Spoločenské tance a bolesť pri hraní bedmintonu s bolesťou päty

Bedminton s bolesťou päty je u hráčov tohto športu častým javom. O zraneniach päty je potrebné sa do hĺbky naučiť a vedieť, ako ich zvládnuť bez toho, aby to zanechalo následky.

Bedminton s bolesťou päty je vášňou mnohých nadšencov tohto športu, najmä tých, ktorí sú v tomto športe noví alebo sledujú pohyb. Aby sme rozptýlili úzkosť z tohto typu poranenia, musíme byť dobre vedomostne pripravení, vedieť predchádzať a zvládať poranenia päty pri nácviku. Poďme to zistiť prostredníctvom tohto článku.

Bežné príčiny bolesti päty

Bedmintonisti trpia bolesťami päty, ktoré sú u bedmintonistov bežné

V procese života, ako aj pri účasti na športovej praxi, majú často zranenia päty. Konkrétne môže bolesť päty prameniť z niektorých z nasledujúcich bežných príčin:

• Podvrtnutie päty : Tento stav môže spôsobiť bolesť päty každé ráno alebo kedykoľvek sa pohneme. Podvrtnutie päty, ktoré vedie k bolesti päty, môže byť spôsobené nadmernou fyzickou aktivitou.
• Ankylozujúca spondylitída: Toto ochorenie spôsobuje bolesť päty ráno a popoludní. Bolesť päty je jedným zo skorých prejavov ochorenia.
• Reaktívna artritída: Tento stav tiež spôsobuje bolesť päty. A toto ochorenie je spôsobené infekciou v inom orgáne v tele.
• Zápal šliach a ruptúra ​​Achillovej šľachy: Pätná šľacha je poškodená prepracovaním a intenzívnym športom, čo vedie k zápalu a poškodeniu okolia päty.
• Synovitída: Bursa je vak naplnený tekutinou okolo kĺbov. Zapálená burza spôsobuje bolesť päty pri každom pohybe.

Prečo bolí hrať bedminton?

Bedmintonový šport vyžaduje, aby hráči trénovali opakujúce sa pohyby pri behu a skákaní na podporu mostíka, čo spôsobuje, že päty dlhodobo nadmerne pracujú. Náhle zrýchlenie a zmena stavu aktivity počas hry navyše zvyšujú zranenia päty. Existujú aj iné príčiny bolesti päty pri hraní bedmintonu, ako napríklad:

Dôvod

Poranenie päty v dôsledku náročných manipulácií bez správnej techniky

• Zlá technika : Pri hraní bedmintonu neboli niektoré operácie hráčom vykonané správne, čo spôsobilo zranenie. Nedominantné chodidlo pristane rovnobežne s krivkou dopytu, keď len unavíte most. V kombinácii s náhlym pohybom vpred po údere spôsobuje veľký tlak na pätu.
• Sťahy lýtok : Svaly nôh priamo ovplyvňujú pätu. Keď sú svaly slabé a namáhané, lýtkové svaly budú zaťažovať šľachy päty. Cvičenie s oslabenými lýtkovými svalmi spôsobuje, že ste náchylnejší na zranenia päty.
• Nosenie nesprávnej obuvi : Výber správnej veľkosti obuvi, pohodlný pohyb pri nosení je kľúčom k ochrane chodidiel aj päty.

Výraz

• Bolesť v dolnej časti nohy. Chôdza je bolestivá. 
• Opuch lýtok, lýtka sú napnuté.
• Opuch, bolesť v oblasti päty, päta je zreteľne opuchnutá, niekedy cítiť hrčku, ktorá tlačí na bolesť.
• Nemusí byť schopný stáť a nemusí byť schopný urobiť flexiu a extenziu chodidla.

Čo robiť pri hraní bedmintonu s bolesťou päty?

Pri rozpoznaní príznakov bolesti päty je potrebné včasné ošetrenie na zachytenie poranenia a okamžité ošetrenie, čím sa zvyšuje možnosť neskoršej rekonvalescencie:

Metóda prvej pomoci

Používajte lokálne lieky proti bolesti alebo spreje: Keď máte zranenie päty pri športovaní, je potrebné okamžite znížiť pocit štípania u hráčov pomocou sprejov a topických prípravkov, pretože sú účinnejšie pri úľave od bolesti ako perorálne lieky.

Aplikujte ľadové alebo studené obklady  okolo oblasti päty a lýtka, aby ste predišli poškodeniu päty.

Odpočinok, dlaha znehybnieť chodidlo, päta fixným obväzom.

Okamžite prejdite na vyšetrenie do najbližšieho zdravotníckeho zariadenia.

Prípad pri návšteve lekára

Váš lekár môže urobiť potrebné kroky na predefinovanie príčiny bolesti päty pomocou röntgenového vyšetrenia. Ak je stav mierny až stredne závažný, budú vám predpísané lieky a budete ich užívať tak, ako vám predpísal váš lekár.

Pri vážnejších zraneniach s najväčšou pravdepodobnosťou dostanete do puzdra šľachy injekciu kortikosteroidov a podstúpite operáciu. Okrem toho budú lekári konzultovaní pri použití metód fyzikálnej terapie, ako sú: Teplo pri použití Parafínu, infračervené.

Zabráňte bolesti päty pri hraní bedmintonu

Investujte do kvalitnej obuvi, aby ste si mohli zahrať bedminton s menším počtom zranení

Ak ste novým hráčom alebo hráčskym hnutím:

• Nepoužívajte ťažké techniky pri hraní bedmintonu bez toho, aby ste boli starostlivo vedený odborníkmi.
• Investujte do dobrých tréningových topánok, ktoré dobre padnú. Odporúča sa pridať podložky na nohy.
• Keď sa cítite unavení, boľavé svaly sa nesnažte cvičiť, ale mali by odpočívať.
• Cvičte dostatočne striedmo na cvičenie, vyhýbajte sa cvičeniu s vysokou intenzitou.
• Mali by ste hrať štvorhru s ľuďmi na rovnakej úrovni, aby ste sa vyhli prepätiu.
• Pred začatím cvičenia sa dôkladne zahrejte.
• Udržujte výživnú, zdravú výživu.

Ak ste profesionálny športovec:

• Majte plán vrátiť sa na tréningové ihrisko po vedeckom zranení, aby ste sa uistili, že telo sa úplne zotavilo pred vstupom do praxe.
• Mali by ste sa naťahovať každý deň, venujte čas naťahovaniu lýtkových svalov ráno, pred a po cvičení, aby ste udržali pružnosť päty.
• Posilňovanie svalstva  pevnými svalmi nôh je nevyhnutnou podmienkou, aby päta vydržala väčší tlak.
• Vždy dodržiavajte bedmintonové techniky a aplikujte silu v správnom čase, v správnom držaní tela, aby ste sa vyhli zbytočnému zraneniu päty.

Bedminton je dobrá aktivita pre zdravie, ale ak nevieme ako, ľahko sa dostaneme do zlých situácií ako bedminton s bolesťou päty. Dúfajme, že tento článok pomôže vám, tým, ktorí sa zaujímate o bedminton, lepšie poznať zranenia päty a vysporiadať sa s nimi, keď sa s nimi bohužiaľ stretnete.