8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Detaljert informasjon om å spise quinoa for å gå ned i vekt
Quinoa er kjent som en supermat med mange helsemessige fordeler. Quinoa blir aktivt brukt av diettere for å holde seg i form. Så om å spise quinoa for vekttap er virkelig effektivt eller ikke er et spørsmål mange lurer på.
Quinoa er en nøtt som er veldig kjent for diettere. Denne typen korn brukes av kvinner for å erstatte ris å spise hver dag, dette er også den mest populære måten å spise quinoa for å gå ned i vekt. La oss finne ut om denne nøtten har den mirakuløse vekttapeffekten som ryktes i artikkelen nedenfor.
Hva er quinoa frø?
Quinoa er også kjent som quinoa . Faktisk er quinoa ikke et korn, men det har noen egenskaper som er ganske like korn. Denne nøtten er ganske populær i Sør-Amerika og regnes som en av de sunneste supermatene.
Quinoa er veldig bra for helsen
Å spise quinoa for å gå ned i vekt er påstanden til mange mennesker. Faktisk, på markedet i dag, markedsføres quinoa-produkter alltid med bruk av vekttap og gir mange helsemessige fordeler. Før vi avklarer om dette er sant eller ikke, må vi ta en titt på den ernæringsmessige sammensetningen av denne nøtten:
- Inneholder mineraler og vitaminer: Mangan, fosfor, magnesium, folat, jern, vitamin B1 er ganske høy i quinoa.
- Inneholder komplette proteiner: Dette er essensielle aminosyrer som kroppen ikke kan lage på egen hånd. Disse inkluderer lysin, histidin, treonin, metionin, valin, leucin, isoleucin, fenylalanin, tryptofan.
- Inneholder antioksidanter: Planteforbindelser Quercetin, Kaempferol har effekten av å nøytralisere frie radikaler og hjelper dermed til å bekjempe aldring og mange andre sykdommer.
For tiden er det 3 typer quinoa: rød quinoa, hvit quinoa og svart quinoa. Rød og svart quinoa er sprøere og beholder formen etter koking. Smaken av rød og svart quinoa er sterkere enn hvit quinoa, egnet til salater, ris... Hvit quinoa vil ha en lett smak, når den er moden vil den mykne og miste sin opprinnelige form, så den egner seg til matlaging.grøt, frokostblandinger...
Å spise quinoa for vekttap er effektivt eller ikke?
I 185 gram kokt quinoa inneholder 222 kalorier inkludert 39 gram karbohydrater, 4 gram fett, 8 gram protein, 5 gram fiber. Denne kalorien er bare halvparten av hvit ris, men næringsinnholdet som gis til kroppen er mye mer rikelig.
Spis quinoa for å gå ned i vekt effektivt
For ikke å nevne ernæringseksperter har påpekt de enestående fordelene med quinoa som:
- Rikelige mengder protein bidrar til å øke metthetsfølelsen og øke stoffskiftet.
- Fiberkilden til quinoa er bedre enn fiberen i brun ris og andre fullkorn.
- Quinoa har resistent stivelse som fremmer dannelsen av kortkjedede fettsyrer, som bidrar til å forbedre fordøyelsen.
- Quinoa har en lav glykemisk indeks (53) som ikke forårsaker en plutselig økning i blodsukkeret.
Sammenlignet med brun ris , inneholder quinoa mer komplett protein samt høyere protein-, magnesium- og jerntilskudd. Sammenlignet med havre gir quinoa lavere kalorier samt mer protein. Sammenlignet med søtpotet har quinoa et lavere karbohydratinnhold og gir kroppen flere mineraler og aminosyrer. Så det kan bekreftes at quinoa er en ekstremt god mat for kroppen og støtter effektivt vekttap.
Deilige retter fra quinoa
Etter å ha kjent de store fordelene med quinoa, må vi være mer oppmerksomme på hvordan vi tilbereder denne nøtten slik at den er deilig. Noen måter å spise quinoa frø for å gå ned i vekt som er velsmakende og enkle å følge er som følger:
Kok quinoa som ris
Hvis du er ny til quinoa, er den beste måten å koke dem i en riskoker som hvit ris. Det er nødvendig å vaske quinoafrøene grundig og deretter legge dem i en riskoker som er forhåndssmurt med olivenolje i bunnen av kjelen. Tilsett vann eller kyllingbuljong i forholdet 2 kopper quinoa til 1 kopp vann. Ta opp riskokeren og stek i 15 minutter til slutt. For en mykere smak, bløtlegg quinoafrøene før tilberedning.
