Návod ako správne omotať členok pri prevrátenom členku

Spôsob ovíjania bandáže pri prevrátenom členku nás určite zaujíma, najmä tých, ktorí sú aktívni alebo športujú. V dnešnom článku sa na blogu FamilyToday Blog dozvieme o zraneniach pri prevrátení členkovej košele spolu s najúčinnejšími obväzmi.

Ankle flip, tiež známy ako členkový flip, je stav, pri ktorom sú väzy okolo členkového kĺbu nadmerne natiahnuté (v dôsledku nekontrolovaných činností). Toto zranenie lekári často po vyšetrení označujú ako vyvrtnutie členka . Existuje niekoľko stupňov preklopenia členku v závislosti od rozsahu poškodenia väziva.

Znaky na rozpoznanie, keď je členok prevrátený

Rozpoznanie poranenia prevráteného členku vám pomôže nájsť správnu liečbu, aby ste predišli ďalšiemu zraneniu. Keď je váš členok prevrátený, váš členkový kĺb bude bolestivý, opuchnutý, pomliaždený, znížený v pohybe alebo stratí pohyblivosť.

Ak je prevrátenie členka vážne, môžete počuť praskanie, keď sa zraníte. Potom váš členok stratí svoju schopnosť fungovať alebo sa stane menej pružným. Existujú aj prípady, kedy nedochádza k opuchu, ale je to veľmi bolestivé a bolestivé, takže musíte byť veľmi opatrní.

Rozpoznanie poranenia pri prevrátení členku vám pomôže získať vhodnú a včasnú liečbu

Ako zabaliť obväz, keď je váš členok otočený

Efektívne obväzy s elastickými obväzmi

Najbežnejšie používaným typom elastickej pásky je dnes páska značky ACE. Pred vykonaním obväzu sa uistite, že máte dostatočnú dĺžku na to, aby ste ho niekoľkokrát omotali okolo členku a chodidla, pričom majte pripravené nožnice na prestrihnutie obväzu po dokončení. Kroky sú nasledovné:

• Krok 1: Obtočte nohu. Použite elastický pás na obopnutie oblasti nohy len natoľko, aby ste zaistili, že noha bude pohodlná, nie príliš tesná, ani príliš voľná.
• Krok 2: Naviňte pásku smerom k päte. V tomto kroku obviažete obväz cez pätu, obviažete chodidlo obväzom a následne ho obviažete do tvaru šípky.
• Krok 3: Urobte bod pre stuhu. V hornej časti obtočíte okolo členku ešte 2 slučky.
• Krok 4: Prekrížte spodnú časť chodidla. Po vytvorení bodov pre pásku nad členkom pás opäť diagonálne omotáme pod chodidlom.
• Krok 5: Najprv oviňte gumičku okolo chodidiel, potom ju prekrížte na obrázku 8. Vykonajte tento pohyb niekoľkokrát, pričom obtočte chodidlá a členky.
• Krok 6: Pokračujte v ovíjaní obväzu okolo nohy a členku mnohokrát, kým obväz nedosiahne členok, potom obväz odstrihnite nožnicami. Po dokončení môžete vidieť, že päta zostane odhalená a chodidlo a členok budú obviazané. Umiestnite malý pásik alebo suchý zips dodaný s elastickým pásom na koniec valčeka, aby ste ho udržali na mieste a zabránili nesprávnemu nastaveniu.

Pri vykonávaní  lekárskeho elastického obväzu musíte zabezpečiť, aby sa členok nehýbal, ale stále nespôsoboval nepríjemný pocit kŕčov, pretože ak je obväz príliš tesný, bráni to cirkulácii krvi. Ak nie sú splnené vyššie uvedené podmienky, musíte obväz odstrániť a skúsiť to znova.

Pri obväzovaní obväzu dbajte na to, aby sa členok nehýbal, ale aby nebol príliš tesný

Ako správne obviazať prevrátený členok lepiacou páskou

Pravidelné ovíjanie pásky pomôže obmedziť a znížiť zranenia pri vykonávaní náročných aktivít, ako je napríklad šport. Aj keď sa stane na ihrisku nešťastná nehoda alebo pocítite ranné bolesti svalov a kĺbov pri pohybe, môžete si členok okamžite zabaliť, aby ste sa vyhli vážnejším zraneniam, ako je zápal. Tu vám ukážeme, ako obviazať vyvrtnutý členok.

Obväzy na členky sa zvyčajne ovíjajú vodorovne a možno ich považovať za najjednoduchší spôsob bandáže svalu na ochranu pred zranením. Upozorňujeme, že pri ovíjaní obväzu by ste sa mali zamerať na ovíjanie bolestivej časti, aby ste upravili silu utiahnutia alebo uvoľnenia a vytvorili pohodlie pre nohu, pretože príliš tesné ovíjanie obväzu bude nepríjemné alebo môže spôsobiť väčšiu bolesť, ak je príliš voľné, bude nie je možné.úľava od bolesti, to tiež nefunguje.

Lekárska páska vám pomôže efektívne a bezpečne obviazať zranenie členka

Účinne obviažte členok pomocou kinetických obväzov

Kinetické bandáže zahŕňajú kineziologickú pásku alebo pásku KT, ktorá je vyrobená z bavlny a lekárskeho akrylového lepidla. Táto metóda pozostáva z nasledujúcich 8 krokov: 

• Krok 1: Odtrhnite kúsok pásky dostatočne dlhý na to, aby ste ho omotali okolo jednej strany členku, pod chodidlom a na druhej strane členka.
• Krok 2: Sadnite si s nohami kolmo na holene.
• Krok 3: Umiestnite stred pásika na spodok chodidla pozdĺž priestoru medzi pätou a klenbou. Pevne zatlačte a vyberte papier.
• Krok 4: Pritiahnite jeden koniec obväzu k členku a pokračujte v jemnom stlačení, ale vyhnite sa vytváraniu vzduchových bublín pod obväzom.
• Krok 5: Ak začínate s obväzom z vnútornej strany členku, otočte členok smerom von tak, aby bola koža pásu mierne natiahnutá.
• Krok 6: Prineste obväz na druhú stranu členku a ak začínate od vnútornej strany členku, otočte členok dovnútra, zatiaľ čo obväz je smerom von.
• Krok 7: Vezmite druhý obväz a omotajte ho okolo členku a šľachy päty.
• Krok 8: Po zabalení budete cítiť mierne natiahnutie. To vám pripomenie, aby ste príliš nehýbali členkom.

Kinetické bandáže sú vyrobené z bavlny a lekárskeho akrylového lepidla

Niektoré veci, ktoré by ste nemali robiť, keď ste zranení

• Rozhodne neťahajte nesprávnym smerom (ľahko spôsobíte ďalšie krvácanie, silnejšie pretrhnutie väzov).
• Nemasírujte horúci olej, alkohol (na toto zranenie nefunguje).
• Beh a skákanie príliš skoro (nezahojené väzy sa ešte viac poškodia, doba zotavenia sa predĺži).
• Na liečbu používajte tradičnú medicínu (ľahké kožné infekcie alebo nie veľmi účinné).
• Podajte si liek do postihnutej oblasti (malo by sa to robiť len podľa pokynov lekára).

Vyššie je niekoľko užitočných informácií o tom, ako zabaliť obväz, keď je členok prevrátený, tiež známy ako vyvrtnutie členku, natiahnutie väzov. Dúfajme, že čitatelia to môžu použiť v prípade, že máte takéto zranenie pri športovaní. Prajem vám, aby ste boli vždy zdraví!