Okra ponuja številne koristi za zdravje in kožo, kot so antioksidanti v bamiji, ki pomagajo popraviti poškodbe kože in upočasnijo proces staranja, kar vam daje mladostno kožo. Toda ali lahko shujšate z okro? Kako kuhati okra dieto, izgubiti težo?
Mnoge ženske pravijo, da uživanje bamije pomaga varno in učinkovito shujšati. Torej, koliko kalorij ima okra? Je res hujšanje? Kako pripraviti okra? Spodnje informacije o uživanju bamije za hujšanje vam bodo dale odgovor.
Koliko kalorij ima okra?
Po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo je v 100 g bamije samo 33 kalorij. Poleg tega okra vsebuje tudi veliko vlaknin, vitaminov, mineralov,... ne povzročajo povečanja telesne teže. Bamija je torej odlično živilo za hujšanje in ohranjanje vitke postave. Hranila v 100 g bamije so:
Z dodajanjem okre na jedilnik lahko ohranite vitko postavo in telesu dodate esencialna hranila. Nekatere prednosti okra lahko vključujejo:
Poleg zgoraj navedenih uporab naj bi bila okra zelo dobra tudi za oči in se lahko bori proti raku.
Hujšanje z okro krepi zdravje in podpira zdravljenje nekaterih bolezni
Zakaj lahko shujšate z okro?
Bamija vsebuje veliko vitaminov, kalcija, beljakovin, folne kisline, kalija, znižuje slab holesterol , uravnava krvni sladkor in kuri odvečno maščobo v telesu.
Vsebnost vlaknin v bamiji je visoka, podpira prebavo, pospešuje pretvorbo maščobe v energijo, preprečuje in odpravlja odvečno kopičenje maščobe ter pomaga ženskam imeti uravnoteženo telo. Poleg tega vlaknine povečujejo sitost in nadzorujejo lakoto ter pomagajo pri učinkoviti izgubi teže.
Količina vitaminov, ki jih vsebuje okra, pomaga proizvajati koristne bakterije za črevesje, pospešuje proces prebave, zagotavlja telesu potrebna hranila in pomaga ženskam hitro doseči vitko postavo in pridobiti težo, krepi splošno zdravje.
Kako učinkovito shujšati z okro
Okra ima odlične učinke na telo in zdravje, saj pripomore k učinkovitejšemu hujšanju. Zato ne pozabite dodati tega živila v svojo prehrano!
Kuhana okra
Kuhana bamija je preprosta shujševalna jed, ki ohrani vsa hranila in poskrbi za ohladitev.
Sestavina:
Izdelava:
Kuhana okra je najenostavnejša jed za hujšanje
Okra voda
Hujšanje s pitjem okra vode je najenostavnejši in najlažji način, da to storite doma.
Sestavina:
Izdelava:
Okra solata
Z okra solato shujševalni jedilnik ni več dolgočasen. Bamijo lahko kombinirate z veliko različno zelenjavo, da povečate hranilno vrednost.
Sestavina:
Izdelava:
Vegetarijanska ocvrta okra
Če ste pravkar shujšali, bo ocvrta okra naredila obrok bolj okusen.
Sestavina:
Izdelava:
Za prehrano ne uporabljajte živalske maščobe, ker vsebuje veliko maščobe, zaradi česar se kopiči odvečna maščoba.
Pražena okra s česnom
Ocvrta okra s česnom ne le pomaga pri hujšanju, ampak tudi krepi imunski sistem in učinkovito zmanjšuje vnetja.
Sestavina:
Izdelava:
Ne prekuhajte okre, da ne izgubite vseh hranilnih snovi.
Prepražena okra s česnom deluje tako shujševalno kot protivnetno
Ocvrta okra s kozicami
Kozica je bogata z beljakovinami, ne vsebuje holesterola, zato jo lahko popolnoma kombinirate z okro in naredite jed za hujšanje.
Sestavina:
Izdelava:
Upoštevajte pri hujšanju z bamijo
Okra je hranljivo in zdravo živilo, ki ga lahko jeste vsak dan. Vendar pa morate za zagotovitev prehrane dodati vire beljakovin, vlaknin in dobrih maščob iz drugih živil. Nekateri subjekti ne smejo jesti preveč bamije, kot so:
Torej že poznate učinek bamije na hujšanje, kajne? Redna uporaba okra pomaga zagotoviti prehrano za telo, lepo kožo in izgubo teže. Vendar pa mora vsaka metoda ali jedilnik za hujšanje združevati vadbo za hitro povečanje učinkovitosti.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Teža je zaskrbljujoča za mnoge ljudi. Še posebej za ljudi s slabim absorpcijskim statusom. Zato veliko ljudi išče izdelke za povečanje telesne mase. Torej je Mass Gainer dober za povečanje telesne mase? Ugotovimo z blogom aFamilyToday!
Mnogi ljudje vedo, da se semena kruhovca lahko uživajo, vendar vsi ne vedo, kakšne so prednosti uživanja semen kruhovca, ali je dobro jesti kuhana semena kruhovca? Članek vam bo pomagal odgovoriti in predlagal, kako jesti okusna semena kruhovca.
Če ste ljubitelj hrane in želite poskusiti edinstvene jedi, ste zagotovo že slišali za čičeriko in se sprašujete, ali jo lahko jeste surovo? To je vprašanje, ki skrbi mnoge ljubitelje hrane. Raziščimo informacije, potrebne za odgovor na to vprašanje.
Če niste lačni in vam ni do hrane, je morda nekaj narobe z vašim telesom, kar vodi v anoreksijo. Poskusite uporabiti spodnje metode
Jedi iz krapa Vietnamcem že dolgo niso več tuje. Vsak del krapa ima svoje namene, vključno s krapovim žolčem. Toda ali je krapov žolč strupen, je še vedno vprašanje mnogih ljudi.
Ohranjanje enakomernega krvnega sladkorja je ključnega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Pravzaprav malo ljudi ve, katera živila naj izberejo, da bodo na najboljši način nadzorovali krvni sladkor. Ne skrbite, naslednji članek vam bo povedal indeks GI običajnih živil, da se boste lahko samozavestno odločali o tem, kaj boste jedli vsak dan.
Vodilni nutricionisti že dolgo priporočajo olivno olje za majhne otroke. Vendar se mnoge matere sprašujejo, ali je oljčno olje za dojenčke mogoče ocvrti?
V trenutnih zapletenih razmerah epidemije Covid-19 ima poleg ukrepov za preprečevanje okužb po priporočilih Ministrstva za zdravje pomembno vlogo tudi zagotavljanje ustrezne prehrane ter aktivnega in zdravega življenjskega sloga, ki je zelo pomemben pri preprečevanju Covid-19.
Ko ima otrok kašelj, morajo biti starši pozorni na hrano, ki jo je treba dodati otroku, da poveča odpornost in hitro okreva zdravje. Zato se veliko ljudi pogosto sprašuje, kakšna je prehrana za otroke, ko imajo kašelj in ali bodo uživanje kozic povzročilo kašelj.
Jeseter je okusna in hranljiva riba, ki jo lahko predelamo v veliko različnih jedi. Naučimo se več koristnega znanja o tej ribi v spodnjem članku!
