Instant kaša je dandanes zelo priljubljena hrana. Mnogi ljudje radi uporabljajo to priročno embalažo kaše, ker je izvrstnega okusa, vendar je predelava izjemno preprosta.
Kuhanje lonca kaše vzame veliko časa. Predvsem za tiste, ki niso vešči začinjanja, je izziv tudi uspešno kuhanje kaše. Da bi hkrati jedli okusno kašo in prihranili čas predelave, smo na trg dali priročen instant kašasti izdelek. Ali je dobro uporabljati ta izdelek?
Je instant kaša dobra?
Instant kaša je izbira mnogih ljudi
Trenutno je na trgu veliko živilskih podjetij, ki proizvajajo kašo s priročno embalažo in zagotavljajo varnost in higieno. Na splošno ima ta izdelek energijsko vrednost približno 200 kcal/paket. V pakiranih kašah je veliko bistvenih hranil za telo, kot so beljakovine, maščobe, vitamini B in kalcij. Glavne sestavine v paketu kaše so predvsem riž in sestavine, kot so meso, zelenjava.
Prednost uporabe instant kaš, ki jo poznajo vsi, je, da jih je zelo enostavno pripraviti. Kašo morate samo preliti z razpoložljivim paketom začimb in dodati vrelo vodo. Narava pakirane kaše je narejena iz riža, ki je kul, ker se ne praži v olju kot instant rezanci, zato se marsikdo odloči zanj.
Vendar je pakirana kaša tudi že pripravljen izdelek, zato je ne bi smeli zlorabljati. Vsak paket kaše vsebuje veliko začimb, kot so mononatrijev glutamat, začimbna semena in vsebuje malo zdravih hranil. Večinoma je treba za proizvodnjo pakirane kaše surovine posušiti, zato je veliko hranilnih snovi zmanjšano. Uživanje velike količine pakirane kaše bo povzročilo pomanjkanje hranil v telesu.
Ali naj dojenčki jedo instant kašo?
Mnoge matere s plenicami se zavedajo priročnosti pakiranih kašastih izdelkov, zato jih želijo kupiti, da jih pripravijo za zaužitje svojih otrok. Vendar pa otroku ne smete dati preveč pakirane kaše iz naslednjih razlogov:
Manj prehrane
Kot že omenjeno, je pakirana kaša cenjena samo zaradi priročnosti pri predelavi, ne pa kot živilo, ki telesu zagotavlja zadostna hranila. Sestava vitaminov, mineralov in beljakovin v kaši je zelo nizka. Še posebej pri otrocih je nujno, da jih hranimo z vsemi 4 skupinami snovi (ogljikovi hidrati, beljakovine, vitamini in minerali ter maščobe). Uživanje pakirane kaše torej ne bo zadovoljilo te potrebe.
Preveč začimb
Začinjena instant kašica ni dobra za dojenčke
Ne glede na to, ali ste otrok ali odrasel, uživanje začinjene hrane ni dobro za zdravje. Proizvajalci kaše so posebej za spodbujanje apetita mnogih ljudi povečali število ojačevalcev okusa, da bi bila kaša bolj okusna in zdravju škodljiva. Pri otrocih s prebavnimi motnjami bo uživanje veliko začinjene hrane težje prebavljivo in vplivalo na njihov okus.
Torej lahko trdimo, da dojenčku ne bi smeli pogosto dajati kaše. Pakirane kašice so le »rešilna« izbira za mamice, ki nimajo dovolj časa za pripravo obrokov za svoje otroke. Če je temu tako, morate odstraniti paket začimb, ki je na voljo, namesto tega začiniti z družinskimi začimbami in kombinirati več mesa, jajc in zelenjave, da bo vaš otrok jedel bolj kakovostno.
Kako pripraviti okusno instant kašo
Pakirana kaša bo rešilna bilka za naporne dni, ko nimate veliko časa za kuhanje. Če pa želite jesti bolj okusno in hranljivo pakirano kašo, jo lahko predelate na nekaj načinov:
Jajčna juha
Zahtevane sestavine so instant kaša, jajca, čebulice in četrt litra (če obstajajo). Čebulice najprej operemo in narežemo na majhne koščke. V lonec nalijemo vrelo vodo, vrnemo na štedilnik in zavremo. Ko voda zavre, dodamo začimbe in zloženo kašo dobro premešamo, kuhamo toliko časa, da se kaša zmehča.
Jajca razbijemo v lonec z vodo in premešamo s palčko. Če raje jeste cela jajca, jih ni treba mešati. Na koncu dodamo sesekljano čebulo in že smo končali.
Jajčna kaša je primerna za marsikoga
Kaša iz bučnih školjk
Če se bojite, da je instant kaša premalo hranljiva, je kombinacija s školjkami in bučo odlična. Bučo olupimo in narežemo na kocke. Školjke operemo, nato namočimo v slani vodi približno 30 minut in jih vzamemo ven ter splaknemo s čisto vodo.
