Pre tých, ktorí chcú schudnúť a spaľovať tuky, už téma kardio cvičenia nie je novým pojmom. A kardio zahŕňa mnoho rôznych typov cvičenia s vlastnými výhodami a nevýhodami. Koľko druhov kardio cvičení a ktoré by ste teda mali robiť?
Koľko druhov cvičení má kardio? Kardio zahŕňa podľa trénerov veľa cvikov a delí sa na dva druhy cvičení LISS kardio a HIIT kardio. Aké sú teda tieto dve metódy, v čom sa líšia a ktorá forma je lepšia? Odpoveď bude v článku nižšie.
Čo je HIIT kardio?
HITT Cardio pozostáva z cvikov s vysokou intenzitou, ktoré neustále zvyšujú tepovú frekvenciu, spaľujú kalórie rýchlo a bezprostredne po tréningu. Tento typ cvičenia sa vyznačuje vysokou intenzitou tréningu v kombinácii s krátkymi intervalmi cvičenia s hlavným cieľom spáliť maximum kalórií a zlepšiť kardiovaskulárne zdravie.
HIIT kardio s intenzívnym tréningom
Tieto cviky trvajú len cca 20 sekúnd pri vysokej intenzite tréningu, potom odpočívajte cca 40 sekúnd a priebežne cvičte opakovania, celé telo bude počas tejto doby pracovať na maximum, dokonca aj telo bude nepretržite spaľovať tuky 48-72 hodín po cvičení.
Aké výhody prináša HITT Cardio?
Kardio má dva typy cvičení a HITT Cardio je voľbou, ktorú mnohí ľudia používajú vďaka mnohým skvelým zdravotným výhodám, konkrétne:
Koľko druhov cvičení Cardio má, odpoveď sú dve: HITT Cardio a LISS Cardio, v HITT Cardio je veľa cvičení ako: Tabata cvičenia, cvičenia so závažím, brušáky, kliky, lezenie, ... Toto cvičenie potrebuje používať časovač a rýchlu hudbu, aby povzbudilo cvičiaceho, aby vydržal až do poslednej sekundy.
Čo je LISS Cardio?
LISS Cardio pomáha zvyšovať telesnú vytrvalosť
LISS Cardio znamená Stabilný stav s nízkou intenzitou, čo znamená stabilný stav s nízkou intenzitou. Na rozdiel od HITT je LISS Cardio pomalé alebo stredne rýchle cvičenie. Hlavným účelom tejto metódy je schudnúť a pomôcť vám obnoviť zdravie a zvýšiť flexibilitu.
Podstatou tohto typu cvičenia je kombinácia jemného a vytrvalého pohybu po pomerne dlhú dobu, možno 20-30 minút alebo možno 1 hodinu.
Mnoho výhod LISS Cardio
Okrem využitia na chudnutie ponúka LISS Cardio aj množstvo využití ako napr.
Dôsledné cvičenie kardia vám pomôže mať štíhle a vytvarované telo
LISS Kardio cvičenia miluje veľa ľudí ako: Beh , bicyklovanie, lezenie po schodoch, ... s trvaním tréningu 20-30 minút a pravidelne dlhodobo.
Mám robiť HITT Cardio alebo LISS Cardio?
Okrem toho, že sa veľa z vás dozvie, koľko druhov cvičení je v kardio cvičení, sa pýtate, ktorý typ cvičenia je dobrý?
Ako už bolo spomenuté vyššie, každá forma kardio cvičenia ponúka určité výhody, takže v závislosti od vašich tréningových cieľov, ako aj vašich schopností a aktuálnej situácie si vyberiete najvhodnejšiu metódu.
