo môže byť spôsobené pečeňou alebo endokrinným systémom.
Vitamín C je vo vode rozpustná látka a keď je prítomný vo vysokých koncentráciách v krvi, ľahko sa vylučuje z tela močom bez toho, aby spôsobil poškodenie orgánov. Preto je menej pravdepodobné, že užívanie vitamínu C poškodí zdravie.
V zriedkavých prípadoch však môže užívanie vitamínu C spôsobiť alergie a spôsobiť kožné vyrážky alebo pupienky. Táto situácia závisí od umiestnenia každého človeka, takže nemožno vyvodiť záver, že vitamín C je vinníkom spôsobujúcim pupienky.
Užívanie vitamínu C je menej pravdepodobné, že bude škodlivé pre zdravie
Užívanie príliš veľkého množstva vitamínu C môže spôsobiť tráviace problémy, ako je nevoľnosť a kyslý reflux. Avšak výber správneho času na užívanie môže pomôcť minimalizovať tento vedľajší účinok. Mali by ste užívať vitamín C po jedle asi 15 - 30 minút, aby ste predišli žalúdočným ťažkostiam.
Pozor pri užívaní vitamínu C
Všeobecná poznámka
Vitamín C sa prirodzene nachádza v potravinách, ako je čerstvé ovocie a zelenina. Potraviny bohaté na vitamín C zahŕňajú pomaranče, jablká, citróny, kivi, paradajky, fazuľové klíčky, zelená paprika, brokolica a mnoho inej tmavej listovej zeleniny. Podávanie príliš veľkého množstva vitamínu C deťom, najmä syntetickej formy vitamínu C, však môže spôsobiť reakciu tela, ako je vyrážka, začervenanie alebo akné, známe ako „horký“ znak.
Aby sa predišlo tejto situácii, mali by sa dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Dodržiavajte pokyny lekára pre správnu dávku a typ vitamínu C.
- Neužívajte šumivú formu vitamínu C pre ľudí s vysokým krvným tlakom.
- Zvážte použitie vitamínu C pre ľudí s močovými kameňmi.
- Obmedzte používanie injekčného vitamínu C, pretože môže spôsobiť alergie.
- Ak denná strava dieťaťa nepostačuje na uspokojenie potreby vitamínu C, môže byť doplnená potravinami s prírodnými výťažkami vitamínu C, pretože nespôsobujú toxicitu a sú pre deti bezpečnejšie.
- Pri dopĺňaní vitamínu C je potrebné poradiť sa s lekármi a odborníkmi pre čo najlepší efekt.
Konzervácia produktu
Vitamín C je látka, ktorá ľahko oxiduje a mení sa svetlom, vzduchom a vlhkosťou, preto treba byť pri skladovaní opatrný. Doplnky vitamínu C by sa mali skladovať na suchom mieste a mimo priameho slnečného žiarenia. Ak bol produkt otvorený, mal by byť tesne uzavretý, aby sa obmedzil prístup vzduchu a chránila sa kvalita produktu.
Buďte opatrní
Niektoré produkty vitamínu C existujú ako soli askorbátu sodného, pri používaní týchto produktov je potrebné dávať pozor, aby ste sa vyhli prebytku sodíka, najmä u ľudí s ochorením srdca, krvným tlakom alebo opuchmi. Okrem toho by ľudia s obličkovými kameňmi mali byť opatrní aj pri užívaní vitamínu C, pretože množstvo vylučovaného šťavelanu môže zvýšiť a zhoršiť stav obličkových kameňov.
Vitamín C môže zvýšiť vstrebávanie železa, preto by ste sa mali vyhýbať príliš veľkému množstvu vitamínu C súčasne s potravinami bohatými na železo, aby ste predišli preťaženiu železom. Železo sa hromadí v telesných orgánoch a nadbytok môže mať nebezpečné účinky.
Pri používaní vitamínu C musíte byť opatrní, aby ste si zaistili zdravie
Dúfajme, že vyššie uvedené informácie vám pomohli odpovedať na otázku „ Je horúce piť vitamín C? “ a pochopiť, kedy ho užívať a na čo si dať pozor, aby ste z doplnkov vitamínu C vyťažili maximum.
Dopĺňanie vitamínov pre deti perorálnymi tabletami: Mali alebo nemali?
aFamilyToday Health – Je suplementácia vitamínov tabletkami pre deti najlepším spôsobom, ako získať plné množstvo živín, ktoré potrebujú? Prečítajte si článok priamo tu!
Opatrenia na prevenciu nedostatku železa u detí
Nedostatok železa u detí spôsobuje anémiu a mnohé ďalšie ochorenia. Aby vaše dieťa vyrastalo zdravo, rodičia by nemali ignorovať nasledujúci článok.
