10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Ali je bolje zlato ali rjavo laneno seme?
Laneno seme je zdravo prehransko živilo, zato ga obožujejo številni ljudje, še posebej tisti, ki se držijo diete. Je torej bolje rumeno ali rjavo laneno seme?
Laneno seme je znano kot »superživilo« s številnimi koristmi za zdravje. Do danes je še veliko nasprotujočih si mnenj o tem, ali je bolje rumeno ali rjavo laneno seme. Da razjasnimo vaša vprašanja, prisluhnimo mnenjem strokovnjakov v spodnjem članku!
Razvrstitev lanenih semen
Običajno ljudje poznajo le lanena vlakna, ki se iz debla rastline lanu izdelajo za tkanje blaga ali pletenje vrvi. Laneno seme je seme, ki se pridela iz te rastline. Lanena semena so razdeljena v dve glavni kategoriji:
Zlata lanena semena
Zlata lanena semena se običajno gojijo v Severni Ameriki z uporabo organske biotehnologije, zato imajo visoke donose in ogromno hranilno vrednost. Prehranska sestava zlatega lanenega semena je večinoma omega-3 , ligan, kalij,... Zato je cena zlatega lanenega semena običajno nekoliko višja od cene rjavega lanenega semena.
Rjavo laneno seme
Rjava lanena semena so zelo priljubljena na vietnamskem trgu, cene se gibljejo od 120.000 do 150.000 VND/500 g. Dva največja izvoznika lanenega semena na svetu sta danes ZDA in Kanada.
Po izračunih so rjava lanena semena bogat vir omega-3 hranil in vlaknin . Zaradi visoke vsebnosti vlaknin in malo kalorij se rjava lanena semena pogosto uporabljajo v shujševalnih jedilnikih.
Ali je bolje zlato ali rjavo laneno seme?
Po mnenju nutricionistov imajo rumena in rjava lanena semena podobne prehranske sestavine. Glavna razlika je v tem, da imajo rjava lanena semena več vlaknin, medtem ko imajo rumena lanena semena na splošno več mineralov in vitaminov. Ali je bolje rumeno ali rjavo laneno seme, je torej odvisno od potreb posameznega potrošnika.
Ali je bolje zlato ali rjavo laneno seme? Obe vrsti lanenega semena imata podobne prednosti
Prednosti lanenega semena
Ali je bolje zlato ali rjavo laneno seme? Zahvaljujoč bogatemu viru hranil, tako zlato laneno seme kot rjavo laneno seme prinašata številne velike koristi za človeško telo. Nekatere tipične prednosti tega semena lahko omenimo kot:
Izboljšajte zdravje srca
V 7 g lanenega semena je 1,597 mg omega-3 maščobnih kislin. To je ogromen vir hranil, ki je velikokrat višji od virov omega-3, ki jih najdemo v mesu in ribah. Zahvaljujoč tej snovi ima laneno seme veliko vlogo pri preprečevanju kopičenja holesterola v krvnih žilah, kar povzroča aterosklerozo koronarnih arterij . Z ohranjanjem navade uživanja lanenih semen bodo bolniki zmanjšali stopnjo bolezni srca in kapi za 14%.
Lanena semena lahko izboljšajo zdravje srca
Zmanjšuje tveganje za raka
Laneno seme vsebuje 800-krat več lignanov kot druge rastline. Ta snov ima antioksidativne učinke, ki so dobri za zdravje moških in žensk. Zato ženske, ki uživajo laneno seme, pomagajo preprečiti tveganje za nastanek raka dojke .
Medtem so moški, ki so dodali lanena semena svoji prehrani z nizko vsebnostjo maščob, imeli manjše tveganje za raka na prostati .
V nekaterih nedavnih poročilih je bilo tudi ugotovljeno, da se laneno seme lahko bori proti škodljivim celicam, ki povzročajo kožnega raka in črevesnega raka.
Izboljšati zdravje prebavnega sistema
Z bogatim virom vlaknin lahko ljudje z boleznimi, povezanimi s prebavnim traktom, kot so: bolečine v želodcu, prebavne motnje , zaprtje, ... Netopne vlaknine vplivajo na mehčanje blata in pospešujejo proces prebave proces odstranjevanja odpadnih snovi iz telesa . Nasprotno pa bodo topne vlaknine upočasnile prebavni proces in telesu pomagale absorbirati največ hranilnih snovi.
Nutricionisti tudi spodbujajo ljudi s sladkorno boleznijo, naj uživajo več lanenih semen, da nadzorujejo raven sladkorja in holesterola v krvi.