HIIT Cardio sa považuje za prinášajúce rýchle výsledky chudnutia v porovnaní s LISS Cardio. Ale intenzita cvičenia je za krátky čas vysoká, takže ľudia, ktorí s kardiom začínajú, by mali uprednostniť LISS namiesto HIIT. Konkrétne:
Po tomto článku ste určite pochopili, koľko druhov kardio cvičení je a vybrali ste si ten správny typ cvičenia pre seba, však? Cvičte dnes, aby ste si upevnili zdravie a čoskoro získali štíhle a vytvarované telo, aké chcete. Veľa štastia!
Chcete mať fit telo, ale nenašli ste ten správny spôsob kardio tréningu? Neviete ako robiť kardio pre tučných ľudí, aby bolo efektívne? Tu je niekoľko kardio princípov pre tučných ľudí, ktoré by ste mali poznať!
Mnoho ľudí, pretože chce schudnúť rýchlo, sa snaží celé hodiny robiť kardio s vysokou intenzitou. Tým sa však viac potíte, spálite cenné svaly a znížite efektivitu tréningu. Koľko kardia teda stačí?
Správna výživa na každom tréningu vám pomôže maximalizovať vaše zdravie. Vedecké stravovanie vám dodá energiu, aby ste mohli nadšene cvičiť a užívať si. Malo by teda kardio pred alebo po raňajkách priniesť pozitívne účinky?
Cvičenie s kardio cvičením prináša množstvo benefitov pre zdravie, najmä kardiovaskulárnu aktivitu a štíhlu postavu. Stále sa však nájde dosť ľudí, ktorí pojem kardio ako aj benefity získané po cvičení nerozumejú alebo len matne vedia. Tento článok z blogu aFamilyToday vám pomôže preniknúť hlboko do tejto problematiky.
Strata telesného tuku je potrebou väčšiny žien, aby si udržali ideálnu postavu. V súčasnosti je kardio pre ženy doma tým najlepším riešením, ktoré je jednoduché a zároveň mimoriadne efektívne.
Pri zvykaní na posilňovňu má veľa ľudí potrebu vyskúšať intenzívnejšie kardio. Tu je 5 vysokointenzívnych kardio cvičení, ktoré vám pomôžu získať vysnívané telo už za 3 mesiace!
Aby udržali krok s dnešným trendom, mnohé ženy si vyberajú posilňovňu ako metódu redukcie telesného tuku. V nasledujúcom článku vám predstavíme najefektívnejší rozvrh telocvične na chudnutie ženského tela.
Kardio je metóda chudnutia, ktorá je široko používaná po celom svete. Okrem toho kardio prináša aj množstvo skvelých zdravotných benefitov, takže cvičiť chce aj veľa chudých ľudí. Ak teda chcete pribrať, mali by ste robiť kardio? Ak chcete zistiť, prečítajte si článok teraz!
Mnoho mladých ľudí chce mať dokonalé a vyrysované telo čo najrýchlejšie aj napriek tréningu bez ohľadu na čas. Najmä veľa ľudí sa pýta, či je ranné kardio dobré alebo nie.
Pri spoznávaní metód na redukciu telesného tuku určite narazíte na kľúčové slovo „Cardio LISS“. Čo je teda Cardio LISS? Ako správne vykonávať Cardio LISS?
Kardio je cvičenie, ktoré vám pomáha zlepšovať zdravie a spaľovať tuky, aj keď je telo v stave pokoja. Kardio sa v súčasnosti delí na dva typy: Kardio s vysokou intenzitou (HIIT) a Kardio s nízkou intenzitou. Tu sú účinné kardio cvičenia na rýchle zníženie telesného tuku, ktoré nemôžete ignorovať.
Strata tuku na bruchu je práca, ktorá vyžaduje, aby ste boli vytrvalí po dlhú dobu. S vyváženým príjmom potravy a aplikáciou kardio cvičení na redukciu brušného tuku ľahko získate späť vytúžený pás. Ak stále neviete, ako cvičiť, nechajte sa viesť blogom FamilyToday!
