Štíhle lýtka sú vždy niečo, po čom veľa dievčat túži. Ak sa chcete zlepšiť a pomôcť svojim nohám stať sa atraktívnejšími, okamžite si pozrite nasledujúce cvičenia.
Na rozdiel od mužov ženy cvičia nie preto, aby mali svalnaté lýtka, ale aby mali lýtka štíhle. Niektoré ženy však majú problém s cvičením na zmenšenie lýtok kvôli problémom s veľkými lýtkami kvôli veľkému množstvu svalov alebo prebytočnému tuku.
Cvičenie pre štíhle lýtka je niečo, o čom sníva mnoho žien.
Najprv musíte poznať príčinu, aby ste problém veľkých teliat prekonali efektívne. Existuje mnoho faktorov, vďaka ktorým vyzerajú vaše lýtka väčšie ako u iných dievčat, ako napríklad:
Ak je lýtko veľké, pretože má veľa tuku, uvidíte, že jeho štruktúra je celkom mäkká, voľná alebo sa pri sedení dokonca kýva dopredu a dozadu. Aby ste sa zbavili prebytočného tuku, môžete trénovať pomocou nasledujúcich základných cvikov.
Cvičenie 1: Natiahnutie lýtok na krok
Toto je ťah päty v stoji. Najprv potrebujete vyvýšenú plošinu, schodíky alebo schody. Položte polovicu chodidla na plošinu, päty sa dotýkajú podlahy. Druhá noha je na podlahe.
Potom sa postupne nakláňajte dopredu, až kým nepocítite, že sa vaše lýtka zahrievajú a naťahujú. Držte túto pozíciu asi 15-20 a potom prejdite na druhú nohu. Vykonajte 5 opakovaní pre každú sadu nôh.
Robte Calf Stretch On Step, aby ste pomohli tónovať lýtka.
Cvičenie 2: Póza bojovníka
"Warrior Pose" je cvičenie jogy aplikované pri redukcii lýtkového tuku veľmi efektívne. Táto póza je dosť podobná cvičeniu výpadov, len s malým rozdielom v stoji.
Začnite v stoji, potom vykročte jednou nohou široko dopredu a zároveň znížte ťažisko tela. Udržujte nohy úplne na podlahe a nevykláňajte päty za seba. Zdvihnite ruky nad hlavu a narovnajte ich. Ak cítite, že sa vaše lýtka naťahujú a zahrievajú, urobili ste cvik správne. Držte túto pozíciu asi 15-20 sekúnd a potom nohy vymeňte.
Warrior Pose pomáha zoštíhliť lýtka.
Cvičenie 3: Trojuholníková póza
Trojuholníková póza začína vzpriameným postojom, chodidlami širšími ako ramená a vystretými rukami. Pomaly sa nakloňte doľava, položte ľavú ruku na podlahu, pravú ruku k nebu a oči sledujte pravú ruku. Držte túto pozíciu 10-15 sekúnd a potom vymeňte strany.
Urobte trojuholníkovú pózu, aby ste mali čisté lýtka.
Cvičenie 4: Pes smerujúci nadol
Lekcia „Psí úklony“ začína polohou rúk na oboch rukách a kolenách na podlahe. Potom pomaly zdvihnite váhu tela do tvaru zloženého trojuholníka s rukami a nohami na podlahe. Držte pózu asi 10-15 sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy.
Downward Facing Dog cvičenie pomáha štíhlym lýtkam.
Cvičenie 5: Predklon v sede
Najprv si sadnite na podlahu s rovnými nohami. Pomaly sa spúšťajte a predkloňte sa, pričom ruky priložte k nohám. Ťahajte prsty na nohách, až kým nepocítite, ako sa vaše lýtko naťahuje a zahrieva. Vydržte asi 15-20 sekúnd a potom sa vráťte do pôvodnej polohy.
Cvičenie v podrepe pomáha udržiavať lýtka čisté.
Lekcia 6: Stoj zhrbený
Forward Fold Pose je podobná sedeniu v zloženom stave. Rozdiel je v tom, že toto cvičenie sa robí vo vzpriamenej polohe (môže použiť zadnú stenu ako oporu). Skúste sa znížiť do najnižšej polohy, aby ste dosiahli čo najlepší účinok.
Cvičenie v stoji na posilnenie lýtok.
