Kako učinkovito dopolniti kalcij za dojenčke?

Kako učinkovito dopolniti kalcij za dojenčke?

Kalcij je bistveno hranilo za rast vašega otroka, zlasti za kosti in zobe. Ta mineral ima tudi pomembno vlogo pri ohranjanju delovanja živčnega sistema in mišic, pomaga ustaviti krvavitev in aktivira določene encime v telesu. Do 99 % kalcija v telesu je shranjenih v kosteh in zobeh. Da otrok raste, raste in je zdrav, mora mati zagotoviti dovolj kalcija za otrokove kosti. Katera živila torej vsebujejo veliko kalcija, koliko je dovolj za vašega otroka in koliko preveč?

Koliko kalcija vsak dan potrebuje vaš otrok?

Otroci imajo različne potrebe po kalciju, odvisno od njihove starosti. Otroci, stari od 1 do 3 let, potrebujejo 700 mg kalcija na dan; medtem ko morajo otroci od 4 do 8 let povečati vnos kalcija na 1000 mg/dan.

Ni nujno, da vašemu otroku dodajate kalcij vsak dan, le poskrbite, da bo povprečna količina kalcija, ki jo vaš otrok dobi vsak dan, v zgornjem priporočenem območju.

 

Katera živila so bogata s kalcijem za otroke?

Seveda so mleko in mlečni izdelki še vedno najbogatejši vir kalcija. Poleg tega je v tovrstnih izdelkih vitamin D , snov, ki prav tako igra enako pomembno vlogo pri razvoju otrokovih kosti.

Spodaj si lahko ogledate nekaj virov kalcija:

¼ skodelice tofuja: 217 mg (vendar se ta količina razlikuje glede na količino dodatka kalcijevega sulfata, uporabljenega za izdelavo tofuja);

½ skodelice jogurta: 207 mg;

1 žlica melase: 172 mg;

½ skodelice sadnega jogurta: 122 - 192 mg;

½ skodelice mleka: 150 mg;

½ skodelice mlečne čokolade: 144 mg;

¼ skodelice kuhane špinače (špinača): 60 mg.

Zgornja količina kalcija je le referenca, zelo je odvisna tudi od vrste izdelka, velikosti izdelka itd. Količina kalcija, ki jo prejme dojenček, se razlikuje tudi glede na starost in absorpcijo otroka.

Maščoba v mleku ne vpliva na vsebnost kalcija v mleku. Vendar so potrebe po maščobah v vsaki starosti različne. Otroci, mlajši od 2 let, potrebujejo veliko maščobe za razvoj telesa in možganov. Otroci, starejši od 2 let, potrebujejo manj maščobe, zato bo posneto mleko dobra izbira za dojenčke v tej starosti.

Kako zagotoviti dovolj kalcija za dojenčke?

Številni strokovnjaki pravijo, da je na trgu veliko vrst pijač in privlačnih živil, zaradi katerih dojenčki pozabijo piti mleko, kar vodi v pomanjkanje kalcija. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali spodbuditi otroka k uživanju ali pitju mlečne hrane.

Starši naj svoje otroke spodbujajo, naj namesto kakava, juhe ali žitaric pijejo mleko. Poleg tega lahko namesto pasteriziranega mleka uporabite kondenzirano mleko, saj ima kondenzirano mleko dvakrat več kalcija kot pasterizirano mleko. Surovo mleko dodajte jedem, kot so sadne solate, nemastno mleko v prahu za torte, omake in smutije ter sir na zelenjavo, omake in pire krompir, da postanejo bolj privlačne.

Starši naj kupujejo sokove, kruh, žitarice z dodatkom kalcija, vitamin D, da otrokovo telo bolje absorbira kalcij. Poleg tega morate vsak dan dopolniti svojega otroka s približno 600 mednarodnimi enotami (IU) vitamina D za popoln in zdrav razvoj.

 


Leave a Comment

Ali je za otroke dobro piti sojino mleko?

Ali je za otroke dobro piti sojino mleko?

Matere pogosto izberejo sojino mleko, da nadomestijo kravje mleko, da svojim otrokom pomagajo pri številnih zdravstvenih koristih. Pravzaprav, ali je za otroke dobro piti sojino mleko?

Ne dovolite pomanjkanja kalcija med nosečnostjo

Ne dovolite pomanjkanja kalcija med nosečnostjo

aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.

6 najpomembnejših hranil za otroke

6 najpomembnejših hranil za otroke

aFamilyToday Health - Ta članek vam bo pomagal izbrati hranljivo hrano za vašega otroka s 6 hranili, ki potrebujejo največjo prednost v dnevnem meniju.

5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih

5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih

Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.

Kako svojemu dojenčku dati piti kravje mleko?

Kako svojemu dojenčku dati piti kravje mleko?

Mnogi starši skrbijo in se sprašujejo, kakšno mleko dati svojim otrokom? Kdaj morate svojemu dojenčku dati kravje mleko in koliko je dovolj?

Ali je dobro, da otroci jedo veliko korenja?

Ali je dobro, da otroci jedo veliko korenja?

Zdravje aFamilyToday - Prekomerna uporaba korenja lahko povzroči številne zdravstvene težave in pomanjkanje drugih hranil.

11 neverjetnih zdravstvenih koristi avokada za nosečnice

11 neverjetnih zdravstvenih koristi avokada za nosečnice

Zdravje aFamilyToday - Dopolnjevanje hranljivih sadežev, kot je avokado, je izjemno pomembno v prehrani mater med nosečnostjo.

6 hranil za otroke, ki jih mnoge matere pogosto pogrešajo

6 hranil za otroke, ki jih mnoge matere pogosto pogrešajo

Zdravje aFamilyToday – Starši so pogosto zelo zaskrbljeni glede prehrane in zdravja svojega otroka. Kaj se morajo torej starši naučiti o prehrani svojih otrok?

