Príčiny bedmintonovej bolesti chrbta

Bedminton je nenáročný šport, no má problémy aj s tréningom a jedným z nich sú bolesti chrbta. Pridajte sa na blog aFamilyToday a zistite príčinu bolesti chrbta pri hraní bedmintonu.

Bedminton patrí medzi športy, ktoré mnohí ľudia milujú a venujú sa mu každý deň. To viedlo k jednému z vážnych problémov, ktorým je bolesť chrbta. Dnes aFamilyToday Blog sa dozvie príčiny, ako aj to, ako sa zlepšiť pri hraní bedmintonu s bolesťami chrbta. Pozrime sa na článok nižšie.

Aký je šport bedminton?

Bedminton je raketový šport, ktorý sa dá hrať a hrajú ho dvaja súperi. Hráči tu môžu hrať dvojhru alebo štvorhru. Pre šport bedminton je potrebné používať raketu a pluh s technikami úderov, ktoré sa líšia od relatívne pomalého až po rýchly pohyb a zapaľovanie. Hranie bedmintonu je tiež spôsob, ako zlepšiť zdravie, ako aj zmierniť stres a únavu.

Pri letmom pohľade však budete mať pocit, že ide o jeden z nenáročných športov, no pri účasti na súťažiach alebo počas tréningu sú športovci náchylní na zranenia vedúce k bolestiam chrbta. 

Bedmintonový šport

Príčiny bedmintonovej bolesti chrbta

Bolesti chrbta pri športovaní sú zaťažením väzov alebo svalov v oblasti chrbta. Bedminton s bolesťami chrbta je jedným z nie ojedinelých prípadov. To je dôvod, prečo hráči bedmintonu musia pochopiť príčinu a potom čo najlepšie vyriešiť vzniknuté problémy. 

  • Pri hraní bedmintonu alebo cvičení s nesprávnou technikou alebo držaním tela.
  • Nesprávna a nesprávna rozcvička je tiež jednou z príčin zranenia chrbta.
  • Pri hraní bedmintonu sa vyžaduje, aby sa hráči otočili chrbtom pri údere loptičky vpredu alebo pri prijímaní loptičky zozadu. Náhle a nadmerné hranie bude vyvíjať tlak na chrbticové platničky, šľachy, väzy a kĺby, čo vedie k bolestiam chrbta.

Príznaky bolesti chrbta musíte ihneď navštíviť lekára

Pri poraneniach chrbta je chrbtica dosť nebezpečná, takže pacienti budú zvyčajne vyšetrení hneď, ako sa u nich prejavia niektoré z nasledujúcich príznakov:

  • Keď máte neustále bolesti alebo tupú bolesť v driekovej chrbtici.
  • Pocit, že sa vaša bolesť zhoršuje pri sedení, dlhom státí, behaní a skákaní, menšia bolesť pri odpočinku.
  • Čím dlhšie to necháte, tým viac bolesti budete cítiť v krížoch a najviac bolesti pri pohybe. Bolesť v chrbte môže vyžarovať do zadku, stehien alebo slabín,
  • Chrbát stuhne a bude ťažké sa zohnúť a musieť ísť do väzenia, aby ste si uľavili od bolesti.

Ak vás bolí chrbát, je trochu stuhnutý, choďte ihneď k lekárovi

Ako pri hraní bedmintonu liečiť bolesti chrbta?

Ak máte bolesti krížov a potrebujete ich okamžite liečiť, postupujte podľa niektorých z nasledujúcich krokov:

  • Keď máte bolesti chrbta, musíte okamžite prestať hrať.
  • Ihneď vykonajte ľahkú masáž na uvoľnenie bedrových svalov.
  • Mali by ste sa pohybovať len vtedy, keď ste jemne masírovali bedrový sval.
  • Keď vás bolí chrbát menej, mali by ste minimalizovať polohy, pri ktorých vás chrbát bolí viac.
  • Ľahnite si do polohy, v ktorej sa pacient cíti najpohodlnejšie.
  • Použite studený obklad na oblasť chrbta, kde máte bolesti.
  • Po približne 48 hodinách, ak sa bolesť chrbta nezníži alebo sa zhorší a príznaky sa rozšíria na nohy, musíte ísť do nemocnice, aby ste predišli riziku veľkých komplikácií.
  • Budete mať fyzickú skúšku a röntgen, aby ste vylúčili iné príčiny bolesti chrbta.