Ak sa chcete zamerať na zlepšenie svojej postavy a chudnutie bez toho, aby ste museli tráviť veľa času a peňazí chodením do posilňovne, potom budú kardio cvičenia doma lepšou voľbou. Na čo čakáte, nenaplánujte si cvičenie doma pre seba podľa nižšie uvedených návrhov na blogu aFamilyToday.
Cvičenie na bežiacom páse je v súčasnosti spôsob chudnutia, ktorý je medzi mladými ľuďmi mimoriadne zaujímavý. Poďme preskúmať kardio cvičenia s mimoriadne účinným strojom na chudnutie prostredníctvom článku nižšie!
Mnoho ľudí je po kardiu často unavených a oddýchnutých bez toho, aby vedeli, že čo robiť po cvičení je tiež veľmi dôležité. Čo mám teda po kardiu robiť, aby som sa rýchlo stabilizoval a zotavil?
Ak chcete rýchlo schudnúť a spáliť tuk, kardio je najlepšia metóda. Toto cvičenie spôsobí, že sa vám zvýši tep, veľa sa zapotíte kvôli spáleným kalóriám. Koľko kalórií teda spáli 10 minút kardia?
Mať „pevnú“ postavu, vyčnievať z davu, priťahovať najmä pohľady žien je túžbou mnohých mužov. S kardiom to úplne zvládnete. Je však potrebné mať vhodný domáci kardio tréningový plán pre mužov, aby mohli maximalizovať efektivitu tohto cvičenia.
V súčasnosti sú kardio cvičenia veľmi obľúbené kvôli účinku na chudnutie a zlepšenie zdravia. Každý cvik však bude mať inú intenzitu tréningu. Aby ste dosiahli čo najlepší účinok, mali by ste robiť kardio každý deň a ako dlho by malo cvičenie trvať.
Poskytnutie adekvátnej energie pre telo pred a po kardio je mimoriadne dôležité a ovplyvňuje výsledky tréningu. Čo teda jesť pred a po kardio, aby ste získali zdravé telo?
Vykonávanie akejkoľvek práce alebo praktizovanie akejkoľvek metódy si vyžaduje podrobný a vedecký plán školenia. Tu je plán tréningu na chudnutie celého tela pre ženy doma, na ktorý by ste sa mali hneď pozrieť!
Objavte najnovšie odporúčania odborníkov o používaní detských rukavíc. Kedy sú potrebné, ako ich správne používať a čo treba vedieť pre bezpečnosť vášho bábätka.
Komplexný sprievodca liečbou strabizmu u detí: moderné diagnostické metódy, najnovšie liečebné postupy a kľúčové informácie pre rodičov
Objavte najnovšie poznatky o liečbe zlomeniny kľúčnej kosti. Zistite faktory ovplyvňujúce hojenie, optimálne postupy a efektívnu rehabilitáciu pre rýchle zotavenie.
Objavte najnovšie poznatky o kalcifikácii prostaty: príčiny, diagnostika, príznaky a účinné preventívne stratégie pre mužské zdravie.
Informácie o reakcii po očkovaní proti Covid-19 a radách na zvládnutie vedľajších účinkov.
Zubný kameň je vážnym problémom pre mnohých ľudí. Zistite, ako ho odstrániť a či môže odpadnúť sám od seba. Čítajte ďalej pre dôležité tipy a triky!
Zaseknutý menštruačný kalíšok pri používaní, je to možné alebo nie? Zistite odpovede a užitočné rady v našom článku.
Tinitus pri lietaní: Odhalte najnovšie spôsoby prevencie pomocou overených metód. Zistite, ako efektívne predchádzať hučaniu v ušiach počas letu a čo robiť pri pretrvávajúcich problémoch.
Ovčie kiahne sú bežným kožným ochorením, ktoré ovplyvňuje každodenný život. Zistite, či je možné umývať si vlasy pri ovčích kiahňach a aké opatrenia by mali pacienti dodržiavať.
Čo je zlomenina pately, jej klasifikácia, metódy liečby a odpovede na otázku: môže zlomenina pately chodiť?