Kaj jesti in česa ne jesti, da bi imeli močne zobe?

Kaj jesti in česa ne jesti, da bi imeli močne zobe?

Močan zob ne pomaga le, da je otrok zdrav, ampak tudi naredi otroka lepšega, zato mamice ne morejo kaj, da ne bi poskrbele za otrokove zobe.

Koristi sliv za nosečnice med nosečnostjo

Koristi sliv za nosečnice med nosečnostjo

Nosečnice, ki si želijo hranljive prehrane, ne morejo mimo svežega sadja, predvsem sliv!

Prednosti kosmulje za ženske med nosečnostjo

Prednosti kosmulje za ženske med nosečnostjo

Zdravje aFamilyToday – Kosmulje so za mnoge nosečnice precej nove, a koristi, ki jih prinašajo, so velike, zato tega posebnega sadeža ne smemo prezreti.

Kako učinkovito dopolniti kalcij za dojenčke?

Kako učinkovito dopolniti kalcij za dojenčke?

Zdravje aFamilyToday - Kako so dodatki kalcija za dojenčke pravi in ​​dovolj, je tema, ki zelo zanima mnoge matere. Posvetujmo se s strokovnjakom za prehrano!

22 tednov

22 tednov

Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!

Resnica o učinku jackfruita na nosečnice

Resnica o učinku jackfruita na nosečnice

Zdravje aFamilyToday - Za nosečnice bo opazovanje prednosti in slabosti uživanja jackfruitja pomagalo materam in njihovim nerojenim dojenčkom pri zdravju.

5 esencialnih hranil za dojenčke, starejše od 6 mesecev

5 esencialnih hranil za dojenčke, starejše od 6 mesecev

V prvih mesecih življenja je zelo pomembno, da otroku zagotovimo potrebna hranila. Pomanjkanje vpliva na rast otroka.

Nosečnice med nosečnostjo jedo banane: naj ali ne?

Nosečnice med nosečnostjo jedo banane: naj ali ne?

Banana je eden izmed »zlatih sadežev«, številni strokovnjaki so nosečnice spodbujali k uživanju banan zaradi hranilne vrednosti, ki jo ta sadež prinaša.

Puberteta pri fantih in kaj morajo vedeti starši

Puberteta pri fantih in kaj morajo vedeti starši

Najnovejše spoznanje o razvoju v puberteti pri fantih: telesne spremembe, psihološki izzivi in praktični nasveti za starše. Spoznajte ključne faze razvoja.

Kako se otrokova teža spremeni v prvem letu življenja?

Kako se otrokova teža spremeni v prvem letu življenja?

Odkrijte ključne dejavniki za optimalno težo otroka v prvem letu. Pri 1 letu dosežejo 3-kratno porodno težo. Naučite se pravilne prehrane in preprečevanja motenj v razvoju.

Otekle bezgavke pri otrocih in kaj morate vedeti

Otekle bezgavke pri otrocih in kaj morate vedeti

Otekle bezgavke pri otrocih so pogost pojav. Spoznajte ključne vzroke, simptome in najučinkovitejše načine zdravljenja po najnovejših medicinskih priporočilih.

Razvoj 5-letnih otrok: kaj morajo vedeti starši?

Razvoj 5-letnih otrok: kaj morajo vedeti starši?

Odkrijte najnovejše razvojne mejnike za 5-letnike in ekspertne nasvete za optimalno podporo otrokovemu telesnemu, čustvenemu in kognitivnemu razvoju.

9 zabavnih znanstvenih eksperimentov za predšolske in osnovnošolske otroke doma

9 zabavnih znanstvenih eksperimentov za predšolske in osnovnošolske otroke doma

Odkrijte 11 zabavnih znanstvenih eksperimentov za otroke, ki spodbujajo kritično mišljenje in razumevanje naravnih zakonitosti. Vključujemo najnovejše SEO-optimizirane metode učenja.

8 znakov blata pri novorojenčkih plenicah, na katere morajo biti mamice pozorne

8 znakov blata pri novorojenčkih plenicah, na katere morajo biti mamice pozorne

Odkrijte najnovejše informacije o lila novorojenčkih blatu in drugih pomembnih znakih. Naučite se pravilno prepoznavati zdravstvene signale skozi analizo plenic.

12 nepričakovanih zdravstvenih koristi, če otroku dajete datlje

12 nepričakovanih zdravstvenih koristi, če otroku dajete datlje

Datlji so za marsikoga izjemno privlačna jed. Hranjenje otroka z datlji prinaša veliko koristi za zdravje, saj je to hrana, ki vsebuje veliko energije, vitaminov in mineralov, ki so nujni za rast in razvoj vašega otroka.

Hitra obdelava 8 jedi s špinačo za odstavljene dojenčke

Hitra obdelava 8 jedi s špinačo za odstavljene dojenčke

Špinača je zelenjava, bogata s hranili in ima veliko količino vitaminov, potrebnih za razvoj otroka. Zato pripravite špinačo, da jo bo vaš otrok pojedel.

7 načinov, kako otroka naučiti pisati, ali pa jih ne smete prezreti

7 načinov, kako otroka naučiti pisati, ali pa jih ne smete prezreti

Odkrijte najnovejše metode za učenje pisanja pri otrocih s kombinacijo igre in kreativnih tehnik. Spoznajte učinkovite strategije za razvoj domišljije in jezikovnih veščin.

Ali je nočno potenje pri otrocih bolezen ali normalno?

Ali je nočno potenje pri otrocih bolezen ali normalno?

Ali je nočno potenje pri otrocih normalen pojav? Razumite vzroke in rešitve za nočno potenje, ki lahko zaskrbi starše.