Ali lahko matere po porodu pijejo sveže mleko?

Sveže mleko je okusna in hranljiva pijača za številne osebe in vse starosti. Sveže mleko vsebuje zdrave hranilne snovi, kot so vitamini, železo, kalcij. Vendar pa se mnoge nosečnice sprašujejo, ali je po porodu v redu piti sveže mleko? Je sveže mleko dobro za zdravje matere po porodu?

"Ali lahko po porodu pijem sveže mleko?" To je pogosto vprašanje mnogih žensk. Razlog je v tem, da je mleko poznana pijača v življenju in je tudi vir številnih pomembnih hranil za zdravje ljudi. Let's blog aFamilyToday izvedite več o tem vprašanju v spodnjem članku.

Ali lahko matere po porodu pijejo sveže mleko? 

Sveže mleko je pijača, ki vsebuje veliko izjemno bogatih hranilnih snovi. Zato po mnenju prehranskih strokovnjakov matere po porodu lahko mirno pijejo sveže mleko. 

Sveže mleko vsebuje veliko hranilnih snovi

Sveže mleko vsebuje veliko zdravih hranil, kot so cink, beljakovine, beljakovine, kalcij, kar je zelo primerno za porodnice, ki potrebujejo hitro okrevanje. Natančneje, sveže mleko vsebuje naslednje hranilne snovi:

• Kalcij: Do 80 % kalcija v mleku je v obliki, ki se lahko absorbira in omejuje pojav nekaterih bolezni, povezanih s kostmi, lasmi in nohti po porodu otroka.
• Železo: podpira nastajanje rdečih krvnih celic, ki obnavljajo materino kri po porodu.
• Beljakovine: približno 240 ml svežega mleka ima 8 g beljakovin skupaj s pomembnimi aminokislinami, ki so dobre za otrokove možgane in telesni razvoj.
• Vitamin D: Pomaga telesu, da zlahka absorbira kalcij in nekatera druga pomembna hranila.
• Cink, fosfor: izboljša odpornost, omeji pojav rahitisa pri otrocih in ima sposobnost izboljšanja kakovosti materinega mleka. 

Sveže mleko pomaga pri boljšem spanju

Veliko mater po porodu se srečuje z nespečnostjo , kar vpliva na njihovo telesno in duševno zdravje. Eden od načinov za rešitev te težave je, da naj matere pred spanjem popijejo toplo sveže mleko. Sveže mleko vsebuje veliko beljakovin, omega 3, mineralov in vitaminov. Vsa ta hranila vplivajo na spodbujanje proizvodnje serotonina – nevrotransmiterja, ki vpliva na zmanjšanje utrujenosti, uravnovešanje in uravnavanje čustev. Posledično se bodo matere počutile bolj sproščene, manj pod stresom in bolje spale.

Sveže mleko vpliva na zmanjšanje stresa in boljši spanec

Sveže mleko pomaga polepšati kožo

Pitje svežega mleka ni samo dobro za zdravje, ampak ima tudi sposobnost učinkovitega polepšanja, saj sveže mleko vsebuje veliko vitamina E, ki je dober za regeneracijo in svetlejšo kožo. Matere morajo le redno vsak dan piti mleko, saj bodo opazile opazno izboljšanje.

Sveže mleko je dobro za zdravje matere in otroka

Pasterizirano sveže mleko brez sladkorja

Mnoge matere se sprašujejo, ali lahko po porodu pijejo nesladkano pasterizirano mleko? Odgovor je pritrdilen, ker je ta izdelek zelo dober za zdravje mater. Pasterizirano sveže mleko je proizvedeno in obdelano z mnogimi za odstranjevanje bakterij, zato je zelo varno za zdravje matere in otroka. Ne le to, pasterizirano sveže mleko lahko matere zaščiti pred nekaterimi boleznimi, kot so napenjanje, bolečine v trebuhu, driska, ...

Nepasterizirano sveže mleko brez sladkorja je zelo varno za zdravje matere in otroka

Sojino mleko

Soja je živilo, ki vsebuje veliko estrogena, zato naj matere po porodu pijejo sojino mleko , da nadoknadijo del hormona estrogena, izgubljenega med nosečnostjo in po porodu. Posledično se bo duševno in fizično zdravje matere okrepilo in bolje izboljšalo. Poleg tega soja vsebuje tudi veliko zdravih hranil, kot so DHA, aminokisline in beljakovine, ki so zelo dobre za razvoj možganov majhnih otrok.

Sojino mleko ima učinek dopolnjevanja dela hormona estrogena

Kozje mleko

Poleg kravjega velja tudi kozje mleko za zelo dobro za zdravje matere po porodu, saj vsebuje veliko hranilnih snovi in ​​dobrih maščob. Zlasti kozje mleko je zelo dobro tudi za zdravje prebave, črevesja in manj verjetno povzroča alergije. Zato so matere lahko popolnoma prepričane, da pijejo kozje mleko, saj je dobro za zdravje matere in otroka.

Kozje mleko velja tudi za zelo dobro za zdravje matere po porodu

Opombe pri pitju svežega mleka, ki jih matere ne smejo prezreti

Matere lahko po porodu v celoti pijejo sveže mleko, da prenašajo pomembne hranilne snovi za mater in otroka. Vendar naj matere upoštevajo nekaj stvari, da zagotovijo najboljšo absorpcijo hranil:

• Ne pijte preveč: če spijete preveč svežega mleka po porodu, bo materin želodec poln . Zato naj matere pijejo le zmerno, do 300 ml na dan, da zagotovijo, da telo lahko prenese vsa hranila.
• Ne pijte, ko ste lačni: pitje mleka na prazen želodec zlahka povzroči lažno polnost, sitost in nezmožnost pojesti veliko pri glavnem obroku. To bo povzročilo prehransko neravnovesje pri materi po porodu.
• Ne pijte hladnega mleka: Po porodu bo materin trebuh precej oslabel, zato naj se matere vzdržijo uživanja ali pitja hladne hrane. Čeprav bo hladno mleko boljšega okusa, naj se matere prve 3 mesece po porodu vzdržijo uživanja in pitja hladne hrane. Poleg tega bodo matere zaradi pitja toplega mleka bolje in globlje spale.

Članek na blogu aFamilyToday je materam odgovoril na vprašanje "Ali lahko matere pijejo sveže mleko po porodu?" in opombe pri pitju svežega mleka. Na splošno vse vrste svežega mleka dobro vplivajo na zdravje mater, če ga znajo zmerno in pravilno piti. Zato bi morale matere vsak dan znanstveno uporabljati mleko za izboljšanje zdravja matere in otroka.