10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Taro koliko kalorij? Je uživanje taroka dobro za zdravje?
Taro je škrobna hrana, ki jo poznajo vietnamske jedi. Torej, koliko kalorij ima taro? Poiščimo več o hranilni vrednosti tega krompirja!
Taro je poleg sladkega krompirja ali taroja eden izmed priljubljenih škrobnatih gomoljev v Vietnamu. Mnogi ljudje radi jedo taro ne le zaradi njegovega okusa, ampak tudi zaradi številnih zdravstvenih koristi.
Vendar se mnogi še vedno sprašujejo, koliko kalorij je v taroju in ali lahko jeste taro, ko shujšate? V tem članku naj vam aFamilyToday Blog odgovori!
Hranilna sestava taroka
Preden odgovorimo na vprašanje, koliko kalorij ima taro , se pozanimajte o hranilni sestavi taroja!
Taro spada v družino Ray in je škrobnat gomolj, priljubljen v Vietnamu. 100-gramski taro vsebuje približno 1,1 grama beljakovin, 0,2 grama maščobe in 19 gramov ogljikovih hidratov, skupaj s kalcijem, fosforjem, magnezijem, natrijem, kalijem, železom, cinkom, bakrom, vitaminom C, tiaminom, riboflavinom in niacinom . .. Vsak od teh vitaminov in mineralov ima edinstveno vlogo v telesu in če jih dobite dovolj, pomaga telesu bolje delovati.
Poleg tega taro vsebuje tudi veliko vlaknin in vode, ki izboljšajo absorpcijo hranil in podpirajo boljšo prebavo ter preprečujejo zaprtje. Vlaknine v taru pomagajo tudi zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen in raka na črevesju.
Taro je gomolj, bogat s škrobom, vlakninami ter drugimi vitamini in minerali
Kakšne so prednosti uživanja taroka?
Zaradi zgornje prehranske sestave ponuja dodajanje taroja vaši vsakodnevni prehrani številne koristi za zdravje, kot so:
Dobro za srce in ožilje
Taro vsebuje veliko zdravih mineralov, kot so kalij, cink, baker, železo, mangan in magnezij. V njem je kalij sestavina, ki ima vlogo pri uravnavanju srčnega utripa. Poleg tega ima kalij tudi stabilizacijski učinek in znižuje krvni tlak pri hipertenzivnih bolnikih .
AIDS prebava
S 4,1 g vlaknin v vsakih 100 g taroja, kar ustreza 11 % dnevnih potreb telesa po vlakninah, taro pomaga izboljšati zdravje prebave. Poleg tega taro vsebuje tudi kompleksne ogljikove hidrate, ki upočasnijo prebavni proces. Posledično ima odvajalni učinek in učinkovito preprečuje zaprtje .
Taro pomaga izboljšati prebavo in s tem izboljša splošno zdravje
Okrepite imunski sistem
Zaradi bogate vsebnosti vitamina C in drugih antioksidantov taro pomaga krepiti imunski sistem telesa in preprečuje številne nevarne bolezni.
Podpora pri zdravljenju nefritisa
Taro je bogat z vitamini in fosforjem, kar je dobro za ljudi z vnetjem ledvic. Ljudje s to boleznijo lahko dodajo taro v svojo prehrano, vendar upoštevajte, da morajo biti začimbe blažje kot običajno. Poleg tega lahko bolniki skuhajo tudi taro kašo z malo sladkorja za podporo pri zdravljenju kronične ledvične bolezni.
Preprečite oslabelost telesa
Velika vsebnost glukoze v taru zagotavlja veliko energije za hranjenje živčnih celic in boj proti depresiji . Zato naj ljudje, ki so se pravkar prebudili, tisti, ki so suhi ali šibki, jedo taro juho, kuhano z mesom ali svinjsko nogo, da si telo hitro opomore.
Taro koliko kalorij? Je uživanje taroja maščobno?
Če vas zanima taro, koliko kalorij, v povprečju lahko 100g taroka zagotovi 115 - 118 kalorij. Energijska potreba odrasle osebe je 2000 kalorij/dan. To pomeni, da je taro dokaj nizkokalorično živilo, ki je primerno za ljudi, ki hujšajo ali so na dieti. Poleg tega vlaknine v taru zmanjšujejo lakoto in pomagajo dlje ohranjati občutek sitosti ter tako pomagajo nadzorovati vnos hrane in učinkoviteje hujšati.
Pri predelavi tara v jedi, kot je ocvrt taro ali taro torta, pa se bodo kalorije zaradi postopka predelave znatno povečale. Zato bi morali taro jesti razumno in upoštevati kalorije pri predelavi v druge jedi.
