Mnoho ľudí začne po cvičení jogy pociťovať bolesti hlavy. Čo je teda príčinou pôvodnej jogovej praxe? Poďme zistiť príčinu a ako zvládnuť tento prípad s článkom nižšie!
V súčasnosti je joga v komunite čoraz populárnejšia a obľúbenejšia. Sú však chvíle, keď táto téma spôsobuje neočakávané problémy, zvyčajne bolesti hlavy.
Príčiny bolesti hlavy pri cvičení jogy
Dehydratácia
Dehydratácia môže byť príčinou bolesti hlavy pri cvičení jogy.
Mnoho ľudí to možno nevie, ale dehydratácia je hlavnou príčinou bolestí hlavy pri cvičení jogy. Ak telu nedodáte dostatok vody podľa potreby, dehydratácia povedie k bolestiam hlavy a migrénam . Okrem toho sa môžu vyskytnúť ďalšie príznaky dehydratácie, ako napríklad:
Hladný
Keď jogu bolí hlava, samozrejme to bude čiastočne ovplyvnené hladom. Pretože sme počas cvičenia vydali veľa energie a potrebujeme ju doplniť v citlivom čase.
Pred cvičením jogy si nedávajte ľahké jedlo, ktoré vám spôsobí závrat, bolesť hlavy.
Mnoho ľudí si nedá ľahké jedlo pred začiatkom jogy, čo nielen spôsobí, že účinnosť cvičenia klesne, ale aj hladina cukru v krvi klesne na alarmujúcu úroveň a kedykoľvek hrozí hypoglykémia . To je tiež dôvod, prečo ľudia, ktorí s jogou začínajú, nepoznajú princípy jogovej diéty, po skončení hodiny rýchlo pociťujú hlad a bolí ich hlava.
Cvičte nesprávnu techniku
Jednou z najčastejších príčin bolesti hlavy je nedostatok pohybu alebo techniky, ktorá spôsobuje zranenie alebo napätie svalov okolo krku a hlavy. Nakoniec môže spôsobiť bolesti hlavy a bolesti v okolitých oblastiach.
Obrátená póza
Pre tých, ktorí sú v joge noví, je robenie inverzií stále neznáme a môže viesť k neúmyselným bolestiam hlavy. To výrazne znižuje účinnosť relácie. Aj to je časť viny trénera, že nedáva cviky, ktoré sú naozaj vhodné pre začiatočníkov.
Nesprávne dýchanie
Dýchanie v joge je veľmi dôležité, no regulovať ho nie je také jednoduché, ako si myslíte. Niekedy pri vykonávaní náročných pohybov veľa ľudí zabudne dýchať bez toho, aby si to uvedomovali. Pri nesprávnom dýchaní, zadržiavaní dychu alebo príliš plytkom dýchaní váš mozog a iné orgány nedostávajú dostatok kyslíka na cirkuláciu. V tomto čase mozog vysiela tiesňové signály, ktorými sú nepríjemné bolesti hlavy a svalové napätie.
Príliš veľa cvičenia
Cvičenie jogy s bolesťou hlavy môže byť spôsobené aj vaším pretrénovaním. Pri pohyboch s vysokou obtiažnosťou by ste sa nemali ponáhľať a nútiť sa do stavu prepätia, ktorý vám spôsobí nepríjemné následky, ako sú bolesti hlavy.
Svetlo je príliš silné
Či už si vyberiete telocvičňu alebo cvičíte jogu vonku, uvedomte si intenzitu svetla v cvičebnom prostredí. Ak je svetlo príliš silné, pri vykonávaní pohybov môžete mať bolesti hlavy alebo migrény.
Ako sa vysporiadať s bolesťami hlavy po efektívnom cvičení jogy
Príďte do triedy včas
Dostať sa na hodinu načas sa zdá byť veľmi jednoduché, no pre tých, ktorým chýba disciplína, je to mimoriadne ťažké. Postupnosť pohybov bola usporiadaná metodicky, ak nanešťastie prídete neskoro na hodinu a vynecháte niekoľko prvých pohybov, spôsobí to zlé reakcie vášho tela. Začnite zlepšovať svoje cvičenie jogy po tom, čo vás bolí hlava, tým, že prídete na hodinu včas.
Spustite to opatrne
Kedykoľvek sa venujete fyzickej aktivite, musíte sa dôkladne zahriať. To dáva svalom čas na uvoľnenie a zvyknutie si na intenzitu cvičenia. Ak budete cvičiť príliš náhle, telo bude v stave, že sa nebude schopné prispôsobiť náhlej zmene stavu.
Pred cvičením nejedzte
Veľa jedla pred cvičením jogy zníži účinnosť sedenia.
Ľahké jedlá cca 1-2 hodiny pred cvičením neovplyvnia, ale ani zvýšia efektivitu tréningu. Ak ale pred hodinou jogy skonzumujete veľké množstvo jedla, budete mať pri vykonávaní týchto pohybov veľké problémy.
Niekoľko pochutín, na ktoré sa môžete obrátiť pred cvičením jogy, ako napríklad:
Vysoko koncentrovaný
Zlepšenie koncentrácie na správne dokončenie pohybov je tiež účinným spôsobom, ako znížiť bolesti hlavy po efektívnej joge. To vám tiež pomáha lepšie regulovať dýchanie a telo.
