Mange gravide opprettholder fortsatt treningsvanene sine under svangerskapet. For din og babyens sikkerhet under graviditet bør du imidlertid unngå aktiviteter som utgjør en risiko for å falle eller øker sjansen for mageskade.
Ulykker av ulik grad kan skade gravide kvinner i ulik grad. Det er best å balansere å opprettholde din egen helse med dine personlige aktivitetspreferanser under graviditet.
Du må være forsiktig når du reiser til store høyder eller steder med lavt oksygen, for eksempel å reise i høyder over 2400 m kan skremme deg (akrofobi) og ikke trygt for både mor og baby.
Her er en liste over noen aktiviteter som kan forårsake problemer under graviditet:
Fornøyelsesparkspill: Vannsklier og boblebad i fornøyelsesparker er svært farlige for deg og babyen din, spesielt når plutselige start- eller stoppoperasjoner kan skade babyen.
Sykling: Hvis du ikke har for vane å sykle, bør du ikke prøve denne aktiviteten under svangerskapet. Men for de av dere som må bruke sykkelen regelmessig, kan dere fortsatt sykle til andre trimester av svangerskapet. På dette tidspunktet føler du deg ukomfortabel når du sykler fordi kroppens tyngdepunkt endres mye og kan gjøre sykling farlig. I stedet kan du bruke en innendørs treningssykkel;
Sport: Sport som fotball, basketball og volleyball kan være farlig for både mor og baby. Fordi dette er idretter som lett forårsaker skader, kollisjoner eller fall under lek;
Dykking: Dykking er ganske interessant aktivitet, men for gravide kvinner bør du begrense fordi denne aktiviteten kan skade babyen når du dykker dypt;
Ski: Hvis du har drømt om å stå på ski mens du var gravid, bør du vurdere det fordi American College of Obstetricians and Gynecologists råder mødre til å ikke gå slalåm under svangerskapet. Risikoen for skade i dette spillet er veldig høy. Hvis du likevel bestemmer deg for å gå på ski, velg skånsomme løyper som kan gi deg kardiovaskulær trening;
Gymnastikk: Dette er en aktivitet med høy risiko for fall og økte magetraumer. Det er best for gravide å begrense denne aktiviteten;
Hesteridning: Du bør holde deg unna dette spillet, selv om du er en god rytter, har det fortsatt mange potensielle risikoer for gravide kvinner og fostre;
Bruk av boblebad og badstuer: Å bløtlegge i boblebad, boblebad (stort badekar med vannstråler sprayet over kroppen) eller å sitte i badstue kan også være farlig for en ufødt baby fordi for varmt vann vil øke fødselsskader for fosteret;
Jogging: Du bør ikke jogge under graviditet. Spesielt når du er gravid i 3 måneder eller mer, vil faren bli større for mor og barn;
Dykking: Dette er en absolutt no-no aktivitet fordi det er veldig farlig for både deg og den utviklende babyen i livmoren;
Surfing og vannski: Denne sporten er ganske farlig, og øker risikoen for fall og mageskader;
Tennis: Du kan bare spille tennis før du blir gravid. For når du er gravid vil du ha problemer med å holde balansen. De fleste kvinner synes det er vanskelig å spille komfortabelt ettersom magen deres blir større fra og med den tredje måneden.
Å delta i fysiske aktiviteter, trene under svangerskapet er flott, men sikkerheten til deg og babyen din må fortsatt komme først. Derfor bør du vurdere sportsaktiviteter under graviditeten for ikke å påvirke den gravide moren og fosterets helse.
American Association of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) anbefaler at du slutter å trene umiddelbart hvis du opplever noen av følgende advarselstegn under trening under graviditet:
Tetthet
Vaginal utflod av væske
Svimmelhet eller besvimelse
Hodepine
Brystsmerter eller hjertebank
Smerter eller hevelse i leggen (kan være et tegn på blodpropp)
Uklare øyne
Smerter i magen eller brystet
Hvis du og partneren din har prøvd veldig hardt for å bli gravid, eller du er i faresonen eller har blitt diagnostisert med visse problemer (som for tidlig fødsel eller intrauterin vekstbegrensning, svangerskapsforgiftning , ødelagte membraner, blødning), langvarig blødning, cervikal insuffisiens, eller alvorlig anemi), må du begrense aktiviteter. Gravide kvinner bør rådføre seg med fødselsleger og medisinsk fagpersonell for å utforme en graviditetsøvelse som passer best for dem.
