Bolesť kolien pri hraní bedmintonu: Príčiny a riešenia
Pri bedmintone je bolesť kolien nevyhnutná. Poznáte teda príčinu a ako ju odstrániť? Ak nie, prečítajte si článok nižšie.
Bolesť kolien pri hraní bedmintonu: Príčiny a riešenia
Pri bedmintone je bolesť kolien nevyhnutná. Poznáte teda príčinu a ako ju odstrániť? Ak nie, prečítajte si článok nižšie.
Bedminton je šport, ktorý miluje veľa ľudí. Počas tréningu a účasti však dôjde k mnohým zbytočným zraneniam. Jedným z nich je zranenie kolena. Dnes sa spolu s blogom aFamilyToday dozvieme o príčinách a liekoch na bolesti kolien pri bedmintone.
Čo je to zranenie kolena?
Toto je jedna z najdôležitejších častí našich nôh a je to tlakový bod na podporu nášho tela. Preto sa športovanie nemôže vyhnúť zraneniu kolenného kĺbu, ako je patelárna tendonitída. Kvôli opakovanému preťaženiu v dôsledku príliš veľkého behu a skákania. A keď je zranený, je veľmi ťažké ho liečiť a vyžaduje si čas odpočinku, aby sa mohol zotaviť.
Zranenie kolena
Čo spôsobuje bolesť kolien pri hraní bedmintonu?
V procese hrania bedmintonu existuje veľa príčin bolesti kolena . Príčina môže pochádzať z procesu, ktorý hráte, alebo kolízie počas súťaže. Takže, aký je dôvod, poďme sa pozrieť:
- Natiahnutie svalov: Ide o mierne zranenie spôsobené natiahnutím väzov, šliach a svalov. Keď ste sa práve zranili, pocítite ostrú bolesť v oblasti šľachy, potom pocítite, že bolesť ustúpi a poranené miesto bude mierne opuchnuté. Okamžite zastavte aktivitu, inak sa krv bude veľa hromadiť a nie je vhodná na liečbu.
- Napätie: Keď je sval napätý, niektoré svalové vlákna sú zlomené. Keď máte veľké bolesti, musíte prestať pracovať. A potom po chvíli bude krv modrina.
- Natrhnutie svalu: Ak je sval natrhnutý, objavia sa modriny v dôsledku prerušenia svalových vlákien. Jeho príznakom je, že budete mať silné bolesti a budete musieť úplne prestať pracovať. Nielen to, ale kĺb môže byť v nerovnováhe.
- Roztrhnutie svalu: Ak je sval natrhnutý na 75% zväzku vlákien, keď je úplne zlomený, spôsobí to krvácanie na mnoho dní a povedie k veľkému opuchu a uvoľneniu.
- Ramenné kĺby: Pri hraní bedmintonu to môže byť spôsobené zraneniami, pádmi, kolíziami, kopancami alebo nesprávnou technikou. Alebo hrať bedminton príliš tvrdo, zaťažovať sa dlho, necvičiť pravidelne, začiatočníci,...
- Poranenia kolena: V oblastiach kolenného kĺbu sa nachádzajú väzy a chrupavkové vankúšiky, ktoré sa pri športovaní ľahko poškodia.
Hlavné príčiny bolesti kolien pri hraní bedmintonu:
- V dôsledku poranenia väzov, poranenia chrupavky.
- Príliš veľa cvičenia pri športovaní.
- Pred tréningom alebo súťažou necvičte zahrievacie cviky, zahrejte telo a kĺby.
- Po tréningu nevykonávajte strečingové cvičenia.
- Kvalitný povrch bedmintonového kurtu má štrk, piesok, ... spôsobujúce pošmyknutie a pád hráčov.
- Vykonávanie cvičení s vysokou intenzitou spôsobuje, že kolenný kĺb nemá dostatok času na zotavenie.
- Športová obuv nesedí na nohe.
