10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Ali lahko breje skuše jedo? Kakšne so zdravstvene koristi uživanja skuše?
Pri sestavljanju dnevne prehrane uživanje skuše ni vprašanje mnogih nosečnic. Blog aFamilyToday vam bo s tem člankom posredoval celotno znanje o hranilni vrednosti in nasvetih za pravilno uživanje skuše za dobro zdravje, da bi pomagal mamam vedeti o hranilni vrednosti.
Strokovnjaki ocenjujejo, da je skuša eden izmed morskih sadežev, ki človeškemu telesu zagotavlja veliko bistvenih hranil, vitaminov in mineralov. Nosečnice pa morajo veliko pozornosti nameniti prehrani in se izogibati zdravju škodljivih živil. Če želite izvedeti, ali lahko skuše jedo nosečnice, si oglejte spodnje informacije.
Odgovor: Ali lahko breje skuše jedo?
Porodničarji priporočajo, da nosečnice dodajajo ribe v svojo dnevno prehrano, da zagotovijo zadostne hranilne snovi za ohranjanje zdravja materinega telesa in spodbujanje celovitega razvoja ploda. Še vedno pa obstaja veliko vrst rib, ki se jim morajo nosečnice izogibati. Ali je na tem seznamu kakšna skuša?
Odgovor na vprašanje, ali lahko skuše jedo nosečnice, je pritrdilen
Nosečnice lahko med nosečnostjo popolnoma jedo skuše. Vendar pa se morajo nosečnice v prvem trimesečju posvetovati s svojim zdravnikom, če želijo jesti skuše. To je zato, ker skuša vsebuje veliko količino živega srebra . Ta strupena snov lahko škoduje zdravju nosečnic in dojenčkov, če se zaužije v večjih dovoljenih odmerkih.
Po mnenju strokovnjakov naj nosečnice ne uživajo skuše prepogosto, več kot 3-krat na teden. Mati naj bi jedla le manj kot 3-krat na teden in ne več kot 110 g ribjega mesa. Poleg tega morate izbrati majhno skušo. Oba vsebujeta veliko hranilnih snovi in malo živega srebra.
Skratka, odgovor na vprašanje, ali lahko skuše jedo nosečnice, je pritrdilen. Vendar pa bo uživanje preveč skuše mamo zlahka izpostavilo zastrupitvi z živim srebrom. Takrat se mati ne sooča le s tveganjem spontanega splava, prezgodnjega poroda, ampak je prizadet tudi plod. Dojenček ima lahko zapoznel govor, počasno hojo, počasen razvoj možganov, kar je bolj nevarno kot prirojene napake. Otroci bodo verjetno gluhi , slepi in imajo resno okvaro ledvic.
Mama ne sme jesti več kot 3 obroke skuše na teden
Kakšne so zdravstvene koristi uživanja skuše?
Skuša je eno izmed živil z visoko hranilno vsebnostjo. Skuša vsebuje veliko hranilnih snovi, ki so dobre za zdravje matere in razvoj ploda, kot so selen, fosfor, beljakovine, vitamin B12, niacin. Če torej mati pravilno jede skuše, bo prejela številne izjemne koristi, kot so:
- Dodatek omega 3 maščobnih kislin, ki so potrebne za razvoj otrokovega živčnega sistema in razmišljanja že od maternice, kar povečuje odpornost in zdravje srca. Prav tako zmanjša tveganje za preeklampsijo ali prezgodnji porod pri nosečnicah.
- Zagotovite vitamin B12: to hranilo pomaga materam, da se izognejo tveganju prezgodnjega poroda, dojenčkov z nizko porodno težo in podhranjenosti. Pomanjkanje vitamina B12 pri nosečnicah negativno vpliva tudi na telesni razvoj otroka v prihodnosti. 100 g skuše vsebuje do 16,2 mcg vitamina B12, kar je kar velika količina, ki bi jo morale matere naložiti v telo.
- Dodatek vitamina B2: podpira kosti, sklepe in živčni sistem otrok, da se vedno razvijajo zdravo. Ta vitamin sodeluje tudi pri proizvodnji in regeneraciji energije za vitalne aktivnosti telesa. Vitamin B2 daje vašemu otroku tudi svetle oči in zdravo kožo.
- Zaradi visoke vsebnosti fosforja pomaga krepiti kosti. To hranilo je potrebno tudi za strjevanje krvi, krčenje mišic, delovanje ledvic in prenos živčnih impulzov. Fosfor pomaga obnoviti poškodovane celice in tkiva v telesu. V 85 g mesa skuše je 236 mg fosforja.
- Pomagajte materam preprečiti kar največ porodnih zapletov, kot so nizka porodna teža, preeklampsija, celo spontani splav: 85 g skuše vsebuje do 44 mcg selena. To je snov, ki pomaga omejiti porodne zaplete, s katerimi si nobena nosečnica ne želi naleteti.
- Spodbuditi telo k povečanju proizvodnje kolagena, da bo koža lepša, gladka, elastična, izbrisati temne lise, gube, pege , preprečiti znake staranja kože po porodu pri nosečnicah.
