Mange tror at jo mer vitamin C du tilsetter, jo mer motstandsdyktig vil du være. Men å bruke for mye kan føre til forgiftning med vitamin C. Så hvordan bruker jeg det riktig? Finn ut i artikkelen nedenfor akkurat nå!
Vitamin C, også kjent som askorbinsyre, er et av de essensielle vitaminene for kroppen, har antioksidanteffekter, bekjemper infeksjoner og øker motstanden effektivt. Men overforbruk av vitamin C-tilskudd fordi det kan være helseskadelig, til og med forårsake høy risiko for vitamin C-forgiftning. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å finne ut mer om dette problemet!
For mye C-vitamin kan forårsake C-vitaminforgiftning
Vitamin C jobber for å hjelpe kroppen med å øke motstanden, forhindre virus, anti-aldring ... Men hvis det brukes i overkant, vil det påvirke helsen og forårsake bivirkninger, inkludert vitaminforgiftning. C.
I tilfelle hvis du tar for mye vitamin C, vil det gjøre mengden vitamin absorbert i kroppen mye høyere enn kroppen trenger, noe som vil føre til at kroppen ikke klarer å eliminere det og forårsake vitamin C-forgiftning. Tegn på forgiftning er kvalme, diaré , tretthet, hodepine, tap av matlyst....
For mye C-vitamin kan forårsake C-vitaminforgiftning
I tillegg vil inntak av for mye C-vitamin også lett føre til oppblåsthet, gass, magesmerter, påvirke helsen og øke risikoen for nyrestein . I tilfelle av personer med jernoverskuddssykdom, men også har et overskudd av vitamin C, vil det forårsake skade på organer i kroppen, spesielt leveren.
Dessuten, når du bruker vitamin C sammen med noen andre stoffer vil noen ganger miste effekten av stoffet. Samtidig har bruk av for høy dose over lengre tid også risiko for å ødelegge vitamin B12 i kroppen, senke natrium, øke kalsium, øke urinnivået i blodet og øke risikoen for å forårsake leddgikt.
Hos pasienter med åreforkalkning kan høye doser vitamin C øke kolesterolnivået i kroppen, til og med forårsake plutselig død. Barn som overdoserer vitamin C fører også ofte til tretthet, trombocytopeni, fordøyelsesbesvær, utslett etc. Bruk av vitamin C samtidig med andre legemidler vil også redusere opptaket av legemidler på grunn av pH-endringer i mage-tarmkanalen.
Hvor mye C-vitamin er nok?
For å unngå vitamin C-forgiftning, må du ha indikasjoner og instruksjoner fra legen når du bruker. Som anbefalt av eksperter, bør vitamin C tas etter måltider i en tilstrekkelig mengde (ca. 90mg for menn og 75mg for kvinner). Det er best å supplere vitamin C med frisk frukt som grønnsaker i stedet for å ta piller.
Tilsetning av vitamin C betyr ikke at det hjelper deg med å forebygge sykdom. Derfor, for å beskytte familiens sikkerhet, er det nødvendig å følge anbefalingene fra helsedepartementet, for eksempel å ha på seg en maske , regelmessig vaske hendene, spise kokt mat og drikke kokende vann...
Hvor mye C-vitamin er nok?
Tabuer å vite når du tar vitamin C
For å unngå å forårsake vitamin C-forgiftning og for å unngå å påvirke helsen, er det nødvendig å merke seg følgende problemer:
- Ikke ta vitamin C på tom mage fordi det vil skade magen, spesielt for personer med symptomer på magesår, de må være mer forsiktige for å unngå å øke irritasjonen av såret, noe som gjør tilstanden verre forverring av tilstanden, som blødning eller perforering av mage-tarmkanalen.
Personer med nyresykdom bør heller ikke ta mye C-vitamin fordi det vil øke kalsiumavsetningen , som lett kan danne steiner i urinsystemet.
