Otrok raste in se razvija iz dneva v dan. Zato je treba otrokom zagotoviti vsa potrebna hranila za razvoj telesa in tudi za vsakodnevne zabavne aktivnosti. Katere hranilne snovi je torej treba dodati v prehrano vašega otroka? Če imate ta vprašanja, se pridružite aFamilyToday Health in spremljate spodnjo skupno rabo.
V prvih nekaj mesecih življenja je zelo pomembno, da otroku zagotovite hranila. Če v tej fazi primanjkuje hranil, bo to kasneje škodilo rasti otroka.
V prvih 6 mesecih bodo prehranske potrebe vašega otroka zadovoljevali z enim samim virom, to je materino mleko . To je najbolj hranljiva in najvarnejša hrana za dojenčke, ko je otrokovo telo še v procesu izpopolnjevanja imunskega sistema.
Materino mleko daje dojenčkom naslednje prednosti:
♥ Materino mleko pomaga otroku razviti imunski sistem in prebavni sistem. Zato bo otrok zaščiten pred številnimi boleznimi.
♥ Kolostrum je bogat vir vitamina A, ki pomaga ohranjati zdravje dojenčkov in preprečuje okužbe.
♥ Materino mleko vsebuje beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, ki so primerni za potrebe otrokovega telesa in potrebni za rast.
Zato je materino mleko najpomembnejša hrana za dojenčke v prvih mesecih življenja. Z dojenjem morate nadaljevati, dokler vaš otrok ni star 2 leti. Dojeni otroci so pogosto bolj zdravi in pametnejši od dojenčkov, ki pijejo druge vrste mleka.
Za matere, ki ne morejo dojiti
Najboljša stvar je dojenje, vendar iz nekega razloga ne morete storiti naslednjega:
• Ne glede na razlog, se morate posvetovati z zdravnikom, če ne morete dojiti.
• Poiščite alternativo materinemu mleku.
• Otroku ne dajajte kravjega ali kozjega mleka, ker nimajo vseh hranil, ki jih vaš otrok potrebuje. Poleg tega so te vrste mleka zelo težko prebavljive.
• Otroku lahko daste formulo po posvetovanju z zdravnikom, vendar ne pozabite, da nič ne more popolnoma nadomestiti materinega mleka. Ko otroku dajete formulo, ne pozabite očistiti stekleničke in skrbno pripraviti mleko.
Po 6 mesecih je treba dojenčkom poleg materinega mleka dati še drugo hranljivo hrano. Poleg tega je to tudi čas, ko dojenčki potrebujejo več hranil za spodbujanje rasti in razvoja.
Ko otroku dajete drugo hrano, poskrbite, da bo mehka in enostavna za uživanje. Morate ga pretlačiti v pire, da bo vaš otrok lažje prebavil. Tu so snovi, ki so nujne za razvoj vašega otroka, na katere morate biti pozorni na prehransko dopolnilo:
Železo pomaga pri razvoju možganov in izboljšuje spomin. Običajno, ko se otrok rodi, ima otrokovo telo že dovolj zalog železa za uporabo 4-5 mesecev. Po tem času morate svojemu otroku dati hrano, bogato z železom, da zadovolji potrebe telesa. Vsak dan je treba otroku prehraniti 11 mg železa. Ne samo to, železo je bistveno tudi za proizvodnjo hemoglobina. Živila, bogata z železom, vključujejo žitarice, krompir, jajca, sojo, špinačo itd.
Cink je tudi zelo pomemben mineral za dojenčke. Cink in železo se pogosto nahajata v zrnju. Dojenčki potrebujejo 3 g cinka na dan. Cink pomaga pri proizvodnji belih krvnih celic, ki ščitijo otroka pred okužbami. Poleg tega je tudi bistvena snov za rast celic. Živila, bogata s cinkom, so sir, polnomastno mleko, jogurt, leča in žita.
Dojenčki potrebujejo vsaj 500 mg kalcija na dan. Kalcij igra vlogo pri izgradnji kostne strukture in pomaga vašemu otroku, da ima močne zobe. Živila, bogata s kalcijem, so sir, pomarančni sok, ovsena kaša in jogurt.
Tukaj so vitamini, potrebni za razvoj vašega otroka:
• Vitamin A je pomemben za zdravo kožo in svetle oči vašega otroka. Živila, bogata z vitaminom A, so korenje, sladki krompir in brokoli.
• Vitamini B pomagajo izboljšati presnovo in krepijo imunski sistem. Živila, bogata z vitaminom B, so zelena zelenjava, fižol, banane…
• Vitamin C je zelo pomemben za kožo, saj pomaga pri preprečevanju anemije in skorbuta. Paradižnik, jagode in citrusi so bogati z vitaminom C.
• Vitamin D je nujen za razvoj kosti, brez katerega ima otrok lahko rahitis. Vitamin D lahko najdete v kravjem mleku in rumenjakih. Če je vaš otrok alergičen na ta živila, jim dajte dodatek.
• Vitamin E je nujen za razvoj živčnega sistema. Živila, bogata z vitaminom E, so rastlinska olja in žita.
• Vitamin K pomaga preprečevati nastajanje krvnih strdkov. Za dopolnitev tega vitamina lahko otroku daste zeleno zelenjavo, sadje, bogato z vlakninami, in sojo.
Omega 3 je bistvenega pomena za razvoj otroka. Omega 3 ni le koristna za vid, ampak tudi zelo koristna za razvoj možganov, saj pomaga pri razvoju kognitivnih veščin pri dojenčkih. Med dojenjem lahko absorbirate omega 3 in jih prenašate na otroka z materinim mlekom. Živila, bogata z omega 3 so losos in avokado.
Upajmo, da ste z zgornjo delitvijo pridobili nekaj koristnih informacij o hranilih, potrebnih za razvoj vašega otroka. Dopolnite svojega otroka že danes, da zagotovite njegovo rast in razvoj v prihodnosti.
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Kako lahko matere poleg sončne svetlobe dodajajo vitamin D za otroke, ne da bi jim bilo treba skrbeti za slabe učinke UVB žarkov? Ugotovite z aFamilyToday Health.
Da bi otroku pomagali pri normalnem razvoju, bi morali starši več časa nameniti skrbi za otroka. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morajo vedeti, ko bo njihov otrok star 31 mesecev.
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.
11 vrst odstavljanja sadja, ki jih deli aFamilyToday Health, vam bo pomagalo sestaviti bogat jedilnik za vašega otroka, hkrati pa zagotovili prebavne sposobnosti vašega otroka.
Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health svetuje 10 najboljših živil za vašega otroka in vam pomaga sestaviti bogat in zdrav jedilnik, ki bo zadovoljil prehranske potrebe vašega otroka.
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Zdravje aFamilyToday – Ko so noseče v drugi fazi nosečnosti, imajo nosečnice pogosto simptome otekline. Kako pomagati nosečnicam omejiti?
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost
Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika? Poslušajte delitev iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kakšne so prehranjevalne navade vašega otroka, varni časi obrokov in kako svojemu otroku dopolniti vitamine.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Naslednji članek vam ponuja vir dodatkov železa s podrobno vsebnostjo železa, ki vam pomagajo sestaviti jedilnik za zdravo nosečnost.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.
