Kaj jesti in česa ne jesti, da bi imeli močne zobe?

Da bi se dojenček v največji meri razvijal, mama ne more kaj, da ne bi poskrbela za otrokove zobe. Zdravi zobje vašemu otroku ne pomagajo le, da ostane zdrav, ampak jih naredi tudi lepše.

Kako ohraniti zdrave otroške zobe? Naslednji predlogi hrane bodo vašemu otroku pomagali imeti močnejše zobe!

Živila, ki so škodljiva za vaše zobe

Nekatera živila so lahko škodljiva za otrokove zobe. Če vaš otrok poje preveč hrane, ki vsebuje ogljikove hidrate, lahko sladkor (piškoti, bonboni, mleko, sladka hrana in druge pijače) in škrob (pica, čips, testenine) povzročijo zobno gnilobo. Ogljikovi hidrati, ki se dolgo zadržujejo na zobeh, so eden glavnih krivcev za nastanek zobne gnilobe .

Najboljše, kar lahko storite, je, da otroka naučite izbrati zdrave metode prehranjevanja. Tukaj je nekaj živil in nekaj nasvetov, ki bodo vašemu otroku pomagali imeti močne zobe.

Nekaj ​​živil za močne zobe

Sadje in zelenjava: namesto hitre hrane, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov, svojemu otroku ponudite veliko sadja in zelenjave. Najboljše so sadje in zelenjava, ki vsebujeta veliko vode, kot so hruške, lubenice, zelena in kumare. Otroku morate omejiti uživanje banan in rozin, ker vsebujejo veliko sladkorja in ga opominjajo, naj si po jedi umije zobe!

Sir: sir, zlasti cheddar, polmehki sir Monterey Jack, švicarski sir in staran sir pomagajo aktivirati pretok sline. Slina pomaga potisniti delce hrane iz zob.

Dati nasvet

Izogibajte se lepljivi hrani, kot so rozine, suhe fige, piškoti iz ovsa ali arašidovega masla, marshmallows, med in melasa. Če vaš dojenček poje to hrano, je najbolje, da si umije zobe takoj po jedi;

Otroku ponudite sladkarije ob obrokih, ne prigrizkov. Če boste svojemu otroku dali kakršne koli sladkarije, jih ponudite kot sladico takoj po obroku. V tem času se bo izločila velika količina sline, kar bo olajšalo čiščenje hrane iz zob. Pitje brezalkoholnih pijač ob obrokih pomaga tudi pri čiščenju zobnih oblog;

Čim bolj omejite hitro hrano. Pogostost prigrizkov ima večji vpliv na zobe kot količina zaužitih sladkarij. Če zob ne umijete takoj, se bodo razmnožile bakterije, ki bodo povečale zobne obloge in povzročile zobno gnilobo;

Izogibanje sladkim živilom, ki dolgo ostanejo na zobeh, kot so lizike, trdi bonboni, sladki sirupi in mete, prispevajo k zobnemu kariesu;

Kupujte hrano brez sladkorja ali olja;

Otroku namesto sladkega mleka, soka, brezalkoholnih pijač ali sode pred spanjem ponudite navadno vodo, saj vsebujejo sladkor, ki ni dober za zobe. Filtrirana voda ne škoduje zobem in pomaga očistiti delce hrane, ki so se prilepili na zobe;

Vedno ne pozabite v prehrano vašega otroka dodati dobre vire kalcija, da bodo njegovi zobje močni. Dobre vire kalcija najdemo v mleku, jogurtu in brokoliju.

Upajmo, da bodo starši s tem člankom bolj pozorni na ustno zdravje svojih otrok, jim pomagali izogibati se hrani/pijačam, ki škodujejo njihovim zobm, in imajo močne zobe.