Napihnjenost trebuha je pogosto in neprijetno stanje za mnoge ljudi. Pravilna prehrana in razumevanje, kaj jesti, da se znebite napihnjenosti, je rešitev, ki vam bo pomagala, da se hitro znebite te situacije.
Obstaja veliko načinov za izboljšanje napihnjenosti, eden najpogostejših načinov je, da v dnevno prehrano dodate živila, ki so dobra za prebavni sistem, in malo izločite živila, ki povzročajo napihnjenost. Kaj bi torej morali jesti, da se znebite napihnjenosti?
Kaj je napihnjen trebuh?
Napenjanje v želodcu in vetrovi so posledica povečane količine plinov v prebavnem traktu
Napenjanje v želodcu je zelo pogosta prebavna težava, bolniki imajo pogosto občutek polnosti in tiščanja zaradi povečane količine plinov v prebavnem traktu. Za sproščanje tega plina lahko napihnjenost spremljajo riganje, zgaga in pekoče grlo ter celo slabost.
Vzrokov za napenjanje je veliko:
Kaj jesti, da se znebite napihnjenosti?
Obstaja veliko načinov za zmanjšanje napihnjenosti, pri katerih je najbolj učinkovita prilagoditev prehrane z živili, ki so dobra za prebavila. Kaj torej jesti, da se znebite napihnjenosti? Upoštevajte ta živila:
Ingver
Ingver ima močne protivnetne lastnosti, zato je hkrati začimba in učinkovito zelišče pri zdravljenju napihnjenosti in plinov.
Zingibain, prebavni encim, ki telesu pomaga pri razgradnji beljakovin iz ingverja, pomirja črevesje, zmanjšuje vnetja v debelem črevesu, pospešuje odvajanje blata in pomaga pri lažji prebavljivosti hrane.
kumare
Vnetna črevesna bolezen je lahko posledica avtoimunskih bolezni, sindroma disbakterioze tankega črevesa, alergij na hrano ali ... ki vodi do napihnjenosti in plinov. Za hitro lajšanje simptomov, ki jih povzročajo ti vzroki, lahko uživate kumare.
Kumare vsebujejo flavonoide, vrsto kvercetina, ki zmanjšuje simptome alergije in pomaga zmanjšati vnetje v plodu. Poleg tega kumara vsebuje veliko vode, zato vam lahko pomaga uravnovesiti raven natrija, odstraniti odvečno vodo iz telesa in sproščati pline v prebavnem traktu.
Probiotični jogurt
Probiotični jogurt pomaga izboljšati napenjanje in spahovanje
Raznolik mikrobiom z velikim številom koristnih mikroorganizmov v človeškem črevesju pomaga uravnavati prebavni sistem in spodbuja zdravje črevesja.
Če se sprašujete, kaj jesti, da se znebite napihnjenosti, se spomnite probiotičnega jogurta. Jogurt je bogat s probiotiki, koristnimi bakterijami, ki živijo v prebavnem traktu in vam pomagajo pri zdravem prebavnem sistemu, kar učinkuje na pomirjanje vnetij. Še posebej, če imate napihnjenost in pline, vam bo jogurt pomagal, da boste bolje jedli in lažje prebavljivi.
Banana
Uživanje preveč natrija je eden od vzrokov za zastajanje vode. Uživanje živil, bogatih s kalijem, kot so banane, bo pomagalo odplakniti vodo in natrij iz telesa ter zmanjšati napenjanje.
Da bi zmanjšali napihnjenost, učinkovito preprečili zaprtje in napenjanje, jejte banane, ki so še zelene, vsebujejo bolj odporen škrob in manj fermentiranega sladkorja.
Zelena
Zelena vsebuje veliko kalija in visoko vsebnost vode (95 %), s čimer pomaga hitro nadzorovati simptome napihnjenosti. Poleg tega zelena dodaja tudi topne vlaknine, ki stabilizirajo in hitro lajšajo simptome zaprtja ali driske ter pomagajo pri delovanju črevesja.
Zeleno pa morate jesti kuhano, da zmehča neprebavljive vlaknine, kot so enolončnice in juhe.
Kamilični čaj, metin čaj
Po vsem svetu se po večerji pogosto uporablja metin čaj in kamilični čaj, saj lahko oba zeliščna čaja pomagata hitro ublažiti simptome napihnjenosti in prebavne motnje.
Predvsem pitje toplega krizanteminega čaja po večerji lahko poleg izboljšanja prebavnega sistema pripomore tudi k sprostitvi telesa in duha ter s tem k dobremu spancu.
Papaja
Encim papain v papaji pomaga pri lažji prebavi hrane in lažjem odpravljanju zastalih plinov. Poleg tega je papaja bogata tudi z vitaminom A in vlakninami, zato je uživanje papaje koristno za prebavni sistem in splošno zdravje.
Papajo lahko jeste surovo kot sadje in zrelo kot papajino juho. Vendar ljudje, ki trpijo za želodčno boleznijo, ne smejo jesti papaje.
Ananas
Bromelain, prebavni encim, ki ga najdemo v ananasu, pomaga razgraditi beljakovine v želodcu, ki povzročajo napenjanje. Tako lahko uživanje ananasa ali pitje ananasovega smutija izboljša napenjanje ali slabo prebavo.
Napihnjenost želodca ne bi smeli jesti veliko?
Ljudje z napihnjenostjo in plini ne smejo jesti veliko brokolija in križnic
Poleg tega, da ste pozorni na to, kaj jesti, da se znebite napihnjenosti , zmanjšate simptome in se znebite bolezni, se morate izogibati uživanju velike količine naslednjih živil:
Skratka, pri napihnjenosti igra pomembno vlogo tudi prehrana. Zato bi morali jesti hrano, ki je lahko prebavljiva, in omejiti hrano, ki je težko prebavljiva, kot je navedeno v zgornjem članku. Če se napihnjenost ne izboljša kljub vašim prizadevanjem za bolj zdravo prehrano, imate morda osnovno zdravstveno stanje. Za natančen pregled in diagnozo se morate posvetovati z zdravnikom.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi? To je vprašanje, ki se sprašuje veliko ljudi. Takoj poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Rumeni lepljivi rižev škrob ima značilno rumeno barvo kurkuminega škroba. Zlata kurkuma je zelo koristna za zdravje in je nepogrešljiva sestavina ženskih lepotnih receptov. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o rumenem lepljivem rižu!
Po porodu uživanje gob ne postane vedno skrb žensk. Izbira prave hrane je bistvenega pomena, saj sicer obstaja nevarnost vnosa škodljivih snovi v telo. Resneje pa lahko toksini vplivajo na otrokov razvoj.