Povprečno približno 30 kalorij na gomolj, vendar se lahko razlikuje glede na način priprave
Nekatere jedi iz taroka
Če želite kar najbolje izkoristiti taro v svoji prehrani, si oglejte spodnje recepte:
- Taro z govedino: Taro prepražimo z drobno sesekljano govedino, rdečo čebulo, česnom in začimbami, kot so sojina omaka, sladkor, poper in jedilno olje. Ta jed je bogata z beljakovinami in hranili.
- Taro s piščancem: Taro dušimo s piščancem, gobami in drugo zelenjavo, da nastane okusna in hranljiva enolončnica.
- Taro kaša: po kuhanju lahko taro skuhate s piščancem ali svinjino, kar kaši doda okus in hranljivost.
- Taro juha: Taro po rezanju na majhne koščke lahko skuhate v juhi z mesom, zelenjavo in začimbami, da ustvarite okusno in hranljivo juho.
Taro lahko uporabimo za pripravo številnih različnih jedi, odvisno od želja in okusa vsakega posameznika.
Opombe pri uživanju taroka
Taro je dober vir hranil za telo in proces hujšanja, a ko jeste taro, morate poleg tega, da ste pozorni na to, koliko kalorij vsebuje, upoštevati nekaj stvari:
- Tara ne smete zaužiti preveč naenkrat, saj lahko povzroči prebavne motnje ali želodčne težave.
- Taro je treba ustrezno predelati, da ohrani hranilno vrednost. Taro je treba kuhati namesto cvreti, da zmanjšate kalorije in povečate vsebnost vlaknin.
- Taro vsebuje tudi oksalat, spojino, ki lahko povzroči zdravstvene težave, če jo uživamo v prevelikih količinah. Če ste v preteklosti imeli ledvične kamne , morate omejiti uživanje tara ali se pred uporabo posvetovati z zdravnikom.
Poleg tega je treba pri nakupu taroka izbrati sveže gomolje, ki niso zdrobljeni in ne kažejo znakov kvarjenja. Taro je treba hraniti v hladnem in suhem okolju, da preprečite rast bakterij in gliv.
V tem članku je blog aFamilyToday za vas odgovoril na vprašanje, koliko kalorij ima tarok. Taro je gomolj, ki je bogat s škrobom, vendar malo kalorij in vsebuje veliko drugih hranilnih snovi. Zato raje dodajte taro v vsakodnevno prehrano, tudi če ste na shujševalni dieti. Vendar je treba taro jesti razumno, upoštevati kalorije pri predelavi v druge jedi!
Poglej več:
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Odgovor: Ali lahko bolniki z mastno krvjo uživajo jajca?
Obstaja veliko informacij o tem, da lahko uživanje jajc zviša holesterol v krvi, kar povzroči visoko raven maščob v krvi in srčno-žilne bolezni. Vendar pa obstajajo številne študije v sodobni medicini, ki kažejo, da uživanje jajc v pravem odmerku ne samo da ne škoduje maščobam v krvi, ampak tudi pomaga povečati dober indeks maščob. Za telo je še bolj koristen kot visok holesterol.
Ali uživanje ponoči pridobi težo? Kako se znebiti te navade?
Trenutno, zunaj vpliva primernega časa za prehranjevanje, se zdi bolj smiselno povečanje ali izguba teže glede na to, koliko jeste in fizično aktivnost za porabo te energije. Ali uživanje hrane ponoči povzroča povečanje telesne mase ali slabo vpliva na zdravje?
Proti čemu je rdeča pesa? Kdo ne sme jesti pese?
Rdeča pesa je vsem zelo poznana zelenjava in zelo dobra za zdravje. V hranilni sestavi rdeče pese je veliko vitaminov in mineralov. Marsikoga pa zanima tudi, čemu je rdeča pesa namenjena?
Kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic do zbogom neprijetno srbenje
Skoraj vsaka ženska ima vsaj enkrat v življenju bele krvničke. Čeprav je to normalen fiziološki pojav, lahko ženskam povzroči tudi nelagodje. Zato je za mnoge ženske zaskrbljujoče, kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic. Za izbiro prave hrane, ki jo želite dodati na svoj jedilnik, si oglejte naslednji članek!
Kdaj je treba jemati žitarice? Strokovni nasvet
Kdaj je treba jemati žitarice v prahu, da bodo najbolj učinkovite za zdravje? Prisluhnimo nasvetom strokovnjakov, da bomo znali pravilno in najbolj učinkovito uporabiti žitno moko!
Ali naj pijem kosmiče pred ali po telovadnici?
Ali piti kosmiče pred ali po telovadnici, je vprašanje, ki zanima marsikoga. Kdaj je torej »zlati« čas, da žitarice dosežejo največjo prehransko učinkovitost?
Načelo delovanja metode hujšanja Intermitent Fasting
Kaj je torej občasno postenje? Kako učinkovita je metoda hujšanja z intermitentnim postom? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti veliko koristnih informacij o metodi hujšanja s prekinitvami na tešče.
Zmleti ginseng in njegove koristi za krepitev zdravja niso dobro znani
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.