Slani praženi indijski oreščki so priljubljen prigrizek mnogih ljudi, saj niso le okusni, ampak tudi dobri za zdravje. Vendar pa je veliko ljudi, čeprav radi uživajo tovrstne oreščke, še vedno strah, saj menijo, da se bodo zredili, če jih bodo uživali redno. Torej, ali je maščoba jesti soljene pražene indijske oreščke? Ugotovimo zdaj skupaj.
V soli praženi indijski oreščki so hranljiv orešček, ki se pogosto uporablja kot prigrizek, kot prigrizek čez dan. Ne samo da dodaja energijo, ampak to seme prinaša tudi številne koristi za zdravje ljudi. V tem članku vam Blog aFamilyToday odgovarja, ali je uživanje slanih praženih indijskih oreščkov debelo? Kako jesti soljene pražene indijske oreščke, da se ne zredimo?
Indijski oreščki in učinki indijskih oreščkov
Indijski oreščki so vrsta oreščkov, ki zagotavljajo veliko hranilnih snovi, ki jih potrebuje človeško telo. Natančneje, indijski oreščki vsebujejo snovi, kot so: beljakovine, minerali v sledovih (kalcij, baker, magnezij, cink, fosfor, kalij, majhna količina natrija), vitamini (vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3), vitamin B6, folat, vitamin E, vitamin K), oleinska kislina, nekatere koristne nenasičene maščobe, zlasti indijski oreščki ne vsebujejo škodljivega holesterola, če ga pravilno uporabljate.
Zahvaljujoč tabeli z visoko hranilno sestavo imajo koristi indijskih oreščkov za ljudi veliko vlogo. Tukaj so učinki soljenih praženih indijskih oreščkov:
Preprečite srčno-žilne težave
Indijski oreščki imajo zdrave maščobe, ki so dobre za sintezo vitaminov A, D, E, K, ki jih najdemo v maščobah. Tvori maščobne kisline, ki podpirajo razvoj možganov in strjevanje krvi v telesu. Poleg tega te maščobe pomagajo zmanjšati slab holesterol, če jih uporabljamo pravilno.
Izboljšajte zdravje oči
Koristi indijskih oreščkov so odlične za zdravje oči. Ta semena vsebujejo visoko vsebnost luteina in zeaksantina, ki delujeta kot antioksidanta, ki ščitita oči . Pomaga tudi pri preprečevanju sive mrene.
Pravilno uživanje indijskih oreščkov je zelo dobro za zdravje, še posebej za oči
Pomaga pri razvoju mišic in stabilnem živčnem sistemu
Indijski oreščki vsebujejo veliko magnezija in nepogrešljivo snov pri rasti kosti, sklepov in drugih delov telesa. Magnezij pomaga stabilizirati krvni tlak, izboljšuje spomin, obnavlja živčne funkcije in pomaga ohranjati močne kosti. Ker bo pomanjkanje magnezija povzročilo nizek krvni tlak, migrene, vrtoglavico, ...
Zmanjšajte tveganje za sladkorno bolezen
Indijski oreščki vsebujejo zelo malo maščob in nič škodljivega holesterola, zato so varni za ljudi s sladkorno boleznijo. Poleg tega se izvleček iz tega oreha odziva tudi na inzulin za telo, kar lahko prepreči napredovanje sladkorne bolezni , stabilizira raven sladkorja v krvi in zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.
Podpira hujšanje, lepoto
Zaradi prisotnosti zdravih nenasičenih maščob so indijski oreščki učinkoviti pri uravnavanju telesne teže , preprečujejo kopičenje maščob in holesterola v srcu. Sestava indijskih oreščkov vsebuje antioksidante in vitamin E, ki prav tako pomagajo polepšati kožo in lase.
Ali je maščoba jesti soljene pražene indijske oreščke?
Indijski oreščki so precej kalorični, glede na raziskave bo imelo vsakih 100 g nasoljenih praženih indijskih oreščkov približno 594 kalorij. Poleg tega so indijski oreščki po mnenju nutricionistov oreščki, ki vsebujejo veliko omega 3 in omega 6 olj, zato se boste ob njihovem uživanju počutili siti. Toda to je omega, ki je najbolj koristna za zdravje srca in možganov.
Je torej maščoba, ko jeste soljene pražene indijske oreščke? To je odvisno tudi od tega, kako vsak dan zaužijete. Če jih pravilno uporabljate, se indijski oreščki ne bodo bali maščobe, ampak tudi zelo dobro podpirajo hujšanje. Redna uporaba 28 gramov na dan bo pripomogla k razvoju možganov in zmanjšanju želje. Pred glavnim obrokom bi morali jesti indijske oreščke, da zmanjšate absorpcijo škroba v telesu. To je zelo pomemben dejavnik v procesu hujšanja.
