Rovnako ako iné časti ľudského tela, aj mozog potrebuje pravidelný tréning na zvýšenie flexibility, flexibility a zlepšenie pamäte. Pripojte sa na blog aFamilyToday a naučte sa mozgové cvičenia, ktoré vášmu mozgu pomôžu získať viac nových skúseností a stať sa agilnejším.
Pravidelné cvičenie mozgu vám pomôže udržať si rýchle myslenie, ako aj znížiť choroby súvisiace so stratou pamäti v starobe. Tu je 7 mozgových cvičení, ktoré blog aFamilyToday navrhuje ako referenciu na zlepšenie duševného zdravia, ako aj na pomoc mozgu efektívnejšie pracovať.
Výhody cvičenia pre mozog
Udržiavanie návyku na cvičenie pre mozog bude mať veľký vplyv na stimuláciu myslenia a udržanie jasnosti a bdelosti mozgu. Okrem toho každodenné cvičenie mozgu pomôže znížiť a uvoľniť skupiny chemikálií, ktoré ovplyvňujú zdravie mozgových buniek, stimulujú rast a priaznivú cirkuláciu nových krvných ciev v mozgu, posilňujú schopnosť regenerácie nových buniek.
Niektoré z výhod cvičenia pre mozog zahŕňajú:
Cvičte mozgové cvičenia na zlepšenie duševného zdravia
7 mozgových cvičení, ktoré vám pomôžu zlepšiť vaše duševné zdravie
Mozog je dôležitým orgánom pri riadení a kontrole činností tela. Preto, aby mozog pracoval efektívnejšie a odolnejšie, musíte mozog pravidelne cvičiť. Niektoré cvičenia pre mozog, ktoré môžete použiť na precvičenie svojho zdravia, sú nasledovné:
Puzzle
Bez ohľadu na vek vám logická hra poskytne veľa zaujímavých zážitkov. Toto je tiež hra, ktorá pomáha stimulovať mozgovú aktivitu pri zapamätávaní si obrázkov a zlepšuje schopnosť pozorovania nájsť dieliky skladačky a umiestniť ich do správnej polohy.
Iba keď sa sústredíte na nájdenie dielikov puzzle a ich umiestnenie do správnej polohy, aby ste dokončili obrázok, mozog bude mať príležitosť precvičiť si pamäť, zlepšiť myslenie a pozorovanie, aby ste hru dokončili.
Hranie hádaniek pomáha stimulovať pozorovanie a pamäťovú schopnosť mozgu
Vypestujte si zvyk čítať knihy
Biela hmota – dôležitá súčasť prenosu signálu medzi oblasťami šedej hmoty bude fungovať efektívnejšie pri bežnom prijímaní a spracovávaní informácií z čítania.
Budovanie návyku na každodenné čítanie bude mať pozitívny vplyv na ľavú časovú oblasť mozgu – oblasť, ktorá spracováva informácie. Každodenné čítanie knihy pomôže vášmu mozgu silne pracovať, aby dokázal spracovať informácie, ktoré vám pomôžu zlepšiť myslenie a budete môcť plne pochopiť význam knihy.
Hrajte šachové hry
Go, šach a šach sú efektívne športy na trénovanie mysle, ktoré sa môže naučiť a hrať každý. Toto je téma, ktorá pomáha hráčom zlepšiť IQ, zlepšiť koncentráciu a zlepšiť pamäť.
Hranie šachu navyše pomôže stimulovať rozvoj prefrontálnej kôry, čo je oblasť zodpovedná za racionálne myslenie a ľudský úsudok pred všetkými javmi. Tým stimuluje kreativitu a poskytuje efektívne riešenia problémov.
Hranie šachu pomáha zlepšovať koncentráciu hráčov
Naučte sa nový jazyk
Učenie sa nového jazyka vám pomôže nielen poznať nový jazyk, ale tiež pomáha používateľom jazyka zlepšiť vnímanie mozgu, minimalizovať pokles pamäte v dôsledku starnutia v priebehu času .
Podľa vedcov používanie viacerých jazykov pomôže trénovať myslenie mozgu a činnosti súvisiace so spracovaním situácií, čím pomáha bojovať proti lenivosti a stagnácii, ktoré urýchľujú proces starnutia. Prostredníctvom procesu zapamätania si novej slovnej zásoby vám pomôže precvičiť si bystré myslenie, zlepšiť vašu schopnosť komunikovať a zvládať problémy, ktoré sa v živote vyskytujú.
Naučte sa ešte jednu zručnosť
Učenie sa zručnosti vám nielen pomáha mať príjemnejšie zážitky, ale tiež posilňuje nervové spojenie mozgu. Najmä starším ľuďom naučenie sa ďalšej zručnosti pomôže zlepšiť funkciu pamäte. Napríklad, ak sa chcete naučiť upiecť tortu, uvariť desiatu alebo si chcete upliesť vlnený šál...toto zapojí váš mozog do silnej aktivity, aby si dokázal zapamätať proces učenia a experimentovania. Odtiaľ čerpajte zážitky pre seba a získajte veľa zaujímavých zážitkov.
