Kalcij je mineral, ki igra zelo pomembno vlogo v človeškem telesu in je pomemben sestavni del izgradnje močnih kosti. Kako torej dopolniti kalcij za dojenčke? Tukaj vam bomo predlagali najbolj učinkovita živila za dopolnitev vašega otroka!
Kalcij je mineral, ki igra zelo pomembno vlogo v človeškem telesu in je pomemben sestavni del izgradnje močnih kosti. Poleg tega ima kalcij pomembno vlogo pri normalnem delovanju mišic in živcev. Zato je treba v dnevni prehrani dopolniti kalcij za telo, zlasti za majhne otroke. Kako torej dopolniti kalcij za dojenčke ? Tukaj vam bomo predlagali najbolj učinkovita živila za dopolnitev vašega otroka!
Dopolnite kalcij za otroke z naravno hrano
Mleko, sir in jogurt
Dodatek kalcija za otroke z mlekom, sirom in jogurtom
»Različna živila zagotavljajo različne količine kalcija, vendar večina od nas dobi največ kalcija z mlekom in mlečnimi izdelki,« pravi Ellie Krieger, strokovnjakinja za zdravo prehrano.
V eni skodelici kravjega mleka je približno 300 mg kalcija, kar je enako:
Otrokom, starim 2 leti in več, lahko matere dajo mleko z nizko vsebnostjo maščob ali posneto mleko. Čeprav je vsebnost kalcija v polnomastnem mleku višja kot v mleku z okusom (kot je pomaranča, jagoda, čokolada, banana itd.), je dobra izbira tudi občasno spreminjanje okusa, da bo bolj okusno.
Sojino mleko, obogateno s kalcijem
Če vaš dojenček ne mara kravjega mleka, ga lahko nadomestite s sirom, jogurtom ali sojinim mlekom. Pri sojinem mleku, obogatenem s kalcijem, vsebnost kalcija v njem ni slabša od kravjega mleka ali celo več (1 skodelica 240 ml sojinega mleka zagotavlja približno 500 mg kalcija).
pomarančni sok
Poleg dodatkov kalcija vsebuje vsaka skodelica pomarančnega soka do 500 mg kalcija. Vendar se vsebnost kalcija razlikuje glede na pripravek, zato pred izbiro natančno preberite oznako hranilne vrednosti. Krieger – Strokovnjak za zdravo prehrano priporoča tudi uživanje svežih pomaranč, saj vsaka pomaranča naravno vsebuje približno 50 mg kalcija.
Tofu
Tofu, narejen s kalcijevim sulfatom, bo vseboval več kalcija kot tofu, narejen z magnezijevim kloridom ali nigari. Po Kriegerjevem strokovnem nasvetu je treba tofu uporabiti neposredno ali predelano (lahko ga prepražimo, da spremenimo okus).
Kalcij v ribjih kosteh
Losos je imenovan na prvem mestu, ker ima med vsemi ribami največ kalcija. 85-gramska porcija rožnatega lososa bo skupaj s kostmi telesu zagotovila približno 180 mg kalcija (kar ustreza približno dvema tretjinama kalcija v skodelici mleka).
Lososa lahko pripravite na naslednji način:
Mandelj
Mandlji vsebujejo precejšnje količine kalcija (po besedah gospe Krieger). Ko so mandlji surovi ali kuhani, bo porcija približno ⅓ skodelice vsebovala približno 110 mg kalcija. Mandlje lahko vmešate v solate ali jih daste neposredno otroku.
Sladki krompir in krompir
Dodatek Kalcij, ki ga najdemo v krompirju in sladkem krompirju
En sladki krompir vsebuje približno 55 mg kalcija, medtem ko skleda kuhanega sladkega krompirja vsebuje približno 76 mg. Za povečanje kalcija v sladkem krompirju ga lahko pretlačite z jogurtom ali sirom.
Čeprav krompir vsebuje le približno 19 mg kalcija, obstaja veliko načinov za pripravo jedi s krompirjem, kot so:
Beli fižol
Ena skodelica kuhanega ali posušenega belega fižola bo zagotovila približno 130 mg kalcija (to je skoraj polovica kalcija v skodelici mleka). Ena skodelica konzerviranega belega fižola ima približno 190 mg kalcija.
Poskusite lahko z naslednjim:
Brokoli
Čeprav otroci ne marajo jesti zelenjave, brokoli vsebuje precejšnjo količino kalcija (kar ustreza skodelici mleka), zato naj ga matere predelajo kot dodatek svojim otrokom.
Brokoli lahko skuhamo ali zmešamo z drugim sadjem in zelenjavo (z jogurtom ali majonezo naredimo solato).
Uporabite dodatke kalcija za otroke
Brauer Baby & Kids tekoči kalcij z magnezijem in cinkom 200 ml
Poleg zgornjih živil obstaja še en način, kako pomagati materam pri dnevnem vnosu kalcija za svoje otroke. To je prehransko dopolnilo s kalcijem, magnezijem in cinkom: Brauer Baby & Kids Liquid Calcium with Magnesium and Zinc.
Brauer Baby & Kids Liquid Calcium with Magnesium and Zinc je linija izdelkov, uvožena v polni škatli iz Avstralije. Zagotavlja hitro oskrbo s kalcijem, magnezijem in cinkom. Lahko se uporablja za otroke od 1 leta starosti, da otrokom pomaga pri celovitem razvoju.
Trije minerali kalcij, magnezij in cink so bistveni za zdrave kosti in močne mišice. Tam:
Vsakih 15 ml vsebuje:
To je vredno biti funkcionalna hrana, ki pomaga materam dopolniti potrebne snovi za zdrav razvoj njihovih otrok.
