So surova jajca dobra za zdravje? Kakšne so prednosti uživanja surovih jajc?

Način predelave kokošjih jajc prinaša tudi veliko koristi za zdravje. Kaj pa surova jajca? Ali so surova kokošja jajca zdrava in kakšne so prednosti uživanja surovih jajc?

Uživanje surovih jajc je način prehranjevanja, ki ga mnogi ljudje jedo že dolgo. Kakšne so zdravstvene koristi surovih jajc, ne vedo vsi. Če želite vedeti, kakšne so zdravstvene koristi uživanja surovih jajc, preberite spodnji članek.

Prehrana v piščančjih jajcih

Kokošja jajca so znana hrana, ki je vedno prisotna v obrokih vietnamskih družin. Kokošja jajca telesu zagotavljajo veliko bistvenih hranilnih snovi, povprečno 50 g kokošjih jajc vsebuje:

  • 72 g kalorij;
  • 5 g maščobe;
  • 6 g beljakovin;
  • vitamini A, B12, B2, B5;
  • Folat;
  • fosfor;
  • Selen.

Ne le to, 50 g jajc vsebuje 147 mg holina. To je dobro hranilo, ki podpira zdravje srca in možganov. Oči so zaščitene tudi zaradi zeaksantina in luteina v surovih jajcih, ki pomagata telesu pri preprečevanju bolezni starosti. 

Rumenjak bo prostor za shranjevanje večine hranilnih snovi, beljak pa bo beljakovina. Zato jajčne beljake vedno dodajajo na dnevni jedilnik športnikov in diet.

Surova jajca imajo veliko koristi za zdravje

Kakšne so prednosti uživanja surovih jajc?

Piščančja jajca imajo veliko zdravih hranil in uživanje surovih je način, da telo vsrka hranila do maksimuma. Nekatere dobre učinke kokošjih jajc lahko omenimo kot:

Pomaga ohranjati močne kosti

Pojesti eno surovo jajce na dan je enako, kot če bi zaužili žlico ribjega olja. Jajca vsebujejo veliko količino kalcija v kombinaciji z vitaminom D, ki telesu pomaga absorbirati kalcij, pomaga pri razvoju kostnega sistema, preprečuje bolezni kosti in sklepov, kot so osteoporoza , artritis , ...

Dobro za možgane

Holin spodbuja razvoj možganov. Telesu ne more primanjkovati holina, ker če ga primanjkuje, bodo možgani imeli kognitivni upad in nevrološke motnje . Tveganje za razvoj demence, Alzheimerjeve bolezni je zelo veliko. Zato redno uživajte jajca, da ohranite varno raven holina in izboljšate zdravje možganov.

Zmanjšajte tveganje za raka

Holin ne le ščiti možgane, ampak tudi pomaga preprečevati nevarna rakava obolenja, kot so rak dojke , rak jeter, rak ledvic, ... varuje zdravje jeter pri ženskah. 

Zaščitite svoj vid

Kot že omenjeno, bosta oči zaščitili lutein in zeaksantin, ki ju vsebujeta jajčni rumenjak. Preprečuje oksidacijo, ščiti oči pred UV-žarki, ohranja zdravje oči, preprečuje nevarnost sive mrene .

Dobro za nosečnice

Vitamin B je pomembna snov v kokošjih jajcih, ki sodeluje pri razvoju spolnih hormonov ploda. Ne le to, vitamin B9 ima tudi sposobnost podpiranja nastajanja nevralne cevi in ​​fetalnih rdečih krvničk, s čimer se zmanjša število otrok z okvarami nevralne cevi. Nosečnicam bodo zdravniki svetovali dodatek vitamina B9 3 mesece pred nosečnostjo in med nosečnostjo.

Pomaga zmanjšati stres in tesnobo

Jajca vsebujejo aminokisline, ki spodbujajo proizvodnjo serotonina. Ta snov ima sposobnost, da ustvari občutek optimizma, umirjenosti in sprostitve pri ljudeh. Pomanjkanje aminokislin lahko vpliva na duševno zdravje ljudi. Če boste vsako jutro zaužili jajce, se boste počutili dobro.

Pomagajte izgubiti težo

Zaradi količine beljakovin v surovih jajcih se bo telo dolgo časa počutilo sito. Ljudje, ki želijo shujšati, bi morali dodati jajca na svoj dnevni jedilnik, da zmanjšajo željo po hrani in omejijo prenajedanje čez dan. Za učinkovito hujšanje lahko jeste jajca vsako jutro.

Surova jajca za močne kosti

Neželeni učinki pri uživanju surovih jajc

Uživanje surovih jajc lahko pomaga telesu bolje absorbirati hranila, vendar bo to imelo nasprotni učinek, če jih pretiravate. Uživanje preveč surovih jajc bo povzročilo:

  • Zavira absorpcijo biotina.
  • Absorpcija beljakovin je manjša pri uživanju kuhanih jajc.
  • Uživanje surovih piščančjih jajc je dovzetno za bakterijsko okužbo, ki povzroči zastrupitev, ker surova kokošja jajca vsebujejo veliko škodljivih bakterij salmonele .

Ne zlorabljajte preveč piščančjih jajc, ki povzročajo neželene stranske učinke na telo

Zgoraj so vsi odgovori na vprašanje " Kakšne so prednosti uživanja surovih jajc ?" Blog aFamilyToday je povzel in poslal bralcem. Surova kokošja jajca so dobra za zdravje, vendar z njimi ne smete pretiravati, saj lahko povzročijo neželene stranske učinke in zastrupijo telo. Poleg tega naj skupina oseb z nepopolnim in šibkim prebavnim sistemom ne uživa surovih jajc, zlasti starejši in otroci. 


