Način predelave kokošjih jajc prinaša tudi veliko koristi za zdravje. Kaj pa surova jajca? Ali so surova kokošja jajca zdrava in kakšne so prednosti uživanja surovih jajc?
Uživanje surovih jajc je način prehranjevanja, ki ga mnogi ljudje jedo že dolgo. Kakšne so zdravstvene koristi surovih jajc, ne vedo vsi. Če želite vedeti, kakšne so zdravstvene koristi uživanja surovih jajc, preberite spodnji članek.
Prehrana v piščančjih jajcih
Kokošja jajca so znana hrana, ki je vedno prisotna v obrokih vietnamskih družin. Kokošja jajca telesu zagotavljajo veliko bistvenih hranilnih snovi, povprečno 50 g kokošjih jajc vsebuje:
Ne le to, 50 g jajc vsebuje 147 mg holina. To je dobro hranilo, ki podpira zdravje srca in možganov. Oči so zaščitene tudi zaradi zeaksantina in luteina v surovih jajcih, ki pomagata telesu pri preprečevanju bolezni starosti.
Rumenjak bo prostor za shranjevanje večine hranilnih snovi, beljak pa bo beljakovina. Zato jajčne beljake vedno dodajajo na dnevni jedilnik športnikov in diet.
Surova jajca imajo veliko koristi za zdravje
Kakšne so prednosti uživanja surovih jajc?
Piščančja jajca imajo veliko zdravih hranil in uživanje surovih je način, da telo vsrka hranila do maksimuma. Nekatere dobre učinke kokošjih jajc lahko omenimo kot:
Pomaga ohranjati močne kosti
Pojesti eno surovo jajce na dan je enako, kot če bi zaužili žlico ribjega olja. Jajca vsebujejo veliko količino kalcija v kombinaciji z vitaminom D, ki telesu pomaga absorbirati kalcij, pomaga pri razvoju kostnega sistema, preprečuje bolezni kosti in sklepov, kot so osteoporoza , artritis , ...
Dobro za možgane
Holin spodbuja razvoj možganov. Telesu ne more primanjkovati holina, ker če ga primanjkuje, bodo možgani imeli kognitivni upad in nevrološke motnje . Tveganje za razvoj demence, Alzheimerjeve bolezni je zelo veliko. Zato redno uživajte jajca, da ohranite varno raven holina in izboljšate zdravje možganov.
Zmanjšajte tveganje za raka
Holin ne le ščiti možgane, ampak tudi pomaga preprečevati nevarna rakava obolenja, kot so rak dojke , rak jeter, rak ledvic, ... varuje zdravje jeter pri ženskah.
Zaščitite svoj vid
Kot že omenjeno, bosta oči zaščitili lutein in zeaksantin, ki ju vsebujeta jajčni rumenjak. Preprečuje oksidacijo, ščiti oči pred UV-žarki, ohranja zdravje oči, preprečuje nevarnost sive mrene .
Dobro za nosečnice
Vitamin B je pomembna snov v kokošjih jajcih, ki sodeluje pri razvoju spolnih hormonov ploda. Ne le to, vitamin B9 ima tudi sposobnost podpiranja nastajanja nevralne cevi in fetalnih rdečih krvničk, s čimer se zmanjša število otrok z okvarami nevralne cevi. Nosečnicam bodo zdravniki svetovali dodatek vitamina B9 3 mesece pred nosečnostjo in med nosečnostjo.
Pomaga zmanjšati stres in tesnobo
Jajca vsebujejo aminokisline, ki spodbujajo proizvodnjo serotonina. Ta snov ima sposobnost, da ustvari občutek optimizma, umirjenosti in sprostitve pri ljudeh. Pomanjkanje aminokislin lahko vpliva na duševno zdravje ljudi. Če boste vsako jutro zaužili jajce, se boste počutili dobro.
Pomagajte izgubiti težo
Zaradi količine beljakovin v surovih jajcih se bo telo dolgo časa počutilo sito. Ljudje, ki želijo shujšati, bi morali dodati jajca na svoj dnevni jedilnik, da zmanjšajo željo po hrani in omejijo prenajedanje čez dan. Za učinkovito hujšanje lahko jeste jajca vsako jutro.
Surova jajca za močne kosti
Neželeni učinki pri uživanju surovih jajc
Uživanje surovih jajc lahko pomaga telesu bolje absorbirati hranila, vendar bo to imelo nasprotni učinek, če jih pretiravate. Uživanje preveč surovih jajc bo povzročilo:
Ne zlorabljajte preveč piščančjih jajc, ki povzročajo neželene stranske učinke na telo
Zgoraj so vsi odgovori na vprašanje " Kakšne so prednosti uživanja surovih jajc ?" Blog aFamilyToday je povzel in poslal bralcem. Surova kokošja jajca so dobra za zdravje, vendar z njimi ne smete pretiravati, saj lahko povzročijo neželene stranske učinke in zastrupijo telo. Poleg tega naj skupina oseb z nepopolnim in šibkim prebavnim sistemom ne uživa surovih jajc, zlasti starejši in otroci.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Vloženo kislo zelje je priloga številnim vietnamskim jedem, ki spodbuja apetit in naredi hrano rahlo kislo, okusno in privlačno. Zelo preprosto je tudi vlaganje kislega zelja s podrobnimi navodili v spodnjem članku.
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
