Oves je živilo, ki ga veliko ljudi uporablja pri hujšanju. Zakaj je torej oves tako priljubljen?
Oves, poznan tudi kot "kraljica žit", sega več kot 4000 let nazaj in je prej veljal za hrano za revne. Toda do danes velja, da je oves priljubljena hrana v svetu. Oves vsebuje ogljikove hidrate, ki se počasi absorbirajo, zato dlje časa ohranjajo občutek sitosti, poleg tega pa vam zagotavljajo energijo za ves dan. Oves je bogat z naravnimi beljakovinami, nenasičenimi maščobami, vitamini in drugimi hranili.
Oves je znano zdravo živilo
Ovsena kaša in njene čudežne koristi za zdravje
Izboljšati prebavni sistem
Zaradi visoke vsebnosti topnih vlaknin je oves dober za prebavni sistem. Dnevna uporaba ovsa pomaga omejiti zaprtje, povečati gibanje črevesja.
Zmanjšajte holesterol
Oves vsebuje topne vlaknine in lineične kisline, ob vsakodnevnem uživanju pa zmanjša količino trigliceridov in slabega holesterola v krvi.
Oves bo očistil maščobne obloge v stenah arterij in s tem omejil aterosklerozo , ki povzroča srčni infarkt in možganskožilni inzult (kap).
Nadzor sladkorja v krvi
Oves je treba uporabljati pri ljudeh z neravnovesjem krvnega sladkorja, ker pomaga zmanjšati absorpcijo glukoze v črevesju. Topne vlaknine v ovsu pomagajo zmanjšati "vrhove" krvnega sladkorja, kar je dobro za bolnike s sladkorno boleznijo.
Pomaga do dolgotrajnega občutka sitosti
Zajtrk z jedmi iz ovsa je odličen, saj pomaga do daljšega občutka sitosti. Ogljikovi hidrati v ovsu so ogljikovi hidrati, ki se počasi absorbirajo in pomagajo nadzorovati apetit, predvsem pa vzdržujejo stabilno raven sladkorja v krvi.
Oves ne pomaga le pri hujšanju, ampak prinaša tudi številne druge koristi
Pomagajte izgubiti težo
Če boste oves uživali vsak dan, bo deloval pri učinkovitem hujšanju , poleg tega pa bo pomagal pospeševati presnovo, zmanjšal občutek prenajedanja in kopičenja maščob.
Preprečevanje bolezni ščitnice
Oves je živilo, ki ga ne smejo manjkati ljudje s težavami s ščitnico. Zahvaljujoč vsebnosti joda mineral pomaga stimulirati ščitnico za proizvodnjo hormonov. Vsakodnevna uporaba ovsa izjemno dobro vpliva na zdravje in preprečuje presnovne motnje.
Izboljšajte imunski sistem
Znano je, da je oves eno od dobrih živil, ki pomagajo krepiti odpornost telesa. Oves vsebuje veliko beta-glukana, ki pomaga imunskim celicam locirati okužbo in pomaga odstraniti patogene mikroorganizme.
Ima diuretični učinek
Oves vsebuje posebno mineralno vsebnost silicija, zato deluje na izločanje sečne kisline in diuretik. Dnevna uporaba ovsa pomaga preprečevati protin in revmatoidni artritis .
Predlagajte okusne jedi iz ovsa
Ovsena torta
Ta torta je zelo preprosta in okusna. Vzeti morate le nekaj žlic ovsa, jih pustiti cele ali pire, zmešati malo svežega mleka, odvisno od okusa lahko dodate sladkor ali ne. Dodamo malo moke in sodo bikarbono (pecilni prašek). Sestavine dobro premešamo in oblikujemo v koščke. Pecivo pecite v pečici približno 5-7 minut pri temperaturi 150-175 stopinj Celzija in dobili ste okusno torto.
Ovsena kaša, banana in sirna kaša
V jedilnikih iz ovsa lahko pripravite veliko različnih kašastih jedi. V dneh, ko nimate veliko časa za mletje mesa, dušenje riža, lahko poskusite to ovseno kašo z banano in sirom.
Kako kuhati ovseno kašo:
Priprava hranljive jedi iz ovsa ne traja veliko časa
Ovsena zelenjavna juha
Za kuhanje z ovsom lahko uporabite zelenjavo, ki je na voljo doma. Izbrati morate približno 3 zelenjavo različnih barv, da ustvarite čudovit videz, na primer korenje - krompir - sladki krompir, korenje - jam - koruza ...
Kako narediti ovseno juho:
Oves, pomešan z mlekom
To je hitra in priročna jed, ki jo uživa večina ljudi. Če želite jed pripraviti v samo enem trenutku, ne pozabite imeti doma kozarca predelanega ovsa.
Vsakič, ko ga uporabite, morate le vzeti nekaj žlic in ga dati v kozarec, premešati z vrelo vodo, dodati med in mleko in imate odličen kosmič. V mleko iz žit lahko zmešate tudi oves z mlekom iz fižola mungo, črnim sezamom, sojinimi zrni itd. Aroma te jedi bo zelo privlačna.
