Lotusova semena se ne predelajo le v številne okusne in lepe jedi, ampak koristi lotosovih semen so tudi izboljšano zdravje srca in ožilja, močne kosti, izguba teže ...
Lotos na splošno in lotosova semena so poleg kulturne vrednosti tudi bogat vir hranil in zdravilnih snovi, ki jih vsi ne poznajo. Spoznajmo prednosti lotosovih semen v spodnjem članku.
Kaj je v lotosovih semenih?
Kaj je v lotosovih semenih, ki prinašajo toliko koristi? Lotusova semena so bogat vir hranil, vitaminov in mineralov. V povprečju je na 100 gramov lotosovih semen 0,621 mg mangana, 168 mg fosforja, 0,171 mg vitamina B1, 56 mg magnezija, 17,28 g ogljikovih hidratov in 0,178 mg vitamina B6.
Ne le to, 100 gramov lotosovih semen vsebuje tudi veliko aminokislin, kot so 0,059 gramov triptofana, 0,2 grama treonina, 0,205 gramov izolevcina, 0,326 gramov levcina, 0,264 gramov lizina in 0,072 gramov metionina. Zato ni presenetljivo, da so koristi lotosovih semen zelo raznolike.
Koristi lotosovih semen so zelo raznolike
Prednosti lotosovih semen
Izboljšajte zdravje srca
Lotusova semena vsebujejo malo natrija in visoko količino kalija, kar zelo učinkovito pomaga znižati krvni tlak pri bolnikih z visokim krvnim tlakom . Nizka vsebnost natrija bo pomagala ohranjati krvni tlak pod nadzorom.
Poleg tega magnezij v lotosovih semenih pomaga izboljšati kakovost krvi in kisika v telesu. Nizka raven magnezija v telesu poveča tveganje za bolezni srca.
Okrepite kosti in sklepe
Lotusova semena so bogata s kalcijem. Vsi vedo, da je kalcij bistveno hranilo, ki pomaga ohranjati kosti in sklepe močne. Zato lahko uživanje veliko lotosovih semen okrepi vaše kosti.
Izguba teže je korist lotosovih semen
Za ženske, ki želijo shujšati, so lotosova semena dobra izbira. Lotusova semena so visoko beljakovinsko živilo , ki nam pomaga, da se dlje časa počutimo siti in s tem preprečimo poznejše prenajedanje. Poleg tega imajo lotosova semena malo kalorij, zaradi česar so popoln prigrizek za hujšanje. Po poročanju The Times of India so izredno nizka količina nasičenih maščob v lotosovih semenih izjemno zdrava.
Izguba teže je ena od prednosti lotosovih semen
Lotusova semena uravnavajo krvni sladkor
Uravnavanje krvnega sladkorja je ena od prednosti lotosovih semen, saj so bogata z beljakovinami in ogljikovimi hidrati ter imajo nizek glikemični indeks, kar je zelo primerno za ljudi z visokim krvnim sladkorjem.
Ne samo, da imajo nizek glikemični indeks, semena lotosa vsebujejo tudi veliko magnezija in malo natrija, zaradi česar so primerna izbira za boj proti debelosti in sladkorni bolezni.
Izboljšati prebavni sistem
Lotusova semena vsebujejo zelo veliko vlaknin, ki so koristne za vašo prebavo. Dodajanje lotosovih semen vaši dnevni prehrani lahko pomaga izboljšati gibanje črevesja. Po poročanju The Times of India redno uživanje lotosovih semen izboljšuje prebavo in zelo učinkovito preprečuje zaprtje.
Zlasti prisotnost antioksidantov v lotosovih semenih prav tako pomaga izboljšati zdravje prebave. Pomagajo tudi pri preprečevanju prekomernega in pogostega uriniranja.
Izboljšati kognitivno funkcijo
Tiamin je zelo koristen za nevrotransmiterje. Lotusova semena so bogata s tiaminom. Zato vsakodnevno uživanje lotosovih semen pomaga ohranjati kognitivno funkcijo živcev. Uživanje lotosovih semen pomaga tudi pri ustvarjanju acetilholina, ki pozitivno prispeva k procesu nevrotransmiterjev, poroča The Times of India.
Proti staranju
Lotusova semena zavirajo staranje, saj vsebujejo veliko antioksidantov. Vsak dan pojejte pest lotosovih semen, da bo vaša koža zasijala in videti boste mlajši.
Uživanje lotosovih semen pomaga učinkovito preprečevati staranje
Koristi lotosovih semen so tako raznolike, kajne? Je okusen, hranljiv in lep, zato ni razloga, da ne bi lotosovih semen dodali v vsakodnevno prehrano, kajne?
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Če ste ljubitelj hrane in želite poskusiti edinstvene jedi, ste zagotovo že slišali za čičeriko in se sprašujete, ali jo lahko jeste surovo? To je vprašanje, ki skrbi mnoge ljubitelje hrane. Raziščimo informacije, potrebne za odgovor na to vprašanje.
Če niste lačni in vam ni do hrane, je morda nekaj narobe z vašim telesom, kar vodi v anoreksijo. Poskusite uporabiti spodnje metode
Jedi iz krapa Vietnamcem že dolgo niso več tuje. Vsak del krapa ima svoje namene, vključno s krapovim žolčem. Toda ali je krapov žolč strupen, je še vedno vprašanje mnogih ljudi.
Ohranjanje enakomernega krvnega sladkorja je ključnega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Pravzaprav malo ljudi ve, katera živila naj izberejo, da bodo na najboljši način nadzorovali krvni sladkor. Ne skrbite, naslednji članek vam bo povedal indeks GI običajnih živil, da se boste lahko samozavestno odločali o tem, kaj boste jedli vsak dan.
Vodilni nutricionisti že dolgo priporočajo olivno olje za majhne otroke. Vendar se mnoge matere sprašujejo, ali je oljčno olje za dojenčke mogoče ocvrti?
V trenutnih zapletenih razmerah epidemije Covid-19 ima poleg ukrepov za preprečevanje okužb po priporočilih Ministrstva za zdravje pomembno vlogo tudi zagotavljanje ustrezne prehrane ter aktivnega in zdravega življenjskega sloga, ki je zelo pomemben pri preprečevanju Covid-19.
Ko ima otrok kašelj, morajo biti starši pozorni na hrano, ki jo je treba dodati otroku, da poveča odpornost in hitro okreva zdravje. Zato se veliko ljudi pogosto sprašuje, kakšna je prehrana za otroke, ko imajo kašelj in ali bodo uživanje kozic povzročilo kašelj.
Jeseter je okusna in hranljiva riba, ki jo lahko predelamo v veliko različnih jedi. Naučimo se več koristnega znanja o tej ribi v spodnjem članku!
Sok praženega črnega fižola je resnično dober za zdravje uporabnikov le, če ga pravilno uporabljamo. To so opombe ob pitju soka praženega črnega fižola, ki bi jih moral prebrati vsak.
Banh Da je rustikalna jed, ki jo pozna marsikdo. Toda ali lahko ljudje, ki so na dieti ali želijo shujšati, rižev papir obravnavajo kot prigrizek, ali je uživanje riževega papirja debelo? Odgovor poiščite v spodnjem članku!
