Arašidi so priljubljena hrana mnogih ljudi zaradi njihovega okusa in visoke hranilne vrednosti. Kljub temu, ali je uživanje arašidov zjutraj dobro ali ne, skrbi veliko ljudi. Da bi vam pomagali odgovoriti na to vprašanje, si oglejte naš spodnji članek.
Arašidi so običajno živilo v vsakdanjem življenju, lahko jih predelamo v številne okusne jedi in jih obožuje veliko ljudi. Vendar, zakaj je dobro zjutraj jesti arašide, skrbi veliko ljudi, poiščimo odgovor v aFamilyToday Blog Pharmacy za odgovor v spodnjem članku!
Hranilna vrednost arašidov
Arašidi imajo visoko hranilno vrednost
Arašidi vsebujejo visoko hranilno vrednost, kot so maščobe, beljakovine, ogljikovi hidrati, vitamini A, B6, E in esencialne minerale, kot so fosfor, kalcij, železo in druga hranila. Poleg tega lahko arašidi zagotovijo tudi lecitin, aminokisline, nenasičene maščobne kisline, karoten in holin, ki so bistvena hranila za naše telo.
Uživanje arašidov ima učinek preprečevanja srčno-žilnih bolezni, kot so visok krvni tlak , bolezni srca, možganske krvavitve itd. Poleg tega lahko arašidi tudi preprečijo kopičenje in obarjanje holesterola v krvnih žilah, kar omejuje vzrok. otrdelost arterij, spodbujanje metabolizem telesa ter izboljšanje inteligence in dolgoživosti.
Zakaj bi morali zjutraj jesti arašide?
Uživanje arašidov zjutraj pomaga stabilizirati krvni sladkor
Prednosti uživanja arašidov zjutraj so zelo dobre za naše zdravje, kar lahko omenimo kot:
Pomaga ostati siti dolgo časa
Arašidi so živilo, ki vsebuje veliko hranilnih snovi, zato dajejo dolgotrajen občutek sitosti. Zato vam lahko jutranje uživanje arašidov pomaga, da dan začnete polni energije. Nutricionisti vsi podpirajo le 80-odstotno polnost hrane, včasih smo premalo previdni, zlahka se prenajedemo in škodujemo zdravju. Če zaužijete nekaj arašidov, lahko torej pomagate nadzorovati apetit in ostanete približno 80 % siti.
Uživanje arašidov zjutraj pomaga stabilizirati krvni sladkor
Študije so pokazale, da zamenjava rdečega mesa z arašidi v prehrani zmanjša tveganje za sladkorno bolezen do 21%. To je zato, ker imajo arašidi sposobnost, da upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov v telesu. Zlasti jutranje uživanje arašidov ne le dolgo ohranja občutek sitosti, ampak lahko tudi prepreči hitro zvišanje ravni sladkorja v krvi.
Pomaga zmanjšati verjetnost raka na danki
Študije so pokazale, da lahko ženske, ki jedo arašide zjutraj vsaj dvakrat na teden, zmanjšajo tveganje za raka debelega črevesa za 58%. Poleg tega so moški, ki so jedli arašide dvakrat na teden, imeli 27 % manjše tveganje za raka debelega črevesa. Znanstveniki so analizirali in ugotovili, da folna kislina, ki jo vsebujejo arašidi, vpliva na zmanjšanje verjetnosti raka na danki in preprečuje nastanek drugih vrst raka.
Uživanje arašidov zjutraj je dobro za zdravje srca
Članek v American Journal of Nutrition je pokazal, da lahko ljudje, ki jedo veliko arašidov, zmanjšajo tveganje za koronarno srčno bolezen za 35%. S sestavo maščobnih kislin v arašidih lahko zmanjša slab holesterol v telesu, kar je dobro za zdravje srca.
Ljudje, ki zjutraj ne smejo jesti arašidov
Kdo ne bi smel jesti več arašidov?
Čeprav prinašajo številne dobre koristi za zdravje, nekateri ljudje spodaj ne bi smeli jesti arašidov zjutraj.
Bolnik ima protin
Protin je bolezen, ki jo povzroča motnja v presnovi purinov in pogosto s hiperurikemijo. Če prehrana bolnikov s protinom vsebuje preveč maščob, bo to zmanjšalo izločanje sečne kisline in poslabšalo bolezen. Zato bolniki s protinom ne smejo jesti arašidov in naj zaužijejo le majhno količino arašidov med remisijo protina.
