Bedminton je šport, ktorý miluje veľa ľudí, pretože môže byť zábavný aj prospešný pre zdravie. Bedminton však môže okrem pozitívnych stránok priniesť cvičencovi aj zranenie. Poďme zistiť nasledujúce bežné bedmintonové zranenia.
Pri účasti na bedmintone sa musíte neustále pohybovať, vykonávať opakované pohyby. Nehovoriac o neočakávaných situáciách, pri ktorých musíte rýchlo reagovať, aby ste loptu chytili. Tieto veci vás vystavujú riziku zranenia, ktoré ovplyvňuje vaše zdravie. Viac o zraneniach pri hraní bedmintonu sa dozviete v nasledujúcom článku:
Zranenia pri hraní bedmintonu na hornej časti tela
Poranenie ramenného kĺbu
Jedným z najčastejších zranení pri bedmintone je zranenie ramena. Zranenia ramien pochádzajú z príčin, ako je nadmerná intenzita cvičenia; pred hraním sa nezahrievajte; triplingly; nesprávna technika a môže to byť spôsobené chorobou lekára. Bežné zranenia ramena pri bedmintone zahŕňajú:
Zranenie ramena pri hraní bedmintonu
V závislosti od stavu poranenia ramena budú existovať rôzne metódy liečby. Základné liečebné kroky, ktoré by ste mali aplikovať pri úraze, sú priloženie tepelného/studeného obkladu, zníženie intenzity cvičenia alebo chvíľkový odpočinok, aby ste uvoľnili svaly a znížili opuch a bolesť. Ak je zranenie vážne, poraďte sa so svojím lekárom, aby vám predpísal lieky proti bolesti alebo liečbu fyzikálnou terapiou alebo chirurgickým zákrokom.
Zranenie zápästia
Pri bedmintone musí zápästie neustále pracovať a znášať nárazy. Zápästná časť cvičiaceho je veľmi náchylná na zranenie, ak raketu používate príliš silno, nezohrievate si ruky pred cvičením, hráte bedminton nepretržite niekoľko hodín... Medzi prejavy poranenia zápästia pri bedmintone patrí opuch alebo pomliaždenie zápästia ťažkosti s pohybom zápästného kĺbu a deformácia zápästia. Môžete zažiť jednu z nasledujúcich situácií:
Aby ste sa vyrovnali s týmto problémom so zranením zápästia, mali by ste na poranenú oblasť aplikovať ľad, aby ste znížili opuch, cvičiť jemné cvičenia na zápästí, odpočívať niekoľko dní a prípadne použiť lieky proti bolesti. Pokiaľ ide o stav zápästia, ktoré je deformované, zlomené, rýchlo choďte do nemocnice na včasnú liečbu.
Zápästia sú náchylné na zranenie pri hraní bedmintonu kvôli neustálej aktivite
Skleritída humerusu
Skleritída humerusu (tiež známy ako syndróm tenisového lakťa) je zranenie spojené s tými, ktorí hrajú športy, ktoré využívajú veľa rúk, ako je tenis, bedminton, veslovanie, golf atď. nesprávna technika, úder náhle alebo príliš tvrdý. Navyše, lakte, ktoré sú ohnuté alebo slabé pri cvičení s vysokou frekvenciou, sú tiež vystavené riziku vzniku epikondylitídy humeru.
Keď zažijete toto zranenie, budete cítiť bolesť v bočnom kondyle ramennej kosti, ktorá sa šíri po predlaktí a zápästí. Bolesť bude vždy trvať, aj keď ste nehybný, a bude sa zhoršovať, keď budete robiť pohyby na natiahnutie rúk a zdvíhanie predmetov. Okrem toho bude oblasť lakťa v tomto čase svrbivá, znecitlivená, horúca a bude sa šíriť po paži alebo až po prsty.
Ak máte pocit, že ste si toto zranenie privodili pri hraní bedmintonu, rýchlo choďte do nemocnice, aby vás vyšetril lekár a predpísal vám ten najlepší liek a liečbu.