Pomocou vyššie uvedených cvičení môžete úspešne redukovať tuk, aby ste pomohli vašim lýtkam zoštíhliť. Je dôležité, aby ste sa vzdali návykov , ktoré vám robia veľké lýtka a musíte vedieť vytrvať v cvičení v kombinácii s rozumnou stravou, aby ste dosiahli očakávané výsledky.
Cvičenie s kardio cvičením prináša množstvo benefitov pre zdravie, najmä kardiovaskulárnu aktivitu a štíhlu postavu. Stále sa však nájde dosť ľudí, ktorí pojem kardio ako aj benefity získané po cvičení nerozumejú alebo len matne vedia. Tento článok z blogu aFamilyToday vám pomôže preniknúť hlboko do tejto problematiky.
Mnoho ľudí sa často zaujíma len o výsledky cvičenia, ale zabúdajú počas tohto procesu rehydratovať. Poďme zistiť, akú úlohu hrá a ako rehydratovať počas cvičenia.
Štíhle lýtka sú vždy niečo, po čom veľa dievčat túži. Ak sa chcete zlepšiť a pomôcť svojim nohám stať sa atraktívnejšími, okamžite si pozrite nasledujúce cvičenia.
Plank je cvičenie, ktoré sa mnohé ženy rozhodnú vykonávať, aby sa zbavili prebytočného tuku v tele a rýchlo získali vyvážený tvar. Zdá sa však, že mnohí ľudia v procese praktizovania majú neustále a nekontrolovateľné chvenie rúk. Prečo existuje tento fenomén?
Brušné svaly boli vždy cieľom dlhodobých kulturistov. Čo sú teda brušáky v posilňovni a aký je správny spôsob brušákov? Nasledujúci článok blogu aFamilyToday vám pomôže odpovedať na vyššie uvedené otázky a pozýva vás, aby ste to zistili!
Rovnako ako iné časti ľudského tela, aj mozog potrebuje pravidelný tréning na zvýšenie flexibility, flexibility a zlepšenie pamäte. Pripojte sa na blog aFamilyToday a naučte sa mozgové cvičenia, ktoré vášmu mozgu pomôžu získať viac nových skúseností a stať sa agilnejším.
3. kolo, žiadny prebytočný tuk je vždy snom každého dievčaťa. Nie každý má však prirodzene krásny zadok. Aby to dosiahli, veľa ľudí musí vykonávať cvičenia na zníženie tuku na zadku v kombinácii s rozumnou stravou. Existujú teda nejaké cviky na efektívne spaľovanie tukov v oblasti zadku?
Keď sa veľa pripravujete na plávanie, často sa pýtate, ako dlho trvá naučiť sa plávať? Presne odpovedať na túto otázku je ťažké, pretože to, ako dlho trvá naučiť sa plávať, závisí od mnohých faktorov. Ak chcete poznať odpoveď sami, zistite to!
Zlý tvar tela je vždy problémom, ktorý mnohým ženám spôsobuje bolesti hlavy a stratu sebavedomia, najmä keď nosia tesné sexi oblečenie. Plank cviky sa zrodili a stali sa jednoduchou metódou odbúravania tuku, ktorú používalo mnoho ľudí. Avšak to, čo mnohých ľudí čuduje, je: "Ako dlho trvá praktizovanie Planku, aby ste pomohli štíhlemu telu?"
Bolesť v zadku je veľmi bežný jav, ktorý sa môže stať každému. Čo je teda príčinou a ako sa lieči?
Technika znaku je v porovnaní s inými plaveckými technikami trochu náročná, ale je to zaujímavé plavecké cvičenie. Správne vykonaná technika znaku pomôže plavcom zlepšiť ich kondíciu tým najlepším spôsobom. Aká je teda štandardná technika spätného ťahu?
Pre tých, ktorí chcú schudnúť a spaľovať tuky, už téma kardio cvičenia nie je novým pojmom. A kardio zahŕňa mnoho rôznych typov cvičenia s vlastnými výhodami a nevýhodami. Koľko druhov kardio cvičení a ktoré by ste teda mali robiť?
Strečing je mimoriadne dôležitý ako pri cvičení, tak aj v každodennom živote. Mnoho cvičencov často vynecháva strečing, pretože si myslia, že to nie je zbytočné. To je úplne nesprávna predstava. Okamžite si pozrite nasledujúce strečingové cvičenia, aby ste ich cvičili častejšie.
