Je dôležité zostať hydratovaný počas cvičenia

Mnoho ľudí sa často zaujíma len o výsledky cvičenia, ale zabúdajú počas tohto procesu rehydratovať. Poďme zistiť, akú úlohu hrá a ako rehydratovať počas cvičenia.

Je dôležité udržiavať telo hydratované počas cvičenia a športu, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky. Ako teda nedostatok vody vážne ovplyvňuje telo? Koľko vody treba pridať a ako ju pridať? Všetky tieto otázky budú zodpovedané priamo v článku nižšie.

Aké sú dôsledky dehydratácie počas cvičenia?

Mnohí odborníci v oblasti športu vydali odporúčania o rizikách, s ktorými sa môžu stretnúť, ak nie včasné doplnenie vody cvičencom. Konkrétne, ako napríklad:

Znížte efektivitu tréningového procesu

Dehydratácia počas cvičenia môže negatívne ovplyvniť výsledky. Keď vaše telo nemá dostatok vody, budete sa cítiť unavení, je ťažké dokončiť obsah cvičení. Odborníci tiež upozorňujú, že strata vody v tele bez včasného doplnenia môže spôsobiť rozptýlenie, schopnosť menej efektívne spaľovať tuky, čím sa znižuje efektivita cvičenia.tréning.

Zvýšené riziko zranenia 

Dokonca v niektorých prípadoch môže nedostatok vody spôsobiť pre praktizujúceho nepredvídateľné následky. Napríklad, keď po tréningu pociťujete únavu, ak telu nedoplníte potrebné množstvo vody, bolesť môže trvať dlhšie, ako sa očakávalo. Poskytnutie vody pred, počas a po cvičení teda pomôže telu lepšie sa vyrovnať s bolesťou a obmedzí svalové zranenia.

Spôsobuje kardiovaskulárne ochorenia

Dehydratácia je tiež považovaná za jednu z príčin, ktoré u mnohých ľudí zvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení. Pretože nedostatok vody v tele zníži objem krvi, zníži prietok krvi v koži. Tieto faktory nielen negatívne ovplyvňujú výkon pri cvičení, ale vedú aj k stavom, ako je búšenie srdca, vysoký krvný tlak a dokonca mŕtvica.

Pitie dostatočného množstva vody vám pomôže mať zdravé srdce

Ako správne rehydratovať telo pri cvičení

Udržiavanie hydratácie tela musí byť zamerané na cvičenie, ako aj na každodenný život. Avšak, pretože telo každého človeka je iné, množstvo vody potrebné pre každý subjekt sa bude líšiť. 

Pred cvičením

Bez ohľadu na to, v ktorú dennú dobu cvičíte, pred cvičením by ste mali stále piť dostatok vody. Vyhraďte si primeraný čas na pitie vody, vyhnite sa tomu, aby ste do ľudí museli nalievať príliš veľa vody, čo by spôsobilo šok v bedrovom kĺbe, roztiahnutie brucha a poruchy trávenia . Vďaka tomu bude vaše telo ťažšie, čím sa zníži účinnosť cvičenia.

Pri cvičení

Pri cvičení sa nevyhnutne zapotíte. To je priamou príčinou toho, že vaše telo stráca viac vody, stáva sa unavenejším a rýchlo stráca vytrvalosť. Takže kedykoľvek počas tréningu pocítite smäd, prestaňte piť vodu alebo použite elektrolytové produkty, aby ste sa uistili, že sa rehydratujete.

Vodu by ste mali doplniť po každých 30 minútach cvičenia

Po cvičení

Len cvičením s vysokou intenzitou po dobu 1 hodiny telo spotrebovalo asi 1l vody. Preto je nevyhnutné včasné zásobovanie vodou. Doplnenie množstva stratenej vody vám nielen pomôže vyhnúť sa bežnému pocitu únavy po cvičení, ale urýchli aj proces regenerácie organizmu po ňom. Zároveň sa vyhnite bolestiam väzov, svalov alebo nežiaducim príznakom po cvičení.

Návrhy na športové nápoje, ktoré pomôžu včas rehydratovať a elektrolyty

Aby bola vaša vodná rutina príjemnejšia a nezabudnuteľnejšia, môžete sa rehydratovať pomocou energetického prášku Endurance Fuel Tailwind Berry s príchuťou bobúľ . Tento produkt je známy ako nepostrádateľný spoločník mnohých športovcov, ako aj tých, ktorí športujú dlhodobo.

Endurance Fuel Tailwind Energy Powder je bobuľová príchuť, ktorá poskytuje okamžitú dávku energie, hydratáciu a potrebné elektrolyty . Okrem toho produkt tiež poskytuje kalórie a ďalšie živiny, ktoré pomáhajú vášmu telu zvýšiť vytrvalosť, čím sa predlžuje čas a intenzita cvičenia.

Výrobca predovšetkým potvrdil, že energetický prášok neobsahuje umelé prísady, vďaka čomu je výrobok úplne zdravý pre ľudské telo a šetrný k životnému prostrediu. Preto pri použití energetického prášku Endurance Fuel Tailwind s príchuťou bobúľ nezažijete pocity trávenia, ťažkosti a zvracania. Tento produkt tiež neobsahuje lepok, sójovú múku ani mlieko, takže je vhodný na použitie pre mnoho ľudí, aj keď ste vegetariáni. 

Endurance Fuel Tailwind Energy Powder berry príchuť

Len s 1 balením kompaktného energetického prášku Endurance Fuel Tailwind s príchuťou bobúľ vám môže pomôcť načerpať energiu na dokončenie extrémnych tréningov. Dúfame, že prostredníctvom článku sa podrobnejšie pozriete na to, aké dôležité je zostať hydratovaný počas cvičenia, aby tento proces vždy dosiahol najvyššiu účinnosť!