Tehotné ženy jedia husacie vajcia, deti sa budú rodiť múdrejšie
Podľa ľudových skúseností tehotné ženy jedia husacie vajcia, aby porodili inteligentné deti. Je to teda správne? Ak chcete poznať odpoveď, prečítajte si článok aFamilyToday Health.
Je možné otvoriť vajcovody prirodzenou cestou?
Upchaté vajíčkovody výrazne ovplyvnia plodnosť žien, najmä u žien, ktoré túžia mať deti. Okrem lekárskych zákrokov si stále môžete otvárať vajíčkovody aj prirodzenou cestou, aby ste si zlepšili šance na otehotnenie.
Koľko vitamínu C pre dojčatá stačí?
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste pochopili potrebu vitamínu C u detí, potraviny bohaté na túto mikroživinu a množstvo doplnkov potrebných na poskytnutie vitamínu C deťom vedeckým spôsobom.
Aké potraviny dopĺňať deťom vitamín C?
Suplementácia vitamínu C je nevyhnutná pre deti aj dospelých. Niektoré zvieratá si dokážu vitamín C syntetizovať samy, ale ľudia nie.
Nájdite 12 druhov vitamínov pre dojčiace matky po pôrode
Dopĺňanie vitamínov pre matky po pôrode je veľmi potrebné na zlepšenie kvality mlieka a pomoc matkám rýchlo sa zotaviť.
22 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti v 22. týždni, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Výhody húb shiitake pre zdravie dieťaťa
aFamilyToday Health – Vďaka bohatému zdroju živín výskum preukázal významné výhody pri pridávaní húb shiitake do vašej stravy a jedálnička vášho dieťaťa.
Vitamín C zabraňuje otehotneniu: Pravdepodobne ste nevedeli
Čakáte bábätko? Neužívajte teda príliš veľa vitamínu C, pretože vitamín C bráni otehotneniu. Aby ste tomu lepšie porozumeli, prečítajte si článok aFamilyToday Health.
Kedy môžem kŕmiť svoje dieťa kiwi a ako to urobiť?
Kiwi je síce výživné ovocie, no aj tak si treba vybrať ten správny čas, kedy chcete kiwi bábätku dopriať. Kyslé zloženie kiwi niekedy nie je vhodné pre detský žalúdok.
10 spôsobov, ako zlepšiť index progesterónu, aby ste rýchlo dostali dobré správy
Hladina progesterónu u žien hrá dôležitú úlohu v tehotenstve a musí byť vo vysokom rozmedzí, aby sa zabezpečila vaša šanca stať sa matkou.
6 najdôležitejších živín pre deti
aFamilyToday Health – Tento článok vám pomôže vybrať výživné potraviny pre vaše dieťa prostredníctvom 6 živín, ktoré potrebujú v dennom menu najvyššiu prioritu.
Tehotné ženy jedia dračie ovocie: 9 výhod, ktoré si nenechajte ujsť
Výhody dračieho ovocia pre tehotné ženy, keď jete toto ovocie počas tehotenstva, zahŕňajú poskytnutie väčšieho množstva vitamínu C, čím sa zabráni vrodeným chybám.
Tipy pre mamičky na doplnenie železa pre deti
aFamilyToday Health – Železo hrá veľmi dôležitú úlohu vo vývoji detí. Pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o doplnkoch železa pre deti.
Na čo by si mali dať rodičia pozor pri kŕmení svojich detí jahodami?
aFamilyToday Health – Mnohé matky chcú kŕmiť svoje deti jahodami, jedným z druhov ovocia s vysokou nutričnou hodnotou, no stále nevedia, či sú bezpečné alebo nie.
Výhody egrešov pre ženy počas tehotenstva
aFamilyToday Health – Egreše sú pre mnohé tehotné ženy celkom novinkou, no výhody, ktoré prinášajú, sú skvelé, preto by sme toto špeciálne ovocie nemali ignorovať.
Koľko doplnkov vitamínu C pre tehotné ženy stačí?
Dopĺňanie vitamínu C pre tehotné ženy každý deň pomáha plodu rozvíjať sa a rásť zdravo. Príliš veľa alebo nedostatočné suplementovanie má zlé následky.
5 potravín, ktoré pomôžu zlepšiť pamäť detí
aFamilyToday Health – Nie je potrebné, aby vaše dieťa chodilo na hodiny zlepšujúce pamäť, nechajte ho jesť tieto 4 potraviny, podporia svoj potenciál.
Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je Big 1 krém na zväčšenie prsníkov dobrý?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
4 kozmetické zložky dodávajú pleti očividný účinok proti starnutiu
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Pozícia spánku v noci vám pomáha zostať zdravá a krásna, keď sa zobudíte
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pokožky je dobrý? Ako bezpečne peelingovať pokožku doma
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!