Bolniki s hiperlipidemijo
Eden najpomembnejših vzrokov za hiperlipidemijo je nepravilna prehrana. Bolniki morajo biti zelo pozorni na svojo prehrano, pri čemer je najpomembnejše načelo, da nadzorujejo dnevni vnos, hkrati pa zmanjšajo količino nasičenih maščobnih kislin in holesterola.
Ker je vsebnost maščob in kalorij v arašidih zelo visoka, si ljudje, ki uživajo veliko arašidov, zlahka poslabšajo bolezen, celo obolevajo za boleznimi srca in ožilja, kar vpliva na njihovo zdravje.
Ljudje s prebavnimi motnjami
Bolniki s prebavnimi motnjami morajo imeti skromno prehrano, razdeljeno na več majhnih obrokov in jesti pogosto. Vendar pa so arašidi oreščki z visoko vsebnostjo maščob in beljakovin, zato jih je težko prebaviti in absorbirati, zato bolniki s simptomi prebavne motnje ne smejo uživati veliko arašidov.
Opombe o jutranjem uživanju arašidov
Da bi uživali arašide z dobrimi zdravstvenimi koristmi, je pomembno upoštevati, da je treba arašide skrbno shranjevati, saj bodo ob nepravilnem shranjevanju arašidi postali plesnivi in okuženi z aflatoksinom. Je močna rakotvorna snov, enkratno uživanje lahko povzroči raka, zato, če najdete plesnive arašide, jih ne jejte.
Poleg tega arašidi vsebujejo veliko olja, zato ljudje z boleznimi prebavil in mastno kožo niso primerni subjekti, ki bi dolgo časa jedli veliko.
Zgoraj so naše delitve, ki pojasnjujejo, zakaj morate zjutraj jesti arašide . Zaradi prednosti uživanja arašidov bodite pozorni, da ta orešček dodate na svoj jedilnik!
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Slani praženi indijski oreščki so priljubljen prigrizek mnogih ljudi, saj niso le okusni, ampak tudi dobri za zdravje. Vendar pa je veliko ljudi, čeprav radi uživajo tovrstne oreščke, še vedno strah, saj menijo, da se bodo zredili, če jih bodo uživali redno. Torej, ali je maščoba jesti soljene pražene indijske oreščke? Ugotovimo zdaj skupaj.
Tofu je tradicionalna jed Azijcev in vse bolj priljubljena na Zahodu, kjer vegetarijanci izbirajo mesno alternativo. Kakšne so torej prehranske koristi arašidov za zdravje ljudi? Poiščimo odgovor v naslednjih vsebinah!
Teža je zaskrbljujoča za mnoge ljudi. Še posebej za ljudi s slabim absorpcijskim statusom. Zato veliko ljudi išče izdelke za povečanje telesne mase. Torej je Mass Gainer dober za povečanje telesne mase? Ugotovimo z blogom aFamilyToday!
Mnogi ljudje vedo, da se semena kruhovca lahko uživajo, vendar vsi ne vedo, kakšne so prednosti uživanja semen kruhovca, ali je dobro jesti kuhana semena kruhovca? Članek vam bo pomagal odgovoriti in predlagal, kako jesti okusna semena kruhovca.
Če ste ljubitelj hrane in želite poskusiti edinstvene jedi, ste zagotovo že slišali za čičeriko in se sprašujete, ali jo lahko jeste surovo? To je vprašanje, ki skrbi mnoge ljubitelje hrane. Raziščimo informacije, potrebne za odgovor na to vprašanje.
Če niste lačni in vam ni do hrane, je morda nekaj narobe z vašim telesom, kar vodi v anoreksijo. Poskusite uporabiti spodnje metode
Jedi iz krapa Vietnamcem že dolgo niso več tuje. Vsak del krapa ima svoje namene, vključno s krapovim žolčem. Toda ali je krapov žolč strupen, je še vedno vprašanje mnogih ljudi.
Ohranjanje enakomernega krvnega sladkorja je ključnega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Pravzaprav malo ljudi ve, katera živila naj izberejo, da bodo na najboljši način nadzorovali krvni sladkor. Ne skrbite, naslednji članek vam bo povedal indeks GI običajnih živil, da se boste lahko samozavestno odločali o tem, kaj boste jedli vsak dan.
Vodilni nutricionisti že dolgo priporočajo olivno olje za majhne otroke. Vendar se mnoge matere sprašujejo, ali je oljčno olje za dojenčke mogoče ocvrti?
V trenutnih zapletenih razmerah epidemije Covid-19 ima poleg ukrepov za preprečevanje okužb po priporočilih Ministrstva za zdravje pomembno vlogo tudi zagotavljanje ustrezne prehrane ter aktivnega in zdravega življenjskega sloga, ki je zelo pomemben pri preprečevanju Covid-19.
