8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Gresskarfrø er en utmerket kilde til protein og omega 3-fettsyrer som er nødvendige for fosterets vekst og utvikling. Så, er gresskarfrø bra for gravide? Er det trygt å bruke gresskarkjerner under graviditet og gir det noen bivirkninger? La oss finne ut av den følgende artikkelen.
Gresskarfrø kan legges til salater, smørbrød, smoothies og er helt trygge for gravide mødre. De er ikke bare trygge, men også sunne og en viktig kilde til næringsstoffer for prenatal utvikling. Graviditet er en tid da endringer finner sted i og utenfor en kvinnes kropp for å gi plass til babyens vekst.
Når livmoren utvider seg, må musklene i ryggen, magen og baken strekke seg. Denne push, pull og strekk krever å legge til mer protein til kostholdet ditt, og gresskarfrø kan hjelpe deg å komme deg gjennom denne avgjørende fasen. Med 1 kopp gresskarkjerner kan du gi halvparten av ditt daglige ernæringsbehov. I tillegg til protein inneholder den også kalsium, fosfor, kalium, sink ...
Gresskarfrø er helt trygge for gravide mødre
Er gresskarfrø bra for gravide?
Utrolige fordeler med gresskarfrø for gravide kvinner:
Legg til fiber
Gresskarfrø er rike på fiber for å holde tarmen din sunn under graviditet. De forhindrer også diaré og er naturlige ormemidler. I tillegg bidrar gresskarkjerner også til å forhindre risikoen for mageinfeksjoner.
Jerntilskudd
Jernmangel er et vanlig problem som de fleste gravide står overfor. I stedet for å bruke kosttilskudd, bør du gå den naturlige veien og inkludere gresskarfrø i kostholdet ditt. Hvert 100 gram gresskarkjerner inneholder omtrent 8,8 mg jern. Jern bidrar til å lage røde blodceller, som frakter oksygen gjennom hele kroppen. Det er kjent at under graviditet må kroppen produsere flere røde blodlegemer for å gi energi til babyens vekst, så mer jern er nødvendig. En kopp av disse frøene kan dekke dine daglige behov.
Øk immuniteten, suppler effektivt sink
Gresskarfrø er rike på sink, som styrker immunforsvaret og hjelper til med å håndtere humørsvingninger under graviditet. I tillegg hjelper sink med å skape DNA som støtter den raske veksten av fosterceller. Sinktilskudd er kjent for å forhindre spontanabort, lav fødselsvekt og andre komplikasjoner som kan oppstå etter fødselen. For å sikre dette bør gravide innta minst 13 mg sink per dag.
Unngå risikoen for diabetes
Gresskarfrø regulerer insulinnivået slik at du ikke trenger å bekymre deg for risikoen for svangerskapsdiabetes i løpet av 9 måneder av svangerskapet. Å spise gresskarfrø regelmessig vil bidra til å øke mengden godt kolesterol i kroppen.
Gresskarfrø bidrar til å forhindre risikoen for at gravide kvinner har svangerskapsdiabetes
Forbedre søvn
Gresskarfrø inneholder tryptofan. Derfor kan det å spise gresskarkjerner noen timer før de legger seg hjelpe gravide med å få en god natts søvn.
Gir en rik kilde til B-vitaminer, som bidrar til å skape energi
Gravide kvinner har en tendens til å føle seg utmattet etter hvert som svangerskapet utvikler seg. En måte å bekjempe dette på er å spise mat rik på B-vitaminer, og gresskarfrø er en god kilde til B-vitaminer, som hjelper med energiproduksjonen. I tillegg bidrar gresskarfrø også til å forhindre fødselsskader .
Gir sunt umettet fett og Omega 3 fettsyrer
Gresskarfrø er kjent for å være en utmerket kilde til sunt umettet fett og Omega 3-fettsyrer, som bidrar til å støtte utviklingen av hjernen og sentralnervesystemet.
Lindre graviditetssymptomer
Gresskarfrø bidrar til å redusere kvalme og morgenkvalme, og hjelper gravide kvinner å spise mer komfortabelt.
Forbedre humøret
Gresskarfrø sies å være gode antidepressiva, så inntak av dem kan bidra til å forbedre humøret til gravide kvinner og også bidra til å redusere stressnivået.
Gresskarfrø kan bidra til å forbedre humøret til gravide kvinner
Noen ting å merke seg når gravide spiser gresskarfrø
Akkurat som all annen mat er moderasjon nøkkelen til god helse. For å høste de fulle fordelene av gresskarfrø, bør du konsumere dem med måte. Her er noen bivirkninger av gresskarfrø:
Håper artikkelen ovenfor har gitt deg nyttig informasjon om gresskarfrø er bra for gravide? Bruk av gresskarfrø under graviditet og notater ved bruk. Du kan legge til en moderat mengde gresskarfrø til kostholdet ditt for helsemessige fordeler for både mor og baby.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Orientalsk medisin har lenge delt seg inn i 6 forskjellige typer matfarger med forskjellige funksjoner, så du bør velge mat i henhold til de detaljerte instruksjonene nedenfor.
Gresskarmelk regnes som et veldig næringsrikt mellommåltid for babyer. Men moren er fortsatt bekymret for at måten å lage gresskarmelk til babyen på er ganske komplisert og vanskelig å gjøre. De detaljerte instruksjonene nedenfor vil hjelpe deg med å visualisere trinnene for å lage denne drinken hjemme.
Maneter er en kjent rett for mange mennesker, spesielt folk i havet. Imidlertid lurer mange av dere fortsatt på kaloriene og effektene de gir, samt hva du bør huske på når du spiser maneter? Artikkelen nedenfor hjelper deg med å svare på spørsmålene ovenfor!
Litchi er en deilig frukt med mange næringsstoffer, men det er noen meninger om at litchi ikke bør brukes til gravide for å sikre helsen til både mor og foster. Derfor, "Kan gravide mødre spise litchi?" Dette er et spørsmål som mange gravide er interessert i.
Kalsium spiller en viktig rolle i den fysiske og intellektuelle utviklingen til barn. Kalsiumtilskudd i perioden med voksende barn spiller en svært viktig rolle. Her er den nødvendige informasjonen for mødre for å vite hvordan de effektivt kan supplere kalsium for barn.
Druer er en favorittfrukt for mange mennesker fordi druer er deilige og kule å spise. Men mange lurer på hvor mange kalorier druer har, er det varmt å spise druer? Nedenfor er den mest detaljerte og nøyaktige artikkelen for å svare på spørsmålet ovenfor. Følg etter!
Gravide kvinner i den 5. måneden av svangerskapet må ta mye hensyn til kostholdet sitt fordi dette er perioden da fosteret begynner å vokse veldig raskt. Hvis den gravide moren lider av anoreksi i løpet av den 5. måneden av svangerskapet, må hun aktivt behandle det for å unngå uønskede effekter på fosteret.
Brød dyppet i melk er en favorittrett for mange mennesker. Men "er det fett å spise kaken jeg dyppet i melk med?" er spørsmålet til de fleste "fans" av denne retten. Finn svaret i artikkelen nedenfor.
Brød er en kjent mat for vietnamesere. I tillegg til kjøttkake er eggebrød veldig populært, du kan endre smaken med sprø, deilig toast. En annen fordel er at toast er veldig raskt og enkelt å lage.
Mange bekymrer seg for at å spise karbohydrater om natten vil få dem til å gå opp i vekt. Og søtpoteter, en næringstett men kalorifattig mat, ble et populært valg. Spørsmålet er imidlertid om å spise søtpoteter om natten vil øke vekten eller ikke?