Zápal humeru v ramennej kosti
Podobne ako pri intrahumerálnej kosti ramennej, ide o bolesť v lakti, ale vyskytuje sa na mediálnej strane. Zápal humerusu, tiež známy ako "mediálna epikondylitída", je opuch kostného púčika na vnútornej strane lakťa v jednej zo šliach, ktoré spájajú sval predlaktia s lakťom.
Brachiálna fasciitída sa môže stať hráčom bedmintonu, pretože musia robiť opakované pohyby pažou, aby zasiahli loptičku. Hlavným príznakom tohto poranenia je citlivosť na bolesť a bolesť na mediálnej strane lakťa. Praktizujúci bude cítiť, ako sa bolesť šíri po paži, čo je bolestivejšie pri ohýbaní zápästia, otáčaní predlaktia smerom nadol alebo pri uchopení predmetov.
Zranenia pri hraní bedmintonu v dolnej časti tela
Poranenie kolena
Pri bedmintone sa môžu zraniť nielen ruky, ale aj nohy. Najmä koleno je časť, ktorá musí znášať veľký tlak, aby podopierala telo, takže je veľmi ľahké sa zraniť. Zranenia kolien sú často spôsobené hráčmi náhlymi prudkými alebo pristávacími pohybmi; Opakované pohyby s vysokou intenzitou počas hry spôsobujú, že kolenný kĺb nemá dostatok času na zotavenie; používanie topánok, ktoré sú príliš úzke alebo príliš široké...
Známky, ktoré vedia, že máte zranené koleno, sú bolesť kolena , opuch kolena, neschopnosť pohybovať sa a narovnať koleno tak ľahko ako zvyčajne. V tomto čase by ste mali aplikovať chlad, odpočívať, obväzovať a zdvihnúť poranené miesto. Ak je to vážnejšie, poraďte sa s lekárom a odborníkom.
Aby ste predišli zraneniu kolena pri hraní bedmintonu, mali by ste sa pred účasťou dôkladne zahriať, obmedziť doskoky, nosiť vhodnú športovú obuv a pridať potraviny bohaté na vápnik na posilnenie kolenných kostí.
Venujte pozornosť ochrane kolena, aby ste obmedzili zranenie
Vyvrtnutý členok
Vyvrtnutie členka je veľmi časté zranenie bedmintonu, pretože hráči sa musia neustále hýbať. Ide o stav, pri ktorom sa členok preklopí dovnútra, čím sa väzy na vonkajšej strane členku pretiahnu alebo roztrhnú, čo môže viesť k zraneniu. V tejto chvíli pocítite veľkú bolesť v časti členku alebo v celej oblasti členku. Poranené miesto tiež postupne opuchne a bude viditeľne pomliaždené.
Vykonajte procedúru RICE na liečbu vyvrtnutia členku. Metóda zahŕňa nasledujúce kroky:
Vyššie sú uvedené niektoré z bežných zranení pri bedmintone, ktorým trpí veľa ľudí. Venujte pozornosť tomu, ako hrať bedminton správne a bezpečne, aby ste sa ochránili pred zlými situáciami.
Srvátkové bielkovinové mlieko má vysokú nutričnú hodnotu a je považované za najlepší doplnok výživy. Mnoho ľudí chce tento nápoj vyskúšať, ale obávajú sa ceny. V skutočnosti, koľko stojí srvátkové bielkovinové mlieko?
Pri bedmintone je bolesť kolien nevyhnutná. Poznáte teda príčinu a ako ju odstrániť? Ak nie, prečítajte si článok nižšie.
Mnoho ľudí, ktorí sú s jogou noví a zdá sa, že jogu cvičia, trpí bolesťami zápästia, takže sa nevedia ubrániť stresu a obavám. Naučme sa s článkom, ako sa vysporiadať s bolesťou zápästia po cvičení jogy.
