Bolesť kolien pri hraní bedmintonu: Príčiny a riešenia
Pri bedmintone je bolesť kolien nevyhnutná. Poznáte teda príčinu a ako ju odstrániť? Ak nie, prečítajte si článok nižšie.
Čo je to členková košeľa? Ako bezpečne a efektívne liečiť prevracanie členkovej košele
Prehodenie členkového trička, známe aj ako členkový flip, je u športovcov pomerne častým stavom, pri ktorom sa chodidlo otočí dovnútra a opuchne, čo vytvára pocit bolesti a ťažkosti pri pohybe. Ľudia, ktorí veľa cvičia a cvičia, by sa mali dozvedieť viac o vyvrtnutiach členkov a o tom, ako ich liečiť, aby urýchlili zotavenie.
Ohýbač členku je stav, keď máme poranenie vonkajšej strany členku, ktoré poškodzuje väzy, ktoré obklopujú kĺb. Tento stav môže spôsobiť akútnu bolesť.
Čo je to členková košeľa?
Flip členku, tiež známy ako členkový flip, je pretrhnutie alebo roztrhnutie väzov, ktoré obklopujú členok. Pri vyšetrení môže váš lekár diagnostikovať podvrtnutie . Toto zranenie je celkom bežné u ľudí, ktorí praktizujú športy, ako je futbal, basketbal, bedminton alebo tenis atď., často v dôsledku zlého zahriatia alebo pohybu, kedy musia náhle prestať pracovať. K poraneniam členka však môže dôjsť aj pri každodenných činnostiach v dôsledku pádov alebo pošmyknutí.
Prevrátenie členku je stav, pri ktorom sú väzy, ktoré obklopujú členok, roztrhnuté alebo roztrhnuté
Príznaky prevrátenia členku
V počiatočných štádiách sa zranenia členku prejavia:
- Modrina a červený opuch: Toto je ľahko rozpoznateľný príznak, pretože ho možno vidieť voľným okom.
- Bolesť: Bolesť nastáva, keď sa dotknete členku a je výraznejšia, keď je zranenie intenzívne.
- Obmedzený rozsah pohybu: Bolesť a opuch v členku obmedzujú rozsah pohybu.
Ak sa v počiatočných štádiách rýchlo nelieči, zranenie zanechá trvalú bolesť, čo vedie k chronickému uvoľnenému stavu členku, ktorý sa ťažko lieči.
Ak sa v počiatočných štádiách rýchlo nelieči, zranenie zanechá trvalú bolesť
Aké sú typy preklápania členkov?
Existujú dva bežné typy poranení pri prevrátení členku:
Prevráťte vnútornú stranu členku
Vnútorný preklopenie členku (chodidlo otočené dovnútra): Pretrhnutý bočný väz, zvyčajne začínajúci predným skríženým väzom. Roztrhnutie väzov 2. a 3. stupňa spôsobuje, že kĺb sa stáva nestabilným a má tendenciu sa z dlhodobého hľadiska zhoršovať. Inverzia chodidla spôsobuje prasknutie klenby chodidla, ktoré môže byť sprevádzané poškodením predného skríženého väzu.
Otočte vonkajšiu stranu členku
Bočné prevrátenie členku (chodidlo sa otáča smerom von): Pri náraze na mediálne puzdro sa stredný členok roztrhne namiesto väzu silným deltovým väzom. Väzy však môžu prasknúť aj pri vonkajšej rotácii. Tento stav tiež vyvíja tlak na bočné kĺby a kompresia často spojená s flexiou členku môže spôsobiť zlomeniny fibuly alebo dolného tibiálneho väzu (natrhnutie predného skríženého väzu). Okrem toho rolovanie členku vytvára silu smerom dole pozdĺž fibuly, čo spôsobuje zlomeninu fibuly v blízkosti kolenného kĺbu (Masonneuve zlomenina).
Opakované natrhnutie väzov môže viesť k nestabilite členku a iným zraneniam. Preto by pacienti po zotavení mali byť opatrnejší.
Opakované natrhnutie väzov môže viesť k nestabilite členku a iným zraneniam
Bezpečná a účinná liečba vyvrtnutia členku
Ak si náhodou prehodíte členok, čo by ste mali urobiť, aby ste to v budúcnosti neovplyvnili svoj život a prácu? Pacienti by si mali uvedomiť:
- Keď ste si práve prehodili členok, mali by ste zastaviť všetky aktivity a aplikovať ľad na približne 10-20 minút, aby ste znížili opuch a vyhli sa naťahovaniu väzov. Táto metóda sa považuje za najúčinnejšiu v čase zranenia.
