Časté bedmintonové zranenia a ako ich zvládnuť

Bedminton je šport, ktorý miluje veľa ľudí, pretože môže byť zábavný aj prospešný pre zdravie. Bedminton však môže okrem pozitívnych stránok priniesť cvičencovi aj zranenie. Poďme zistiť nasledujúce bežné bedmintonové zranenia.

Pri účasti na bedmintone sa musíte neustále pohybovať, vykonávať opakované pohyby. Nehovoriac o neočakávaných situáciách, pri ktorých musíte rýchlo reagovať, aby ste loptu chytili. Tieto veci vás vystavujú riziku zranenia, ktoré ovplyvňuje vaše zdravie. Viac o zraneniach pri hraní bedmintonu sa dozviete v nasledujúcom článku:

Zranenia pri hraní bedmintonu na hornej časti tela

Poranenie ramenného kĺbu

Jedným z najčastejších zranení pri bedmintone je zranenie ramena. Zranenia ramien pochádzajú z príčin, ako je nadmerná intenzita cvičenia; pred hraním sa nezahrievajte; triplingly; nesprávna technika a môže to byť spôsobené chorobou lekára. Bežné zranenia ramena pri bedmintone zahŕňajú:

  • Natiahnutie, natrhnutie väziva pokrývajúceho kĺb: Ide o stav, pri ktorom sú väzy okolo ramenného kĺbu príliš natiahnuté. To vedie k poškodeniu, čiastočnému roztrhnutiu alebo úplnému roztrhnutiu. Toto zranenie je nielen bolestivé, ale tiež znižuje pružnosť a funkciu kĺbov obklopujúcich väzivo.
  • Tendonitída rotátorovej manžety: Ide o degeneratívny stav, ktorý postihuje jednu alebo viac šliach rotátorovej manžety v ramene. Ak tento stav pretrváva, môže spôsobiť stratu motorickej funkcie v oblasti ramien a paží.
  • Bolesť ramennej rotátorovej manžety : Každá zo štyroch svalových skupín rotátorovej manžety je namáhaná alebo roztrhnutá nadmerným používaním. 

Časté bedmintonové zranenia a ako ich zvládnuť Zranenie ramena pri hraní bedmintonu

V závislosti od stavu poranenia ramena budú existovať rôzne metódy liečby. Základné liečebné kroky, ktoré by ste mali aplikovať pri úraze, sú priloženie tepelného/studeného obkladu, zníženie intenzity cvičenia alebo chvíľkový odpočinok, aby ste uvoľnili svaly a znížili opuch a bolesť. Ak je zranenie vážne, poraďte sa so svojím lekárom, aby vám predpísal lieky proti bolesti alebo liečbu fyzikálnou terapiou alebo chirurgickým zákrokom.

Zranenie zápästia

Pri bedmintone musí zápästie neustále pracovať a znášať nárazy. Zápästná časť cvičiaceho je veľmi náchylná na zranenie, ak raketu používate príliš silno, nezohrievate si ruky pred cvičením, hráte bedminton nepretržite niekoľko hodín... Medzi prejavy poranenia zápästia pri bedmintone patrí opuch alebo pomliaždenie zápästia ťažkosti s pohybom zápästného kĺbu a deformácia zápästia. Môžete zažiť jednu z nasledujúcich situácií:

  • Natiahnutie zápästia: Stav, keď sú svalové vlákna v zápästí príliš natiahnuté alebo natrhnuté.
  • Podvrtnutie zápästia: Typ poranenia väziva zápästia, pri ktorom si natiahnete alebo roztrhnete časť väzu. Vyvrtnutia sa vyskytujú, keď sú ovplyvnené náhlou silou alebo nadmerným zaťažením.
  • Zlomenina zápästia: Je to vtedy, keď sa jedna alebo viac kostí v zápästí zlomí alebo praskne. Toto je vážne zranenie, ktoré ovplyvňuje vaše telo.

Aby ste sa vyrovnali s týmto problémom so zranením zápästia, mali by ste na poranenú oblasť aplikovať ľad, aby ste znížili opuch, cvičiť jemné cvičenia na zápästí, odpočívať niekoľko dní a prípadne použiť lieky proti bolesti. Pokiaľ ide o stav zápästia, ktoré je deformované, zlomené, rýchlo choďte do nemocnice na včasnú liečbu.