Keď ste v posilňovni noví, bolesť svalov je fenomén, ktorým si musí prejsť každý. Táto situácia však mnohých ľudí znepokojuje a premýšľa: "Mám pokračovať v cvičení v telocvični s bolesťou svalov?"
Golf je šport, ktorý miluje veľa ľudí. Ak si však nedáte pozor, golf spôsobí zranenia tela, zvyčajne bolesť pravého rebra pri hraní golfu.
Zápal Achillovej šľachy možno pozorovať u športovcov, ktorí sa pohybujú vysokou rýchlosťou. Ako dlho trvá liečenie zápalu Achillovej šľachy, je vždy predmetom obáv mnohých ľudí. Zistite viac o tomto zranení tu!
Hranie tenisu s bolesťou zápästia je pre hráčov tohto športu nevyhnutnou podmienkou. V súčasnosti existuje mnoho účinných spôsobov liečby a prevencie poranení bolesti zápästia.
Ak poznáte spôsoby, ako znížiť bolesť svalov po cvičení, pocit nepohodlia a bolesti už nebude pre začiatočníkov posadnutosťou.
Zraniť sa pri športovaní je pre mnohých ľudí nevyhnutné. Aké sú teda najčastejšie zranenia pri cvičení? Čo treba urobiť, aby sa zabránilo zraneniu?
Futbal je šport, ktorý milujú milióny ľudí, a tiež šport, ktorý od hráčov vyžaduje vysokú techniku, dobré zdravie a pravidelne každý deň trénujú vo vysokej intenzite. Napriek tomu, že je plne technicky vybavený, nie je možné vyhnúť sa neúmyselným a úmyselným kolíziám hráčov na ihrisku, preto je v tomto kráľovskom športe nevyhnutný výskyt zranení.
Mnoho ľudí si myslí, že joga je jemná disciplína, pri ktorej sa nevyužíva veľa sily. Nie je to však pravda a niekedy je normálne cvičiť jogu s bolesťami ramien. Ako teda predchádzať?
Mnoho ľudí začne po cvičení jogy pociťovať bolesti hlavy. Čo je teda príčinou pôvodnej jogovej praxe? Poďme zistiť príčinu a ako zvládnuť tento prípad s článkom nižšie!
Ankylozujúca spondylitída nie je veľmi závažné ochorenie, no pacientom spôsobuje určité problémy. Väčšina prípadov sa dá zotaviť po liečbe a rekonvalescencii.
Kliky sú obľúbeným cvičením mnohých ľudí, najmä mužov, kvôli ich schopnosti stimulovať rast svalov. Čo je však príčinou svalovej bolesti pri vykonávaní klikov, je to nebezpečné alebo nie, nie každý vie.
Joga ponúka veľké výhody pre telo, ale existujú aj potenciálne zranenia. Na aké zranenia z jogy si treba dávať pozor?
Bedminton je šport, ktorý miluje veľa ľudí, pretože môže byť zábavný aj prospešný pre zdravie. Bedminton však môže okrem pozitívnych stránok priniesť cvičencovi aj zranenie. Poďme zistiť nasledujúce bežné bedmintonové zranenia.
Prevrátenie členkovej košele, známe aj ako prevrátenie členku, je u športovcov pomerne častým stavom, ktorý spôsobuje bolesť a nepohodlie. Ako ju liečiť, sa dozviete nižšie!
Ľudia, ktorí sa venujú súťažným športom ako basketbal, futbal, bojové umenia atď., sú často náchylní na nechcené zranenia. Preto je potrebné poznať spôsoby, ako predchádzať zraneniam pri športe, aby sa obmedzilo možné nebezpečenstvo.
Zvyknete robiť kliky každý deň, ale viete, ako to urobiť správne? A čo robiť, aby ste obmedzili zranenie pri cvičení klikov?
Bedminton s bolesťou päty je u hráčov tohto športu častým javom. O zraneniach päty je potrebné sa do hĺbky naučiť a vedieť, ako ich zvládnuť bez toho, aby to zanechalo následky.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