Leave a Comment

Kdaj naj otroci jedo morske sadeže, da se izognejo alergijam?

Kdaj naj otroci jedo morske sadeže, da se izognejo alergijam?

Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.

Kako učinkovito odmrzniti klobase doma

Kako učinkovito odmrzniti klobase doma

Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.

Ali je pri nosečnicah zeleno blato znak bolezni? Vzrok in zdravljenje

Ali je pri nosečnicah zeleno blato znak bolezni? Vzrok in zdravljenje

Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.

10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci

10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci

Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.

Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?

Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?

Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.

Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka

Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka

Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.

Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?

Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?

aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?

Kdaj lahko moj otrok jedo meso?

Kdaj lahko moj otrok jedo meso?

Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?

Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke

Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke

aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.

Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:

Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:

Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.

Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke

Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke

Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.

4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa

4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa

Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.

5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih

5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih

Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.

Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti

Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti

Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.

Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico

Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico

Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.

Uporaba špinače za otroke je neverjetna

Uporaba špinače za otroke je neverjetna

Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.

Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke

Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke

aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.

Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?

Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?

Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.

Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno

Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno

Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.

Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi

Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi

aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.

Ali lahko bolniki z bolečinami v trebuhu jedo sapodilo? Opomba pri uživanju sapodile

Ali lahko bolniki z bolečinami v trebuhu jedo sapodilo? Opomba pri uživanju sapodile

Sapodilla je poznan sadež v Vietnamu s sladkim okusom, ki ga obožuje veliko ljudi. Vendar pa je problem bolečine v želodcu pri uživanju sapodile še vedno zaskrbljujoč za mnoge ljudi. Odgovor bo v tem članku!

Pocket kako ohraniti termite gobe dolgo časa sveže brez izgube kakovosti

Pocket kako ohraniti termite gobe dolgo časa sveže brez izgube kakovosti

Goba termita je vrsta gobe, ki se v vietnamski kuhinji uporablja že od antičnih časov. Nekatere prednosti te gobe so: Pomaga pri zniževanju holesterola, izboljša imunski sistem, poveča elastičnost in poveča odpornost proti staranju. Če ste lastnik kuhinje v družini, je nemogoče, da ne bi vedeli, kako ohraniti gobe termite. Pocket več načinov za dolgoročno ohranjanje gob termitov, ki jih je blog aFamilyToday povzel spodaj!

Ali je Panax ginseng učinkovit pri zdravljenju vestibularnih motenj?

Ali je Panax ginseng učinkovit pri zdravljenju vestibularnih motenj?

Vsakdo v kateri koli starosti lahko trpi za vestibularnimi motnjami. Mnogi ljudje drug drugemu pripovedujejo o učinkovitosti uporabe Panax ginsenga za zdravljenje vestibularnih motenj. Kaj se torej dogaja?

Kako učinkovito in hitro zdraviti anoreksijo

Kako učinkovito in hitro zdraviti anoreksijo

Anoreksija, lenoba je pogost pojav pri majhnih otrocih. Ko so otroci anoreksični, bodo jedli le majhno količino hrane, ne marajo jesti nove hrane, niti

Kaj naj pijem za nizek krvni tlak? Tisti z nizkim krvnim tlakom ne smejo zanemariti teh 5 pijač

Kaj naj pijem za nizek krvni tlak? Tisti z nizkim krvnim tlakom ne smejo zanemariti teh 5 pijač

Filtrirana voda, mandljeva voda, korenčkov sok, mleko ... so zelo dobre pijače za ljudi z nizkim krvnim tlakom, kar je tudi najbolj točen odgovor na vprašanje:

So surova jajca dobra za zdravje? Kakšne so prednosti uživanja surovih jajc?

So surova jajca dobra za zdravje? Kakšne so prednosti uživanja surovih jajc?

Način predelave kokošjih jajc prinaša tudi veliko koristi za zdravje. Kaj pa surova jajca? Ali so surova kokošja jajca zdrava in kakšne so prednosti uživanja surovih jajc?

Kolikokrat na teden je najbolje piti detox?

Kolikokrat na teden je najbolje piti detox?

Detox je vedno bolj znan in uveljavljen kot metoda čiščenja in razstrupljanja telesa. Toda kolikokrat na teden je najbolje piti detox?

Odgovorite na vprašanje: Koliko kalorij imajo ocvrte bananine torte?

Odgovorite na vprašanje: Koliko kalorij imajo ocvrte bananine torte?

Ocvrta bananina torta je priljubljen prigrizek mnogih ljudi, zlasti v hladnem jesenskem vremenu. Koliko kalorij vsebuje ocvrta bananina torta? Je uživanje ocvrte bananine torte maščobno? To so vprašanja, ki si jih mnogi zastavljate, ko želite uživati ​​v tej jedi. Spremljajte spodnji članek, pomagali vam bomo odgovoriti na zgornja vprašanja!

Okrepite delovanje jeter z Blackmores Milk Thistle

Okrepite delovanje jeter z Blackmores Milk Thistle

Zaščita jeter, izboljšanje delovanja jeter je eno od nujnih opravil za varovanje zdravja. Spoznajmo Blackmores Milk Thistle, eno najbolj priljubljenih prehranskih dopolnil za zaščito jeter danes.

Katero vrsto dobrega oljčnega olja za dojenčke priporočamo danes?

Katero vrsto dobrega oljčnega olja za dojenčke priporočamo danes?

Oljčno olje vsebuje veliko vitaminov, ki so koristni za zdravje otrok, saj vsebujejo veliko količino omega maščob, ki imajo pomembno vlogo pri razvoju otrokove teže, višine in možganov, ne da bi ga redile. Torej, katero vrsto olivnega olja izbrati za odstavitev vašega otroka?