Brystselvundersøkelse er uten tvil et av de mest essensielle og viktigste stegene i forebygging og tidlig oppdagelse av brystkreft. Det kan imidlertid være vanskeligere å gjøre en selvundersøkelse av brystet hvis du er gravid eller ammer.
aFamilyToday Health - Friske grønne kokosnøtter gir oss en kjølig og næringsrik kilde til kokosnøttvann som kvinner, spesielt gravide, ikke kan ignorere.
aFamilyToday Health deler 4 måter å hjelpe til med å lindre stress under graviditet, og hjelper deg å sikre god fysisk og mental helse for å ønske babyen din velkommen.
aFamilyToday Health - Under graviditet, gravide mødre ofte " konfrontasjon" med hudproblemer som kviser, strekkmerker... Følgende delinger hjelper gravide kvinner til å få sunn hud.
aFamilyToday Health - Det er aldri et perfekt tidspunkt å fortelle sjefen din om graviditeten din. For dette er helt...
Lær og pose noen tips for å lindre kramper under graviditet som vil hjelpe deg å få en god natts søvn.
Banan er en av de "gyldne fruktene", mange eksperter har oppfordret gravide kvinner til å spise bananer på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir.
aFamilyToday Health - Som en smart forbruker, en modellhusmor, velg klokt trygge matoljer for din elskede familie!
Identiske tvillinger som bor i samme morkake har beslektet blod i morkaken. Tvilling-til-tvilling-transfusjonssyndrom (TMST) oppstår når for mye blod utveksles fra den ene siden, noe som fører til unormal strømning mellom tvillinger.
aFamilyToday Health - Noen familier anser kjæledyr som et medlem av familien. Men er det trygt for gravide å oppdra kjæledyr? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - For mange gravide kvinner er det det mest stilte spørsmålet om de skal bruke høye hæler. Sikkerhet er fortsatt en topp prioritet.
aFamilyToday Health - Selv om det å føde en gutt eller en jente avhenger av mange faktorer, må mange gravide mødre være knuste når de vil at datteren deres skal føde en gutt igjen.
Tannråte under graviditet er et av problemene gravide kan møte. Lær om behandlinger fra aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Mødre lurer ofte på om amming forårsaker slappe bryster. I denne artikkelen vil eksperter svare på dette spørsmålet for deg.
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - La oss finne ut 12 "magiske" matvarer For ammende kvinner for raskt å komme seg og produsere kvalitetsmorsmelk til babyene sine.
Under graviditeten, i tillegg til å velge god mat, er tilstrekkelig svangerskapsomsorg og mote for gravide også av stor interesse for mange mennesker.
Å føde er en helt naturlig foreteelse, men i noen tilfeller kan du trenge litt spesiell hjelp. Hvis legen din anbefaler å føde med en gang i stedet for å vente, vil de foreslå å indusere fødsel.
aFamilyToday Health - Stikkelsbær er ganske nytt for mange gravide kvinner, men fordelene de gir er store, så vi bør ikke ignorere denne spesielle frukten.
aFamilyToday Health - Å bruke en BH under graviditet kan gjøre gravide kvinner ubehagelige. Se hemmeligheten bak å velge riktig skjorte for å hjelpe deg å føle deg mer komfortabel.
Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.
Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?
Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.
Det er trygt for gravide å spise gresskar. Gresskar er næringsrikt og gir helsefordeler for både mor og baby.
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Oppdag tryggheten ved å spise pølser under graviditet med tips og råd for gravide kvinner.
Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.
Oppdag de overraskende helsefordelene ved litchi for gravide kvinner, og forvalt inntaket for å sikre både mors og babyens helse.
Folsyre finnes i hvilke matvarer? Bli med HelloBacsi for å lære om 7 ekstra matkilder til det essensielle næringsstoffet folsyre: grønne grønnsaker, appelsiner, brød, ris
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