Hra na hudobný nástroj
Hudba a pamäť mali vždy blízky vzťah. Objavenie a naučenie sa nástroja prinúti mozog pracovať na plný výkon v oboch hemisférach. Odtiaľ vám pomôže efektívne zlepšiť vašu pamäť, zlepšiť vašu schopnosť zapamätať si a oceniť hudbu.
Štúdie navyše ukazujú, že mozgy ľudí, ktorí pravidelne hrajú hudbu, budú mať väčšiu veľkosť ako ľudia, ktorí hudbu nehrajú, a prepojenie nervového systému je tiež lepšie a rýchlejšie ako normálne.
Hra na nástroj pomáha dvom hemisféram mozgu pracovať optimálne a efektívne
Naučte sa tancovať, cvičte jogu
Naučiť sa tancovať je mozgové cvičenie, ktoré nesmiete vynechať, aby ste trénovali mozgovú inteligenciu. Veda dokázala, že učenie sa tanečných pohybov a choreografie pomôže mozgu zvýšiť schopnosť spracovávať informácie a zlepšiť pamäť. Tanec na zumbu, jazz a ukľudňujúcu hudbu pomôže uvoľniť nervový systém, pomôže odstrániť toxíny a prebudí myseľ.
Joga je cvičenie, ktoré pomáha trénovať mozog a zlepšuje dobrú pamäť. Väčšina jogových techník a pohybov bude mať priamy vplyv na kortikálnu aktivitu. Jógové pozície v kombinácii s dýchacími technikami pránájámy pomáhajú podporovať krvný obeh v mozgu, čo vám pomôže udržať bdelosť, zlepšiť koncentráciu a efektívnejšie pracovať.
Vyššie je celý článok „7 mozgových cvičení, ktoré pomôžu zlepšiť duševné zdravie“, na ktorý sa čitatelia môžu odvolať, kde nájdu ďalšie užitočné informácie o zlepšení zdravia mozgu. vysoká schopnosť koncentrácie a bystré myslenie bez ohľadu na vek.
Cvičenie s kardio cvičením prináša množstvo benefitov pre zdravie, najmä kardiovaskulárnu aktivitu a štíhlu postavu. Stále sa však nájde dosť ľudí, ktorí pojem kardio ako aj benefity získané po cvičení nerozumejú alebo len matne vedia. Tento článok z blogu aFamilyToday vám pomôže preniknúť hlboko do tejto problematiky.
Mnoho ľudí sa často zaujíma len o výsledky cvičenia, ale zabúdajú počas tohto procesu rehydratovať. Poďme zistiť, akú úlohu hrá a ako rehydratovať počas cvičenia.
Štíhle lýtka sú vždy niečo, po čom veľa dievčat túži. Ak sa chcete zlepšiť a pomôcť svojim nohám stať sa atraktívnejšími, okamžite si pozrite nasledujúce cvičenia.
Plank je cvičenie, ktoré sa mnohé ženy rozhodnú vykonávať, aby sa zbavili prebytočného tuku v tele a rýchlo získali vyvážený tvar. Zdá sa však, že mnohí ľudia v procese praktizovania majú neustále a nekontrolovateľné chvenie rúk. Prečo existuje tento fenomén?
Brušné svaly boli vždy cieľom dlhodobých kulturistov. Čo sú teda brušáky v posilňovni a aký je správny spôsob brušákov? Nasledujúci článok blogu aFamilyToday vám pomôže odpovedať na vyššie uvedené otázky a pozýva vás, aby ste to zistili!
Rovnako ako iné časti ľudského tela, aj mozog potrebuje pravidelný tréning na zvýšenie flexibility, flexibility a zlepšenie pamäte. Pripojte sa na blog aFamilyToday a naučte sa mozgové cvičenia, ktoré vášmu mozgu pomôžu získať viac nových skúseností a stať sa agilnejším.
3. kolo, žiadny prebytočný tuk je vždy snom každého dievčaťa. Nie každý má však prirodzene krásny zadok. Aby to dosiahli, veľa ľudí musí vykonávať cvičenia na zníženie tuku na zadku v kombinácii s rozumnou stravou. Existujú teda nejaké cviky na efektívne spaľovanie tukov v oblasti zadku?
Keď sa veľa pripravujete na plávanie, často sa pýtate, ako dlho trvá naučiť sa plávať? Presne odpovedať na túto otázku je ťažké, pretože to, ako dlho trvá naučiť sa plávať, závisí od mnohých faktorov. Ak chcete poznať odpoveď sami, zistite to!
Zlý tvar tela je vždy problémom, ktorý mnohým ženám spôsobuje bolesti hlavy a stratu sebavedomia, najmä keď nosia tesné sexi oblečenie. Plank cviky sa zrodili a stali sa jednoduchou metódou odbúravania tuku, ktorú používalo mnoho ľudí. Avšak to, čo mnohých ľudí čuduje, je: "Ako dlho trvá praktizovanie Planku, aby ste pomohli štíhlemu telu?"
