Kalcij je mineral, ki igra zelo pomembno vlogo v človeškem telesu in je pomemben sestavni del izgradnje močnih kosti. Kako torej dopolniti kalcij za dojenčke? Tukaj vam bomo predlagali najbolj učinkovita živila za dopolnitev vašega otroka!
Kalcij je mineral, ki igra zelo pomembno vlogo v človeškem telesu in je pomemben sestavni del izgradnje močnih kosti. Poleg tega ima kalcij pomembno vlogo pri normalnem delovanju mišic in živcev. Zato je treba v dnevni prehrani dopolniti kalcij za telo, zlasti za majhne otroke. Kako torej dopolniti kalcij za dojenčke ? Tukaj vam bomo predlagali najbolj učinkovita živila za dopolnitev vašega otroka!
Dopolnite kalcij za otroke z naravno hrano
Mleko, sir in jogurt
Dodatek kalcija za otroke z mlekom, sirom in jogurtom
»Različna živila zagotavljajo različne količine kalcija, vendar večina od nas dobi največ kalcija z mlekom in mlečnimi izdelki,« pravi Ellie Krieger, strokovnjakinja za zdravo prehrano.
V eni skodelici kravjega mleka je približno 300 mg kalcija, kar je enako:
Otrokom, starim 2 leti in več, lahko matere dajo mleko z nizko vsebnostjo maščob ali posneto mleko. Čeprav je vsebnost kalcija v polnomastnem mleku višja kot v mleku z okusom (kot je pomaranča, jagoda, čokolada, banana itd.), je dobra izbira tudi občasno spreminjanje okusa, da bo bolj okusno.
Sojino mleko, obogateno s kalcijem
Če vaš dojenček ne mara kravjega mleka, ga lahko nadomestite s sirom, jogurtom ali sojinim mlekom. Pri sojinem mleku, obogatenem s kalcijem, vsebnost kalcija v njem ni slabša od kravjega mleka ali celo več (1 skodelica 240 ml sojinega mleka zagotavlja približno 500 mg kalcija).
pomarančni sok
Poleg dodatkov kalcija vsebuje vsaka skodelica pomarančnega soka do 500 mg kalcija. Vendar se vsebnost kalcija razlikuje glede na pripravek, zato pred izbiro natančno preberite oznako hranilne vrednosti. Krieger – Strokovnjak za zdravo prehrano priporoča tudi uživanje svežih pomaranč, saj vsaka pomaranča naravno vsebuje približno 50 mg kalcija.
Tofu
Tofu, narejen s kalcijevim sulfatom, bo vseboval več kalcija kot tofu, narejen z magnezijevim kloridom ali nigari. Po Kriegerjevem strokovnem nasvetu je treba tofu uporabiti neposredno ali predelano (lahko ga prepražimo, da spremenimo okus).
Kalcij v ribjih kosteh
Losos je imenovan na prvem mestu, ker ima med vsemi ribami največ kalcija. 85-gramska porcija rožnatega lososa bo skupaj s kostmi telesu zagotovila približno 180 mg kalcija (kar ustreza približno dvema tretjinama kalcija v skodelici mleka).
Lososa lahko pripravite na naslednji način:
Mandelj
Mandlji vsebujejo precejšnje količine kalcija (po besedah gospe Krieger). Ko so mandlji surovi ali kuhani, bo porcija približno ⅓ skodelice vsebovala približno 110 mg kalcija. Mandlje lahko vmešate v solate ali jih daste neposredno otroku.
Sladki krompir in krompir
Dodatek Kalcij, ki ga najdemo v krompirju in sladkem krompirju
En sladki krompir vsebuje približno 55 mg kalcija, medtem ko skleda kuhanega sladkega krompirja vsebuje približno 76 mg. Za povečanje kalcija v sladkem krompirju ga lahko pretlačite z jogurtom ali sirom.
Čeprav krompir vsebuje le približno 19 mg kalcija, obstaja veliko načinov za pripravo jedi s krompirjem, kot so:
Beli fižol
Ena skodelica kuhanega ali posušenega belega fižola bo zagotovila približno 130 mg kalcija (to je skoraj polovica kalcija v skodelici mleka). Ena skodelica konzerviranega belega fižola ima približno 190 mg kalcija.
Poskusite lahko z naslednjim:
Brokoli
Čeprav otroci ne marajo jesti zelenjave, brokoli vsebuje precejšnjo količino kalcija (kar ustreza skodelici mleka), zato naj ga matere predelajo kot dodatek svojim otrokom.
Brokoli lahko skuhamo ali zmešamo z drugim sadjem in zelenjavo (z jogurtom ali majonezo naredimo solato).
Uporabite dodatke kalcija za otroke
Brauer Baby & Kids tekoči kalcij z magnezijem in cinkom 200 ml
Poleg zgornjih živil obstaja še en način, kako pomagati materam pri dnevnem vnosu kalcija za svoje otroke. To je prehransko dopolnilo s kalcijem, magnezijem in cinkom: Brauer Baby & Kids Liquid Calcium with Magnesium and Zinc.
Brauer Baby & Kids Liquid Calcium with Magnesium and Zinc je linija izdelkov, uvožena v polni škatli iz Avstralije. Zagotavlja hitro oskrbo s kalcijem, magnezijem in cinkom. Lahko se uporablja za otroke od 1 leta starosti, da otrokom pomaga pri celovitem razvoju.
