Jabolka so zdrav sadež, vendar to ni vedno mogoče in jabolka lahko uživa vsak. Torej bi morali jesti jabolka, ko ste lačni? Če želite izvedeti odgovor, ga poiščite v spodnjem članku!
Jabolko je zaradi zdravstvenih koristi eno izmed najbolj priljubljenih sadežev. Jabolka še vedno imenujemo okusna sladica, hranljiv prigrizek in zdrav prigrizek. Toda ali bi morali jesti jabolka, ko ste lačni? Kdaj je "zlati" čas za uživanje jabolk?
Bi morali jesti jabolka, ko ste lačni?
Na to vprašanje so zdravniki odgovorili, da lahko jabolka absolutno jeste, ko ste nekoliko lačni. V tem času ima uživanje jabolk naslednje učinke:
Napolnite energijo, preprečite hipoglikemijo
Če pustimo, da občutek lakote traja dolgo, bo naše telo izgubilo energijo, kar bo povzročilo nizek krvni sladkor. Uživanje jabolk je takojšnji dodatek k energiji. Sladkor v jabolkih se bo absorbiral v kri in stabiliziral krvni sladkor. Povsem lahko jemo sladkarije, pijemo brezalkoholne pijače, jemo pripravljeno hrano, ko smo lačni. Toda pogosto gre za živila z visoko vsebnostjo kalorij, a malo hranil, ki lahko povzročijo pritisk na prebavni sistem in povzročijo povečanje telesne mase.
Jabolka lahko jeste na tešče, če nimate želodčnih težav
Podpira proces izločanja toksinov iz telesa
V našem telesu so vedno strupene snovi, ostanki, ki se oprimejo želodca, črevesja, debelega črevesa. Če jabolka uživamo na tešče, bodo vlaknine v jabolkih »očistile« črevesje in zlahka »pometle« ostanke oziroma obloge iz telesa. Poleg tega imajo jabolka tudi številne sestavine, ki spodbujajo izločanje toksinov iz telesa. To je razlog, da se jabolka pogosto uporabljajo za pripravo vode za razstrupljanje .
Shujšajte in ohranite kondicijo
Bi morali jesti jabolka, ko ste lačni? Odgovor je, da lahko absolutno jeste jabolka na prazen želodec. To bo zelo koristno, če želite shujšati in ostati v formi. Pri uživanju jabolk se telo napolni z energijo, da se izognemo nenadni hipoglikemiji. Vlaknine in voda v jabolkih nam bodo pomagale, da bomo dlje časa siti. Zato lahko zmanjšamo prigrizke, zmanjšamo porabo hrane v glavnem obroku. Zmanjšanje kalorij nam lahko pomaga pri lažjem hujšanju. Skrivnost hujšanja z jabolki, ko ste rahlo lačni, so uspešno uporabili številni ljudje.
Upoštevajte pa, da jabolk ne smete jesti na prazen želodec, če imate težave z želodcem, še posebej zelenih jabolk z bolj kislim okusom. Jabolka vsebujejo veliko vitamina C in naravnih organskih kislin. Če imate želodčno bolezen in jeste jabolka na prazen želodec, se boste soočili s simptomi, kot so povečana bolečina, zgaga, gastroezofagealni refluks . Navada jesti jabolka na prazen želodec večkrat bo poslabšala želodčno bolezen.
Uživanje jabolk, ko ste lačni, je način za podporo hujšanju
Kdaj je najboljši čas za uživanje jabolk?
Poleg uživanja jabolk, ko ste nekoliko lačni, da napolnite energijo in pospešite hujšanje, so tukaj najboljši časi za uživanje jabolk po nasvetih nutricionistov:
Pojejte jabolko, ko se zbudite
Uživanje jabolk, ko se zbudite, pomaga telesu izločiti toksine po dolgi noči. Jabolka vsebujejo galakturonsko kislino, ki pospešuje proces razstrupljanja telesa in preprečuje nastanek ledvičnih kamnov. Vendar ne jemo jabolk, da bi popolnoma nadomestili zajtrk. Jabolka so bogata s hranili, vendar jih ni mogoče nadomestiti z drugimi živili.