Časté bedmintonové zranenia a ako ich zvládnuť Zápästia sú náchylné na zranenie pri hraní bedmintonu kvôli neustálej aktivite

Skleritída humerusu

Skleritída humerusu (tiež známy ako syndróm tenisového lakťa) je zranenie spojené s tými, ktorí hrajú športy, ktoré využívajú veľa rúk, ako je tenis, bedminton, veslovanie, golf atď. nesprávna technika, úder náhle alebo príliš tvrdý. Navyše, lakte, ktoré sú ohnuté alebo slabé pri cvičení s vysokou frekvenciou, sú tiež vystavené riziku vzniku epikondylitídy humeru.

Keď zažijete toto zranenie, budete cítiť bolesť v bočnom kondyle ramennej kosti, ktorá sa šíri po predlaktí a zápästí. Bolesť bude vždy trvať, aj keď ste nehybný, a bude sa zhoršovať, keď budete robiť pohyby na natiahnutie rúk a zdvíhanie predmetov. Okrem toho bude oblasť lakťa v tomto čase svrbivá, znecitlivená, horúca a bude sa šíriť po paži alebo až po prsty.

Ak máte pocit, že ste si toto zranenie privodili pri hraní bedmintonu, rýchlo choďte do nemocnice, aby vás vyšetril lekár a predpísal vám ten najlepší liek a liečbu.

Zápal humeru v ramennej kosti

Podobne ako pri intrahumerálnej kosti ramennej, ide o bolesť v lakti, ale vyskytuje sa na mediálnej strane. Zápal humerusu, tiež známy ako "mediálna epikondylitída", je opuch kostného púčika na vnútornej strane lakťa v jednej zo šliach, ktoré spájajú sval predlaktia s lakťom.

Brachiálna fasciitída sa môže stať hráčom bedmintonu, pretože musia robiť opakované pohyby pažou, aby zasiahli loptičku. Hlavným príznakom tohto poranenia je citlivosť na bolesť a bolesť na mediálnej strane lakťa. Praktizujúci bude cítiť, ako sa bolesť šíri po paži, čo je bolestivejšie pri ohýbaní zápästia, otáčaní predlaktia smerom nadol alebo pri uchopení predmetov.

Zranenia pri hraní bedmintonu v dolnej časti tela

Poranenie kolena

Pri bedmintone sa môžu zraniť nielen ruky, ale aj nohy. Najmä koleno je časť, ktorá musí znášať veľký tlak, aby podopierala telo, takže je veľmi ľahké sa zraniť. Zranenia kolien sú často spôsobené hráčmi náhlymi prudkými alebo pristávacími pohybmi; Opakované pohyby s vysokou intenzitou počas hry spôsobujú, že kolenný kĺb nemá dostatok času na zotavenie; používanie topánok, ktoré sú príliš úzke alebo príliš široké...

Známky, ktoré vedia, že máte zranené koleno, sú bolesť kolena , opuch kolena, neschopnosť pohybovať sa a narovnať koleno tak ľahko ako zvyčajne. V tomto čase by ste mali aplikovať chlad, odpočívať, obväzovať a zdvihnúť poranené miesto. Ak je to vážnejšie, poraďte sa s lekárom a odborníkom.

Aby ste predišli zraneniu kolena pri hraní bedmintonu, mali by ste sa pred účasťou dôkladne zahriať, obmedziť doskoky, nosiť vhodnú športovú obuv a pridať potraviny bohaté na vápnik na posilnenie kolenných kostí.

Časté bedmintonové zranenia a ako ich zvládnuť Venujte pozornosť ochrane kolena, aby ste obmedzili zranenie 

Vyvrtnutý členok

Vyvrtnutie členka je veľmi časté zranenie bedmintonu, pretože hráči sa musia neustále hýbať. Ide o stav, pri ktorom sa členok preklopí dovnútra, čím sa väzy na vonkajšej strane členku pretiahnu alebo roztrhnú, čo môže viesť k zraneniu. V tejto chvíli pocítite veľkú bolesť v časti členku alebo v celej oblasti členku. Poranené miesto tiež postupne opuchne a bude viditeľne pomliaždené.

