Ak sa počas tehotenstva cítite vystresovaní, úzkostliví alebo preťažení, máte problémy so spánkom, vyskúšajte tieto jednoduché spôsoby, ktoré vám pomôžu upokojiť myseľ, uvoľniť svaly a ľahšie zaspať. Tu je niekoľko veľmi účinných metód relaxácie pre tehotné, ktoré môžete hneď vyskúšať.
Vyberte si pokojné miesto na cvičenie, ak chcete, môžete si zapnúť jemnú hudbu. Začnite pomaly a zhlboka dýchať bruchom. Pri nádychu pociťujte svieži chladný vzduch. A pri výdychu cítiť, ako napätie mizne.
Meditácia je veľmi prospešná pre matku a dieťa. Vaše telo aj myseľ si potrebujú oddýchnuť. Pamätajte, že zdravé a vyvážené telo je úplne uvoľnené telo. Počas tehotenstva sa vaše telo a telo vášho nenarodeného dieťaťa mení a vyvíja každý deň. Preto je veľmi dôležité starať sa o svoje duševné a fyzické zdravie.
Meditácia vás tiež urobí pohodlným, šťastným, zdravým a tiež vám zlepší spánok. Okrem toho môže meditácia pomôcť vášmu dieťaťu relaxovať a rásť zdravo. Existuje veľa kníh a inštruktážnych pások dostupných na meditáciu. Na meditáciu však nepotrebujete čítať knihy ani dostávať konkrétne pokyny. Jednoducho, stačí si naplánovať pokojný čas, asi 20 minút, sadnúť si do pohodlnej polohy a potom sa sústrediť na nádych a výdych. Nenechajte svoju myseľ príliš premýšľať, uvoľnite sa a naďalej sa sústreďte na svoje dýchanie.
Masáž môže mať veľmi silný účinok, takže ak si na masáž tela urobíte čas, pomôže vám to cítiť sa pohodlne a uvoľnene a tiež pomôže prekrveniu, čo je veľmi dobré pre vaše zdravie. Vyberte si masážne oleje, ktoré sú neparfumované a čo najprirodzenejšie. Vybrať si môžete zo sezamového, mandľového alebo kokosového oleja. Masáž celého tela pred kúpaním pomôže vyživiť pokožku, uvoľniť sa a pomôže predchádzať striám.
Na konci dňa si doprajte čas na namočenie v teplom kúpeli. Môžete si zapáliť sviečky, počúvať tichú hudbu, prečítať si zaujímavú knihu alebo časopis a ďalej relaxovať pridaním aromaterapie do vlastného kúpeľa.
Okrem vyššie uvedených 4 spôsobov relaxu existuje aj spôsob relaxu pri hudbe, poznáte už výhody? Pozrite si to tu !
Vaginálne svrbenie počas tehotenstva je nepríjemný pocit a niekedy narúša aktivity žien počas dňa. Príčiny sú dosť rôznorodé, od nedostatku vody až po plesňovú infekciu.
Dodržiavanie osobnej hygieny počas tehotenstva si vyžaduje osobitnú pozornosť, pretože to pomôže obmedziť riziko nákazy niektorými infekčnými chorobami.
Iste, pokožka počas tehotenstva a po ňom sa bude musieť veľa zmeniť. Ak chcete rýchlo získať hladkosť ako predtým, mali by ste mať náležitú starostlivosť a údržbu.
Na zníženie bolesti bradaviek počas tehotenstva musia tehotné ženy venovať väčšiu pozornosť svojim prsiam, ako aj uprednostniť výber mäkkej spodnej bielizne a teplý kúpeľ a ďalšie tipy.
Tehotné ženy sa pri cvičení často obávajú, pretože nevedia, aké cviky by mali robiť, aby boli dobré pre seba aj pre dieťa. Ak vás to zaujíma, skúste drepy. Cvičenie drepov v tehotenstve pomáha nielen spevniť obehový systém, zvýšiť silu kontrakcií srdcového svalu, zvýšiť svalovú silu v dolnej časti tela, ale tiež vám pomôže zbaviť sa prebytočného tuku.
Tehotné ženy s kŕčmi v lýtkach v noci môžu vyľakať počas spánku znecitlivujúcou bolesťou. Aká je príčina a liečba tohto príznaku?
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných vitamínov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje informácie o príjme vitamínov a kvalifikovaných množstvách.
Niekedy závraty a nevoľnosť nie sú normálnymi príznakmi, ale sú varovnými signálmi, že máte nízky krvný tlak počas tehotenstva.
Dojčenie počas tehotenstva je problém, ktorý mätie veľa žien, pretože nevedia, či je to bezpečné.
Kŕče, opuchnuté kĺby a kŕčové žily sú najčastejšími problémami tehotných žien, ktoré mnohým ženám spôsobujú nepríjemné a nepríjemné pocity.
Mať veľké dieťa nie je nevyhnutne dobrá vec, pretože to ovplyvňuje matku aj dieťa počas tehotenstva aj pôrodu.
Ak tehotné ženy ťažko zaspávajú, sú unavené alebo vystresované, potom aplikujte 4 mimoriadne účinné relaxačné metódy pre tehotné ženy.
Počas tehotenstva je potrebné venovať osobitnú pozornosť všetkému, čo jete, aby ste zabezpečili zdravie tehotnej matky a plodu. Je teda dobré, aby tehotné ženy jedli v tehotenstve mrkvu a čo si treba všímať pri konzumácii tohto jedla?
O tom, či sa tehotnej matke narodí inteligentné dieťa alebo nie, okrem zdedeného IQ faktora po matke, rozhoduje počas tehotenstva aj vaša strava a spôsob vašej interakcie s plodom v maternici.
Pre ženy je ľahké pribrať počas tehotenstva. Ak však priberiete príliš veľa, váš lekár vám poradí, aby ste opäť schudli pod prísnym dohľadom. Vo väčšine prípadov by ste sa v tehotenstve nemali snažiť schudnúť ani držať diétu. Navyše, vaše chudnutie počas tehotenstva je pre plod veľmi nebezpečné, čo vedie k nízkej pôrodnej hmotnosti
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných minerálov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovanom príjme a hladinách minerálov.
Pravidelná konzumácia špenátu počas tehotenstva nielenže pomáha tehotným ženám k dobrému zdraviu, ale prináša aj mnoho neočakávaných výhod pre dieťa.
4D ultrazvuk plodu vám pomôže jasne vidieť pohyby plodu v brušku. Predtým, ako tak urobíte, sa však uistite, že rozumiete nasledujúcemu!
aFamilyToday Health – Počas tehotenstva potrebuje telo tehotnej matky viac starostlivosti. Ako pôsobia na tehotné ženy toxické látky, ako je zápach farby?
Tehotné ženy, ktoré jedia avokádo, poskytujú telu nielen živiny, ale tiež zmierňujú zápchu, zabraňujú preeklampsii a pomáhajú plodu dobre sa vyvíjať.
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
