Arašidi so priljubljena hrana mnogih ljudi zaradi njihovega okusa in visoke hranilne vrednosti. Kljub temu, ali je uživanje arašidov zjutraj dobro ali ne, skrbi veliko ljudi. Da bi vam pomagali odgovoriti na to vprašanje, si oglejte naš spodnji članek.
Arašidi so običajno živilo v vsakdanjem življenju, lahko jih predelamo v številne okusne jedi in jih obožuje veliko ljudi. Vendar, zakaj je dobro zjutraj jesti arašide, skrbi veliko ljudi, poiščimo odgovor v aFamilyToday Blog Pharmacy za odgovor v spodnjem članku!
Hranilna vrednost arašidov
Arašidi imajo visoko hranilno vrednost
Arašidi vsebujejo visoko hranilno vrednost, kot so maščobe, beljakovine, ogljikovi hidrati, vitamini A, B6, E in esencialne minerale, kot so fosfor, kalcij, železo in druga hranila. Poleg tega lahko arašidi zagotovijo tudi lecitin, aminokisline, nenasičene maščobne kisline, karoten in holin, ki so bistvena hranila za naše telo.
Uživanje arašidov ima učinek preprečevanja srčno-žilnih bolezni, kot so visok krvni tlak , bolezni srca, možganske krvavitve itd. Poleg tega lahko arašidi tudi preprečijo kopičenje in obarjanje holesterola v krvnih žilah, kar omejuje vzrok. otrdelost arterij, spodbujanje metabolizem telesa ter izboljšanje inteligence in dolgoživosti.
Zakaj bi morali zjutraj jesti arašide?
Uživanje arašidov zjutraj pomaga stabilizirati krvni sladkor
Prednosti uživanja arašidov zjutraj so zelo dobre za naše zdravje, kar lahko omenimo kot:
Pomaga ostati siti dolgo časa
Arašidi so živilo, ki vsebuje veliko hranilnih snovi, zato dajejo dolgotrajen občutek sitosti. Zato vam lahko jutranje uživanje arašidov pomaga, da dan začnete polni energije. Nutricionisti vsi podpirajo le 80-odstotno polnost hrane, včasih smo premalo previdni, zlahka se prenajedemo in škodujemo zdravju. Če zaužijete nekaj arašidov, lahko torej pomagate nadzorovati apetit in ostanete približno 80 % siti.
Uživanje arašidov zjutraj pomaga stabilizirati krvni sladkor
Študije so pokazale, da zamenjava rdečega mesa z arašidi v prehrani zmanjša tveganje za sladkorno bolezen do 21%. To je zato, ker imajo arašidi sposobnost, da upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov v telesu. Zlasti jutranje uživanje arašidov ne le dolgo ohranja občutek sitosti, ampak lahko tudi prepreči hitro zvišanje ravni sladkorja v krvi.
Pomaga zmanjšati verjetnost raka na danki
Študije so pokazale, da lahko ženske, ki jedo arašide zjutraj vsaj dvakrat na teden, zmanjšajo tveganje za raka debelega črevesa za 58%. Poleg tega so moški, ki so jedli arašide dvakrat na teden, imeli 27 % manjše tveganje za raka debelega črevesa. Znanstveniki so analizirali in ugotovili, da folna kislina, ki jo vsebujejo arašidi, vpliva na zmanjšanje verjetnosti raka na danki in preprečuje nastanek drugih vrst raka.
Uživanje arašidov zjutraj je dobro za zdravje srca
Članek v American Journal of Nutrition je pokazal, da lahko ljudje, ki jedo veliko arašidov, zmanjšajo tveganje za koronarno srčno bolezen za 35%. S sestavo maščobnih kislin v arašidih lahko zmanjša slab holesterol v telesu, kar je dobro za zdravje srca.
Ljudje, ki zjutraj ne smejo jesti arašidov
Kdo ne bi smel jesti več arašidov?
Čeprav prinašajo številne dobre koristi za zdravje, nekateri ljudje spodaj ne bi smeli jesti arašidov zjutraj.
Bolnik ima protin
Protin je bolezen, ki jo povzroča motnja v presnovi purinov in pogosto s hiperurikemijo. Če prehrana bolnikov s protinom vsebuje preveč maščob, bo to zmanjšalo izločanje sečne kisline in poslabšalo bolezen. Zato bolniki s protinom ne smejo jesti arašidov in naj zaužijejo le majhno količino arašidov med remisijo protina.
Bolniki s hiperlipidemijo
Eden najpomembnejših vzrokov za hiperlipidemijo je nepravilna prehrana. Bolniki morajo biti zelo pozorni na svojo prehrano, pri čemer je najpomembnejše načelo, da nadzorujejo dnevni vnos, hkrati pa zmanjšajo količino nasičenih maščobnih kislin in holesterola.
Ker je vsebnost maščob in kalorij v arašidih zelo visoka, si ljudje, ki uživajo veliko arašidov, zlahka poslabšajo bolezen, celo obolevajo za boleznimi srca in ožilja, kar vpliva na njihovo zdravje.
Ljudje s prebavnimi motnjami
Bolniki s prebavnimi motnjami morajo imeti skromno prehrano, razdeljeno na več majhnih obrokov in jesti pogosto. Vendar pa so arašidi oreščki z visoko vsebnostjo maščob in beljakovin, zato jih je težko prebaviti in absorbirati, zato bolniki s simptomi prebavne motnje ne smejo uživati veliko arašidov.
Opombe o jutranjem uživanju arašidov
Da bi uživali arašide z dobrimi zdravstvenimi koristmi, je pomembno upoštevati, da je treba arašide skrbno shranjevati, saj bodo ob nepravilnem shranjevanju arašidi postali plesnivi in okuženi z aflatoksinom. Je močna rakotvorna snov, enkratno uživanje lahko povzroči raka, zato, če najdete plesnive arašide, jih ne jejte.
Poleg tega arašidi vsebujejo veliko olja, zato ljudje z boleznimi prebavil in mastno kožo niso primerni subjekti, ki bi dolgo časa jedli veliko.
Zgoraj so naše delitve, ki pojasnjujejo, zakaj morate zjutraj jesti arašide . Zaradi prednosti uživanja arašidov bodite pozorni, da ta orešček dodate na svoj jedilnik!
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Centella asiatica je že dolgo znana kot zdravilna rastlina s hladilnimi, toplotno čistilnimi in razstrupljevalnimi lastnostmi. Torej lahko ženske po porodu jedo gotu kolo, ali bo to vplivalo na materino mleko? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uporabi gotu kole? Spoznajmo to s spletnim dnevnikom aFamilyToday tukaj!
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
