Kalcij je mineral, ki igra zelo pomembno vlogo v človeškem telesu in je pomemben sestavni del izgradnje močnih kosti. Kako torej dopolniti kalcij za dojenčke? Tukaj vam bomo predlagali najbolj učinkovita živila za dopolnitev vašega otroka!
Kalcij je mineral, ki igra zelo pomembno vlogo v človeškem telesu in je pomemben sestavni del izgradnje močnih kosti. Poleg tega ima kalcij pomembno vlogo pri normalnem delovanju mišic in živcev. Zato je treba v dnevni prehrani dopolniti kalcij za telo, zlasti za majhne otroke. Kako torej dopolniti kalcij za dojenčke ? Tukaj vam bomo predlagali najbolj učinkovita živila za dopolnitev vašega otroka!
Dopolnite kalcij za otroke z naravno hrano
Mleko, sir in jogurt
Dodatek kalcija za otroke z mlekom, sirom in jogurtom
»Različna živila zagotavljajo različne količine kalcija, vendar večina od nas dobi največ kalcija z mlekom in mlečnimi izdelki,« pravi Ellie Krieger, strokovnjakinja za zdravo prehrano.
V eni skodelici kravjega mleka je približno 300 mg kalcija, kar je enako:
Otrokom, starim 2 leti in več, lahko matere dajo mleko z nizko vsebnostjo maščob ali posneto mleko. Čeprav je vsebnost kalcija v polnomastnem mleku višja kot v mleku z okusom (kot je pomaranča, jagoda, čokolada, banana itd.), je dobra izbira tudi občasno spreminjanje okusa, da bo bolj okusno.
Sojino mleko, obogateno s kalcijem
Če vaš dojenček ne mara kravjega mleka, ga lahko nadomestite s sirom, jogurtom ali sojinim mlekom. Pri sojinem mleku, obogatenem s kalcijem, vsebnost kalcija v njem ni slabša od kravjega mleka ali celo več (1 skodelica 240 ml sojinega mleka zagotavlja približno 500 mg kalcija).
pomarančni sok
Poleg dodatkov kalcija vsebuje vsaka skodelica pomarančnega soka do 500 mg kalcija. Vendar se vsebnost kalcija razlikuje glede na pripravek, zato pred izbiro natančno preberite oznako hranilne vrednosti. Krieger – Strokovnjak za zdravo prehrano priporoča tudi uživanje svežih pomaranč, saj vsaka pomaranča naravno vsebuje približno 50 mg kalcija.
Tofu
Tofu, narejen s kalcijevim sulfatom, bo vseboval več kalcija kot tofu, narejen z magnezijevim kloridom ali nigari. Po Kriegerjevem strokovnem nasvetu je treba tofu uporabiti neposredno ali predelano (lahko ga prepražimo, da spremenimo okus).
Kalcij v ribjih kosteh
Losos je imenovan na prvem mestu, ker ima med vsemi ribami največ kalcija. 85-gramska porcija rožnatega lososa bo skupaj s kostmi telesu zagotovila približno 180 mg kalcija (kar ustreza približno dvema tretjinama kalcija v skodelici mleka).
Lososa lahko pripravite na naslednji način:
Mandelj
Mandlji vsebujejo precejšnje količine kalcija (po besedah gospe Krieger). Ko so mandlji surovi ali kuhani, bo porcija približno ⅓ skodelice vsebovala približno 110 mg kalcija. Mandlje lahko vmešate v solate ali jih daste neposredno otroku.
Sladki krompir in krompir
Dodatek Kalcij, ki ga najdemo v krompirju in sladkem krompirju
En sladki krompir vsebuje približno 55 mg kalcija, medtem ko skleda kuhanega sladkega krompirja vsebuje približno 76 mg. Za povečanje kalcija v sladkem krompirju ga lahko pretlačite z jogurtom ali sirom.
Čeprav krompir vsebuje le približno 19 mg kalcija, obstaja veliko načinov za pripravo jedi s krompirjem, kot so:
Beli fižol
Ena skodelica kuhanega ali posušenega belega fižola bo zagotovila približno 130 mg kalcija (to je skoraj polovica kalcija v skodelici mleka). Ena skodelica konzerviranega belega fižola ima približno 190 mg kalcija.
Poskusite lahko z naslednjim:
Brokoli
Čeprav otroci ne marajo jesti zelenjave, brokoli vsebuje precejšnjo količino kalcija (kar ustreza skodelici mleka), zato naj ga matere predelajo kot dodatek svojim otrokom.
Brokoli lahko skuhamo ali zmešamo z drugim sadjem in zelenjavo (z jogurtom ali majonezo naredimo solato).
Uporabite dodatke kalcija za otroke
Brauer Baby & Kids tekoči kalcij z magnezijem in cinkom 200 ml
Poleg zgornjih živil obstaja še en način, kako pomagati materam pri dnevnem vnosu kalcija za svoje otroke. To je prehransko dopolnilo s kalcijem, magnezijem in cinkom: Brauer Baby & Kids Liquid Calcium with Magnesium and Zinc.
Brauer Baby & Kids Liquid Calcium with Magnesium and Zinc je linija izdelkov, uvožena v polni škatli iz Avstralije. Zagotavlja hitro oskrbo s kalcijem, magnezijem in cinkom. Lahko se uporablja za otroke od 1 leta starosti, da otrokom pomaga pri celovitem razvoju.
