8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Detaljert informasjon om å spise quinoa for å gå ned i vekt
Quinoa er kjent som en supermat med mange helsemessige fordeler. Quinoa blir aktivt brukt av diettere for å holde seg i form. Så om å spise quinoa for vekttap er virkelig effektivt eller ikke er et spørsmål mange lurer på.
Quinoa er en nøtt som er veldig kjent for diettere. Denne typen korn brukes av kvinner for å erstatte ris å spise hver dag, dette er også den mest populære måten å spise quinoa for å gå ned i vekt. La oss finne ut om denne nøtten har den mirakuløse vekttapeffekten som ryktes i artikkelen nedenfor.
Hva er quinoa frø?
Quinoa er også kjent som quinoa . Faktisk er quinoa ikke et korn, men det har noen egenskaper som er ganske like korn. Denne nøtten er ganske populær i Sør-Amerika og regnes som en av de sunneste supermatene.
Quinoa er veldig bra for helsen
Å spise quinoa for å gå ned i vekt er påstanden til mange mennesker. Faktisk, på markedet i dag, markedsføres quinoa-produkter alltid med bruk av vekttap og gir mange helsemessige fordeler. Før vi avklarer om dette er sant eller ikke, må vi ta en titt på den ernæringsmessige sammensetningen av denne nøtten:
- Inneholder mineraler og vitaminer: Mangan, fosfor, magnesium, folat, jern, vitamin B1 er ganske høy i quinoa.
- Inneholder komplette proteiner: Dette er essensielle aminosyrer som kroppen ikke kan lage på egen hånd. Disse inkluderer lysin, histidin, treonin, metionin, valin, leucin, isoleucin, fenylalanin, tryptofan.
- Inneholder antioksidanter: Planteforbindelser Quercetin, Kaempferol har effekten av å nøytralisere frie radikaler og hjelper dermed til å bekjempe aldring og mange andre sykdommer.
For tiden er det 3 typer quinoa: rød quinoa, hvit quinoa og svart quinoa. Rød og svart quinoa er sprøere og beholder formen etter koking. Smaken av rød og svart quinoa er sterkere enn hvit quinoa, egnet til salater, ris... Hvit quinoa vil ha en lett smak, når den er moden vil den mykne og miste sin opprinnelige form, så den egner seg til matlaging.grøt, frokostblandinger...
Å spise quinoa for vekttap er effektivt eller ikke?
I 185 gram kokt quinoa inneholder 222 kalorier inkludert 39 gram karbohydrater, 4 gram fett, 8 gram protein, 5 gram fiber. Denne kalorien er bare halvparten av hvit ris, men næringsinnholdet som gis til kroppen er mye mer rikelig.
Spis quinoa for å gå ned i vekt effektivt
For ikke å nevne ernæringseksperter har påpekt de enestående fordelene med quinoa som:
- Rikelige mengder protein bidrar til å øke metthetsfølelsen og øke stoffskiftet.
- Fiberkilden til quinoa er bedre enn fiberen i brun ris og andre fullkorn.
- Quinoa har resistent stivelse som fremmer dannelsen av kortkjedede fettsyrer, som bidrar til å forbedre fordøyelsen.
- Quinoa har en lav glykemisk indeks (53) som ikke forårsaker en plutselig økning i blodsukkeret.
Sammenlignet med brun ris , inneholder quinoa mer komplett protein samt høyere protein-, magnesium- og jerntilskudd. Sammenlignet med havre gir quinoa lavere kalorier samt mer protein. Sammenlignet med søtpotet har quinoa et lavere karbohydratinnhold og gir kroppen flere mineraler og aminosyrer. Så det kan bekreftes at quinoa er en ekstremt god mat for kroppen og støtter effektivt vekttap.
Deilige retter fra quinoa
Etter å ha kjent de store fordelene med quinoa, må vi være mer oppmerksomme på hvordan vi tilbereder denne nøtten slik at den er deilig. Noen måter å spise quinoa frø for å gå ned i vekt som er velsmakende og enkle å følge er som følger:
Kok quinoa som ris
Hvis du er ny til quinoa, er den beste måten å koke dem i en riskoker som hvit ris. Det er nødvendig å vaske quinoafrøene grundig og deretter legge dem i en riskoker som er forhåndssmurt med olivenolje i bunnen av kjelen. Tilsett vann eller kyllingbuljong i forholdet 2 kopper quinoa til 1 kopp vann. Ta opp riskokeren og stek i 15 minutter til slutt. For en mykere smak, bløtlegg quinoafrøene før tilberedning.
Koking av quinoa med grønnsaker
Denne metoden er faktisk en litt annen måte å tilberede på sammenlignet med å tilberede quinoa i en riskoker. Ligner på ovenstående, men tilsett terninger av grønnsaker til matchaen i riskokeren. På bare 20 minutter har du et komplett måltid. Noen grønnsaker som kan kombineres for å lage mat med quinoa er paprika, zucchini, tomater, mais, paprika og spisskummen.
Kok quinoa med grønnsaker for å stimulere smaksløkene
Kok havregryn med quinoa
Dette vil være en super næringsrik rett som holder deg full av energi. Denne retten kan spises om morgenen med en veldig enkel tilberedning. Må ha quinoa, havre, mandelmelk, vann og litt kanel i gryta. Rør sammen og kok opp. Kok over svak varme for å småkoke grøten til havren er myk. Etter 15 minutter, når grøten tykner, slå av komfyren. Du kan tilsette lønnesirup og chiafrø og rør godt.
Ovenfor er delingen om å spise quinoa for å gå ned i vekt . Forhåpentligvis, etter å ha lest denne artikkelen, har du en bedre forståelse av quinoa samt en deilig måte å tilberede dette kornet i dine daglige måltider.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Er det fett å spise sjømat? Hvilke typer sjømat forårsaker ikke vektøkning?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Vær forsiktig med drinker for personer med diabetes
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan du spise grønnsaker? Flott bruk av grønnsaker for gravide
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Hvor mange kalorier er det i brune riskjeks? Fordeler med å spise brune riskjeks
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd, reduserer risikoen for osteoporose
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.