Uživanje mastnih indijskih oreščkov ni več odvisno od tega, kako jih vsak posameznik uporablja
Praženi soljeni indijski oreščki vam bodo pomagali zmanjšati željo in potrebo po nalaganju drugih ogljikovih hidratov v telo. Poleg tega so soljeni praženi indijski oreščki tudi hranljivo živilo za srce in učinkovito hujšanje. Vendar pa indijski oreščki vsebujejo veliko kalorij, zato strokovnjaki priporočajo, da zvečer ne jeste preveč, da se izognete situaciji shranjenih kalorij v telesu.
Kako jesti soljene pražene indijske oreščke, da se ne zredimo?
Če želite jesti soljene pražene indijske oreščke, ne da bi pridobili na teži in še vedno zagotoviti oskrbo telesa s hranili, morate upoštevati nekaj vprašanj:
Indijske oreščke naj razdeli na ustrezne dele, ne sme jesti preveč indijskih oreščkov naenkrat
Zgoraj so informacije o tem, ali je uživanje soljenih praženih indijskih oreščkov maščobno? Večina nenasičenih maščob v indijskih oreščkih ne bo povzročila povečanja telesne teže, če jih zaužijemo v zadostnih količinah. Če želite imeti lepo telo in želeno težo, morate slediti razumni prehrani in ne smete jesti preveč.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Slani praženi indijski oreščki so priljubljen prigrizek mnogih ljudi, saj niso le okusni, ampak tudi dobri za zdravje. Vendar pa je veliko ljudi, čeprav radi uživajo tovrstne oreščke, še vedno strah, saj menijo, da se bodo zredili, če jih bodo uživali redno. Torej, ali je maščoba jesti soljene pražene indijske oreščke? Ugotovimo zdaj skupaj.
Tofu je tradicionalna jed Azijcev in vse bolj priljubljena na Zahodu, kjer vegetarijanci izbirajo mesno alternativo. Kakšne so torej prehranske koristi arašidov za zdravje ljudi? Poiščimo odgovor v naslednjih vsebinah!
Teža je zaskrbljujoča za mnoge ljudi. Še posebej za ljudi s slabim absorpcijskim statusom. Zato veliko ljudi išče izdelke za povečanje telesne mase. Torej je Mass Gainer dober za povečanje telesne mase? Ugotovimo z blogom aFamilyToday!
Mnogi ljudje vedo, da se semena kruhovca lahko uživajo, vendar vsi ne vedo, kakšne so prednosti uživanja semen kruhovca, ali je dobro jesti kuhana semena kruhovca? Članek vam bo pomagal odgovoriti in predlagal, kako jesti okusna semena kruhovca.
Če ste ljubitelj hrane in želite poskusiti edinstvene jedi, ste zagotovo že slišali za čičeriko in se sprašujete, ali jo lahko jeste surovo? To je vprašanje, ki skrbi mnoge ljubitelje hrane. Raziščimo informacije, potrebne za odgovor na to vprašanje.
Če niste lačni in vam ni do hrane, je morda nekaj narobe z vašim telesom, kar vodi v anoreksijo. Poskusite uporabiti spodnje metode
Jedi iz krapa Vietnamcem že dolgo niso več tuje. Vsak del krapa ima svoje namene, vključno s krapovim žolčem. Toda ali je krapov žolč strupen, je še vedno vprašanje mnogih ljudi.
Ohranjanje enakomernega krvnega sladkorja je ključnega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Pravzaprav malo ljudi ve, katera živila naj izberejo, da bodo na najboljši način nadzorovali krvni sladkor. Ne skrbite, naslednji članek vam bo povedal indeks GI običajnih živil, da se boste lahko samozavestno odločali o tem, kaj boste jedli vsak dan.
Vodilni nutricionisti že dolgo priporočajo olivno olje za majhne otroke. Vendar se mnoge matere sprašujejo, ali je oljčno olje za dojenčke mogoče ocvrti?
V trenutnih zapletenih razmerah epidemije Covid-19 ima poleg ukrepov za preprečevanje okužb po priporočilih Ministrstva za zdravje pomembno vlogo tudi zagotavljanje ustrezne prehrane ter aktivnega in zdravega življenjskega sloga, ki je zelo pomemben pri preprečevanju Covid-19.
