Spørsmål: 100g blekksprut hvor mange kalorier? Er det bra å spise blekksprut?

En av de mest populære typene sjømat er blekksprut. Blekksprut er ikke bare deilig, men gir også mange helsemessige fordeler som få mennesker legger merke til. Å vite hvor mange kalorier i 100 g blekksprut vil være viktig, og hjelpe deg med å bygge et sunt, næringsrikt kosthold.

For å fremme effekten av blekksprut er det viktigste at du vet hvordan du velger ferske blekksprutingredienser, ikke kjemisk marinert. I det daglige kostholdet må du også vite hvor mange kalorier i 100g blekksprut for å ha en rimelig menyfordeling.

100g blekksprut hvor mange kalorier?

Blekksprut er en populær sjømat som kan tilberedes i mange forskjellige retter, fra stekt blekksprut, dampet blekksprut til grillede blekksprutspyd, blekksprutsalat... Men hvis du følger med på kaloriene dine, kan du lage dine egne. Hvor mange kalorier er det i 100 g av akkar? Svaret for deg er at i 100g fersk blekksprut vil gi 92 kalorier. 

Blekksprut er ikke bare deilig, men gir også mange helsemessige fordeler

I tillegg til å ha lite kalorier, er blekksprut fullpakket med essensielle proteiner, vitaminer og mineraler. La oss se nærmere på dens ernæringsmessige fordeler. 

En 100 g porsjon blekksprut gir deg 15,6 g protein, som er avgjørende for å bygge og reparere vev i kroppen din. Blekksprut er også rik på vitamin B12 , som er viktig for å opprettholde sunne nerveceller og røde blodceller. Faktisk kan bare 100 g blekksprut gi deg 22 % av din daglige verdi av vitamin B12.

Blekksprut er også en god kilde til vitamin B2, som er viktig for å omdanne mat til energi og opprettholde sunn hud og øyne. Den inneholder også vitamin B3, som bidrar til å senke kolesterolnivået og forbedre blodsirkulasjonen.

I tillegg til disse vitaminene er blekksprut også rik på mineraler som kalsium, sink, magnesium, jern, fosfor og kobber. Disse mineralene er viktige for å opprettholde sterke bein, regulere blodtrykket og støtte immunforsvaret.

Så hvis du leter etter et kalorifattig, næringstett sjømatalternativ, er blekksprut et godt valg. Prøv å inkludere det i måltidene dine på kreative måter for å nyte den deilige smaken og næringsverdien til blekksprut.

Helsefordeler fra blekksprut

Blekksprut er en mat med lite karbohydrater, lavt kolesterol og lavt fettinnhold rik på verdifulle næringsstoffer. Det har mange helsemessige fordeler som å bekjempe svulster og kreft, øke mental helse, stabilisere blodsukkernivået, forhindre anemi, opprettholde bein- og tennerhelse, immunsystem, redusere risikoen for hjerneslag og hjertesykdom, redusere betennelse og fungerer som en naturlig kilde til antibakterielle midler. 

I tillegg er blekksprut også en utmerket kilde til protein, som er et viktig næringsstoff som må tilføres daglig for kroppen. Dette er også en god mat for barn, som bidrar til å fremme allsidig utvikling. 

Videre hjelper blekksprut til å balansere blodtrykk , væskenivåer og opprettholde natriumnivåer i kroppen. Å inkludere blekksprut i ditt daglige kosthold er en enkel og effektiv måte å forbedre den generelle helsen på.

Å vite hvor mange kalorier det er i 100 g blekksprut hjelper deg med å bygge et sunt kosthold

Noter når du spiser blekksprut

Blekksprut er en populær sjømat kjent for sin deilige smak. Den inneholder også mange essensielle næringsstoffer som protein, omega-3 fettsyrer, vitaminer og mineraler som er essensielle for menneskers helse. Å spise feilaktig behandlet blekksprut kan imidlertid ha potensielle helserisikoer. Derfor er det nødvendig å følge noen viktige notater når du spiser blekksprut.

Det anbefales å tilberede dampede blekksprutretter for å motta fulle næringsstoffer fra blekksprut

For det første er det viktig å velge fersk blekksprut, unngå å kjøpe harsk blekksprut som har vært lagret lenge. Gammelt blekk kan inneholde skadelige bakterier og kjemikalier som kan forårsake gastrointestinale problemer. Derfor er det best å kjøpe nyfanget eller frossen blekksprut.

Før du behandler blekksprut, er det viktig å fjerne blekkposene, tentaklene og øynene forsiktig. Dette gjør ikke bare blekkspruten mer velsmakende, men det eliminerer også enhver potensiell helserisiko forbundet med å spise disse delene.

Når du koker blekksprut er det best å unngå frityrsteking med mel da dette kan øke fett- og karboinnholdet i retten. Tilbered heller dampede blekksprutretter for å få full næringsstoffer i blekkspruten.

Til slutt, når du oppbevarer blekksprut, er det nødvendig å lagre blekket ved en temperatur på 0 - 5 grader Celsius. Dette vil bidra til å opprettholde kvaliteten og forhindre at det ødelegges.

Hvordan velge fersk blekksprut

Hvis du liker å spise blekksprut, la oss "pocket" noen nyttige tips om hvordan du velger fersk, trygg og sunn blekksprut.

En av de viktigste tingene å se etter når du velger blekk er farge. Fersk blekksprut må ha en lys farge, kroppen er hvit som melk, og den ytre huden er mørkebrun. Dette viser at blekket er friskt og ikke har blitt kjemisk behandlet for å forbedre dets iøynefallende utseende.

Et annet viktig kriterium for valg av blekk er å ta hensyn til elastisiteten. Blekk av høy kvalitet skal ha en fast tekstur og være elastisk å ta på. Øynene er klare, hodet, tentaklene og antennene holder seg sammen. Unngå å kjøpe blekksprut med uklare øyne, dårlig elastisitet, myke eller skjøre hoder, tentakler og antenner. Dette er tegn på at blekkspruten har eldet for lenge og kanskje ikke er trygg å spise.

Ved å følge disse enkle tipsene kan du være sikker på å velge den ferskeste og sikreste blekkspruten til måltidet ditt. 

Det viktigste å være oppmerksom på når du velger blekk er farge

Oppsummert har 100 g blekksprut 92 kalorier, et kalorinivå som ikke er høyt, så du kan spise det ofte fordi blekksprut er veldig bra for den generelle helsen. Det er mange måter å bearbeide blekksprut til deilige retter, men dampede retter bør prioriteres for å minimere potensielle helserisikoer.