Prebavne bolezni se bodo zaradi prehranske sestave lanenih semen hitro izboljšale
Podpira nadzor telesne teže
Če sledite zdravi shujševalni dieti, je laneno seme optimalna rešitev za vas. Lanena semena so odličen vir rastlinskih beljakovin. Ta količina beljakovin je bogata z aminokislinami argininom, asparaginsko kislino in glutaminsko kislino. To hranilo ima neposredno vlogo pri izboljšanju delovanja imunskega sistema, preprečevanju rasti tumorjev in boju proti glivicam.
Kako pravilno uporabljati laneno seme?
Preprosti recepti, kot je uživanje praženih lanenih semen, vam lahko hitro postanejo dolgčas. Za popestritev dnevnega jedilnika lahko lanena semena pripravite v različne jedi. Natančneje:
- Pražite mleta lanena semena, ohladite in uživajte.
- Zmleta lanena semena popražimo, pustimo, da se ohladijo, nato pa jih zmeljemo v fin prah. Lahko ga shranite v zaprti posodi, hranite na hladnem in ga dodate jedem in pijačam, predvsem pri pripravi tort.
- Surova lanena semena pretlačite v pire in jejte s kruhom, pitami, juhami, juhami,...
- Pražite lanena semena in jih zmešajte z jogurtom, sadjem in medom. Da bo jed bolj okusna, jo lahko zdrobite, preden zmes zmešajte.
Obstaja veliko preprostih, okusnih receptov za pecivo iz lanenega semena
Zgornji članek je najbolj podroben odgovor na vprašanje: "Ali je bolje rumeno ali rjavo laneno seme ?". Dodajte to hrano svojim dnevnim obrokom za izboljšanje fizičnega zdravja vaše družine!
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Pravilno pijte sladki koren – ste vedeli?
Po vzhodnjaški medicini je sladki koren zdravilo, ki ima dokazane številne koristi za zdravje. Sladki koren pa je treba pravilno jemati, sicer lahko to zelišče povzroči številne škodljive učinke na zdravje.
Ali je dobro vsak dan piti paradižnikov sok?
Paradižnikov sok ima bogato hranilno sestavo, vključno z vlakninami, beljakovinami, kalijem, bakrom, magnezijem, ... dobro za zdravje. Je torej pitje paradižnikovega soka vsak dan dobro?
Kako narediti drzno, okusno in enostavno za pripravo dušeno meso paprike
Dušena svinjina s poprom nam ni tuja jed. Toda priprava te okusne jedi zahteva svoje skrivnosti. Sledimo spodnjemu članku, da "v žep" pospravimo, kako narediti dušeno meso zelo preprosto, a hkrati izjemno potratno!
Ali je dobro uporabljati Otiv možganski tonik?
Otiv hrana za možgane je izdelek, ki prinaša veliko koristnih uporab za zdravje možganov, za katerega se odloča veliko ljudi. Kako se torej uporablja Otiv možganski tonik? Ali je ta izdelek dober? Ugotovimo v tem članku.
Izboljšajte postavo z metodo diete 211
Poleg izvajanja shujševalnih vaj ima dieta zelo pomembno vlogo pri procesu izgube maščobe in ohranjanju kondicije. Eden od načinov za izboljšanje oblike telesa, ki ga ne smete prezreti, je dietna metoda 211.
Kako pripraviti okusno in privlačno govejo srno z naravnim cvetjem in zelenjavo
Način priprave suhega govejega mesa v kombinaciji z zelenjavo, kot sta cvet Thien Ly in rakov krempelj, vam bo prinesel jed, ki je hkrati čudna in okusna. To jed je razmeroma enostavno pripraviti, če preberete ta članek. Izdelali ga boste lahko sami, da bo družina uživala.
Prehrana pri oslabelosti po virusni vročini
Običajno bo bolnik po virusni vročini zapadel v stanje utrujenosti in šibkosti, ki traja več tednov. Takoj, ko zaznate znake oslabelosti, je prva stvar, ki jo morate storiti, je znanstvena dieta, ki bo vašemu telesu pomagala hitro okrevati po virusni vročini.
Kakšno sadje bi moralo jesti telo, da si hitro opomore?
Sadje je poleg glavnega jedilnika tudi bogat vir prehrane, ki ga ne smejo prezreti ljudje s šibkim telesom. Torej, kaj je dobro za telesno oslabelost jesti sadje? Kako pravilno uporabiti sadje? Preberite naslednji članek in poiščite odgovor.
Ali je bolje zlato ali rjavo laneno seme?
Laneno seme je zdravo prehransko živilo, zato ga obožujejo številni ljudje, še posebej tisti, ki se držijo diete. Je torej bolje rumeno ali rjavo laneno seme?
Pazite se nevarnosti raka zaradi prekomerne prehrane
Če se prehranjujete pretirano, bo neznanstveno povzročilo pomanjkanje snovi, kontraproduktivno ali celo tveganje za raka zaradi diete. Po nedavno objavljeni raziskavi ameriških znanstvenikov lahko prekomerno postenje povzroči raka.