Spôsoby, ako predchádzať bolestiam chrbta pri hraní bedmintonu

Aby ste predišli bolesti chrbta spôsobenej bedmintonovým tréningom, musíte venovať pozornosť nasledujúcim problémom:

  • Pred cvičením bedmintonu robte zahrievacie pohyby aspoň 10 minút.
  • Cvičte správne podľa každého cviku od ľahkého po ťažké, od jednoduchého po zložité.
  • Nepraktizujte fázu horenia.
  • Pri každodenných činnostiach dlho neudržiavajte zlé držanie tela, ako je zohnutie, zhrnutie alebo krútenie.
  • Počas tréningu a súťaže musíte nosiť opasok na fixáciu chrbtice.
  • Pri vykonávaní športových pohybov je potrebné cvičiť, aby ste znovu získali dobrú rovnováhu.
  • Vyberte si ľahkú obuv tlmiacu nárazy vhodnú na kurt.
  • Doplnenie výživnými potravinami z rýb, mäsa, kreviet, krabov,... a funkčných potravín .

Cvičenie od ľahkého po ťažké, jednoduché až po zložité

Vyššie sú uvedené príčiny bedmintonových bolestí chrbta , ktoré sme zhrnuli. Nielen príčiny, ale aj príznaky, situácie, ktoré musíte zvládnuť, ako aj spôsoby, ako bolestiam chrbta predchádzať. Dúfam, že získate užitočné informácie pri cvičení bedmintonu.


Leave a Comment

Prehľad vykĺbenia ramena

Prehľad vykĺbenia ramena

Čo je to vykĺbenie ramena, príčiny, príznaky, klasifikácia, dôsledky a účinné preventívne opatrenia.

Príčiny bedmintonovej bolesti chrbta

Príčiny bedmintonovej bolesti chrbta

Bedminton je nenáročný šport, no má problémy aj s tréningom a jedným z nich sú bolesti chrbta. Pridajte sa na blog aFamilyToday a zistite príčinu bolesti chrbta pri hraní bedmintonu.

Správna prvá pomoc pri vyvrtnutiach a vykĺbeniach

Správna prvá pomoc pri vyvrtnutiach a vykĺbeniach

Vyvrtnutia alebo vykĺbenia sú zranenia, ktoré každý z nás pravdepodobne zažije raz za život. Nižšie sú uvedené informácie o tom, ako správne poskytnúť prvú pomoc pri vyvrtnutiach a vykĺbeniach, čo vám pomôže čiastočne obmedziť nebezpečné komplikácie, ako aj znížiť riziko vážnych účinkov na túto opitú pohyblivosť.

Najpresnejšia technika dislokácie lakťa

Najpresnejšia technika dislokácie lakťa

Dislokácia lakťa je extrémne časté zranenie u ľudí, druhé po vykĺbení ramena. Naučme sa najpresnejšiu techniku ​​dislokácie lakťa!

Ako dlho sa hojí dislokácia lakťa?

Ako dlho sa hojí dislokácia lakťa?

Keď vykĺbenie lakťa, mnohí ľudia sú často veľmi zmätení a znepokojení, nevedia, či je vykĺbenie lakťa nebezpečné, ako dlho bude trvať, kým sa vykĺbenia lakťa zbavia.

Je temporomandibulárny kĺb nebezpečný?

Je temporomandibulárny kĺb nebezpečný?

Dislokácia temporomandibulárneho kĺbu sa vyskytuje z rôznych dôvodov. V tomto článku zistíme, čo je temporomandibulárny kĺb a ako ho liečiť!

Vykĺbenie lakťa u detí - Mimoriadne nebezpečné zranenie

Vykĺbenie lakťa u detí - Mimoriadne nebezpečné zranenie

Medzi zraneniami, ktoré môžu deti zažiť, je vykĺbenie lakťa dieťaťa najbežnejším a najbežnejším zranením. Je teda toto zranenie nebezpečné alebo nie?