Koking av quinoa med grønnsaker
Denne metoden er faktisk en litt annen måte å tilberede på sammenlignet med å tilberede quinoa i en riskoker. Ligner på ovenstående, men tilsett terninger av grønnsaker til matchaen i riskokeren. På bare 20 minutter har du et komplett måltid. Noen grønnsaker som kan kombineres for å lage mat med quinoa er paprika, zucchini, tomater, mais, paprika og spisskummen.
Kok quinoa med grønnsaker for å stimulere smaksløkene
Kok havregryn med quinoa
Dette vil være en super næringsrik rett som holder deg full av energi. Denne retten kan spises om morgenen med en veldig enkel tilberedning. Må ha quinoa, havre, mandelmelk, vann og litt kanel i gryta. Rør sammen og kok opp. Kok over svak varme for å småkoke grøten til havren er myk. Etter 15 minutter, når grøten tykner, slå av komfyren. Du kan tilsette lønnesirup og chiafrø og rør godt.
Ovenfor er delingen om å spise quinoa for å gå ned i vekt . Forhåpentligvis, etter å ha lest denne artikkelen, har du en bedre forståelse av quinoa samt en deilig måte å tilberede dette kornet i dine daglige måltider.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Detaljert informasjon om å spise quinoa for å gå ned i vekt
Quinoa er kjent som en supermat med mange helsemessige fordeler. Quinoa blir aktivt brukt av diettere for å holde seg i form. Så om å spise quinoa for vekttap er virkelig effektivt eller ikke er et spørsmål mange lurer på.
Fortell deg 8 måter å effektivt behandle blodfett med hvitløk
Høyt kolesterol er en vanlig sykdom som mange unge lider av. La oss lære hvordan du behandler blodfett med hvitløk, som anses som trygt og effektivt.
Instruksjoner for hvordan du lager saltet eggesvampkake superenkelt
Som en deilig og attraktiv kake er saltet eggesvamp ekstremt populær. Følgende superenkle måte å lage saltet eggesvampkake på vil hjelpe deg å ha en deilig, næringsrik, billig kake hjemme uten å måtte kjøpe den fra butikken.
Fordeler med sild? Er det godt å spise mye sild?
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Hva gjør makrell? Topp deilige retter fra fisk
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Hva bør folk faste med lukkede øyne for å bli bedre?
Spaltet øye er en relativt vanlig øyetilstand, som manifesterer seg som et granulom fra en tilstoppet øyelokksbruskkjertel som forårsaker en klump i øvre øyelokk, forårsaker ubehag for øynene og påvirker estetikken negativt. De fleste chalazions vil rydde opp av seg selv i løpet av 2-8 uker, men riktig pleie er også viktig for en raskere restitusjon.
Effekten av kongelig gelé på kvinner
Med sine potensielle fordeler har kongelig gelé tiltrukket seg den spesielle oppmerksomheten til kvinner. La oss utforske effekten av kongelig gelé på kvinner.
Hva brukes myse fra gresk yoghurt til?
Etter å ha laget gresk yoghurt vil du få 2 produkter: Gresk yoghurt og mysevann. Myse er den typen vann som oppnås etter filtrering av yoghurt, med en lett gulaktig farge. Hva brukes myse fra gresk yoghurt til? Er det noen næringsstoffer i den?
Går det opp i vekt å spise guava om natten?
Mange spiser guava for å overvinne nattesulten, men vet ikke om å spise guava om natten vil gå opp i vekt. Se svaret nedenfor for å vite om vanen med å spise guava om natten vil gå opp i vekt!
Hvor mange kalorier i blandet rispapir? Blir du feit hvis du spiser mye?
Spørsmål: Hvor mange kalorier er det i blandet rispapir? Blandet rispapir er en av vietnamesernes kjente og favorittsnacks. Imidlertid inneholder denne retten en stor mengde kalorier og er ikke sunn. Mange lurer på hvor mange kalorier som blandes med rispapir og hvordan påvirker det helsen?