Joga je šport, o ktorý sa zaujíma veľa žien. A jogová loptička je jedným zo skvelých pomocníkov, vďaka ktorým je proces praktizovania niektorých cvikov jogy pohodlnejší a jednoduchší. Ako teda loptička na jogu funguje? Aké sú dnes obľúbené domáce cvičenia na loptičke z jogy? Poďme to zistiť s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!
Skákanie cez švihadlo je mimoriadne efektívna metóda cvičenia, ktorá pomáha cvičiacim precvičiť telo, podporovať proces spaľovania tukov a chudnutia. Ak chcete precvičiť skákanie cez švihadlo efektívnejšie, prečítajte si, ako si vybrať fitness švihadlo pre začiatočníkov v tomto článku!
Svalová záťaž na chodidlách spôsobuje pohybové ťažkosti, ktoré ovplyvňujú každodenné aktivity. Takže čo je namáhanie nôh, je to nebezpečné, pozrite si náš článok nižšie!
Dýchanie je dôležitý dýchací pohyb, ktorý pomáha udržiavať ľudský život. U astmatikov je však veľmi ťažké vdýchnuť veľa vzduchu a dýchacie cvičenia im veľmi pomôžu. Pridajte sa na blog aFamilyToday a dozviete sa viac o téme dychových cvičení pre ľudí s astmou!
V skutočnosti deti, ktorých rodičia pravidelne cvičia, majú tendenciu spať hlbšie, lepšie sa dojčia a lepšie trávia. Cvičenie bábätkám navyše pomáha rozvíjať aj interakciu medzi bábätkami a rodičmi, takže bábätko je tiež obratnejšie a aktívnejšie.
Anaeróbny je proces výroby energie, ktorý pomáha svalom optimálne fungovať. Ak ste fitness nadšenec, je nemožné nevedieť o anaeróbnych cvičeniach. Mnoho ľudí, ktorí s kulturistikou začínajú alebo sa len učia, však nevie, čo je anaeróbne cvičenie? Ak sa chcete dozvedieť o tomto koncepte, postupujte podľa článku.
Pilates je dnes známy ako populárna cvičebná metóda, ktorá zahŕňa množstvo cvičení určených na efektívne zlepšenie zdravia. Pilates vám pomôže zlepšiť silu, flexibilitu, rovnováhu v každej póze. Aké sú teda dnes obľúbené cvičenia pilates u mužov?
Objavte Pulsero cenu, výhody tohto inovatívneho produktu a dôvody, prečo je taký populárny na Slovensku. Čítajte o jeho benefitoch pre zdravie a prečo ho milujú tisíce ľudí.
Objavte, ako kúpiť Pulsero na Slovensku originálne s 50% zľavou. Podrobný návod, tipy na overenie autenticity a kľúčové účinky pre lepšie zdravie a vitalitu.
Zistite, kde kúpiť Pulsero na Slovensku, aké má účinky na zdravie a prečo sa oplatí vybrať si originálny produkt. Praktické rady pre lepší životný štýl.
Objavte výhody keto produktu so 50% zľavou v Slovensku. Ako pomáha pri chudnutí, jeho benefity a autentické recenzie používateľov pre efektívne výsledky.
Objavte podrobnú recenziu produktu Keto na Slovensku. Čítajte o výsledkoch po prvých dňoch a týždni používania, vrátane zloženia Keto a tipov pre chudnutie. Najnovšie skúsenosti pre efektívny keto štart.
Zistite, ako kúpiť Cystolax na Slovensku v originálnej kvalite s 50% zľavou. Prečítajte si o tác dụng nổi bật tohto prípravku na podporu zdravia čriev, bezpečný nákup a tipy pre maximálnu úsporu.
Zistite, aké má Cystolax účinky v Slovenskej republike, čo hovoria odborníci na zdravotníctvo o tomto produkte a získajte užitočné rady pre podporu močového zdravia. Najnovšie informácie pre lepší životný štýl.
Objavte, ako kúpiť Cystolax originál na Slovensku bez rizika falzifikátov. Naučte sa metódy na získanie 50% zľavy a získajte cenné rady od zdravotníckych odborníkov pre efektívne použitie.
Zistite aktuálnu cenu Revitaprost, prečo je tento doplnok na podporu prostaty taký účinný a dôvody, prečo ho milujú tisíce mužov na Slovensku. Najnovšie informácie o výhodách a recenziách.
Objavte Revitaprost so 50% zľavou na Slovensku. Ako tento produkt pomáha pri problémoch s prostatou? Prečítajte si najnovšie recenzie používateľov a výhody jeho užívania pre zdravie mužov.
