Kŕče, opuchnuté kĺby a kŕčové žily sú najčastejšími problémami tehotných žien, ktoré mnohým ženám spôsobujú nepríjemné a nepríjemné pocity.
S kŕčmi, opuchmi kĺbov a kŕčovými žilami tehotné ženy často nedokážu normálne fungovať. Prečítajte si preto o príčinách, ako aj o metódach, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť, aby sa tieto stavy zlepšili.
Kŕč je ostrá bolesť a spazmus svalov, vyskytujúci sa hlavne v lýtkach a chodidlách a často v noci.
Nie je jasné, čo presne spôsobuje tento jav. Existujú však niektoré bežne uvádzané dôvody, ako je nadváha v tehotenstve ovplyvňujúca svaly a cievy, metabolické poruchy, sedavé alebo nadmerné cvičenie, nedostatok vitamínov .
Pravidelné jemné cvičenie pre tehotné ženy, najmä pohyby členkov a nôh, pomôže zlepšiť krvný obeh a predchádzať kŕčom. Vyskúšajte nasledujúce cvičenia:
Použite silu na ohýbanie a naťahovanie chodidla hore a dole asi 30-krát.
Otočte nohy zľava doprava a naopak, 8-krát v každom smere. Opakujte s druhou nohou.
Na zmiernenie kŕčov môžete tiež ťahať prsty na nohách smerom k členkom alebo ich silno trieť o svaly.
Horčíkové doplnky môžu pomôcť pri kŕčoch. Preto sa poraďte so svojím lekárom, aby ste vedeli dávkovanie.
Členky, nohy a ruky sú počas tehotenstva často mierne opuchnuté, pretože vaše telo obsahuje viac tekutín ako zvyčajne. Na konci dňa, ak je horúce počasie alebo ak stojíte príliš dlho, prebytočná tekutina má tendenciu sa hromadiť v dolnej časti tela. Hoci to nie je škodlivé pre vás a vaše dieťa, môže to tehotné ženy unaviť, nepohodlne a pri obúvaní sa budú cítiť tesnejšie ako zvyčajne.
Nasledujúce kroky vám pomôžu vyhnúť sa opuchom nôh a členkov:
Vyhnite sa príliš dlhému státiu.
Noste voľnú, pohodlnú obuv – nezaväzujte si šnúrky tak pevne, aby vám opuchli nohy.
Keď ležíte, snažte sa mať nohy vyššie ako srdce – napríklad si nohy podložte vankúšom, keď spíte.
Pite veľa vody, najmä keď je horúco.
Okamžite by ste mali navštíviť svojho lekára, ak vám náhle opuchne tvár, nohy a ruky alebo ak je opuch závažnejší ako zvyčajne. Môže to byť príznakom závažnej pôrodníckej komplikácie známej ako preeklampsia. Ak vám bola diagnostikovaná preeklampsia, budete musieť byť starostlivo sledovaní, pretože tento stav môže byť nebezpečný pre matku aj dieťa.
Kŕčové žily sú zväčšené a opuchnuté žily, pri ktorých sú najviac postihnuté žily na nohách. Môžete tiež vyvinúť kŕčové žily v vulve (vaginálne dvere). Tento stav sa po pôrode zlepší. Ak máte kŕčové žily, mali by ste:
Vyhnite sa príliš dlhému státiu.
Vyhnite sa sedeniu so skríženými nohami.
Obmedzte zdvíhanie ťažkých predmetov, pretože to môže zvýšiť tlak na žily.
Sadnite si s nohami čo najvyššie, aby ste znížili nepohodlie.
Na podporu svalov nôh používajte podporné pančuchy. Môžete si ho kúpiť v lekárni, ale pred použitím sa poraďte so svojím lekárom.
Keď spíte, umiestnite nohy vyššie ako ostatné časti tela, napríklad si pod členky umiestnite vankúše.
Pravidelne cvičte nohy a cvičenia pre ženy pred pôrodom, ako je chôdza, plávanie, aby ste zlepšili krvný obeh.
Nasledujúce cvičenia nôh obmedzia tento jav:
Ohnite a natiahnite chodidlo hore a dole 30-krát.
Otočte nohy zľava doprava a naopak, 8-krát v každom smere. Opakujte s druhou nohou.
Udržiavanie zdravého životného štýlu, pravidelné cvičenie a správny odpočinok sú kľúčom k zmierneniu týchto nepríjemných symptómov.
