10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Ali je treba uporabiti instant kašo in kako jo narediti okusno?
Instant kaša je dandanes zelo priljubljena hrana. Mnogi ljudje radi uporabljajo to priročno embalažo kaše, ker je izvrstnega okusa, vendar je predelava izjemno preprosta.
Kuhanje lonca kaše vzame veliko časa. Predvsem za tiste, ki niso vešči začinjanja, je izziv tudi uspešno kuhanje kaše. Da bi hkrati jedli okusno kašo in prihranili čas predelave, smo na trg dali priročen instant kašasti izdelek. Ali je dobro uporabljati ta izdelek?
Je instant kaša dobra?
Instant kaša je izbira mnogih ljudi
Trenutno je na trgu veliko živilskih podjetij, ki proizvajajo kašo s priročno embalažo in zagotavljajo varnost in higieno. Na splošno ima ta izdelek energijsko vrednost približno 200 kcal/paket. V pakiranih kašah je veliko bistvenih hranil za telo, kot so beljakovine, maščobe, vitamini B in kalcij. Glavne sestavine v paketu kaše so predvsem riž in sestavine, kot so meso, zelenjava.
Prednost uporabe instant kaš, ki jo poznajo vsi, je, da jih je zelo enostavno pripraviti. Kašo morate samo preliti z razpoložljivim paketom začimb in dodati vrelo vodo. Narava pakirane kaše je narejena iz riža, ki je kul, ker se ne praži v olju kot instant rezanci, zato se marsikdo odloči zanj.
Vendar je pakirana kaša tudi že pripravljen izdelek, zato je ne bi smeli zlorabljati. Vsak paket kaše vsebuje veliko začimb, kot so mononatrijev glutamat, začimbna semena in vsebuje malo zdravih hranil. Večinoma je treba za proizvodnjo pakirane kaše surovine posušiti, zato je veliko hranilnih snovi zmanjšano. Uživanje velike količine pakirane kaše bo povzročilo pomanjkanje hranil v telesu.
Ali naj dojenčki jedo instant kašo?
Mnoge matere s plenicami se zavedajo priročnosti pakiranih kašastih izdelkov, zato jih želijo kupiti, da jih pripravijo za zaužitje svojih otrok. Vendar pa otroku ne smete dati preveč pakirane kaše iz naslednjih razlogov:
Manj prehrane
Kot že omenjeno, je pakirana kaša cenjena samo zaradi priročnosti pri predelavi, ne pa kot živilo, ki telesu zagotavlja zadostna hranila. Sestava vitaminov, mineralov in beljakovin v kaši je zelo nizka. Še posebej pri otrocih je nujno, da jih hranimo z vsemi 4 skupinami snovi (ogljikovi hidrati, beljakovine, vitamini in minerali ter maščobe). Uživanje pakirane kaše torej ne bo zadovoljilo te potrebe.
Preveč začimb
Začinjena instant kašica ni dobra za dojenčke
Ne glede na to, ali ste otrok ali odrasel, uživanje začinjene hrane ni dobro za zdravje. Proizvajalci kaše so posebej za spodbujanje apetita mnogih ljudi povečali število ojačevalcev okusa, da bi bila kaša bolj okusna in zdravju škodljiva. Pri otrocih s prebavnimi motnjami bo uživanje veliko začinjene hrane težje prebavljivo in vplivalo na njihov okus.
Torej lahko trdimo, da dojenčku ne bi smeli pogosto dajati kaše. Pakirane kašice so le »rešilna« izbira za mamice, ki nimajo dovolj časa za pripravo obrokov za svoje otroke. Če je temu tako, morate odstraniti paket začimb, ki je na voljo, namesto tega začiniti z družinskimi začimbami in kombinirati več mesa, jajc in zelenjave, da bo vaš otrok jedel bolj kakovostno.
Kako pripraviti okusno instant kašo
Pakirana kaša bo rešilna bilka za naporne dni, ko nimate veliko časa za kuhanje. Če pa želite jesti bolj okusno in hranljivo pakirano kašo, jo lahko predelate na nekaj načinov:
Jajčna juha
Zahtevane sestavine so instant kaša, jajca, čebulice in četrt litra (če obstajajo). Čebulice najprej operemo in narežemo na majhne koščke. V lonec nalijemo vrelo vodo, vrnemo na štedilnik in zavremo. Ko voda zavre, dodamo začimbe in zloženo kašo dobro premešamo, kuhamo toliko časa, da se kaša zmehča.
Jajca razbijemo v lonec z vodo in premešamo s palčko. Če raje jeste cela jajca, jih ni treba mešati. Na koncu dodamo sesekljano čebulo in že smo končali.
Jajčna kaša je primerna za marsikoga
Kaša iz bučnih školjk
Če se bojite, da je instant kaša premalo hranljiva, je kombinacija s školjkami in bučo odlična. Bučo olupimo in narežemo na kocke. Školjke operemo, nato namočimo v slani vodi približno 30 minut in jih vzamemo ven ter splaknemo s čisto vodo.