Existuje mnoho spôsobov, ako sa vysporiadať s bolesťami hlavy pri cvičení jogy , stačí, že sa pokúsite nájsť tú správnu metódu pre vás alebo nie. Joga je disciplína s mnohými zdravotnými benefitmi. Preto sa nevzdávajte v zhone, len tvrdo cvičte!
Srvátkové bielkovinové mlieko má vysokú nutričnú hodnotu a je považované za najlepší doplnok výživy. Mnoho ľudí chce tento nápoj vyskúšať, ale obávajú sa ceny. V skutočnosti, koľko stojí srvátkové bielkovinové mlieko?
Pri bedmintone je bolesť kolien nevyhnutná. Poznáte teda príčinu a ako ju odstrániť? Ak nie, prečítajte si článok nižšie.
Mnoho ľudí, ktorí sú s jogou noví a zdá sa, že jogu cvičia, trpí bolesťami zápästia, takže sa nevedia ubrániť stresu a obavám. Naučme sa s článkom, ako sa vysporiadať s bolesťou zápästia po cvičení jogy.
Keď ste v posilňovni noví, bolesť svalov je fenomén, ktorým si musí prejsť každý. Táto situácia však mnohých ľudí znepokojuje a premýšľa: "Mám pokračovať v cvičení v telocvični s bolesťou svalov?"
Golf je šport, ktorý miluje veľa ľudí. Ak si však nedáte pozor, golf spôsobí zranenia tela, zvyčajne bolesť pravého rebra pri hraní golfu.
Zápal Achillovej šľachy možno pozorovať u športovcov, ktorí sa pohybujú vysokou rýchlosťou. Ako dlho trvá liečenie zápalu Achillovej šľachy, je vždy predmetom obáv mnohých ľudí. Zistite viac o tomto zranení tu!
Hranie tenisu s bolesťou zápästia je pre hráčov tohto športu nevyhnutnou podmienkou. V súčasnosti existuje mnoho účinných spôsobov liečby a prevencie poranení bolesti zápästia.
Ak poznáte spôsoby, ako znížiť bolesť svalov po cvičení, pocit nepohodlia a bolesti už nebude pre začiatočníkov posadnutosťou.
Zraniť sa pri športovaní je pre mnohých ľudí nevyhnutné. Aké sú teda najčastejšie zranenia pri cvičení? Čo treba urobiť, aby sa zabránilo zraneniu?
Futbal je šport, ktorý milujú milióny ľudí, a tiež šport, ktorý od hráčov vyžaduje vysokú techniku, dobré zdravie a pravidelne každý deň trénujú vo vysokej intenzite. Napriek tomu, že je plne technicky vybavený, nie je možné vyhnúť sa neúmyselným a úmyselným kolíziám hráčov na ihrisku, preto je v tomto kráľovskom športe nevyhnutný výskyt zranení.
Mnoho ľudí si myslí, že joga je jemná disciplína, pri ktorej sa nevyužíva veľa sily. Nie je to však pravda a niekedy je normálne cvičiť jogu s bolesťami ramien. Ako teda predchádzať?
Mnoho ľudí začne po cvičení jogy pociťovať bolesti hlavy. Čo je teda príčinou pôvodnej jogovej praxe? Poďme zistiť príčinu a ako zvládnuť tento prípad s článkom nižšie!
Ankylozujúca spondylitída nie je veľmi závažné ochorenie, no pacientom spôsobuje určité problémy. Väčšina prípadov sa dá zotaviť po liečbe a rekonvalescencii.
Kliky sú obľúbeným cvičením mnohých ľudí, najmä mužov, kvôli ich schopnosti stimulovať rast svalov. Čo je však príčinou svalovej bolesti pri vykonávaní klikov, je to nebezpečné alebo nie, nie každý vie.
Joga ponúka veľké výhody pre telo, ale existujú aj potenciálne zranenia. Na aké zranenia z jogy si treba dávať pozor?
Bedminton je šport, ktorý miluje veľa ľudí, pretože môže byť zábavný aj prospešný pre zdravie. Bedminton však môže okrem pozitívnych stránok priniesť cvičencovi aj zranenie. Poďme zistiť nasledujúce bežné bedmintonové zranenia.
Prevrátenie členkovej košele, známe aj ako prevrátenie členku, je u športovcov pomerne častým stavom, ktorý spôsobuje bolesť a nepohodlie. Ako ju liečiť, sa dozviete nižšie!
Ľudia, ktorí sa venujú súťažným športom ako basketbal, futbal, bojové umenia atď., sú často náchylní na nechcené zranenia. Preto je potrebné poznať spôsoby, ako predchádzať zraneniam pri športe, aby sa obmedzilo možné nebezpečenstvo.
Zvyknete robiť kliky každý deň, ale viete, ako to urobiť správne? A čo robiť, aby ste obmedzili zranenie pri cvičení klikov?
Bedminton s bolesťou päty je u hráčov tohto športu častým javom. O zraneniach päty je potrebné sa do hĺbky naučiť a vedieť, ako ich zvládnuť bez toho, aby to zanechalo následky.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