Vaginálne svrbenie počas tehotenstva je nepríjemný pocit a niekedy narúša aktivity žien počas dňa. Príčiny sú dosť rôznorodé, od nedostatku vody až po plesňovú infekciu.
Dodržiavanie osobnej hygieny počas tehotenstva si vyžaduje osobitnú pozornosť, pretože to pomôže obmedziť riziko nákazy niektorými infekčnými chorobami.
Iste, pokožka počas tehotenstva a po ňom sa bude musieť veľa zmeniť. Ak chcete rýchlo získať hladkosť ako predtým, mali by ste mať náležitú starostlivosť a údržbu.
Na zníženie bolesti bradaviek počas tehotenstva musia tehotné ženy venovať väčšiu pozornosť svojim prsiam, ako aj uprednostniť výber mäkkej spodnej bielizne a teplý kúpeľ a ďalšie tipy.
Tehotné ženy sa pri cvičení často obávajú, pretože nevedia, aké cviky by mali robiť, aby boli dobré pre seba aj pre dieťa. Ak vás to zaujíma, skúste drepy. Cvičenie drepov v tehotenstve pomáha nielen spevniť obehový systém, zvýšiť silu kontrakcií srdcového svalu, zvýšiť svalovú silu v dolnej časti tela, ale tiež vám pomôže zbaviť sa prebytočného tuku.
Tehotné ženy s kŕčmi v lýtkach v noci môžu vyľakať počas spánku znecitlivujúcou bolesťou. Aká je príčina a liečba tohto príznaku?
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných vitamínov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje informácie o príjme vitamínov a kvalifikovaných množstvách.
Niekedy závraty a nevoľnosť nie sú normálnymi príznakmi, ale sú varovnými signálmi, že máte nízky krvný tlak počas tehotenstva.
Dojčenie počas tehotenstva je problém, ktorý mätie veľa žien, pretože nevedia, či je to bezpečné.
Kŕče, opuchnuté kĺby a kŕčové žily sú najčastejšími problémami tehotných žien, ktoré mnohým ženám spôsobujú nepríjemné a nepríjemné pocity.
Mať veľké dieťa nie je nevyhnutne dobrá vec, pretože to ovplyvňuje matku aj dieťa počas tehotenstva aj pôrodu.
Ak tehotné ženy ťažko zaspávajú, sú unavené alebo vystresované, potom aplikujte 4 mimoriadne účinné relaxačné metódy pre tehotné ženy.
Počas tehotenstva je potrebné venovať osobitnú pozornosť všetkému, čo jete, aby ste zabezpečili zdravie tehotnej matky a plodu. Je teda dobré, aby tehotné ženy jedli v tehotenstve mrkvu a čo si treba všímať pri konzumácii tohto jedla?
O tom, či sa tehotnej matke narodí inteligentné dieťa alebo nie, okrem zdedeného IQ faktora po matke, rozhoduje počas tehotenstva aj vaša strava a spôsob vašej interakcie s plodom v maternici.
Pre ženy je ľahké pribrať počas tehotenstva. Ak však priberiete príliš veľa, váš lekár vám poradí, aby ste opäť schudli pod prísnym dohľadom. Vo väčšine prípadov by ste sa v tehotenstve nemali snažiť schudnúť ani držať diétu. Navyše, vaše chudnutie počas tehotenstva je pre plod veľmi nebezpečné, čo vedie k nízkej pôrodnej hmotnosti
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných minerálov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovanom príjme a hladinách minerálov.
Pravidelná konzumácia špenátu počas tehotenstva nielenže pomáha tehotným ženám k dobrému zdraviu, ale prináša aj mnoho neočakávaných výhod pre dieťa.
4D ultrazvuk plodu vám pomôže jasne vidieť pohyby plodu v brušku. Predtým, ako tak urobíte, sa však uistite, že rozumiete nasledujúcemu!
aFamilyToday Health – Počas tehotenstva potrebuje telo tehotnej matky viac starostlivosti. Ako pôsobia na tehotné ženy toxické látky, ako je zápach farby?
Tehotné ženy, ktoré jedia avokádo, poskytujú telu nielen živiny, ale tiež zmierňujú zápchu, zabraňujú preeklampsii a pomáhajú plodu dobre sa vyvíjať.
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
