Existenciálna kríza: Príznaky a spôsoby, ako ju prekonať

Existenčná kríza je stav, ktorý môže nastať, keď ľudia zažijú veľké životné udalosti alebo straty. Na rozdiel od každodennej úzkosti a stresu je táto existenčná kríza zdrvujúca a niekedy dokonca vedie k myšlienkam na samovraždu, ak si nevieme rady.

Existenčné krízy nie sú to isté ako každodenné pocity úzkosti a stresu, aj keď ich vnímanie telom je podobné. Existenčná kríza môže postihnúť každého, v akomkoľvek veku a má zásadný vplyv na duševné a fyzické zdravie pacienta.

Čo je teda existenčná kríza? Aké sú typické príznaky, ktoré vám hovoria, že ste v kríze? A kedy treba zásah lekára, psychológa. 

Čo je to existenčná kríza?

Existenciálna kríza nastáva vtedy, keď sa človek hlboko pýta na účel, zmysel života. Niekedy budú pochybovať o svojej existencii a mieste v tomto svete. Nie je príliš divné, že sme zvedaví a znepokojuje nás zmysel života, ale existenčnou krízou je, že sami nebudú vedieť nájsť uspokojivú odpoveď. To spôsobí, že si budú protirečiť, budú frustrovaní, budú sa cítiť unavení , stratia vieru v život. Existenčné krízy môžu postihnúť každého a v akomkoľvek veku. 

Existenčné krízy často pramenia z viacerých príčin:

• Stretnutie s veľkými, náhlymi udalosťami v živote.
• Zmena v každodennom živote: Zmena zamestnania, zmena miesta, ukončenie vzťahu...
• Cítiť sa za niečo vinní, necítiť sa spoločensky spokojní.
• Nespokojný so svojou súčasnou orientáciou, potláčanie emócií príliš dlho...

Existenciálna kríza spôsobuje, že ľudia sú v konflikte sami so sebou, sú frustrovaní

Bežné príznaky existenčnej krízy

Neustále znepokojujúce

Ľudia s existenčnou krízou budú mať počas krízy vždy pocity úzkosti, smútku a obáv o svoje plány a miesto v živote. Vždy ste zaujatí otázkami, na ktoré je ťažké odpovedať, často premýšľate a premýšľate. 

Depresia

Počas existenčnej krízy môžete upadnúť do depresie, medzi príznaky patrí strata záujmu, únava, bolesti hlavy , pocity beznádeje a pretrvávajúci smútok. V niektorých prípadoch vás depresia prinúti ľutovať veci v minulosti a niekedy dokonca viesť k myšlienkam na samovraždu. 

Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD)

Niekedy vašu myseľ zaťažia starosti v živote a práci, vďaka čomu sa budete stále znova a znova pýtať na tie isté otázky, takže nebudete môcť ovládať svoje správanie. Toto sa nazýva obsedantno-kompulzívna porucha.

Spôsoby, ako prekonať existenčnú krízu

Keď máte existenčnú krízu, tu je niekoľko spôsobov, ako ju prekonať. 

Zmeňte svoj pohľad a myslenie

Keď čelíte kríze, musíte vedieť, z akého uhla pohľadu sa na ňu pozeráte. Namiesto toho, aby ste vnímali existenciálnu krízu ako zlú vec, vnímajte ju ako príležitosť zmeniť seba a pomôcť vám žiť šťastnejší život. 

Napíšte si denník vďačnosti

Nechajme si šťastné a šťastné chvíle na posilnenie viery v život. Zapisujte si zmysluplné veci, aby ste tento život považovali za užitočnejší a zmysluplnejší.

Spojte sa s ľuďmi

Existenčná kríza môže nastať, keď sa cítite mimo kontakt s ostatnými. Opätovné nadviazanie vzťahov vám pomôže viesť stabilnejší, šťastnejší a optimistickejší život. Preto buďte pravidelne v kontakte, volajte, aby ste sa porozprávali s priateľmi, rodinou alebo nájdite komunity, kde sa porozprávate s ľuďmi, ktorí zažívajú podobné situácie. Ak táto negatívna emócia pretrváva dlhší čas a spôsobuje depresiu alebo samovražedné myšlienky, kontaktujte psychológa na liečbu.

Cvičenie všímavosti

Urobte si čas na veci, ktoré vás robia pohodlnými a príjemnými. Užívajte si pôžitok všetkými zmyslami, aby ste znovu získali radosť zo života.

Nezameriavajte sa na minulosť

Niektorí ľudia sa pri pohľade na minulosť cítia deprimovaní, no minulosť je nenahraditeľná, preto neľutujte, čo sa stalo, sústreďte sa na budúcnosť. 

Nájdite odpovede na jednoduchšie otázky

Nachádzate sa v existenčnej kríze a snažíte sa nájsť odpovede na otázky, ktoré sú príliš ťažké alebo príliš zložité, čo vo vás vyvoláva úzkosť a zúfalstvo. Skúste si preto túto veľkú otázku rozdeliť na menšie otázky, aby ste na ne našli odpoveď. 

Spojte sa viac s ľuďmi

Kedy potrebujete navštíviť lekára?'

Keď máte existenčnú krízu, môžete sa z nej dostať aj sami bez pomoci lekára. Ak však situácia pretrváva príliš dlho a zhoršuje sa, mali by ste navštíviť psychológa alebo terapeuta, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s krízou prostredníctvom terapií, ako je rozprávanie, terapia a terapia.kognitívny behaviorálny zákon. 

Okamžite vyhľadajte pomoc, keď sa cítite nespokojní so svojím životom a máte samovražedné myšlienky. Avšak, aj keď to nie je také zlé, stále sa môžete obrátiť na odborníkov, ktorí vám pomôžu vyrovnať sa s úzkosťou a depresiou. 

Dlhotrvajúca existenčná kríza spôsobí, že upadnete do depresie

Každý môže čeliť riziku existenčnej krízy. Každý človek sa však môže vhodným myslením a opatreniami prekonať. Ak pociťujete akékoľvek negatívne emócie, stratu dôvery v život, neváhajte kontaktovať svojho lekára alebo psychológa kvôli liečbe.