10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Meni z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za pisarniške delavce z jedmi iz jajc
Jajca so živilo, ki vsebuje precej beljakovin in hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje. Zahvaljujoč nizkohidratnemu meniju za pisarniške delavce z jedmi iz jajc lahko popolnoma zmanjšate odvečno maščobo in si povrnete vitko postavo.
Dieta z jajci je ena od metod hujšanja , ki se je poslužuje veliko ljudi. Z jedilnikom z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za pisarniške delavce, vključno z jedmi iz jajc, bo vaše telo zagotovljeno z veliko količino beljakovin, vendar brez izgube mišične mase.
Nizkohidratni meni za pisarniške delavce z omleto iz sladkega krompirja
Za to jed morate pripraviti samo sestavine, vključno z 2 jajci, 1 sladkim krompirjem približno 200 g, črnim sezamom.
Delanje:
- 1. korak: sladki krompir temeljito operete in ga nato date v lonec kuhat. Nato krompir prerežemo na pol.
- 2. korak: Ponev pristaviš na kuhalnik, ko se ponev segreje dodaš jedilno olje.
- 3. korak: Sladek krompir položite na obe strani ponve in nato na stran vsakega krompirja razbijte jajce. Kuhaš na majhnem ognju 3 minute, ponev pokriješ za 30 sekund, nato daš jajca na krožnik in jih potreseš s sezamom.
Omleta iz sladkega krompirja
Dieta s kuhanimi jajci
Velika vsebnost beljakovin v jajcih je zelo dobra za ljudi, ki so na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Sestavine za pripravo te jedi vključujejo zelje in 2 jajci.
Delanje:
- 1. korak: Jajca skuhamo, zelje narežemo na tanke trakove, korenje narežemo na kocke.
- 2. korak: Korenje namakaš z zeljem, jabolčnim kisom za cca 20 minut. Upoštevajte, da je treba zelje in korenje namočiti ločeno.
- 3. korak: Operite zelje, korenje in nato vzemite posodo, da se odcedi.
- 4. korak: Jajčno lupino olupimo in prerežemo na pol. Ločimo rumenjake in beljake.
- 5. korak: V skledo damo zelje, rumenjak, sezamovo olje, korenje in dobro premešamo.
- 6. korak: Celotno mešanico vmešajte v beljake in nato jajca položite na krožnik. Nato na vrh jajca potresemo papriko in poper in že je pripravljeno za uporabo.
Tofu kuhana jajca
Tofu kuhana jajčna jed zahteva sestavine, kot so mesna juha, 1 škatla mladega tofuja, 4 jajca, nekatere druge začimbe, kot so pražen sezam, zelena čebula in sol.
Navodila, kako:
- 1. korak: Tofu zdrobimo, jajca razbijemo v skledo, jih dobro stepemo, stresemo v sito in vlijemo v skledo za tofu.
- 2. korak: Mesno juho vliješ v tofu, jajčno zmes in dobro premešaš.
- 3. korak: V mešanico dodaš sezam, sol, mlado čebulo in dobro premešaš. Nato mešanico postavite v mikrovalovno pečico. Počakate 10 minut, da lahko uporabite.
Avokadova jajčna solata
Za to jed z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov morate pripraviti sestavine, vključno z 2 jajci, 2 avokadoma, 10 češnjevimi paradižniki, 100 g zelene solate, limono, jabolčnim kisom, oljčnim oljem, majonezo in nekaj začimbami, kot so poper, sezam, sladkor.
Nizkohidratni meni za pisarniške ljudi z avokadom in jajčno solato
Navodila, kako:
- 1. korak: Jajca skuhaš, nato jih vzameš ven in narežeš v obliki arekinih nosov.
- 2. korak: Avokado prerežeš po dolžini, olupiš zunanjo kožo in narežeš na majhne kvadratke.
- 3. korak: Očistite češnjeve paradižnike in solato. Za paradižnike bi jih morali prerezati na pol.
- 4. korak: V skodelico dajte ½ žlice kisa, 1 žlico olivnega olja, 1 žlico majoneze, ½ čajne žličke sladkorja, ¼ čajne žličke soli in dobro premešajte. Nato narežite ¼ limone in jo stisnite v zmes ter dobro premešajte.
- 5. korak: Omako, ki ste jo pravkar naredili, dajte v solatno skledo in dobro premešajte. Na koncu dodajte jajca in maslo, dodajte malo sezama in popra za uživanje.
Jedilnik z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za pisarniške delavce z buritom
Sestavine, ki jih potrebujete za to jed, vključujejo 2 kuhani piščančji klobasi, narezani na kocke, ½ čajne žličke oljčnega olja, 1 na kocke narezano vijolično čebulo, 6 rahlo stepenih jajc, črni poper, sol in sesekljan koriander, 1 skodelico segretega črnega fižola, 4 tortilje, ½ skodelice cottage sira, 1 olupljen in narezan avokado.
Buritosi
Izdelava:
- 1. korak: V veliki ponvi segrejte olje ali ga prepražite na zmernem ognju. Nato dodaš čebulo in klobaso, dobro mešaš 2 minuti in nato znižaš ogenj.
- 2. korak: Jajca vliješ v ponev in nato z leseno žlico mešaš, dokler se jajca ne zgostijo.
- 3. korak: Ugasnite štedilnik, začinite s poprom, soljo in cilantrom, nato torto zavijte v vlažno papirnato brisačo in jo segrevajte v mikrovalovni pečici 45 sekund.
- 4. korak: V vsako tortiljo razdelite fižol, jajca, sir, maslo in jo zvijte v tesen paket. Nato torto pokrijete s salso in morda dodate koriander za uživanje.
Zgoraj so navodila za pripravo nekaterih jedi, ki jih lahko uporabite v meniju z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za pisarniške delavce . Če želite hitro shujšati, morate poleg stroge diete to kombinirati z vadbo in dnevnimi aktivnostmi za učinkovitejše pospeševanje.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Luščenje taro srbi kaj storiti? Dobri kuharski nasveti!
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Kaj jesti durian? Opombe pri uživanju duriana, ki bi jih morali poznati
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Strokovnjaki razkrivajo, da je poporodna prehrana dobra za mater in otroka
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Kaj naj ženske jedo, da povečajo prsi?
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Kako pripraviti okusno in preprosto goveje meso doma doma
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Odgovor: Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko?
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Odgovor: Kdo ne sme jesti stročjega fižola?
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo iz rakov? Zdravstvene koristi špinače
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo in rake, je skrb mnogih žensk, ko so prvič noseče. Da bi vam pomagali odgovoriti na to vprašanje, si oglejte spodnji članek!