Trije minerali kalcij, magnezij in cink so bistveni za zdrave kosti in močne mišice. Tam:
Vsakih 15 ml vsebuje:
To je vredno biti funkcionalna hrana, ki pomaga materam dopolniti potrebne snovi za zdrav razvoj njihovih otrok.
Skozi članek o starših že veste, katera živila dopolnjujejo kalcij za vaše otroke, kajne? S funkcionalno hrano Brauer Baby & Kids tekoči kalcij z magnezijem in cinkom 200 ml upajmo, da bo odličen predlog za starše, da bolje skrbijo.
Matere pogosto izberejo sojino mleko, da nadomestijo kravje mleko, da svojim otrokom pomagajo pri številnih zdravstvenih koristih. Pravzaprav, ali je za otroke dobro piti sojino mleko?
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
aFamilyToday Health - Ta članek vam bo pomagal izbrati hranljivo hrano za vašega otroka s 6 hranili, ki potrebujejo največjo prednost v dnevnem meniju.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mnogi starši skrbijo in se sprašujejo, kakšno mleko dati svojim otrokom? Kdaj morate svojemu dojenčku dati kravje mleko in koliko je dovolj?
Zdravje aFamilyToday - Prekomerna uporaba korenja lahko povzroči številne zdravstvene težave in pomanjkanje drugih hranil.
Zdravje aFamilyToday - Dopolnjevanje hranljivih sadežev, kot je avokado, je izjemno pomembno v prehrani mater med nosečnostjo.
Zdravje aFamilyToday – Starši so pogosto zelo zaskrbljeni glede prehrane in zdravja svojega otroka. Kaj se morajo torej starši naučiti o prehrani svojih otrok?
Močan zob ne pomaga le, da je otrok zdrav, ampak tudi naredi otroka lepšega, zato mamice ne morejo kaj, da ne bi poskrbele za otrokove zobe.
Nosečnice, ki si želijo hranljive prehrane, ne morejo mimo svežega sadja, predvsem sliv!
Zdravje aFamilyToday – Kosmulje so za mnoge nosečnice precej nove, a koristi, ki jih prinašajo, so velike, zato tega posebnega sadeža ne smemo prezreti.
Zdravje aFamilyToday - Kako so dodatki kalcija za dojenčke pravi in dovolj, je tema, ki zelo zanima mnoge matere. Posvetujmo se s strokovnjakom za prehrano!
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Zdravje aFamilyToday - Za nosečnice bo opazovanje prednosti in slabosti uživanja jackfruitja pomagalo materam in njihovim nerojenim dojenčkom pri zdravju.
V prvih mesecih življenja je zelo pomembno, da otroku zagotovimo potrebna hranila. Pomanjkanje vpliva na rast otroka.
Banana je eden izmed »zlatih sadežev«, številni strokovnjaki so nosečnice spodbujali k uživanju banan zaradi hranilne vrednosti, ki jo ta sadež prinaša.
Tapiokina moka je znana kot pijača z izredno dobrim hladilnim, pa tudi zdravilnim in lepotilnim učinkom. Vendar pa rok trajanja tapiokine moke, kako dolgo in kako jo ohraniti, ne vedo vsi.
Vsakodnevno pitje sadnih sokov je dobra navada mnogih ljudi. Za razliko od ustekleničenih industrijskih sokov, ki se lahko hranijo dolgo časa, ne da bi se pokvarili, imajo sokovi običajno kratek rok trajanja in jih je treba zaužiti takoj po sočenju.
Po vzhodnjaški medicini je sladki koren zdravilo, ki ima dokazane številne koristi za zdravje. Sladki koren pa je treba pravilno jemati, sicer lahko to zelišče povzroči številne škodljive učinke na zdravje.
Paradižnikov sok ima bogato hranilno sestavo, vključno z vlakninami, beljakovinami, kalijem, bakrom, magnezijem, ... dobro za zdravje. Je torej pitje paradižnikovega soka vsak dan dobro?
Dušena svinjina s poprom nam ni tuja jed. Toda priprava te okusne jedi zahteva svoje skrivnosti. Sledimo spodnjemu članku, da "v žep" pospravimo, kako narediti dušeno meso zelo preprosto, a hkrati izjemno potratno!
Otiv hrana za možgane je izdelek, ki prinaša veliko koristnih uporab za zdravje možganov, za katerega se odloča veliko ljudi. Kako se torej uporablja Otiv možganski tonik? Ali je ta izdelek dober? Ugotovimo v tem članku.
Poleg izvajanja shujševalnih vaj ima dieta zelo pomembno vlogo pri procesu izgube maščobe in ohranjanju kondicije. Eden od načinov za izboljšanje oblike telesa, ki ga ne smete prezreti, je dietna metoda 211.
Način priprave suhega govejega mesa v kombinaciji z zelenjavo, kot sta cvet Thien Ly in rakov krempelj, vam bo prinesel jed, ki je hkrati čudna in okusna. To jed je razmeroma enostavno pripraviti, če preberete ta članek. Izdelali ga boste lahko sami, da bo družina uživala.
Običajno bo bolnik po virusni vročini zapadel v stanje utrujenosti in šibkosti, ki traja več tednov. Takoj, ko zaznate znake oslabelosti, je prva stvar, ki jo morate storiti, je znanstvena dieta, ki bo vašemu telesu pomagala hitro okrevati po virusni vročini.
Sadje je poleg glavnega jedilnika tudi bogat vir prehrane, ki ga ne smejo prezreti ljudje s šibkim telesom. Torej, kaj je dobro za telesno oslabelost jesti sadje? Kako pravilno uporabiti sadje? Preberite naslednji članek in poiščite odgovor.
