Taro je škrobna hrana, ki jo poznajo vietnamske jedi. Torej, koliko kalorij ima taro? Poiščimo več o hranilni vrednosti tega krompirja!
Taro je poleg sladkega krompirja ali taroja eden izmed priljubljenih škrobnatih gomoljev v Vietnamu. Mnogi ljudje radi jedo taro ne le zaradi njegovega okusa, ampak tudi zaradi številnih zdravstvenih koristi.
Vendar se mnogi še vedno sprašujejo, koliko kalorij je v taroju in ali lahko jeste taro, ko shujšate? V tem članku naj vam aFamilyToday Blog odgovori!
Hranilna sestava taroka
Preden odgovorimo na vprašanje, koliko kalorij ima taro , se pozanimajte o hranilni sestavi taroja!
Taro spada v družino Ray in je škrobnat gomolj, priljubljen v Vietnamu. 100-gramski taro vsebuje približno 1,1 grama beljakovin, 0,2 grama maščobe in 19 gramov ogljikovih hidratov, skupaj s kalcijem, fosforjem, magnezijem, natrijem, kalijem, železom, cinkom, bakrom, vitaminom C, tiaminom, riboflavinom in niacinom . .. Vsak od teh vitaminov in mineralov ima edinstveno vlogo v telesu in če jih dobite dovolj, pomaga telesu bolje delovati.
Poleg tega taro vsebuje tudi veliko vlaknin in vode, ki izboljšajo absorpcijo hranil in podpirajo boljšo prebavo ter preprečujejo zaprtje. Vlaknine v taru pomagajo tudi zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen in raka na črevesju.
Taro je gomolj, bogat s škrobom, vlakninami ter drugimi vitamini in minerali
Kakšne so prednosti uživanja taroka?
Zaradi zgornje prehranske sestave ponuja dodajanje taroja vaši vsakodnevni prehrani številne koristi za zdravje, kot so:
Dobro za srce in ožilje
Taro vsebuje veliko zdravih mineralov, kot so kalij, cink, baker, železo, mangan in magnezij. V njem je kalij sestavina, ki ima vlogo pri uravnavanju srčnega utripa. Poleg tega ima kalij tudi stabilizacijski učinek in znižuje krvni tlak pri hipertenzivnih bolnikih .
AIDS prebava
S 4,1 g vlaknin v vsakih 100 g taroja, kar ustreza 11 % dnevnih potreb telesa po vlakninah, taro pomaga izboljšati zdravje prebave. Poleg tega taro vsebuje tudi kompleksne ogljikove hidrate, ki upočasnijo prebavni proces. Posledično ima odvajalni učinek in učinkovito preprečuje zaprtje .
Taro pomaga izboljšati prebavo in s tem izboljša splošno zdravje
Okrepite imunski sistem
Zaradi bogate vsebnosti vitamina C in drugih antioksidantov taro pomaga krepiti imunski sistem telesa in preprečuje številne nevarne bolezni.
Podpora pri zdravljenju nefritisa
Taro je bogat z vitamini in fosforjem, kar je dobro za ljudi z vnetjem ledvic. Ljudje s to boleznijo lahko dodajo taro v svojo prehrano, vendar upoštevajte, da morajo biti začimbe blažje kot običajno. Poleg tega lahko bolniki skuhajo tudi taro kašo z malo sladkorja za podporo pri zdravljenju kronične ledvične bolezni.
Preprečite oslabelost telesa
Velika vsebnost glukoze v taru zagotavlja veliko energije za hranjenje živčnih celic in boj proti depresiji . Zato naj ljudje, ki so se pravkar prebudili, tisti, ki so suhi ali šibki, jedo taro juho, kuhano z mesom ali svinjsko nogo, da si telo hitro opomore.
Taro koliko kalorij? Je uživanje taroja maščobno?
Če vas zanima taro, koliko kalorij, v povprečju lahko 100g taroka zagotovi 115 - 118 kalorij. Energijska potreba odrasle osebe je 2000 kalorij/dan. To pomeni, da je taro dokaj nizkokalorično živilo, ki je primerno za ljudi, ki hujšajo ali so na dieti. Poleg tega vlaknine v taru zmanjšujejo lakoto in pomagajo dlje ohranjati občutek sitosti ter tako pomagajo nadzorovati vnos hrane in učinkoviteje hujšati.
Pri predelavi tara v jedi, kot je ocvrt taro ali taro torta, pa se bodo kalorije zaradi postopka predelave znatno povečale. Zato bi morali taro jesti razumno in upoštevati kalorije pri predelavi v druge jedi.
Povprečno približno 30 kalorij na gomolj, vendar se lahko razlikuje glede na način priprave
Nekatere jedi iz taroka
Če želite kar najbolje izkoristiti taro v svoji prehrani, si oglejte spodnje recepte:
Taro lahko uporabimo za pripravo številnih različnih jedi, odvisno od želja in okusa vsakega posameznika.
Opombe pri uživanju taroka
Taro je dober vir hranil za telo in proces hujšanja, a ko jeste taro, morate poleg tega, da ste pozorni na to, koliko kalorij vsebuje, upoštevati nekaj stvari:
Poleg tega je treba pri nakupu taroka izbrati sveže gomolje, ki niso zdrobljeni in ne kažejo znakov kvarjenja. Taro je treba hraniti v hladnem in suhem okolju, da preprečite rast bakterij in gliv.
V tem članku je blog aFamilyToday za vas odgovoril na vprašanje, koliko kalorij ima tarok. Taro je gomolj, ki je bogat s škrobom, vendar malo kalorij in vsebuje veliko drugih hranilnih snovi. Zato raje dodajte taro v vsakodnevno prehrano, tudi če ste na shujševalni dieti. Vendar je treba taro jesti razumno, upoštevati kalorije pri predelavi v druge jedi!
Poglej več:
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