- Potom sa pravá noha znehybní zabalením mäkkého uteráka.
- Zdvihnite nohy a prvé 2 dni nechoďte.
- Aktívne aplikujte ľad, namočte bolestivé chodidlo do vedra s ľadom s vysokou hladinou vody k medenej trubici, vždy asi 20 minút, 3-krát denne.
- Ak vytrváte v máčaní nôh, obmedzíte svoje pohyby a vyhýbate sa intenzívnemu cvičeniu, rýchlo sa zotavíte do 2-3 dní, ak je zranenie menšie.
- Robte regeneračné cvičenia, ako je opretie o stenu, mierne otáčanie členku, pokrčenie nohy, cvičte asi 10 minút denne.
- Počas spánku by ste mali zdvihnúť nohy asi 30 cm vysoko.
Táto metóda sa vzťahuje len na prvú pomoc a drobné poranenia. V prípade vážnych zranení by ste mali navštíviť lekára, ktorý vám poskytne správnu liečbu.
Okrem lekárskej liečby by ste mali kombinovať aj s diétou, aby ste urýchlili zotavenie. Mali by ste sa vyhýbať niektorým potravinám, ktoré ľahko spôsobujú bolesť a pomaly sa hoja, ako je vodný špenát, hydina, lepkavá ryža atď. Zároveň by ste si pri znehybňovaní nôh nemali masírovať horúci olej, liečivý alkohol, pretože by rana.môže byť viac opuchnutá.
Okrem toho neaplikujte ani nenamáčajte čínsku medicínu, aby nedošlo k natrhnutiu vnútorného svalu alebo infekcii kože. Keď je však rana úplne vyliečená, musíte použiť špecializovaný obväz, aby ste zabránili recidíve. Cieľom liečby členkovej ortézy je pomôcť znížiť opuch a bolesť, liečiť väzy a obnoviť funkciu členku.
Mali by ste sa vyhýbať niektorým potravinám, ktoré ľahko spôsobujú bolesť a spomaľujú hojenie rán
Niekoľko dôležitých poznámok pri ošetrovaní preklápania členkovej košele
- Nepoužívajte vysokoveterné oleje , horúce masážne gély, pretože zásada pri ošetrení flipov členku je „Preferuje chlad, aby sa vyhlo teplu“.
- Necvičte skoro, keď noha nie je úplne zahojená.
- Keď je členok otočený zvnútra von, nestláčajte ani neťahajte nohu rukami. To neúmyselne zhoršuje zranenie.
- Pre tých, ktorí boli zranení, pri športovaní by sa mali príliš snažiť obmedziť náraz, pretože je ľahké otočiť členok späť.
- Počas domácej liečby, ak máte pocit, že sa rana zhoršuje, mali by ste okamžite prestať. Na včasnú liečbu je potrebné ísť do najbližšieho zdravotníckeho zariadenia.
Prehľad vykĺbenia ramena
Čo je to vykĺbenie ramena, príčiny, príznaky, klasifikácia, dôsledky a účinné preventívne opatrenia.
Čo je to členková košeľa? Ako bezpečne a efektívne liečiť prevracanie členkovej košele
Prevrátenie členkovej košele, známe aj ako prevrátenie členku, je u športovcov pomerne častým stavom, ktorý spôsobuje bolesť a nepohodlie. Ako ju liečiť, sa dozviete nižšie!
Príčiny bedmintonovej bolesti chrbta
Bedminton je nenáročný šport, no má problémy aj s tréningom a jedným z nich sú bolesti chrbta. Pridajte sa na blog aFamilyToday a zistite príčinu bolesti chrbta pri hraní bedmintonu.
Spoločenské tance a bolesť pri hraní bedmintonu s bolesťou päty
Bedminton s bolesťou päty je u hráčov tohto športu častým javom. O zraneniach päty je potrebné sa do hĺbky naučiť a vedieť, ako ich zvládnuť bez toho, aby to zanechalo následky.
Poranenia členku by sa nemali a mali by sa jesť, aby sa rana rýchlo zahojila
Podvrtnutie členku nie je nezvyčajné pre ľudí, ktorí sú aktívni alebo pravidelne športujú. Pri stretnutí s týmto zranením bude pacient určite veľmi zmätený, ako sa zdržať jedenia a pitia, aby sa rana rýchlo zahojila. V tomto článku odpovie aFamilyToday Blog čitateľom na túto otázku.
