Čo je to členková košeľa? Ako bezpečne a efektívne liečiť prevracanie členkovej košele

Prehodenie členkového trička, známe aj ako členkový flip, je u športovcov pomerne častým stavom, pri ktorom sa chodidlo otočí dovnútra a opuchne, čo vytvára pocit bolesti a ťažkosti pri pohybe. Ľudia, ktorí veľa cvičia a cvičia, by sa mali dozvedieť viac o vyvrtnutiach členkov a o tom, ako ich liečiť, aby urýchlili zotavenie.

Ohýbač členku  je stav, keď máme poranenie vonkajšej strany členku, ktoré poškodzuje väzy, ktoré obklopujú kĺb. Tento stav môže spôsobiť akútnu bolesť. 

Čo je to členková košeľa?

Flip členku,  tiež známy ako členkový flip, je pretrhnutie alebo roztrhnutie väzov, ktoré obklopujú členok. Pri vyšetrení môže váš lekár diagnostikovať podvrtnutie . Toto zranenie je celkom bežné u ľudí, ktorí praktizujú športy, ako je futbal, basketbal, bedminton alebo tenis atď., často v dôsledku zlého zahriatia alebo pohybu, kedy musia náhle prestať pracovať. K poraneniam členka však môže dôjsť aj pri každodenných činnostiach v dôsledku pádov alebo pošmyknutí.

Prevrátenie členku je stav, pri ktorom sú väzy, ktoré obklopujú členok, roztrhnuté alebo roztrhnuté

Príznaky prevrátenia členku

V počiatočných štádiách sa zranenia členku prejavia:

• Modrina a červený opuch: Toto je ľahko rozpoznateľný príznak, pretože ho možno vidieť voľným okom.
• Bolesť: Bolesť nastáva, keď sa dotknete členku a je výraznejšia, keď je zranenie intenzívne.
• Obmedzený rozsah pohybu: Bolesť a opuch v členku obmedzujú rozsah pohybu.

Ak sa v počiatočných štádiách rýchlo nelieči, zranenie zanechá trvalú bolesť, čo vedie k chronickému uvoľnenému stavu členku, ktorý sa ťažko lieči.

Ak sa v počiatočných štádiách rýchlo nelieči, zranenie zanechá trvalú bolesť

Aké sú typy preklápania členkov?

Existujú dva bežné typy poranení pri prevrátení členku:

Prevráťte vnútornú stranu členku

Vnútorný preklopenie členku (chodidlo otočené dovnútra): Pretrhnutý bočný väz, zvyčajne začínajúci predným skríženým väzom. Roztrhnutie väzov 2. a 3. stupňa spôsobuje, že kĺb sa stáva nestabilným a má tendenciu sa z dlhodobého hľadiska zhoršovať. Inverzia chodidla spôsobuje prasknutie klenby chodidla, ktoré môže byť sprevádzané poškodením predného skríženého väzu.

Otočte vonkajšiu stranu členku

Bočné prevrátenie členku (chodidlo sa otáča smerom von): Pri náraze na mediálne puzdro sa stredný členok roztrhne namiesto väzu silným deltovým väzom. Väzy však môžu prasknúť aj pri vonkajšej rotácii. Tento stav tiež vyvíja tlak na bočné kĺby a kompresia často spojená s flexiou členku môže spôsobiť zlomeniny fibuly alebo dolného tibiálneho väzu (natrhnutie predného skríženého väzu). Okrem toho rolovanie členku vytvára silu smerom dole pozdĺž fibuly, čo spôsobuje zlomeninu fibuly v blízkosti kolenného kĺbu (Masonneuve zlomenina).

Opakované natrhnutie väzov môže viesť k nestabilite členku a iným zraneniam. Preto by pacienti po zotavení mali byť opatrnejší.

Opakované natrhnutie väzov môže viesť k nestabilite členku a iným zraneniam

Bezpečná a účinná liečba vyvrtnutia členku

Ak si náhodou prehodíte členok, čo by ste mali urobiť, aby ste to v budúcnosti neovplyvnili svoj život a prácu? Pacienti by si mali uvedomiť:

• Keď ste si práve prehodili členok, mali by ste zastaviť všetky aktivity a aplikovať ľad na približne 10-20 minút, aby ste znížili opuch a vyhli sa naťahovaniu väzov. Táto metóda sa považuje za najúčinnejšiu v čase zranenia.
• Potom sa pravá noha znehybní zabalením mäkkého uteráka.
• Zdvihnite nohy a prvé 2 dni nechoďte.
• Aktívne aplikujte ľad, namočte bolestivé chodidlo do vedra s ľadom s vysokou hladinou vody k medenej trubici, vždy asi 20 minút, 3-krát denne.
• Ak vytrváte v máčaní nôh, obmedzíte svoje pohyby a vyhýbate sa intenzívnemu cvičeniu, rýchlo sa zotavíte do 2-3 dní, ak je zranenie menšie.
• Robte regeneračné cvičenia, ako je opretie o stenu, mierne otáčanie členku, pokrčenie nohy, cvičte asi 10 minút denne.
• Počas spánku by ste mali zdvihnúť nohy asi 30 cm vysoko.

Táto metóda sa vzťahuje len na prvú pomoc a drobné poranenia. V prípade vážnych zranení by ste mali navštíviť lekára, ktorý vám poskytne správnu liečbu.

Okrem lekárskej liečby by ste mali kombinovať aj s diétou, aby ste urýchlili zotavenie. Mali by ste sa vyhýbať niektorým potravinám, ktoré ľahko spôsobujú bolesť a pomaly sa hoja, ako je vodný špenát, hydina, lepkavá ryža atď. Zároveň by ste si pri znehybňovaní nôh nemali masírovať horúci olej, liečivý alkohol, pretože by rana.môže byť viac opuchnutá.

Okrem toho neaplikujte ani nenamáčajte čínsku medicínu, aby nedošlo k natrhnutiu vnútorného svalu alebo infekcii kože. Keď je však rana úplne vyliečená, musíte použiť špecializovaný obväz, aby ste zabránili recidíve. Cieľom liečby členkovej ortézy je pomôcť znížiť opuch a bolesť, liečiť väzy a obnoviť funkciu členku. 

Mali by ste sa vyhýbať niektorým potravinám, ktoré ľahko spôsobujú bolesť a spomaľujú hojenie rán

Niekoľko dôležitých poznámok pri ošetrovaní preklápania členkovej košele

• Nepoužívajte vysokoveterné oleje , horúce masážne gély, pretože zásada pri ošetrení flipov členku je „Preferuje chlad, aby sa vyhlo teplu“.
• Necvičte skoro, keď noha nie je úplne zahojená.
• Keď je členok otočený zvnútra von, nestláčajte ani neťahajte nohu rukami. To neúmyselne zhoršuje zranenie.
• Pre tých, ktorí boli zranení, pri športovaní by sa mali príliš snažiť obmedziť náraz, pretože je ľahké otočiť členok späť.
• Počas domácej liečby, ak máte pocit, že sa rana zhoršuje, mali by ste okamžite prestať. Na včasnú liečbu je potrebné ísť do najbližšieho zdravotníckeho zariadenia.