Cvičenie jogy pri bolestiach ramien a účinná prevencia pre začiatočníkov

Mnoho ľudí si myslí, že joga je jemná disciplína, pri ktorej sa nevyužíva veľa sily. Nie je to však pravda a niekedy je normálne cvičiť jogu s bolesťami ramien. Ako teda predchádzať?

Jóga ponúka toľko využití a výhod pre vaše zdravie a pohodu. Niekedy však cvičenie jogy stále prináša riziká, ako je zranenie spôsobené začiatočníkmi. Zostaňte v pokoji a nájdite účinnú liečbu a prevenciu!

Výhody cvičenia jogy

Cvičte jogu, aby ste si vybudovali vytrvalosť

Pre tých, ktorí majú slabú výdrž, ale nedokážu sa prispôsobiť intenzívnej intenzite telocvične, je jóga tou správnou disciplínou. Pri cvičení jogy sa vytrvalosť bude trénovať správnym cvičením v kombinácii so správnym dýchaním. Na dosiahnutie tohto výsledku je potrebná maximálna vytrvalosť praktikujúceho.

Vytrvalosť sa bude trénovať prostredníctvom metodických cvičení jogy.

Vykonávanie pohybu pomaly a so zložitou rovnováhou pomôže ovplyvniť vnútorné orgány tela. Odtiaľ si môžete vychutnať krásne výsledky zvonku aj dovnútra vašej jogovej praxe. To je aj cieľom a cieľom mnohých žien a účastníčok jogy.

Cvičenie jogy vám pomôže byť „nehybnejším“

Dnešný moderný spoločenský život je príliš zaneprázdnený prácou a každodennými aktivitami. Joga bude kľúčom, ktorý otvorí dvere k slobode a pomôže vám uniknúť z reality. 

Vykonávanie pohybov pomaly a flexibilnými pohybmi uvedie vašu myseľ do hlbokého meditačného stavu. To pomáha uvoľniť myseľ, odstrániť stres, úzkosť a cítiť drobné zmeny v tele. V súčasnosti existuje veľa cvičení jogy, ktoré vám pomôžu zostať mladými , zdravými, krásnymi a pokojnými.

Cvičenie jogy pomáha zlepšovať choroby

Jogové cvičenia majú hlboký vplyv na rôzne orgány a pomáhajú im regulovať, udržiavať rovnováhu a efektívnejšie pracovať. Znižovanie zdravotného stavu ako aj rizika iných ochorení ako zápal pľúc , vysoký krvný tlak, cukrovka,... Okrem toho má joga aj funkciu napomáhať prečisteniu organizmu a napomáhať telu pri odstraňovaní.Vonku sa hromadia toxíny.

Príčiny bolesti ramien pri cvičení jogy

Existuje mnoho dôvodov, ktoré vedú k bolestiam ramien pri cvičení jogy.

Existuje mnoho príčin bolesti ramien po absolvovaní jogy. Tu sú niektoré bežné príčiny zranení ramien počas cvičenia jogy:

• Pred vykonaním pohybov sa opatrne nezahrievajte. To je príčinou vážnych zranení aj pri iných športoch a aktivitách, nielen pri joge.
• Mnohonásobné opakovanie pohybu preťažuje časti tela a vyvíja tlak na svaly, čo spôsobí ich bolesť, prílišné naťahovanie a poškodenie.
• U starších ľudí sa zranenie alebo bolesť ramena stane častejšie ako u iných subjektov. Pretože v tomto štádiu sa svaly, kosti ale aj kĺby dostali do obdobia degenerácie. Nešťastné situácie umožňujú aj svetelné dopady alebo cvičenie jogy s vysokou intenzitou.
• V niektorých prípadoch príčina pramení z ich individuálneho stavu. Mnoho ľudí má fyzickú silu a svaly, ktoré im neumožňujú zúčastniť sa príliš ťažkého alebo veľmi intenzívneho cvičenia.

Cvičiť jogu pri bolestiach ramien a ako im účinne predchádzať?

Väčšina prípadov jogy s bolesťou ramien pochádza zo zlého držania tela a nesprávnej techniky. Aby sme tomu zabránili, je potrebné vyhnúť sa neustálemu opakovaniu tejto polohy. To spôsobuje, že časti tela, najmä ramená, podliehajú svalovému napätiu a vedie k poraneniam kĺbov a kostí.

Vyhnite sa opakujúcim sa polohám, ktoré spôsobujú bolesť ramien.

V tomto bode musíte cítiť svoje telo a okamžite prestať vykonávať bolestivé pohyby. Okrem toho je každý akt namáhavého cvičenia v joge tabu. Ak je telo nadmerne zaťažené, bude to ešte horšie. Namiesto toho si doprajte primeraný oddychový a relaxačný režim. 

Cvičenia ako anti-chatugranga môžu silne zaťažiť ramenný kĺb. Takže pri vykonávaní tohto cvičenia, ako aj iných podobných cvičení, by ste mali venovať osobitnú pozornosť tomu, aby vás po výkone neboleli ramená.

Je dôležité vyhnúť sa jednoduchým chybám pri cvičení jogy doma .

Počas tréningu by ste mali:

• Vyhýbajte sa prílišnému nakláňaniu ramien dopredu, neobmedzujte ich cez zápästie.
• Používajte rolovaciu podložku špeciálne na jogu, aby ste sa vyhli pošmyknutiu a zraneniu tela.
• Jedným zo spôsobov, ako predchádzať bolestiam ramien pri joge, je tlačiť päty dozadu a znižovať ťažisko tlačením hrudníka dopredu počas cvičenia.

Cvičenie jogy s bolesťami ramien nie je vážny stav, takže sa nemusíte príliš obávať. Aktívne sa vyhýbať a tvrdo cvičiť vám pomôže dostať sa z tejto situácie a získať mnoho výhod z jogy.