Lotusova semena se ne predelajo le v številne okusne in lepe jedi, ampak koristi lotosovih semen so tudi izboljšano zdravje srca in ožilja, močne kosti, izguba teže ...
Lotos na splošno in lotosova semena so poleg kulturne vrednosti tudi bogat vir hranil in zdravilnih snovi, ki jih vsi ne poznajo. Spoznajmo prednosti lotosovih semen v spodnjem članku.
Kaj je v lotosovih semenih?
Kaj je v lotosovih semenih, ki prinašajo toliko koristi? Lotusova semena so bogat vir hranil, vitaminov in mineralov. V povprečju je na 100 gramov lotosovih semen 0,621 mg mangana, 168 mg fosforja, 0,171 mg vitamina B1, 56 mg magnezija, 17,28 g ogljikovih hidratov in 0,178 mg vitamina B6.
Ne le to, 100 gramov lotosovih semen vsebuje tudi veliko aminokislin, kot so 0,059 gramov triptofana, 0,2 grama treonina, 0,205 gramov izolevcina, 0,326 gramov levcina, 0,264 gramov lizina in 0,072 gramov metionina. Zato ni presenetljivo, da so koristi lotosovih semen zelo raznolike.
Koristi lotosovih semen so zelo raznolike
Prednosti lotosovih semen
Izboljšajte zdravje srca
Lotusova semena vsebujejo malo natrija in visoko količino kalija, kar zelo učinkovito pomaga znižati krvni tlak pri bolnikih z visokim krvnim tlakom . Nizka vsebnost natrija bo pomagala ohranjati krvni tlak pod nadzorom.
Poleg tega magnezij v lotosovih semenih pomaga izboljšati kakovost krvi in kisika v telesu. Nizka raven magnezija v telesu poveča tveganje za bolezni srca.
Okrepite kosti in sklepe
Lotusova semena so bogata s kalcijem. Vsi vedo, da je kalcij bistveno hranilo, ki pomaga ohranjati kosti in sklepe močne. Zato lahko uživanje veliko lotosovih semen okrepi vaše kosti.
Izguba teže je korist lotosovih semen
Za ženske, ki želijo shujšati, so lotosova semena dobra izbira. Lotusova semena so visoko beljakovinsko živilo , ki nam pomaga, da se dlje časa počutimo siti in s tem preprečimo poznejše prenajedanje. Poleg tega imajo lotosova semena malo kalorij, zaradi česar so popoln prigrizek za hujšanje. Po poročanju The Times of India so izredno nizka količina nasičenih maščob v lotosovih semenih izjemno zdrava.
Izguba teže je ena od prednosti lotosovih semen
Lotusova semena uravnavajo krvni sladkor
Uravnavanje krvnega sladkorja je ena od prednosti lotosovih semen, saj so bogata z beljakovinami in ogljikovimi hidrati ter imajo nizek glikemični indeks, kar je zelo primerno za ljudi z visokim krvnim sladkorjem.
Ne samo, da imajo nizek glikemični indeks, semena lotosa vsebujejo tudi veliko magnezija in malo natrija, zaradi česar so primerna izbira za boj proti debelosti in sladkorni bolezni.
Izboljšati prebavni sistem
Lotusova semena vsebujejo zelo veliko vlaknin, ki so koristne za vašo prebavo. Dodajanje lotosovih semen vaši dnevni prehrani lahko pomaga izboljšati gibanje črevesja. Po poročanju The Times of India redno uživanje lotosovih semen izboljšuje prebavo in zelo učinkovito preprečuje zaprtje.
Zlasti prisotnost antioksidantov v lotosovih semenih prav tako pomaga izboljšati zdravje prebave. Pomagajo tudi pri preprečevanju prekomernega in pogostega uriniranja.
Izboljšati kognitivno funkcijo
Tiamin je zelo koristen za nevrotransmiterje. Lotusova semena so bogata s tiaminom. Zato vsakodnevno uživanje lotosovih semen pomaga ohranjati kognitivno funkcijo živcev. Uživanje lotosovih semen pomaga tudi pri ustvarjanju acetilholina, ki pozitivno prispeva k procesu nevrotransmiterjev, poroča The Times of India.
Proti staranju
Lotusova semena zavirajo staranje, saj vsebujejo veliko antioksidantov. Vsak dan pojejte pest lotosovih semen, da bo vaša koža zasijala in videti boste mlajši.
Uživanje lotosovih semen pomaga učinkovito preprečevati staranje
Koristi lotosovih semen so tako raznolike, kajne? Je okusen, hranljiv in lep, zato ni razloga, da ne bi lotosovih semen dodali v vsakodnevno prehrano, kajne?
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Katere vitamine naj vegetarijanci dopolnjujejo, je vprašanje mnogih ljudi. Ker nekatere vegetarijanske diete morda ne zagotavljajo dovolj hranil za telo.
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Prehrana igra zelo pomembno vlogo, saj predstavlja 70% rezultatov treninga. Tukaj so izjemno pomembna načela pri sestavljanju prehrane za športnike.
Centella asiatica je že dolgo znana kot zdravilna rastlina s hladilnimi, toplotno čistilnimi in razstrupljevalnimi lastnostmi. Torej lahko ženske po porodu jedo gotu kolo, ali bo to vplivalo na materino mleko? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uporabi gotu kole? Spoznajmo to s spletnim dnevnikom aFamilyToday tukaj!
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
