Oves je živilo, ki ga veliko ljudi uporablja pri hujšanju. Zakaj je torej oves tako priljubljen?
Oves, poznan tudi kot "kraljica žit", sega več kot 4000 let nazaj in je prej veljal za hrano za revne. Toda do danes velja, da je oves priljubljena hrana v svetu. Oves vsebuje ogljikove hidrate, ki se počasi absorbirajo, zato dlje časa ohranjajo občutek sitosti, poleg tega pa vam zagotavljajo energijo za ves dan. Oves je bogat z naravnimi beljakovinami, nenasičenimi maščobami, vitamini in drugimi hranili.
Oves je znano zdravo živilo
Ovsena kaša in njene čudežne koristi za zdravje
Izboljšati prebavni sistem
Zaradi visoke vsebnosti topnih vlaknin je oves dober za prebavni sistem. Dnevna uporaba ovsa pomaga omejiti zaprtje, povečati gibanje črevesja.
Zmanjšajte holesterol
Oves vsebuje topne vlaknine in lineične kisline, ob vsakodnevnem uživanju pa zmanjša količino trigliceridov in slabega holesterola v krvi.
Oves bo očistil maščobne obloge v stenah arterij in s tem omejil aterosklerozo , ki povzroča srčni infarkt in možganskožilni inzult (kap).
Nadzor sladkorja v krvi
Oves je treba uporabljati pri ljudeh z neravnovesjem krvnega sladkorja, ker pomaga zmanjšati absorpcijo glukoze v črevesju. Topne vlaknine v ovsu pomagajo zmanjšati "vrhove" krvnega sladkorja, kar je dobro za bolnike s sladkorno boleznijo.
Pomaga do dolgotrajnega občutka sitosti
Zajtrk z jedmi iz ovsa je odličen, saj pomaga do daljšega občutka sitosti. Ogljikovi hidrati v ovsu so ogljikovi hidrati, ki se počasi absorbirajo in pomagajo nadzorovati apetit, predvsem pa vzdržujejo stabilno raven sladkorja v krvi.
Oves ne pomaga le pri hujšanju, ampak prinaša tudi številne druge koristi
Pomagajte izgubiti težo
Če boste oves uživali vsak dan, bo deloval pri učinkovitem hujšanju , poleg tega pa bo pomagal pospeševati presnovo, zmanjšal občutek prenajedanja in kopičenja maščob.
Preprečevanje bolezni ščitnice
Oves je živilo, ki ga ne smejo manjkati ljudje s težavami s ščitnico. Zahvaljujoč vsebnosti joda mineral pomaga stimulirati ščitnico za proizvodnjo hormonov. Vsakodnevna uporaba ovsa izjemno dobro vpliva na zdravje in preprečuje presnovne motnje.
Izboljšajte imunski sistem
Znano je, da je oves eno od dobrih živil, ki pomagajo krepiti odpornost telesa. Oves vsebuje veliko beta-glukana, ki pomaga imunskim celicam locirati okužbo in pomaga odstraniti patogene mikroorganizme.
Ima diuretični učinek
Oves vsebuje posebno mineralno vsebnost silicija, zato deluje na izločanje sečne kisline in diuretik. Dnevna uporaba ovsa pomaga preprečevati protin in revmatoidni artritis .
Predlagajte okusne jedi iz ovsa
Ovsena torta
Ta torta je zelo preprosta in okusna. Vzeti morate le nekaj žlic ovsa, jih pustiti cele ali pire, zmešati malo svežega mleka, odvisno od okusa lahko dodate sladkor ali ne. Dodamo malo moke in sodo bikarbono (pecilni prašek). Sestavine dobro premešamo in oblikujemo v koščke. Pecivo pecite v pečici približno 5-7 minut pri temperaturi 150-175 stopinj Celzija in dobili ste okusno torto.
Ovsena kaša, banana in sirna kaša
V jedilnikih iz ovsa lahko pripravite veliko različnih kašastih jedi. V dneh, ko nimate veliko časa za mletje mesa, dušenje riža, lahko poskusite to ovseno kašo z banano in sirom.
Kako kuhati ovseno kašo:
Priprava hranljive jedi iz ovsa ne traja veliko časa
Ovsena zelenjavna juha
Za kuhanje z ovsom lahko uporabite zelenjavo, ki je na voljo doma. Izbrati morate približno 3 zelenjavo različnih barv, da ustvarite čudovit videz, na primer korenje - krompir - sladki krompir, korenje - jam - koruza ...
Kako narediti ovseno juho:
Oves, pomešan z mlekom
To je hitra in priročna jed, ki jo uživa večina ljudi. Če želite jed pripraviti v samo enem trenutku, ne pozabite imeti doma kozarca predelanega ovsa.
Vsakič, ko ga uporabite, morate le vzeti nekaj žlic in ga dati v kozarec, premešati z vrelo vodo, dodati med in mleko in imate odličen kosmič. V mleko iz žit lahko zmešate tudi oves z mlekom iz fižola mungo, črnim sezamom, sojinimi zrni itd. Aroma te jedi bo zelo privlačna.