Bolesť v zadku je veľmi bežný jav, ktorý sa môže stať každému. Čo je teda príčinou a ako sa lieči?
Technika znaku je v porovnaní s inými plaveckými technikami trochu náročná, ale je to zaujímavé plavecké cvičenie. Správne vykonaná technika znaku pomôže plavcom zlepšiť ich kondíciu tým najlepším spôsobom. Aká je teda štandardná technika spätného ťahu?
Pre tých, ktorí chcú schudnúť a spaľovať tuky, už téma kardio cvičenia nie je novým pojmom. A kardio zahŕňa mnoho rôznych typov cvičenia s vlastnými výhodami a nevýhodami. Koľko druhov kardio cvičení a ktoré by ste teda mali robiť?
Strečing je mimoriadne dôležitý ako pri cvičení, tak aj v každodennom živote. Mnoho cvičencov často vynecháva strečing, pretože si myslia, že to nie je zbytočné. To je úplne nesprávna predstava. Okamžite si pozrite nasledujúce strečingové cvičenia, aby ste ich cvičili častejšie.
Joga je šport, o ktorý sa zaujíma veľa žien. A jogová loptička je jedným zo skvelých pomocníkov, vďaka ktorým je proces praktizovania niektorých cvikov jogy pohodlnejší a jednoduchší. Ako teda loptička na jogu funguje? Aké sú dnes obľúbené domáce cvičenia na loptičke z jogy? Poďme to zistiť s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!
Skákanie cez švihadlo je mimoriadne efektívna metóda cvičenia, ktorá pomáha cvičiacim precvičiť telo, podporovať proces spaľovania tukov a chudnutia. Ak chcete precvičiť skákanie cez švihadlo efektívnejšie, prečítajte si, ako si vybrať fitness švihadlo pre začiatočníkov v tomto článku!
Svalová záťaž na chodidlách spôsobuje pohybové ťažkosti, ktoré ovplyvňujú každodenné aktivity. Takže čo je namáhanie nôh, je to nebezpečné, pozrite si náš článok nižšie!
Dýchanie je dôležitý dýchací pohyb, ktorý pomáha udržiavať ľudský život. U astmatikov je však veľmi ťažké vdýchnuť veľa vzduchu a dýchacie cvičenia im veľmi pomôžu. Pridajte sa na blog aFamilyToday a dozviete sa viac o téme dychových cvičení pre ľudí s astmou!
V skutočnosti deti, ktorých rodičia pravidelne cvičia, majú tendenciu spať hlbšie, lepšie sa dojčia a lepšie trávia. Cvičenie bábätkám navyše pomáha rozvíjať aj interakciu medzi bábätkami a rodičmi, takže bábätko je tiež obratnejšie a aktívnejšie.
Anaeróbny je proces výroby energie, ktorý pomáha svalom optimálne fungovať. Ak ste fitness nadšenec, je nemožné nevedieť o anaeróbnych cvičeniach. Mnoho ľudí, ktorí s kulturistikou začínajú alebo sa len učia, však nevie, čo je anaeróbne cvičenie? Ak sa chcete dozvedieť o tomto koncepte, postupujte podľa článku.
Pilates je dnes známy ako populárna cvičebná metóda, ktorá zahŕňa množstvo cvičení určených na efektívne zlepšenie zdravia. Pilates vám pomôže zlepšiť silu, flexibilitu, rovnováhu v každej póze. Aké sú teda dnes obľúbené cvičenia pilates u mužov?
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
Únava pri rakovine ostáva kľúčovým problémom pre pacientov. Odhaľte najnovšie postupy v boji proti únave vrátane nutričných stratégii a cvičebných protokolov. Zistite, ako optimalizovať energiu počas liečby.
Opuchnuté lymfatické uzliny v podpazuší môžu signalizovať vážne zdravotné problémy. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Komplexný prehľad o životnom cykle pečeňovej motolice v roku 2024. Zistite najnovšie príznaky infekcie, preventívne opatrenia a účinné riešenia pomocou overených štúdií. Kľúčové slová: pečeňová motolice
Komplikácie po operácii mozgového nádoru vrátane opuchu mozgu či infekcií. Pozrite si najnovšie postupy v rehabilitácii a <strong>moderné liečebné protokoly</strong> pre rôzne štádiá nádorov.
Objavte najnovšie poznatky o kalcifikácii prostaty: príčiny, diagnostika, príznaky a účinné preventívne stratégie pre mužské zdravie.
Objavte najúčinnejšie metódy hojenia rán pre rok 2024. Naučte sa správnu starostlivosť o rany s přírodnými prostriedkami a modernými lekárskymi postupmi pre optimálne výsledky.
Mozgové metastázy pri rakovine pľúc výrazne ovplyvňujú prognózu. Zistite, aká je priemerná dĺžka prežitia, moderné liečebné metódy a kľúčové faktory ovplyvňujúce život pacienta.
Informácie o reakcii po očkovaní proti Covid-19 a radách na zvládnutie vedľajších účinkov.