Pred glavnim obrokom pojejte jabolko
Jabolka so nizkokalorično živilo z veliko vlakninami . Tako kot uživanje jabolk, ko ste lačni, nam uživanje jabolk pred obroki pomaga zmanjšati porabo drugih visokokaloričnih živil. To nam pomaga bolje nadzorovati telesno težo. Vlaknine v jabolkih nam pomagajo, da se dolgo počutimo siti, tako da tudi če zmanjšamo vnos kalorij, ne bomo lačni.
Zvečer jejte jabolka
Jabolka lahko jeste tudi zvečer, vsaj 1 uro pred spanjem. To nam pomaga psihično sprostiti, zmanjšati stres in lažje zaspati. Melatonin je hormon, ki nam pomaga zaspati in ga najdemo v jabolku. Prosti radikali, ki napadajo telo, lahko povzročijo oksidativni stres. Vitamin C v jabolku deluje kot antioksidant, zato lahko posredno izboljša kakovost spanja.
Jesti jabolka, ko ste lačni, je veliko bolje kot jesti sladkarije
Kdaj se morate izogibati uživanju jabolk?
Bi morali jesti jabolka, ko ste lačni ali ne? Odgovor je, da lahko jabolka jeste na prazen želodec, če nimate želodčnih težav. Poleg tega obstajajo tudi dobri časi za uživanje jabolk, kot veste zgoraj. Kdaj torej ne smete jesti jabolk? Nasveti zdravnikov so:
Rdeča živila, bogata z vlakninami in nizkokalorična, prinašajo dobre shujševalne učinke. Jabolka so eno takih živil. Poleg izgube teže jabolka prinašajo tudi številne druge koristi za zdravje, kot so izboljšanje imunosti, preprečevanje bolezni. Ali jesti jabolka, ko ste lačni ali ne pridite sem, morda imate odgovor. Če imate zdrav prebavni sistem, pogumno jejte jabolka tudi na tešče!
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Mnogi ljudje vedo, da se semena kruhovca lahko uživajo, vendar vsi ne vedo, kakšne so prednosti uživanja semen kruhovca, ali je dobro jesti kuhana semena kruhovca? Članek vam bo pomagal odgovoriti in predlagal, kako jesti okusna semena kruhovca.
Če ste ljubitelj hrane in želite poskusiti edinstvene jedi, ste zagotovo že slišali za čičeriko in se sprašujete, ali jo lahko jeste surovo? To je vprašanje, ki skrbi mnoge ljubitelje hrane. Raziščimo informacije, potrebne za odgovor na to vprašanje.
Če niste lačni in vam ni do hrane, je morda nekaj narobe z vašim telesom, kar vodi v anoreksijo. Poskusite uporabiti spodnje metode
Jedi iz krapa Vietnamcem že dolgo niso več tuje. Vsak del krapa ima svoje namene, vključno s krapovim žolčem. Toda ali je krapov žolč strupen, je še vedno vprašanje mnogih ljudi.
Ohranjanje enakomernega krvnega sladkorja je ključnega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Pravzaprav malo ljudi ve, katera živila naj izberejo, da bodo na najboljši način nadzorovali krvni sladkor. Ne skrbite, naslednji članek vam bo povedal indeks GI običajnih živil, da se boste lahko samozavestno odločali o tem, kaj boste jedli vsak dan.
Vodilni nutricionisti že dolgo priporočajo olivno olje za majhne otroke. Vendar se mnoge matere sprašujejo, ali je oljčno olje za dojenčke mogoče ocvrti?
V trenutnih zapletenih razmerah epidemije Covid-19 ima poleg ukrepov za preprečevanje okužb po priporočilih Ministrstva za zdravje pomembno vlogo tudi zagotavljanje ustrezne prehrane ter aktivnega in zdravega življenjskega sloga, ki je zelo pomemben pri preprečevanju Covid-19.
Ko ima otrok kašelj, morajo biti starši pozorni na hrano, ki jo je treba dodati otroku, da poveča odpornost in hitro okreva zdravje. Zato se veliko ljudi pogosto sprašuje, kakšna je prehrana za otroke, ko imajo kašelj in ali bodo uživanje kozic povzročilo kašelj.
Jeseter je okusna in hranljiva riba, ki jo lahko predelamo v veliko različnih jedi. Naučimo se več koristnega znanja o tej ribi v spodnjem članku!
Sok praženega črnega fižola je resnično dober za zdravje uporabnikov le, če ga pravilno uporabljamo. To so opombe ob pitju soka praženega črnega fižola, ki bi jih moral prebrati vsak.