Príliš veľa cvičenia pri športovaní
Známky, ktoré rozpoznáte pri hraní bedmintonu s bolesťou kolien
V závislosti od úrovne zranenia hráča budú existovať rôzne výpovedné znaky. Tu sú niektoré rozpoznateľné príznaky, ako napríklad:
- Keď ste aktívny, budete pociťovať bolesť v kolennom kĺbe, aj keď ste v pokoji.
- Kolenný kĺb je opuchnutý.
- Tuhosť a koleno nemôžete narovnať ako obvykle.
- Pri dotyku bolestivého miesta je pocit horúčavy, koža je červená, koleno je bolestivé.
- Pri pohybe a pohybe počuť zvuk kolenného kĺbu.
Pri práci budete cítiť bolesť v kolennom kĺbe
Návod ako predchádzať kolenám pri hraní bedmintonu
Hrať bedminton a mať nejaké zranenia je nevyhnutné. A tu je niekoľko preventívnych spôsobov, ktoré vám pomôžu zlepšiť hru bedmintonu, aby ste sa vyhli zraneniu, ako napríklad:
- Vápnik telu dostatočne dopĺňajte dennými potravinami alebo funkčnými potravinami .
- Vyhnite sa pristátiu na hlave pri páde počas hry.
- Cvičte pravidelne, necvičte s veľkou intenzitou.
- Majte primerané voľno.
- Pri bedmintone používajte opierky kolien.
- Pred tréningom a súťažou sa dôkladne zahrejte.
- Dodržiavajte správne pohyby a techniky bedmintonu.
- Obmedzte alkoholické nápoje ako víno, pivo,...
Pri bedmintone používajte opierky kolien
Bolesť kolien je nevyhnutná, ak veľa cvičíte bedminton. Aby ste sa vyhli zraneniam, pozrite si informácie, ktoré aFamilyToday Blog práve aktualizoval vyššie. Dúfajme, že vám to pomôže vyhnúť sa zbytočným zraneniam z hrania bedmintonu.
Prehľad vykĺbenia ramena
Čo je to vykĺbenie ramena, príčiny, príznaky, klasifikácia, dôsledky a účinné preventívne opatrenia.
Čo je to členková košeľa? Ako bezpečne a efektívne liečiť prevracanie členkovej košele
Prevrátenie členkovej košele, známe aj ako prevrátenie členku, je u športovcov pomerne častým stavom, ktorý spôsobuje bolesť a nepohodlie. Ako ju liečiť, sa dozviete nižšie!
Príčiny bedmintonovej bolesti chrbta
Bedminton je nenáročný šport, no má problémy aj s tréningom a jedným z nich sú bolesti chrbta. Pridajte sa na blog aFamilyToday a zistite príčinu bolesti chrbta pri hraní bedmintonu.
Spoločenské tance a bolesť pri hraní bedmintonu s bolesťou päty
Bedminton s bolesťou päty je u hráčov tohto športu častým javom. O zraneniach päty je potrebné sa do hĺbky naučiť a vedieť, ako ich zvládnuť bez toho, aby to zanechalo následky.
Poranenia členku by sa nemali a mali by sa jesť, aby sa rana rýchlo zahojila
Podvrtnutie členku nie je nezvyčajné pre ľudí, ktorí sú aktívni alebo pravidelne športujú. Pri stretnutí s týmto zranením bude pacient určite veľmi zmätený, ako sa zdržať jedenia a pitia, aby sa rana rýchlo zahojila. V tomto článku odpovie aFamilyToday Blog čitateľom na túto otázku.
Najpresnejšia technika dislokácie lakťa
Dislokácia lakťa je extrémne časté zranenie u ľudí, druhé po vykĺbení ramena. Naučme sa najpresnejšiu techniku dislokácie lakťa!
Ako dlho sa hojí dislokácia lakťa?