Najpresnejšia technika dislokácie lakťa
Dislokácia lakťa je extrémne časté zranenie u ľudí, druhé po vykĺbení ramena. Naučme sa najpresnejšiu techniku dislokácie lakťa!
Ako dlho sa hojí dislokácia lakťa?
Keď vykĺbenie lakťa, mnohí ľudia sú často veľmi zmätení a znepokojení, nevedia, či je vykĺbenie lakťa nebezpečné, ako dlho bude trvať, kým sa vykĺbenia lakťa zbavia.
Môže sa vyvrtnutá noha naolejovať alebo nie?
Pri poranení vyvrtnutej nohy je otázka, či by si pacient mal natierať olej na zmiernenie bolesti, je pravdepodobne otázkou mnohých ľudí. Takže v tomto článku aFamilyToday Blog poskytne odpovede na otázky čitateľov. Poďme spolu čítať.
Ako dlho trvá zahojenie flipu členku?
Vyvrtnutie členku je nadmerne otočený alebo vytiahnutý členok, ktorý môže spôsobiť bolesť, opuch a ťažkosti s pohybom a vyžaduje si rýchlu starostlivosť a liečbu. Pozrieť viac!
Je temporomandibulárny kĺb nebezpečný?
Dislokácia temporomandibulárneho kĺbu sa vyskytuje z rôznych dôvodov. V tomto článku zistíme, čo je temporomandibulárny kĺb a ako ho liečiť!
Vykĺbenie lakťa u detí - Mimoriadne nebezpečné zranenie
Medzi zraneniami, ktoré môžu deti zažiť, je vykĺbenie lakťa dieťaťa najbežnejším a najbežnejším zranením. Je teda toto zranenie nebezpečné alebo nie?
Ako dlho trvá, kým sa vykĺbený prst zahojí?
Ruka je malá, ale má veľké množstvo kostí, preto je vykĺbenie prsta jedným z najčastejších zranení, s ktorými sa ľudia v živote stretávajú. Ako dlho teda trvá, kým sa zbavíte vykĺbeného prsta?
Je nebezpečné hrať bedminton s bolesťou lakťa?
Je nebezpečné zasiahnuť bedminton bolesťou? Odpoveď nájdete hneď v článku nižšie. Dozviete sa tiež o príznakoch, príčinách a spôsoboch, ako predchádzať zraneniu.
Čo jesť s vykĺbeným lakťom?
Okrem včasnej a správnej detekcie a liečby musia pacienti s vykĺbením lakťa venovať pozornosť aj výžive. Čo by ste teda mali jesť s vykĺbeným lakťom?
Opakujúce sa vykĺbenie ramena a čo potrebujete vedieť
Čo je to recidivujúca luxácia ramena, príčiny, opatrenia a niektoré znaky operácie recidivujúcej luxácie ramena.
Viete, ako poskytnúť účinnú prvú pomoc pri vyvrátenom členku?
Prevrátenie členku je bežné zranenie, takže pochopenie toho, ako poskytnúť účinnú prvú pomoc pri tomto zranení, je nevyhnutné, aby ste sa vyhli nepredvídateľným následkom. V tomto článku sa čitatelia spolu s blogom aFamilyToday ponoria do toho, ako poskytnúť prvú pomoc a zabrániť vyvráteniu členku.
Odpoveď: Je systémový lupus erythematosus nákazlivý?
Je systémový lupus erythematosus nákazlivý? Túto otázku si kladie veľa ľudí. Ak chcete odpovedať na vyššie uvedenú otázku, prečítajte si článok nižšie.
Aké sú metódy operácie dislokácie bedrového kĺbu?
Operácia sacroclavikulárnej dislokácie je zvyčajne indikovaná na medikamentóznu liečbu, ak pacientova potreba pohybu nie je vysoká, chirurgická liečba je fixná, ak má pacient potrebu vykonávať skorý rozsah pohybu kĺbu.
Návod ako správne omotať členok pri prevrátenom členku
Spôsob ovíjania bandáže pri prevrátenom členku nás určite zaujíma, najmä tých, ktorí sú aktívni alebo športujú. V dnešnom článku sa na blogu FamilyToday Blog dozvieme o zraneniach pri prevrátení členkovej košele spolu s najúčinnejšími obväzmi.
Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Nehrozia chĺpky v podpazuší?
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.