Ako dlho trvá, kým sa vykĺbený prst zahojí?

Ako dlho trvá, kým sa vykĺbený prst zahojí?

Ruka je malá, ale má veľké množstvo kostí, preto je vykĺbenie prsta jedným z najčastejších zranení, s ktorými sa ľudia v živote stretávajú. Ako dlho teda trvá, kým sa zbavíte vykĺbeného prsta?

Je nebezpečné hrať bedminton s bolesťou lakťa?

Je nebezpečné hrať bedminton s bolesťou lakťa?

Je nebezpečné zasiahnuť bedminton bolesťou? Odpoveď nájdete hneď v článku nižšie. Dozviete sa tiež o príznakoch, príčinách a spôsoboch, ako predchádzať zraneniu.

Čo jesť s vykĺbeným lakťom?

Čo jesť s vykĺbeným lakťom?

Okrem včasnej a správnej detekcie a liečby musia pacienti s vykĺbením lakťa venovať pozornosť aj výžive. Čo by ste teda mali jesť s vykĺbeným lakťom?

Opakujúce sa vykĺbenie ramena a čo potrebujete vedieť

Opakujúce sa vykĺbenie ramena a čo potrebujete vedieť

Čo je to recidivujúca luxácia ramena, príčiny, opatrenia a niektoré znaky operácie recidivujúcej luxácie ramena.

Aké sú metódy operácie dislokácie bedrového kĺbu?

Aké sú metódy operácie dislokácie bedrového kĺbu?

Operácia sacroclavikulárnej dislokácie je zvyčajne indikovaná na medikamentóznu liečbu, ak pacientova potreba pohybu nie je vysoká, chirurgická liečba je fixná, ak má pacient potrebu vykonávať skorý rozsah pohybu kĺbu.

Nebuďte subjektívni pri kopaní do lopty s bolesťou kolena

Nebuďte subjektívni pri kopaní do lopty s bolesťou kolena

Pravidelné cvičenie je dobré pre zdravie, ale cvičenie s vysokou intenzitou alebo nesprávnym spôsobom vás robí veľmi náchylnými na zranenia. Najmä pre tých, ktorí často kopú do lopty, sa koleno veľmi ľahko zraní, pri kopaní lopty s bolesťou kolena by ste to nemali brať na ľahkú váhu.

Prehľad sakroiliakálnych dislokácií a liečebných metód

Prehľad sakroiliakálnych dislokácií a liečebných metód

Dislokácia akromioklavikulárneho kĺbu je zranenie ramena spôsobené cyklistami a lyžiarmi.

Bežné techniky dislokácie ramien

Bežné techniky dislokácie ramien

Bežné metódy liečby dislokácie ramena, techniky a tipy, ktoré pomôžu zraneniu rýchlo vyliečiť.

Ako vyriešiť vykĺbenie ramien počas spánku?

Ako vyriešiť vykĺbenie ramien počas spánku?

Čo je to spacie vykĺbenie ramena, jeho príčiny, príznaky a kedy potrebujete navštíviť lekára.

Čo je to dislokácia zápästia? Metóda liečby dislokácie zápästia

Čo je to dislokácia zápästia? Metóda liečby dislokácie zápästia

Dislokácia zápästia nastáva, keď dôjde k poškodeniu alebo roztrhnutiu kdekoľvek v sieti väzov v zápästí. Spôsobenie vytlačenia kosti zápästia zo svojej normálnej polohy, čo vedie k nesprávnemu postaveniu a spôsobuje pacientovi bolesť.

Potrebuje dislokácia zápästia sadru?

Potrebuje dislokácia zápästia sadru?

Dislokácia zápästia je jedným z najčastejších zranení. V tomto článku sa dozvieme o probléme: Potrebuje dislokácia zápästia sadru? Prosím!

Čo robiť v prípade vykĺbenia lakťa?

Čo robiť v prípade vykĺbenia lakťa?

Dislokácia lakťa je bežnou chorobou. Dislokácia lakťa, ak nie je včas liečená, môže spôsobiť mnohé neurologické a cievne komplikácie ovplyvňujúce pohyblivosť ruky, dokonca spôsobiť invaliditu.

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.