Vykonajte procedúru RICE na liečbu vyvrtnutia členku. Metóda zahŕňa nasledujúce kroky:

  • R - Odpočinok: Odpočinok.
  • I – Ľad: Naneste ľad.
  • C – Compress: Stláčajte poranenú oblasť.
  • E – Zdvihnite: Zdvihnite poranenú oblasť.

Vyššie sú uvedené niektoré z bežných zranení pri bedmintone, ktorým trpí veľa ľudí. Venujte pozornosť tomu, ako hrať bedminton správne a bezpečne, aby ste sa ochránili pred zlými situáciami.


Leave a Comment

Koľko stojí srvátkové bielkovinové mlieko? Top 5 zdravých srvátkových bielkovín mlieka

Koľko stojí srvátkové bielkovinové mlieko? Top 5 zdravých srvátkových bielkovín mlieka

Srvátkové bielkovinové mlieko má vysokú nutričnú hodnotu a je považované za najlepší doplnok výživy. Mnoho ľudí chce tento nápoj vyskúšať, ale obávajú sa ceny. V skutočnosti, koľko stojí srvátkové bielkovinové mlieko?

Bolesť kolien pri hraní bedmintonu: Príčiny a riešenia

Bolesť kolien pri hraní bedmintonu: Príčiny a riešenia

Pri bedmintone je bolesť kolien nevyhnutná. Poznáte teda príčinu a ako ju odstrániť? Ak nie, prečítajte si článok nižšie.

Ako robiť jogu s bolesťou zápästia?

Ako robiť jogu s bolesťou zápästia?

Mnoho ľudí, ktorí sú s jogou noví a zdá sa, že jogu cvičia, trpí bolesťami zápästia, takže sa nevedia ubrániť stresu a obavám. Naučme sa s článkom, ako sa vysporiadať s bolesťou zápästia po cvičení jogy.

Mám pokračovať v cvičení s bolesťou svalov v telocvični - Odpovedzte teraz!

Mám pokračovať v cvičení s bolesťou svalov v telocvični - Odpovedzte teraz!

Keď ste v posilňovni noví, bolesť svalov je fenomén, ktorým si musí prejsť každý. Táto situácia však mnohých ľudí znepokojuje a premýšľa: "Mám pokračovať v cvičení v telocvični s bolesťou svalov?"

Čo robiť pri hraní golfu s bolesťou v pravom boku?

Čo robiť pri hraní golfu s bolesťou v pravom boku?

Golf je šport, ktorý miluje veľa ľudí. Ak si však nedáte pozor, golf spôsobí zranenia tela, zvyčajne bolesť pravého rebra pri hraní golfu.

Ako dlho sa lieči zápal Achillovej šľachy? Je to nebezpečné?

Ako dlho sa lieči zápal Achillovej šľachy? Je to nebezpečné?

Zápal Achillovej šľachy možno pozorovať u športovcov, ktorí sa pohybujú vysokou rýchlosťou. Ako dlho trvá liečenie zápalu Achillovej šľachy, je vždy predmetom obáv mnohých ľudí. Zistite viac o tomto zranení tu!

Čo by ste mali vedieť pri hraní tenisu s bolesťou zápästia

Čo by ste mali vedieť pri hraní tenisu s bolesťou zápästia

Hranie tenisu s bolesťou zápästia je pre hráčov tohto športu nevyhnutnou podmienkou. V súčasnosti existuje mnoho účinných spôsobov liečby a prevencie poranení bolesti zápästia.

Ako rýchlo a efektívne znížiť bolesť svalov po cvičení - Vyskúšajte to teraz!

Ako rýchlo a efektívne znížiť bolesť svalov po cvičení - Vyskúšajte to teraz!

Ak poznáte spôsoby, ako znížiť bolesť svalov po cvičení, pocit nepohodlia a bolesti už nebude pre začiatočníkov posadnutosťou.

Bežné športové zranenia a ako im predchádzať

Bežné športové zranenia a ako im predchádzať

Zraniť sa pri športovaní je pre mnohých ľudí nevyhnutné. Aké sú teda najčastejšie zranenia pri cvičení? Čo treba urobiť, aby sa zabránilo zraneniu?