Oves je koristno živilo za hujšanje, kombinacija ovsa z drugimi živili pripomore k večji učinkovitosti in zagotavljanju ustreznih hranilnih snovi. Upam, da vam bo naša skupna raba pomagala dodati več zanimivih receptov v vaš vodnik.
Večina staršev je pozorna le na dodajanje DHA za svoje dojenčke, da bi otrokom pomagali razviti optimalne možgane, ne da bi se zares naučili o tem hranilu.
Razumna, zdrava prehrana je bistvenega pomena za oblikovanje, razvoj in vzdrževanje otrokovega srčno-žilnega sistema. Kakšno hrano naj torej jedo nosečnice?
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Povečanje imunosti kože je malo zaskrbljujoče, saj mnogi še vedno menijo, da je pomembna le krepitev imunskega sistema telesa.
Prehrana med dojenjem vpliva na zdravje mater in kakovost mleka. Oglejte si 14 živil, ki se jim je treba izogibati med dojenjem!
Listi šalotke so znana rustikalna začimba v obrokih mnogih vietnamskih družin, vendar je pomembna tudi njena uporaba za zdravje otrok.
aFamilyToday Health – Nekatera živila, ki jih jedo otroci z ADHD, lahko pomagajo lajšati simptome. Kaj naj starši dajo svojim otrokom jesti in čemu naj se izogibajo?
Če ste v preteklosti imeli alergijo na arašidovo maslo, morate omejiti njegovo uporabo med nosečnostjo, da se izognete tveganju nevarnih zapletov.
Papaja je sadež, ki prinaša številne koristi za zdravje, vendar malo ljudi pozna njene odlične učinke na nosečnice.
Pozni splav je uničujoča travma za starše, tako fizično kot psihično, ko se soočijo s to situacijo med nosečnostjo.
Zdravje aFamilyToday - Zabave so zasedene z vsakodnevnim življenjem kot mostovi, ki povezujejo ljudi tesneje skupaj. Delite, da bo zabava bolj zanimiva!
Omejite teh 5 živil za dojenčke, ki jih FamilyToday Health deli s starši, da bi zagotovili ustrezno prehrano in vitamine za razvoj otroka!
aFamilyToday Health – Članek, v katerem lahko delite o vitaminskih dodatkih in pomembnih časih, ko nosečnice potrebujejo dopolnitev bistvenih vitaminov in mikrohranil za zdravo nosečnost.
Želite, da bi bil vaš otrok visok in zdrav? Obstaja veliko načinov za povečanje višine za otroke. V njej je nekaj živil, ki otrokom pomagajo pri rasti.
aFamilyToday Health – Številni starši so manj zaskrbljeni zaradi tveganja anemije zaradi pomanjkanja železa v prehrani njihovih otrok, ki povzroča nepredvidljive posledice...
Malo ljudi verjame, da so sardoni majhni, a so dober vir prehrane za otroke. Z aFamilyToday Health odkrijte prednosti te hrane!
aFamilyToday Health - DHA je maščobna kislina, ki igra pomembno vlogo v strukturi možganskih membran in vpliva na izmenjavo signalov med živčnimi celicami. Kako pomanjkanje DHA vpliva na otrokove možgane?
Uporaba zdravil za zdravljenje nespečnosti lahko povzroči številne neželene učinke, kot so glavobol, vrtoglavica, slabost, zaprtje itd., ki lahko negativno vplivajo na razpoloženje in tudi na delovno uspešnost. Tukaj je nekaj dobrih živil za ljudi z nespečnostjo, ki učinkovito pomagajo izboljšati kakovost spanja. Preverite zdaj!
Kakšen obrok s špinačo skuhati, da bo okusen in hkrati dovolj hranljiv? Naučimo se torej, kako skuhati sladki krompir v prahu, da bo vaš dojenček jedel okusno in preprosto hrano za odstavljanje, ki bo vašemu otroku pomagala hitro odrasti!
Odstavitev je zelo pomembna faza za vašega otroka. Če se še vedno sprašujete, kateri hrani se izogibati za svojega dojenčka, je naslednji članek za vas!
Uživanje flana je vprašanje, ki zanima marsikoga, še posebej tiste, ki so na načrtu hujšanja, a hrepenijo po tej priljubljeni jedi, saj flan prinaša veliko koristi za zdravje, če znamo jesti zmerno.
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Eden glavnih dodatkov za telo v obliki pripravkov so multivitamini in ribje olje. Mnogi se sprašujejo, ali je v redu jemati multivitamine z ribjim oljem? Odgovor je v spodnjem članku.
V zadnjih letih postaja vse bolj priljubljena jed iz lepljivega riževega jogurta, ki jo vzljubi veliko število mladih in celo starejših. Torej, ali veste, koliko kalorij je v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?
Čeprav je veliko čudovitih učinkov za lepoto in zdravje. Zelo zaskrbljujoči pa so tudi škodljivi učinki medu ob napačni uporabi.
Voda iz ptičjega gnezda je hranljiva hrana, ki ljudem pomaga izboljšati zdravje in povečati odpornost. Vendar, kako pravilno piti vodo iz ptičjega gnezda, ne vedo vsi!
Naslednjih 8 živil za zniževanje krvnega sladkorja vam bo zagotovilo veliko snovi in vitaminov za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni in absorpcijo sladkorja v kri.