Meso skuše vsebuje veliko hranilnih snovi, ki so dobre za zdravje nosečnic
Na kaj morajo biti nosečnice pozorne pri uživanju skuše?
Poleg problema, ali se breje skuše lahko uživajo, morajo matere poznati tudi nekaj napotkov, da zagotovijo, da je dodajanje skuše v prehrano varno in zagotavlja stabilno nosečnost. Tej vključujejo:
- Odločite se za nakup skuše z jasnim poreklom, sveže ribe, ne pokvarjene.
- Sledite priporočenemu tedenskemu odmerku, da na najboljši način zaščitite svoje zdravje.
- Prednost ima uporaba miniaturne skuše, ujete v vodah Atlantika, Pacifika ali japonske skuše. Vsebujejo izredno nizko vsebnost živega srebra, zato ob razumnih odmerkih ne bodo škodovali zdravju.
- Ribe temeljito očistite in skuhajte. Mati nikakor ne sme jesti premalo kuhanih ali premalo kuhanih skuš, kot so redke pomakane ribe, ribja solata... Zaradi oblike surove ribe, redke ribe je mati dovzetna za okužbo s škodljivimi virusi ali bakterijami.
- Ne bodite pohlepni in kupujte skuše slabe kakovosti po vonju in barvi. Poleg tega se morajo matere izogibati uživanju zastrupljenih skuš, pokvarjenih rib, mrtvih rib.
- Če vam ni prijetno jesti skuše, lahko nosečnice namesto tega uporabijo ribje olje. To je tudi odlična rešitev, ki bi jo morale uporabiti mame. Jemanje tablet ribjega olja med nosečnostjo bo otroku pomagalo imeti svetle, bleščeče oči in inteligentne možgane.
- Mama lahko izbere nekaj jedi iz skuše, da spremeni okus. Lahko so kečap skuša, skušina kaša, dušena skuša, skušina juha. Nosečnice naj pri kuhanju dodajajo začimbe po svojem okusu, prinašajo okusne jedi in pomagajo telesu, da lažje absorbira hranila.
Jedi iz skuše prinašajo številne dobre koristi za zdravje nosečnic
Zgoraj so koristne informacije o tem, ali lahko skuše jedo nosečnice in koristi, ki jih skuša prinaša nosečnicam. Nosečnice morajo biti pozorne na odmerjanje skuše, da zagotovijo ustrezno prehrano za razvoj ploda in ne vplivajo na zdravje. Poleg skuše uravnotežite svojo prehrano z raznoliko hrano, da boste zadostili in dopolnili številna potrebna hranila!
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Odgovor: Ali lahko bolniki z mastno krvjo uživajo jajca?
Obstaja veliko informacij o tem, da lahko uživanje jajc zviša holesterol v krvi, kar povzroči visoko raven maščob v krvi in srčno-žilne bolezni. Vendar pa obstajajo številne študije v sodobni medicini, ki kažejo, da uživanje jajc v pravem odmerku ne samo da ne škoduje maščobam v krvi, ampak tudi pomaga povečati dober indeks maščob. Za telo je še bolj koristen kot visok holesterol.
Ali uživanje ponoči pridobi težo? Kako se znebiti te navade?
Trenutno, zunaj vpliva primernega časa za prehranjevanje, se zdi bolj smiselno povečanje ali izguba teže glede na to, koliko jeste in fizično aktivnost za porabo te energije. Ali uživanje hrane ponoči povzroča povečanje telesne mase ali slabo vpliva na zdravje?
Proti čemu je rdeča pesa? Kdo ne sme jesti pese?
Rdeča pesa je vsem zelo poznana zelenjava in zelo dobra za zdravje. V hranilni sestavi rdeče pese je veliko vitaminov in mineralov. Marsikoga pa zanima tudi, čemu je rdeča pesa namenjena?
Kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic do zbogom neprijetno srbenje
Skoraj vsaka ženska ima vsaj enkrat v življenju bele krvničke. Čeprav je to normalen fiziološki pojav, lahko ženskam povzroči tudi nelagodje. Zato je za mnoge ženske zaskrbljujoče, kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic. Za izbiro prave hrane, ki jo želite dodati na svoj jedilnik, si oglejte naslednji članek!
Kdaj je treba jemati žitarice? Strokovni nasvet
Kdaj je treba jemati žitarice v prahu, da bodo najbolj učinkovite za zdravje? Prisluhnimo nasvetom strokovnjakov, da bomo znali pravilno in najbolj učinkovito uporabiti žitno moko!
Ali naj pijem kosmiče pred ali po telovadnici?
Ali piti kosmiče pred ali po telovadnici, je vprašanje, ki zanima marsikoga. Kdaj je torej »zlati« čas, da žitarice dosežejo največjo prehransko učinkovitost?
Načelo delovanja metode hujšanja Intermitent Fasting
Kaj je torej občasno postenje? Kako učinkovita je metoda hujšanja z intermitentnim postom? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti veliko koristnih informacij o metodi hujšanja s prekinitvami na tešče.
Zmleti ginseng in njegove koristi za krepitev zdravja niso dobro znani
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.