Najčastejšie zranenia pri futbale

Najčastejšie zranenia pri futbale

Futbal je šport, ktorý milujú milióny ľudí, a tiež šport, ktorý od hráčov vyžaduje vysokú techniku, dobré zdravie a pravidelne každý deň trénujú vo vysokej intenzite. Napriek tomu, že je plne technicky vybavený, nie je možné vyhnúť sa neúmyselným a úmyselným kolíziám hráčov na ihrisku, preto je v tomto kráľovskom športe nevyhnutný výskyt zranení.

Cvičenie jogy pri bolestiach ramien a účinná prevencia pre začiatočníkov

Cvičenie jogy pri bolestiach ramien a účinná prevencia pre začiatočníkov

Mnoho ľudí si myslí, že joga je jemná disciplína, pri ktorej sa nevyužíva veľa sily. Nie je to však pravda a niekedy je normálne cvičiť jogu s bolesťami ramien. Ako teda predchádzať?

Príčiny bolesti hlavy jogovej praxe a účinné spôsoby, ako ich zvládnuť

Príčiny bolesti hlavy jogovej praxe a účinné spôsoby, ako ich zvládnuť

Mnoho ľudí začne po cvičení jogy pociťovať bolesti hlavy. Čo je teda príčinou pôvodnej jogovej praxe? Poďme zistiť príčinu a ako zvládnuť tento prípad s článkom nižšie!

Čo potrebujete vedieť o laterálnej epikondylitíde humeru

Čo potrebujete vedieť o laterálnej epikondylitíde humeru

Ankylozujúca spondylitída nie je veľmi závažné ochorenie, no pacientom spôsobuje určité problémy. Väčšina prípadov sa dá zotaviť po liečbe a rekonvalescencii.

Čo je príčinou bolesti svalov? Je to nebezpečné?

Čo je príčinou bolesti svalov? Je to nebezpečné?

Kliky sú obľúbeným cvičením mnohých ľudí, najmä mužov, kvôli ich schopnosti stimulovať rast svalov. Čo je však príčinou svalovej bolesti pri vykonávaní klikov, je to nebezpečné alebo nie, nie každý vie.

8 zranení pri cvičení jogy, ktoré by ste si mali všimnúť a ako sa im vyhnúť

8 zranení pri cvičení jogy, ktoré by ste si mali všimnúť a ako sa im vyhnúť

Joga ponúka veľké výhody pre telo, ale existujú aj potenciálne zranenia. Na aké zranenia z jogy si treba dávať pozor?

Časté bedmintonové zranenia a ako ich zvládnuť

Časté bedmintonové zranenia a ako ich zvládnuť

Bedminton je šport, ktorý miluje veľa ľudí, pretože môže byť zábavný aj prospešný pre zdravie. Bedminton však môže okrem pozitívnych stránok priniesť cvičencovi aj zranenie. Poďme zistiť nasledujúce bežné bedmintonové zranenia.

Čo je to členková košeľa? Ako bezpečne a efektívne liečiť prevracanie členkovej košele

Čo je to členková košeľa? Ako bezpečne a efektívne liečiť prevracanie členkovej košele

Prevrátenie členkovej košele, známe aj ako prevrátenie členku, je u športovcov pomerne častým stavom, ktorý spôsobuje bolesť a nepohodlie. Ako ju liečiť, sa dozviete nižšie!

Ako predchádzať športovým zraneniam by mal vedieť každý

Ako predchádzať športovým zraneniam by mal vedieť každý

Ľudia, ktorí sa venujú súťažným športom ako basketbal, futbal, bojové umenia atď., sú často náchylní na nechcené zranenia. Preto je potrebné poznať spôsoby, ako predchádzať zraneniam pri športe, aby sa obmedzilo možné nebezpečenstvo.

Ako predísť zraneniu pri robení klikov?

Ako predísť zraneniu pri robení klikov?

Zvyknete robiť kliky každý deň, ale viete, ako to urobiť správne? A čo robiť, aby ste obmedzili zranenie pri cvičení klikov?

Spoločenské tance a bolesť pri hraní bedmintonu s bolesťou päty

Spoločenské tance a bolesť pri hraní bedmintonu s bolesťou päty

Bedminton s bolesťou päty je u hráčov tohto športu častým javom. O zraneniach päty je potrebné sa do hĺbky naučiť a vedieť, ako ich zvládnuť bez toho, aby to zanechalo následky.

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.