Nato v lonec naliješ vrelo vodo, postaviš na štedilnik in vmešaš kašo. Ko se kaša zmehča, nadaljujte z dodajanjem buče, ingverja in školjk ter na majhnem ognju kuhajte še 30 minut. Nazadnje poskusite začimbe in dodajte kapesota in končali ste.
Goveja juha
Goveja kaša je super hranljiva in jo lahko skuhamo hitreje kot običajno s pomočjo predpakirane kaše. Goveje meso morate marinirati s sojino omako, sladkorjem, sezamovim oljem in malo koruznega škroba, pustiti počivati 30 minut. Nato v lonec nalijemo vrelo vodo in postavimo na štedilnik. Če voda vre, dodamo instant kašo in dobro premešamo. Nato v kašo dodamo marinirano govedino, začinimo po okusu, dodamo zeleno čebulo za dokončanje.
Zelo hranljiva goveja kaša
Morska kaša, gobe
Pripraviti morate kašo, gobe, sveže kozice, sveže lignje, rdečo čebulo in navadne začimbe. Lignji odstranijo črevesje v notranjosti in olupijo kožo, rahlo narežejo. Kozico olupimo in odstranimo črno nit na zadnji strani. Slamnate gobe je treba olupiti, namočiti v razredčeni slani vodi in nato oprati. Nato segrejemo ponev, dodamo jedilno olje in rdečo čebulo ter pražimo, da zadiši, še naprej dodajamo gobe in jih malo solimo.
Še naprej dodajajte kozice in lignje ter med mešanjem pražite, dokler niso kuhani. V lonec nalijemo vrelo vodo in zavremo, vmešamo kašo. Na koncu v posodo za kašo stresemo vse popražene lignje, gobe in kozice ter začinimo po okusu.
Zgoraj so delitve o instant kašah . Upajmo, da boste po branju članka razumeli več o tem priročnem živilu in vedeli, kako ga narediti okusnega.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Top 3 recepti za pripravo sladke krompirjeve kašice za dojenčke
Sladki krompir je bogat z beljakovinami in vitamini, ki so zelo koristni za otrokovo absorpcijo in prebavo. Naučiti se kuhati sladko krompirjevo kašo za dojenčke skrbi mnoge matere.
Vloge cinka za otroke, ki jih morate poznati
Cink je mikrohranilo, ki ima pomembno vlogo pri zgodnjem otroškem razvoju. Poglejmo, kakšno vlogo ima cink pri razvoju otrok.
Je uživanje polnozrnatega kruha maščobno?
"Ali je maščoba jesti polnozrnat kruh?" je vprašanje ne le enega, ampak mnogih ljudi. Spoznajmo to težavo z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Kako doma vzgojiti sladke in hrustljave kalčke belega fižola
Fižolovi kalčki so nepogrešljiva priloga številnim jedem, iz njih lahko pripravimo strženke, juhe ali surove. Vendar vse ustanove ne prodajajo čistih fižolovih kalčkov. V naslednjem članku si oglejte super enostavne načine za pripravo fižolovih kalčkov doma!
Kako narediti preprost tofu doma
Mladi tofu je jed iz sladkih celih sojinih zrn. Z lahkoto jih je mogoče predelati v veliko različnih jedi, odvisno od potreb uporabnika. Tukaj je opisano, kako narediti preprost tofu doma.
Ali lahko kašelj uživa kruh? Živila, ki se jim morate izogibati, ko imate kašelj
Kašelj je reakcija žrela, ki izloča umazanijo v dihalne poti in obnavlja dihala po okužbi. Vztrajen kašelj ali vneto grlo je za mnoge ljudi neprijetno. Poleg jemanja zdravil k hitremu zdravljenju bolezni pripomore tudi razumna prehrana. Zato se mnogi sprašujejo, ali lahko jedo kruh s kašljem?
Superživila, ki jih ne smemo zaužiti preveč
Superživila so živila, polna zdravih hranil, toda ali je uživanje veliko teh superživil res dobro za telo?
Čemu se je treba izogibati po operaciji prostate?
Prehrana za bolnike, ki so pravkar končali operacijo, je vedno vprašanje, ki zahteva temeljito pozornost. S tem pomaga pacientu, da si lahko hitro opomore. Česa se vzdržati po operaciji prostate, je eno od mnogih vprašanj družin s sorodniki, ki so pravkar operirali ta del. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali bolje poskrbeti za svoje ljubljene.
5 vrst pitne vode za izboljšanje možganske cirkulacije
Nekatere vrste pitne vode imajo odlične hranilne sestavine, ki izredno pospešujejo prekrvavitev možganov. Torej, kaj so te vode in katere sestavine vsebujejo, da so tako učinkovite?
Če med hujšanjem jeste veliko, kaj storiti?
Če med hujšanjem pomotoma pojeste veliko, lahko uporabite ukrepe, navedene v tem članku.