Danes postajajo jedi iz rjavega riža vse bolj priljubljene zaradi hranilnih vrednosti, ki jih ta riž prinaša. Predvsem pri shujševalnih dietah je ta jed še bolj priljubljena. V naslednjem članku se naučimo, kako skuhati rjavi riž, da obroku dodamo več hranilnih snovi.
Znano je, da je rjavi riž nizkokalorična jed, a vseeno zagotavlja telesu potrebno vsebnost škroba. Poleg tega pa ta vrsta riža prinaša tudi številne druge koristi za zdravje. Če želite shujšati ali preprosto želite spremeniti vrsto riža, ki ga uživate vsak dan, da bi telesu dodali več hranil, preberite naslednji članek o kuhanju rjavega riža.
Hranilna vrednost rjavega riža
V primerjavi z zrni belega riža zrna rjavega riža ohranijo trdo zunanjo ovojnico skupaj z riževimi otrobi, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi. Čeprav je zaužito riževo zrno trše, v primerjavi z belim rižem vsebuje rjavi riž veliko vitaminov, mineralov, nenasičenih maščobnih kislin, beljakovin, ... zelo koristnih za telo.
Prva prednost rjavega riža je izguba teže. V rjavem rižu je velika količina vlaknin, natančneje 3,5 g vlaknin v 158 g rjavega riža (1 g več vlaknin kot beli riž). Ta vsebnost vlaknin pomaga telesu, da se dolgo časa počuti sitega, s čimer se zmanjša želja po hrani in omejijo velikosti porcij čez dan. To je tudi razlog, da se rjavi riž veliko uporablja v prehrani in hujšanju žensk. Kako skuhati rjavi riž, da izgubite težo, je postala tudi tema, ki zanima več ljudi.
Rjavi riž pomaga pri izgubi teže
Rjavi riž je odličen tudi za izboljšanje zdravja srca. Količina vlaknin v rižu pomaga omejiti in preprečiti bolezni, kot so zamašene arterije, dihanje ali srce. Lignani v rjavem rižu pomagajo tudi pri uravnavanju krvnega tlaka in ravni holesterola v telesu, kar je dobro za zdravje srca.
Dieta, ki vsebuje rjavi riž, je zelo dobra tudi za osebe s sladkorno boleznijo . Raziskave so pokazale, da ljudje s sladkorno boleznijo, ki pojedo dve porciji rjavega riža na dan namesto belega riža, lahko znatno znižajo raven sladkorja v krvi.
Magnezij, ki ga vsebuje rjavi riž, je zelo dragocen tudi pri podpiranju razvoja kosti in sklepov. Magnezij pomaga pri presnovi vitamina D, ki pomaga dopolniti kalcij za telo. S tem omejuje osteoporozo , artritis, revmatizem.
Kako preprosto skuhati rjavi riž, vendar ohraniti sladkobo
Kako skuhati rjavi riž v kuhalniku riža
Takoj se naučimo, kako zelo preprosto skuhati hranljiv rjavi riž z električnim kuhalnikom riža.
Sestavine za kuhanje rjavega riža vključujejo naslednji 2 sestavini:
Pri kuhanju rjavega riža z okusnim kuhalnikom riža morate paziti na količino vode
Tukaj so koraki za kuhanje dišečega lepljivega rjavega riža s kuhalnikom za riž. Sledite temu načinu kuhanja rjavega riža in takoj boste imeli okusen, prilagodljiv kuhalnik riža.
1. korak: Riž operemo in namočimo
2. korak: Skuhajte riž
3. korak: Končajte in uživajte
Kako kuhati rjavi riž v loncu iz nerjavečega jekla
V primeru, da ne želite kuhati z riževim kuhalnikom ali ko zmanjka elektrike, lahko rjavi riž skuhate v loncu iz nerjavečega jekla na plinskem štedilniku. Spodaj so navodila za pripravo sestavin in kako kuhati rjavi riž v loncu iz nerjavečega jekla.
Sestavine za kuhanje rjavega riža so zelo preproste, vključujejo le:
Izberite rjavi riž z lepim zrnom, ne zdrobljen, da boste rjavi riž skuhali bolj okusno
Sledite tem korakom za kuhanje rjavega riža v loncu iz nerjavečega jekla in še vedno bo okusen.
1. korak: Riž operemo in namočimo
2. korak: Skuhajte rjavi riž
3. korak: Končajte in uživajte
Lepljivi rjavi riž z drugimi jedmi za hranljiv obrok
V zadnjem času je rjavi riž znan kot nekakšno makrohranilo. Obstaja veliko načinov za kuhanje rjavega riža, upajmo, da vam je ta članek pomagal vedeti, kako kuhati rjavi riž s kuhalniki za riž in običajnimi lonci. Rjavi riž ima zelo dobre uporabnosti, odvisno od namena uporabe kot tudi preferenc vsakega posameznika, lahko rjavi riž predelamo v veliko različnih jedi.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