Skozi članek o starših že veste, katera živila dopolnjujejo kalcij za vaše otroke, kajne? S funkcionalno hrano Brauer Baby & Kids tekoči kalcij z magnezijem in cinkom 200 ml upajmo, da bo odličen predlog za starše, da bolje skrbijo.
Matere pogosto izberejo sojino mleko, da nadomestijo kravje mleko, da svojim otrokom pomagajo pri številnih zdravstvenih koristih. Pravzaprav, ali je za otroke dobro piti sojino mleko?
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
aFamilyToday Health - Ta članek vam bo pomagal izbrati hranljivo hrano za vašega otroka s 6 hranili, ki potrebujejo največjo prednost v dnevnem meniju.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mnogi starši skrbijo in se sprašujejo, kakšno mleko dati svojim otrokom? Kdaj morate svojemu dojenčku dati kravje mleko in koliko je dovolj?
Zdravje aFamilyToday - Prekomerna uporaba korenja lahko povzroči številne zdravstvene težave in pomanjkanje drugih hranil.
Zdravje aFamilyToday - Dopolnjevanje hranljivih sadežev, kot je avokado, je izjemno pomembno v prehrani mater med nosečnostjo.
Zdravje aFamilyToday – Starši so pogosto zelo zaskrbljeni glede prehrane in zdravja svojega otroka. Kaj se morajo torej starši naučiti o prehrani svojih otrok?
Močan zob ne pomaga le, da je otrok zdrav, ampak tudi naredi otroka lepšega, zato mamice ne morejo kaj, da ne bi poskrbele za otrokove zobe.
Nosečnice, ki si želijo hranljive prehrane, ne morejo mimo svežega sadja, predvsem sliv!
Zdravje aFamilyToday – Kosmulje so za mnoge nosečnice precej nove, a koristi, ki jih prinašajo, so velike, zato tega posebnega sadeža ne smemo prezreti.
Zdravje aFamilyToday - Kako so dodatki kalcija za dojenčke pravi in dovolj, je tema, ki zelo zanima mnoge matere. Posvetujmo se s strokovnjakom za prehrano!
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Zdravje aFamilyToday - Za nosečnice bo opazovanje prednosti in slabosti uživanja jackfruitja pomagalo materam in njihovim nerojenim dojenčkom pri zdravju.
V prvih mesecih življenja je zelo pomembno, da otroku zagotovimo potrebna hranila. Pomanjkanje vpliva na rast otroka.
Banana je eden izmed »zlatih sadežev«, številni strokovnjaki so nosečnice spodbujali k uživanju banan zaradi hranilne vrednosti, ki jo ta sadež prinaša.
Jogurt je narejen iz surovega mleka in naravne fermentacije, zato vsebuje veliko hranil, kot so beljakovine, maščobe, minerali in vitamini, predvsem probiotike, ki so zelo dobri za prebavila. Zato se mnogi ljudje, ki šele začenjajo postajati vegetarijanci, sprašujejo, ali smejo jesti mlečne izdelke? Ali lahko jeste jogurt kot vegetarijanec?
Maščobna kri je bolezen, za katero trpi veliko mladih zaradi neznanstvenih prehranjevalnih navad in načina življenja. Torej, če uporabljate mleko za ljudi z mastno krvjo, katero vrsto izbrati, da ne poslabšate stanja?
Naučite se, kako lahko naravno uravnovesite hormone, kot so grelin, leptin, insulin in kortizol, z nasveti o aktivni prehrani in življenjskem slogu.
Nestalno vreme, kot so sonce, dež, vročina in mraz, lahko povzroči prehlad in kašelj. Potem lahko namesto uporabe zahodnih zdravil uporabite alum sladkorno hruško za zelo učinkovito zdravljenje kašlja.
Sladkor je glavni povzročitelj bolezni srca in ožilja, krvnih maščob, sladkorne bolezni itd. Izločanje sladkorja je pomembno za bolj zdravo telo.
Bắp hay ngô là món ăn được nhiều người yêu thích. Ở Việt Nam, bắp được trồng hầu hết khắp cả nước, là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Biết được 1 bắp ngô bao nhiêu calo sẽ giúp ích cho bạn khi lên thực đơn ăn uống hàng ngày, đặc biệt với người đang ăn kiêng giảm cân.
Ginseng se že od nekdaj omenja kot redko in dragoceno zdravilo z različnimi uporabami. Ne uporablja se samo v suhi obliki, ampak tudi v sveži obliki, v kombinaciji z drugimi zdravilnimi zelišči pa tvori dragoceno zdravilo. Če še vedno ne veste, kako uporabiti svež ginseng, bo tale članek "rešitelj" za vas!
Ta fižol je hrana, ki nam je tako poznana. Sojina zrna se lahko uporabljajo za izdelavo mleka, ki se predela v veliko različnih okusnih jedi. Ne le to, ta fižol je tudi zelo dober za zdravje. Ste bili kdaj radovedni o hranilnih sestavinah soje?
Kaj jesti z rožnatimi očmi je vprašanje, ki si ga zastavljajo številni bolniki z rožnatimi očmi in negovalci. Oblikovanje znanstvene in razumne prehrane bo pomagalo bolnikom ostati zdravi in hitro okrevati.
Mandlji so hranljivi oreščki s številnimi koristmi za zdravje. Zagotavljajo veliko bistvenih vitaminov in mineralov, ki pomagajo pri preprečevanju različnih bolezni. Natančneje, kakšne so prednosti uživanja mandljev? Oglejte si spodnji članek.
