Koristi sliv za nosečnice med nosečnostjo

Nosečnice, ki si želijo hranljive prehrane, ne morejo mimo svežega sadja, predvsem sliv!

Nosečnost je zelo sveta stvar. Zato je v vsaki fazi nosečnosti mati vedno zaskrbljena in da dieto na vrhu, da zagotovi ustrezno prehrano, potrebno za razvoj ploda. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj bi morali med nosečnostjo jesti slive.

Prednosti, ko nosečnice jedo slive med nosečnostjo

Preprečevanje prezgodnjega poroda

Največja skrb vsake mamice je prezgodnji porod . To bo negativno vplivalo na zgodnji razvoj otroka. Med nosečnostjo bodo nosečnice, ki jedo slive, zmanjšale prezgodnji porod, ker slive vsebujejo veliko magnezija, ki pomaga sprostiti mišice, zmanjša popadke in prezgodnji porod.

Absorpcija železa

Srce nosečnice mora vedno črpati več krvi, da zadovolji prehranske potrebe razvijajočega se ploda. V mnogih primerih to vodi v tveganje za anemijo, zato je dodajanje železa nujno. Suhe slive vsebujejo vitamin C – pomemben element za boljšo absorpcijo železa iz prehrane, zato lahko uživajte v tem sočnem sadju!

Preprečite zaprtje med nosečnostjo in hemoroide 

Sprememba ravni hormonov, skupaj z močnim pritiskom maternice na prebavni sistem, otežuje proces absorpcije hrane med nosečnostjo. Zato so težave, kot so napenjanje, zaprtje in hemoroidi, tako pogoste med nosečnicami. Učinkovit način za preprečevanje zaprtja in hemoroidov je dodajanje vlaknin iz sliv, ki pomagajo zmanjšati gibanje črevesja med odvajanjem.

Zmanjšajte stres in utrujenost

Mnoge ženske se pritožujejo zaradi utrujenosti med nosečnostjo, vendar ne poznajo natančnega vzroka. Z duhom skrajnega dolgčasa težko živijo srečno kot običajno. Slive so bogate z antioksidanti in kalijem, ki bodo nosečnicam spet pomagale imeti več energije in vznemirjenja.

Dobro za kosti

Plod potrebuje določeno količino kalcija za razvoj kostne strukture. Zato zdravniki vedno prosijo nosečnice, naj jemljejo dodatke kalcija. Sliva je sadež, ki je bogat z vitaminom K, kalcijem in vitaminom D, zato je pametna izbira za matere.

Okrepite imunski sistem

Običajno  je prehlad ali gripa zelo normalna stvar in ni zelo resna. Toda med nosečnostjo bodo majhne stvari vplivale tudi na plod. Zakaj torej v košarico ne dodamo svežih sliv, ker vsebujejo vitamin C, ki krepi imunski sistem in se izognemo pogostim tegobam?

Preprečite nastanek krvnih strdkov

Vsebnost vitamina K v slivah bo materam pomagala zmanjšati strjevanje krvi.

gestacijski diabetes (GD)

Večina nosečnic ima težave z visokim krvnim sladkorjem v telesu. Da bi to preprečili, morate poskrbeti, da vaša prehrana vključuje živila z nizkim glikemičnim indeksom. Zato so slive ena najboljših izbir zaradi nizkega glikemičnega indeksa, ki pomaga pri preprečevanju gestacijske sladkorne bolezni.

Krvni tlak stabilen

Kot vsi vemo, slive vsebujejo veliko esencialnih hranil, vključno z vitaminom K. Ta vitamin igra pomembno vlogo pri ohranjanju stabilnega krvnega tlaka pri nosečnicah.

Čeprav imajo sladke in kisle slive številne koristi za nosečnice, imajo kljub temu nekaj stranskih učinkov, če ne uporabljamo pravega odmerka.

Nekateri stranski učinki sliv

Povzroča ledvične kamne

Slive vsebujejo visoko vsebnost oksalatov. Če imate ledvične kamne, se jih izogibajte uživanju, ker lahko povečajo tveganje za ledvične kamne in s tem povezane simptome.

Ne vsebuje kalorij

Nove raziskave kažejo, da se med nosečnostjo res ni treba preveč zrediti, vendar to ne pomeni, da morate biti na dieti! Med nosečnostjo vaše telo potrebuje dodatno energijo, da pridobi težo in pomaga otroku pri rasti. Če čez dan zaužijete preveč sliv, se boste počutili siti, vendar ne boste zagotovili potrebne energije, saj slive ne vsebujejo kalorij, čeprav imajo veliko esencialnih hranil.

Slive so varno in zdravo sadje, ki ga lahko dodate v svojo prehrano. Če ste še vedno pomisleki, se posvetujte z zdravnikom. Če ste noseči z ledvičnimi kamni, se najprej posvetujte s svojo družino!