Vitamín PP s iným názvom je Niacínamid, amidová forma vitamínu B3. Vitamín PP je široko používaný pri liečbe zápalov kože a hrá dôležitú úlohu v životne dôležitých reakciách buniek.
Poďme zistiť prehľad toho, čo je vitamín PP, účinky vitamínu PP na zdravie a ako si tento vitamín môžete doplniť .
Vitamín PP patrí do skupiny vitamínov B rozpustných vo vode.
Čo je vitamín PP?
Vitamín PP, tiež známy ako niacínamid alebo nikotínamid, je formou vitamínu B3 (niacínu) – jedného z ôsmich vitamínov potrebných na udržanie dobrého zdravia.
Vzhľadom na to, že ide o vitamín B rozpustný vo vode, telo si tento vitamín nevie skladovať, takže vitamínu PP nie je nadbytok, iba nedostatok vitamínu PP. Musíme ich dopĺňať každý deň. Vitamín PP sa absorbuje perorálne, potom sa difunduje do tkanív, koncentruje sa v pečeni, metabolizuje a vylučuje sa hlavne močom.
Vitamín PP v organizme podporuje syntézu alebo rozklad látok, ako sú kyseliny, mastné kyseliny, aminokyseliny, metabolizmus cholesterolu a iných zlúčenín, čím poskytuje bunkám energiu na uskutočňovanie chemických reakcií.
Nedostatok vitamínu PP v tele spôsobí príznaky, ako je slabosť , strata chuti do jedla, podráždenosť, dermatitída, glositída, stomatitída, najmä v končatinách. Pri ťažkom nedostatku vitamínu PP môže dôjsť k ochoreniu Pellagra s 3 hlavnými prejavmi: dermatitída, hnačka, duševné poruchy; Ak sa nelieči, môže viesť k smrti.
Účinky vitamínu PP na zdravie
Podporuje liečbu niektorých kožných ochorení
Vitamín PP je dôležitým faktorom pri udržiavaní zdravej pokožky. To je dôvod, prečo sa tento vitamín stal populárnou prísadou v kozmetickom priemysle a priemysle starostlivosti o pleť .
Ukázalo sa, že účinok vitamínu PP topicky alebo perorálne pomáha bojovať proti zápalu kože, je široko používaný pri liečbe akné , rosacey (ochorenie kože charakterizované červenou pokožkou na tvári).
Vitamín PP sa bežne používa v kozmetickom priemysle.
Zabráňte vzniku melanómu
Nadmerné vystavenie UV žiareniu na slnku alebo elektronických zariadeniach môže časom poškodiť bunkovú DNA a súvisí s melanómom. Ukázalo sa, že perorálny vitamín PP, ktorý zohráva úlohu pri udržiavaní zdravých buniek, zlepšuje opravu DNA pokožky poškodenej UV žiarením u ľudí.
S týmto účinkom vitamínu PP sľubuje, že dokáže ochrániť telo pred melanómom, najmä u rizikových ľudí, ako sú tí, ktorí mali nemelanómovú rakovinu kože.
Užitočné pre ľudí s chronickým ochorením obličiek
Chronické ochorenie obličiek zhoršuje funkciu obličiek, čo ovplyvňuje ich schopnosť čistiť, filtrovať a kontrolovať krvný tlak. To vedie k hromadeniu škodlivých látok v krvi, ako sú fosfátové radikály.
Výskum ukazuje, že účinok vitamínu PP môže blokovať vstrebávanie fosfátov v obličkách, čím podporuje ľudí s dysfunkciou obličiek.
Dávkovanie vitamínu PP za deň
V závislosti od každého konkrétneho prípadu lekár predpíše vhodnú dávku vitamínu PP. Zvyčajné dávkovanie môžete použiť nasledovne:
Dospelý:
- Prevencia nedostatku vitamínu PP: Užívajte 50 mg – 100 mg/čas x 3-krát denne.
- Liečba Pellagra: 500 mg/čas x 1-3 x/deň. Neužívajte viac ako 3 tablety/deň.
- Liečba dermatitídy, stomatitídy, gingivitídy, chronickej kolitídy, erytému spôsobeného nedostatkom vitamínu PP: 500 mg/deň.
deti:
Dávkovanie vitamínu PP pre deti sa musí riadiť predpisom lekára. Odporúčaná dávka je 100-300 mg/deň, rozdelená na 3-10 krát.
Vedľajšie účinky vitamínu PP
Užívanie vitamínu PP v nízkych dávkach zvyčajne nespôsobuje toxicitu, pretože nadbytočné množstvo sa môže vylúčiť močom. Avšak užívanie viac ako tolerovateľného limitu vitamínu B3 35 mg denne môže spôsobiť niektoré z nasledujúcich vedľajších účinkov:
- Nevoľnosť, sčervenanie tváre a krku
- Pocit svrbenia, pálenia, štípania alebo štípania v koži
- Žalúdočný vred, bolesť pri hlade
- Hnačka
- Hyperpigmentácia, žltačka
- Zlyhanie pečene
Ak sa u vás počas užívania lieku objavia nežiaduce reakcie alebo sa necítite dobre, ihneď to povedzte svojmu lekárovi.
V ktorých potravinách sa nachádza vitamín PP?
Vitamín PP sa nachádza v potravinách živočíšneho pôvodu, ako sú pečeň, obličky, kuracie mäso, bravčové mäso, hovädzie mäso, tuniak, ančovičky, losos, atď. , arašidy, huby, hnedá ryža, pšenica, hrach, zemiaky, obilniny atď.
Losos je bohatým zdrojom vitamínu PP.
Okrem potravín, ktoré poskytujú vitamín PP, je tento vitamín syntetizovaný aj baktériami v črevách. Nadmerné užívanie antibiotík spôsobujúce črevné poruchy tiež zníži vstrebávanie vitamínu PP.
Ak strava nedokáže zabezpečiť dostatok vitamínu PP pre telo, môžete tento vitamín doplniť perorálnymi tabletami. Vitamín PP sa často vyrába samostatne alebo v kombinácii s inými zložkami, napríklad sa pridáva do multivitamínových tabliet . Single Vitamin PP pilulky sú zvyčajne vo forme tabliet so silou 50 mg, 500 mg.