Trije minerali kalcij, magnezij in cink so bistveni za zdrave kosti in močne mišice. Tam:
Vsakih 15 ml vsebuje:
To je vredno biti funkcionalna hrana, ki pomaga materam dopolniti potrebne snovi za zdrav razvoj njihovih otrok.
Skozi članek o starših že veste, katera živila dopolnjujejo kalcij za vaše otroke, kajne? S funkcionalno hrano Brauer Baby & Kids tekoči kalcij z magnezijem in cinkom 200 ml upajmo, da bo odličen predlog za starše, da bolje skrbijo.
Matere pogosto izberejo sojino mleko, da nadomestijo kravje mleko, da svojim otrokom pomagajo pri številnih zdravstvenih koristih. Pravzaprav, ali je za otroke dobro piti sojino mleko?
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
aFamilyToday Health - Ta članek vam bo pomagal izbrati hranljivo hrano za vašega otroka s 6 hranili, ki potrebujejo največjo prednost v dnevnem meniju.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mnogi starši skrbijo in se sprašujejo, kakšno mleko dati svojim otrokom? Kdaj morate svojemu dojenčku dati kravje mleko in koliko je dovolj?
Zdravje aFamilyToday - Prekomerna uporaba korenja lahko povzroči številne zdravstvene težave in pomanjkanje drugih hranil.
Zdravje aFamilyToday - Dopolnjevanje hranljivih sadežev, kot je avokado, je izjemno pomembno v prehrani mater med nosečnostjo.
Zdravje aFamilyToday – Starši so pogosto zelo zaskrbljeni glede prehrane in zdravja svojega otroka. Kaj se morajo torej starši naučiti o prehrani svojih otrok?
Močan zob ne pomaga le, da je otrok zdrav, ampak tudi naredi otroka lepšega, zato mamice ne morejo kaj, da ne bi poskrbele za otrokove zobe.
Nosečnice, ki si želijo hranljive prehrane, ne morejo mimo svežega sadja, predvsem sliv!
Zdravje aFamilyToday – Kosmulje so za mnoge nosečnice precej nove, a koristi, ki jih prinašajo, so velike, zato tega posebnega sadeža ne smemo prezreti.
Zdravje aFamilyToday - Kako so dodatki kalcija za dojenčke pravi in dovolj, je tema, ki zelo zanima mnoge matere. Posvetujmo se s strokovnjakom za prehrano!
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Zdravje aFamilyToday - Za nosečnice bo opazovanje prednosti in slabosti uživanja jackfruitja pomagalo materam in njihovim nerojenim dojenčkom pri zdravju.
V prvih mesecih življenja je zelo pomembno, da otroku zagotovimo potrebna hranila. Pomanjkanje vpliva na rast otroka.
Banana je eden izmed »zlatih sadežev«, številni strokovnjaki so nosečnice spodbujali k uživanju banan zaradi hranilne vrednosti, ki jo ta sadež prinaša.
Pomanjkanje znanja o prehrani otrok in o tem, kako jih vzgajati, je glavni vzrok za podhranjenost otrok. Torej, ali starši vedo, kako poskrbeti za podhranjene otroke? Če ne, takoj odkrijmo načine in potrebna živila za podhranjene otroke!
Prehrana za nosečnice med nosečnostjo neposredno vpliva na razvoj ploda, nastajanje materinega mleka in kasnejši razvoj otroka.
Anemija pri nosečnicah je v mnogih državah pomemben javnozdravstveni problem. Raziskava Nacionalnega inštituta za prehrano je pokazala, da ima 36,8 % nosečnic v Vietnamu med nosečnostjo anemijo.
Vitamin C je vsem znan vitamin, to je aktivna sestavina, ki sodeluje pri številnih pomembnih vlogah v telesu, zlasti pri podpiranju imunskega delovanja. Zaužitje dovolj vitamina C v vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za običajne zdravstvene težave.
Jabolka so zdrav sadež, vendar to ni vedno mogoče in jabolka lahko uživa vsak. Torej bi morali jesti jabolka, ko ste lačni? Če želite izvedeti odgovor, ga poiščite v spodnjem članku!
Abalone fin je hrana visokega razreda, ki vpliva na povečanje vitalnosti in izboljšanje zdravja. Če ne veste, kako pripraviti najboljšo juho iz ušesa, takoj preberite ta članek!
Cervicitis je mogoče pozdraviti, če dosledno upoštevate zdravniška navodila v kombinaciji z znanstveno dieto. Torej, kaj jesti z cervicitisom, česa se jesti vzdržati.
Okra ponuja številne koristi za zdravje in kožo, kot so antioksidanti v bamiji, ki pomagajo popraviti poškodbe kože in upočasnijo proces staranja, kar vam daje mladostno kožo. Toda ali lahko shujšate z okro? Kako kuhati okra dieto, izgubiti težo?
Pitje vode z limono za hujšanje je vprašanje, ki zanima mnoge ženske, saj je to živilo, ki ga je enostavno najti in ga je enostavno uporabiti, in ga številni ljudje, ki hujšajo, dodajajo k prehrani. Kljub številnim receptom za limonado za hujšanje pa mnoge ženske morda ne vedo, kako piti vodo z limono, da bi pravilno shujšale. Torej, če nameravate shujšati z limoninim sokom, ne prezrite tega članka.
Je mango sadje, ki bi ga morale jesti nosečnice? Ali lahko jem mango med jedjo? Ali uživanje manga po porodu povzroči segrevanje mleka ali izgubo mleka? Ta članek bo materam po porodu pomagal vedeti, ali jesti mango med nosečnostjo.