Oves je koristno živilo za hujšanje, kombinacija ovsa z drugimi živili pripomore k večji učinkovitosti in zagotavljanju ustreznih hranilnih snovi. Upam, da vam bo naša skupna raba pomagala dodati več zanimivih receptov v vaš vodnik.
Večina staršev je pozorna le na dodajanje DHA za svoje dojenčke, da bi otrokom pomagali razviti optimalne možgane, ne da bi se zares naučili o tem hranilu.
Razumna, zdrava prehrana je bistvenega pomena za oblikovanje, razvoj in vzdrževanje otrokovega srčno-žilnega sistema. Kakšno hrano naj torej jedo nosečnice?
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Povečanje imunosti kože je malo zaskrbljujoče, saj mnogi še vedno menijo, da je pomembna le krepitev imunskega sistema telesa.
Prehrana med dojenjem vpliva na zdravje mater in kakovost mleka. Oglejte si 14 živil, ki se jim je treba izogibati med dojenjem!
Listi šalotke so znana rustikalna začimba v obrokih mnogih vietnamskih družin, vendar je pomembna tudi njena uporaba za zdravje otrok.
aFamilyToday Health – Nekatera živila, ki jih jedo otroci z ADHD, lahko pomagajo lajšati simptome. Kaj naj starši dajo svojim otrokom jesti in čemu naj se izogibajo?
Če ste v preteklosti imeli alergijo na arašidovo maslo, morate omejiti njegovo uporabo med nosečnostjo, da se izognete tveganju nevarnih zapletov.
Papaja je sadež, ki prinaša številne koristi za zdravje, vendar malo ljudi pozna njene odlične učinke na nosečnice.
Pozni splav je uničujoča travma za starše, tako fizično kot psihično, ko se soočijo s to situacijo med nosečnostjo.
Zdravje aFamilyToday - Zabave so zasedene z vsakodnevnim življenjem kot mostovi, ki povezujejo ljudi tesneje skupaj. Delite, da bo zabava bolj zanimiva!
Omejite teh 5 živil za dojenčke, ki jih FamilyToday Health deli s starši, da bi zagotovili ustrezno prehrano in vitamine za razvoj otroka!
aFamilyToday Health – Članek, v katerem lahko delite o vitaminskih dodatkih in pomembnih časih, ko nosečnice potrebujejo dopolnitev bistvenih vitaminov in mikrohranil za zdravo nosečnost.
Želite, da bi bil vaš otrok visok in zdrav? Obstaja veliko načinov za povečanje višine za otroke. V njej je nekaj živil, ki otrokom pomagajo pri rasti.
aFamilyToday Health – Številni starši so manj zaskrbljeni zaradi tveganja anemije zaradi pomanjkanja železa v prehrani njihovih otrok, ki povzroča nepredvidljive posledice...
Malo ljudi verjame, da so sardoni majhni, a so dober vir prehrane za otroke. Z aFamilyToday Health odkrijte prednosti te hrane!
aFamilyToday Health - DHA je maščobna kislina, ki igra pomembno vlogo v strukturi možganskih membran in vpliva na izmenjavo signalov med živčnimi celicami. Kako pomanjkanje DHA vpliva na otrokove možgane?
Vloženo kislo zelje je zelo poznana jed v riževem pladnju vietnamskih družin. Zlasti med praznikom Tet so skoraj pri vsaki hiši kumarice. Ker je to priloga k živilom, kot so kuhano meso, zamrznjeno meso in klobase med Tetom, da zmanjša občutek dolgočasja. Je torej uživanje kumaric maščobno?
Lahko rečemo, da se tehnike konzerviranja hrane uporabljajo že od antičnih časov. Kisanje je tudi način konzerviranja hrane po žetvi. To lahko storite tako, da kumarice hranite v fermentirani slanici, ki vsebuje koristne bakterije. So torej kumarice dobre za uživanje?
Ledvična odpoved je pri nas vse pogostejša bolezen zaradi številnih vzrokov. Ledvična odpoved je razvrščena v 5 stopenj in pri vsaki stopnji bolezni je treba prehrano in prehrano skrbno upravljati in nadzorovati. Torej lahko bolniki z odpovedjo ledvic pijejo sojino mleko?
Katere vitamine naj vegetarijanci dopolnjujejo, je vprašanje mnogih ljudi. Ker nekatere vegetarijanske diete morda ne zagotavljajo dovolj hranil za telo.
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Prehrana igra zelo pomembno vlogo, saj predstavlja 70% rezultatov treninga. Tukaj so izjemno pomembna načela pri sestavljanju prehrane za športnike.
Centella asiatica je že dolgo znana kot zdravilna rastlina s hladilnimi, toplotno čistilnimi in razstrupljevalnimi lastnostmi. Torej lahko ženske po porodu jedo gotu kolo, ali bo to vplivalo na materino mleko? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uporabi gotu kole? Spoznajmo to s spletnim dnevnikom aFamilyToday tukaj!
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