Nato v lonec naliješ vrelo vodo, postaviš na štedilnik in vmešaš kašo. Ko se kaša zmehča, nadaljujte z dodajanjem buče, ingverja in školjk ter na majhnem ognju kuhajte še 30 minut. Nazadnje poskusite začimbe in dodajte kapesota in končali ste.
Goveja juha
Goveja kaša je super hranljiva in jo lahko skuhamo hitreje kot običajno s pomočjo predpakirane kaše. Goveje meso morate marinirati s sojino omako, sladkorjem, sezamovim oljem in malo koruznega škroba, pustiti počivati 30 minut. Nato v lonec nalijemo vrelo vodo in postavimo na štedilnik. Če voda vre, dodamo instant kašo in dobro premešamo. Nato v kašo dodamo marinirano govedino, začinimo po okusu, dodamo zeleno čebulo za dokončanje.
Zelo hranljiva goveja kaša
Morska kaša, gobe
Pripraviti morate kašo, gobe, sveže kozice, sveže lignje, rdečo čebulo in navadne začimbe. Lignji odstranijo črevesje v notranjosti in olupijo kožo, rahlo narežejo. Kozico olupimo in odstranimo črno nit na zadnji strani. Slamnate gobe je treba olupiti, namočiti v razredčeni slani vodi in nato oprati. Nato segrejemo ponev, dodamo jedilno olje in rdečo čebulo ter pražimo, da zadiši, še naprej dodajamo gobe in jih malo solimo.
Še naprej dodajajte kozice in lignje ter med mešanjem pražite, dokler niso kuhani. V lonec nalijemo vrelo vodo in zavremo, vmešamo kašo. Na koncu v posodo za kašo stresemo vse popražene lignje, gobe in kozice ter začinimo po okusu.
Zgoraj so delitve o instant kašah . Upajmo, da boste po branju članka razumeli več o tem priročnem živilu in vedeli, kako ga narediti okusnega.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Slani praženi indijski oreščki so priljubljen prigrizek mnogih ljudi, saj niso le okusni, ampak tudi dobri za zdravje. Vendar pa je veliko ljudi, čeprav radi uživajo tovrstne oreščke, še vedno strah, saj menijo, da se bodo zredili, če jih bodo uživali redno. Torej, ali je maščoba jesti soljene pražene indijske oreščke? Ugotovimo zdaj skupaj.
Tofu je tradicionalna jed Azijcev in vse bolj priljubljena na Zahodu, kjer vegetarijanci izbirajo mesno alternativo. Kakšne so torej prehranske koristi arašidov za zdravje ljudi? Poiščimo odgovor v naslednjih vsebinah!
Teža je zaskrbljujoča za mnoge ljudi. Še posebej za ljudi s slabim absorpcijskim statusom. Zato veliko ljudi išče izdelke za povečanje telesne mase. Torej je Mass Gainer dober za povečanje telesne mase? Ugotovimo z blogom aFamilyToday!
Mnogi ljudje vedo, da se semena kruhovca lahko uživajo, vendar vsi ne vedo, kakšne so prednosti uživanja semen kruhovca, ali je dobro jesti kuhana semena kruhovca? Članek vam bo pomagal odgovoriti in predlagal, kako jesti okusna semena kruhovca.
Če ste ljubitelj hrane in želite poskusiti edinstvene jedi, ste zagotovo že slišali za čičeriko in se sprašujete, ali jo lahko jeste surovo? To je vprašanje, ki skrbi mnoge ljubitelje hrane. Raziščimo informacije, potrebne za odgovor na to vprašanje.
Če niste lačni in vam ni do hrane, je morda nekaj narobe z vašim telesom, kar vodi v anoreksijo. Poskusite uporabiti spodnje metode
Jedi iz krapa Vietnamcem že dolgo niso več tuje. Vsak del krapa ima svoje namene, vključno s krapovim žolčem. Toda ali je krapov žolč strupen, je še vedno vprašanje mnogih ljudi.
Ohranjanje enakomernega krvnega sladkorja je ključnega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Pravzaprav malo ljudi ve, katera živila naj izberejo, da bodo na najboljši način nadzorovali krvni sladkor. Ne skrbite, naslednji članek vam bo povedal indeks GI običajnih živil, da se boste lahko samozavestno odločali o tem, kaj boste jedli vsak dan.
Vodilni nutricionisti že dolgo priporočajo olivno olje za majhne otroke. Vendar se mnoge matere sprašujejo, ali je oljčno olje za dojenčke mogoče ocvrti?
V trenutnih zapletenih razmerah epidemije Covid-19 ima poleg ukrepov za preprečevanje okužb po priporočilih Ministrstva za zdravje pomembno vlogo tudi zagotavljanje ustrezne prehrane ter aktivnega in zdravega življenjskega sloga, ki je zelo pomemben pri preprečevanju Covid-19.