Keď vykĺbenie lakťa, mnohí ľudia sú často veľmi zmätení a znepokojení, nevedia, či je vykĺbenie lakťa nebezpečné, ako dlho bude trvať, kým sa vykĺbenia lakťa zbavia.
Môže sa vyvrtnutá noha naolejovať alebo nie?
Pri poranení vyvrtnutej nohy je otázka, či by si pacient mal natierať olej na zmiernenie bolesti, je pravdepodobne otázkou mnohých ľudí. Takže v tomto článku aFamilyToday Blog poskytne odpovede na otázky čitateľov. Poďme spolu čítať.
Ako dlho trvá zahojenie flipu členku?
Vyvrtnutie členku je nadmerne otočený alebo vytiahnutý členok, ktorý môže spôsobiť bolesť, opuch a ťažkosti s pohybom a vyžaduje si rýchlu starostlivosť a liečbu. Pozrieť viac!
Je temporomandibulárny kĺb nebezpečný?
Dislokácia temporomandibulárneho kĺbu sa vyskytuje z rôznych dôvodov. V tomto článku zistíme, čo je temporomandibulárny kĺb a ako ho liečiť!
Vykĺbenie lakťa u detí - Mimoriadne nebezpečné zranenie
Medzi zraneniami, ktoré môžu deti zažiť, je vykĺbenie lakťa dieťaťa najbežnejším a najbežnejším zranením. Je teda toto zranenie nebezpečné alebo nie?
Ako dlho trvá, kým sa vykĺbený prst zahojí?
Ruka je malá, ale má veľké množstvo kostí, preto je vykĺbenie prsta jedným z najčastejších zranení, s ktorými sa ľudia v živote stretávajú. Ako dlho teda trvá, kým sa zbavíte vykĺbeného prsta?
Je nebezpečné hrať bedminton s bolesťou lakťa?
Je nebezpečné zasiahnuť bedminton bolesťou? Odpoveď nájdete hneď v článku nižšie. Dozviete sa tiež o príznakoch, príčinách a spôsoboch, ako predchádzať zraneniu.
Čo jesť s vykĺbeným lakťom?
Okrem včasnej a správnej detekcie a liečby musia pacienti s vykĺbením lakťa venovať pozornosť aj výžive. Čo by ste teda mali jesť s vykĺbeným lakťom?
Opakujúce sa vykĺbenie ramena a čo potrebujete vedieť
Čo je to recidivujúca luxácia ramena, príčiny, opatrenia a niektoré znaky operácie recidivujúcej luxácie ramena.
Viete, ako poskytnúť účinnú prvú pomoc pri vyvrátenom členku?
Prevrátenie členku je bežné zranenie, takže pochopenie toho, ako poskytnúť účinnú prvú pomoc pri tomto zranení, je nevyhnutné, aby ste sa vyhli nepredvídateľným následkom. V tomto článku sa čitatelia spolu s blogom aFamilyToday ponoria do toho, ako poskytnúť prvú pomoc a zabrániť vyvráteniu členku.
Odpoveď: Je systémový lupus erythematosus nákazlivý?
Je systémový lupus erythematosus nákazlivý? Túto otázku si kladie veľa ľudí. Ak chcete odpovedať na vyššie uvedenú otázku, prečítajte si článok nižšie.
Aké sú metódy operácie dislokácie bedrového kĺbu?
Operácia sacroclavikulárnej dislokácie je zvyčajne indikovaná na medikamentóznu liečbu, ak pacientova potreba pohybu nie je vysoká, chirurgická liečba je fixná, ak má pacient potrebu vykonávať skorý rozsah pohybu kĺbu.
Návod ako správne omotať členok pri prevrátenom členku
Spôsob ovíjania bandáže pri prevrátenom členku nás určite zaujíma, najmä tých, ktorí sú aktívni alebo športujú. V dnešnom článku sa na blogu FamilyToday Blog dozvieme o zraneniach pri prevrátení členkovej košele spolu s najúčinnejšími obväzmi.
Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Účinky antibiotík na zdravie
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?