5 esencialnih hranil za dojenčke, starejše od 6 mesecev

Otrok raste in se razvija iz dneva v dan. Zato je treba otrokom zagotoviti vsa potrebna hranila za razvoj telesa in tudi za vsakodnevne zabavne aktivnosti. Katere hranilne snovi je torej treba dodati v prehrano vašega otroka? Če imate ta vprašanja, se pridružite aFamilyToday Health in spremljate spodnjo skupno rabo.

V prvih nekaj mesecih življenja je zelo pomembno, da otroku zagotovite hranila. Če v tej fazi primanjkuje hranil, bo to kasneje škodilo rasti otroka.

Materino mleko je bogat vir hranil

V prvih 6 mesecih bodo prehranske potrebe vašega otroka zadovoljevali z enim samim virom, to je materino mleko . To je najbolj hranljiva in najvarnejša hrana za dojenčke, ko je otrokovo telo še v procesu izpopolnjevanja imunskega sistema.

Materino mleko daje dojenčkom naslednje prednosti:

♥ Materino mleko pomaga otroku razviti imunski sistem in prebavni sistem. Zato bo otrok zaščiten pred številnimi boleznimi.
♥ Kolostrum je bogat vir vitamina A, ki pomaga ohranjati zdravje dojenčkov in preprečuje okužbe.
♥ Materino mleko vsebuje beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, ki so primerni za potrebe otrokovega telesa in potrebni za rast.

Zato je materino mleko najpomembnejša hrana za dojenčke v prvih mesecih življenja. Z dojenjem morate nadaljevati, dokler vaš otrok ni star 2 leti. Dojeni otroci so pogosto bolj zdravi in ​​pametnejši od dojenčkov, ki pijejo druge vrste mleka.

Za matere, ki ne morejo dojiti

Najboljša stvar je dojenje, vendar iz nekega razloga ne morete storiti naslednjega:

• Ne glede na razlog, se morate posvetovati z zdravnikom, če ne morete dojiti.
• Poiščite alternativo materinemu mleku.
• Otroku ne dajajte kravjega ali kozjega mleka, ker nimajo vseh hranil, ki jih vaš otrok potrebuje. Poleg tega so te vrste mleka zelo težko prebavljive.
• Otroku lahko daste formulo po posvetovanju z zdravnikom, vendar ne pozabite, da nič ne more popolnoma nadomestiti materinega mleka. Ko otroku dajete formulo, ne pozabite očistiti stekleničke in skrbno pripraviti mleko.

5 esencialnih hranil za dojenčke od 6 mesecev naprej

Po 6 mesecih je treba dojenčkom poleg materinega mleka dati še drugo hranljivo hrano. Poleg tega je to tudi čas, ko dojenčki potrebujejo več hranil za spodbujanje rasti in razvoja.

Ko otroku dajete drugo hrano, poskrbite, da bo mehka in enostavna za uživanje. Morate ga pretlačiti v pire, da bo vaš otrok lažje prebavil. Tu so snovi, ki so nujne za razvoj vašega otroka, na katere morate biti pozorni na prehransko dopolnilo:

1. Železo

Železo pomaga pri razvoju možganov in izboljšuje spomin. Običajno, ko se otrok rodi, ima otrokovo telo že dovolj zalog železa za uporabo 4-5 mesecev. Po tem času morate svojemu otroku dati hrano, bogato z železom, da zadovolji potrebe telesa. Vsak dan je treba otroku prehraniti 11 mg železa. Ne samo to, železo je bistveno tudi za proizvodnjo hemoglobina. Živila, bogata z železom, vključujejo žitarice, krompir, jajca, sojo, špinačo itd.

2. Cink

Cink je tudi zelo pomemben mineral za dojenčke. Cink in železo se pogosto nahajata v zrnju. Dojenčki potrebujejo 3 g cinka na dan. Cink pomaga pri proizvodnji belih krvnih celic, ki ščitijo otroka pred okužbami. Poleg tega je tudi bistvena snov za rast celic. Živila, bogata s cinkom, so sir, polnomastno mleko, jogurt, leča in žita.

3. Kalcij

Dojenčki potrebujejo vsaj 500 mg kalcija na dan. Kalcij igra vlogo pri izgradnji kostne strukture in pomaga vašemu otroku, da ima močne zobe. Živila, bogata s kalcijem, so sir, pomarančni sok, ovsena kaša in jogurt.

4. Vitamini

Tukaj so vitamini, potrebni za razvoj vašega otroka:
• Vitamin A je pomemben za zdravo kožo in svetle oči vašega otroka. Živila, bogata z vitaminom A, so korenje, sladki krompir in brokoli.
• Vitamini B pomagajo izboljšati presnovo in krepijo imunski sistem. Živila, bogata z vitaminom B, so zelena zelenjava, fižol, banane…
• Vitamin C je zelo pomemben za kožo, saj pomaga pri preprečevanju anemije in skorbuta. Paradižnik, jagode in citrusi so bogati z vitaminom C.
• Vitamin D je nujen za razvoj kosti, brez katerega ima otrok lahko rahitis. Vitamin D lahko najdete v kravjem mleku in rumenjakih. Če je vaš otrok alergičen na ta živila, jim dajte dodatek.
• Vitamin E je nujen za razvoj živčnega sistema. Živila, bogata z vitaminom E, so rastlinska olja in žita.
• Vitamin K pomaga preprečevati nastajanje krvnih strdkov. Za dopolnitev tega vitamina lahko otroku daste zeleno zelenjavo, sadje, bogato z vlakninami, in sojo.

5. Omega 3

Omega 3 je bistvenega pomena za razvoj otroka. Omega 3 ni le koristna za vid, ampak tudi zelo koristna za razvoj možganov, saj pomaga pri razvoju kognitivnih veščin pri dojenčkih. Med dojenjem lahko absorbirate omega 3 in jih prenašate na otroka z materinim mlekom. Živila, bogata z omega 3 so losos in avokado.

Upajmo, da ste z zgornjo delitvijo pridobili nekaj koristnih informacij o hranilih, potrebnih za razvoj vašega otroka. Dopolnite svojega otroka že danes, da zagotovite njegovo rast in razvoj v prihodnosti.