- Vitamin C bør ikke brukes i kombinasjon med andre legemidler for å behandle akutte sykdommer, bortsett fra ved bruk i behandlingsregimet for å unngå å redusere effekten. Og rådfør deg med legen din før du tar vitamin C.
Vitamin C har en destruktiv effekt på vitamin A, spesielt etter å ha tatt høye doser vitamin C kan føre til at kroppen fremmer utskillelsen av vitamin A og folsyre. Derfor, hvis du tar høye doser vitamin C, bør du også være oppmerksom på å supplere henholdsvis vitamin A og folsyre for kroppen.
- Bør absolutt ikke bruke C-vitamin i kombinasjon med aspirintabletter fordi det kan øke utskillelsen, redusere effektiviteten av behandlingen.
- Når du tar vitamin C, ikke ta det sammen med andre matvarer som ginseng, reker, krabbe, sjømat eller krepsdyr for å unngå produksjon av arsentrioksid (arsen) som kan forårsake forgiftning . Spis heller ikke dyrelever fordi vitamin C vil oksidere raskt når det møter kobberioner i dyreleveren, som har en dårlig reaksjon.
- Vitamin C må oppbevares i skyggen for å unngå direkte sollys.
Tabuer å vite når du tar vitamin C
Vitamin C er et stoff og kan ikke konsumeres tilfeldig for å unngå forgiftning med vitamin C. Regelmessig spising av mat rik på vitamin C vil ikke forårsake helseproblemer, men å ta for mye vitamin C med sukker Drikke kan forårsake bivirkninger som påvirker helsen. Derfor bør det være rimelig bruk.
Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Hvordan kan barn gå opp i sunn vekt? Bli med i aFamilyToday Health for å lære om ernæringsterapi for alle aldre og behandlinger.
Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 31 måneder gammel.
Er soyamelk bra for gravide er et av de store spørsmålene når du velger graviddrikk. Å bruke soyamelk på riktig måte vil hjelpe deg å få fordelene.
Den følgende artikkelen gir deg en kilde til jerntilskudd med detaljert jerninnhold, og hjelper deg med å bygge en meny for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health gir råd om 10 beste matvarer for barnet ditt, og hjelper deg å bygge en rik og sunn meny for å møte barnets ernæringsbehov.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Hvilke grønnsaker bør babyer spise? Prøv å mate babyen din med 7 typer grønnsaker som deles av aFamilyToday Health-eksperter i perioden når babyen begynner å spise fast føde.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle mineraler for graviditet? aFamilyToday Health gir deg kunnskap om kvalifisert mineralinntak og nivåer.
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Å ta en overdose av vitaminer under graviditet fører til dårlige symptomer for gravide kvinner som forstoppelse, diaré, etc. Du må vite dosen for å bruke trygt og effektivt.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I tillegg til sollys, hvordan kan mødre supplere vitamin D for barn uten å måtte bekymre seg for de dårlige effektene av UVB-stråler? Finn ut med aFamilyToday Health.
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Reker er en næringsrik mat som ofte finnes i familiens måltider. Mange liker å spise reker, men er redde for at å spise reker vil føre til vektøkning. For å vite nøyaktig om det er fett å spise reker, bør vi finne ut hvor mange kalorier det er i 100 g reker?
Ernæring har stor innflytelse på evnen til å bli frisk og sikre helsen til brystkreftpasienter under behandling. I tillegg til matvarer som må tilføres eller unngås, er det også en bekymring for mange pasienter og familiemedlemmer om man skal bruke melk til brystkreftpasienter.
Mange vet at jackfruktfrø kan spises, men ikke alle vet hva som er fordelene med å spise jackfruktfrø, er det godt å spise kokte jackfruktfrø? Artikkelen vil hjelpe deg med å svare og foreslå måter å spise deilige jackfruktfrø på.
Drikke Ganoderma med akne? Det er et spørsmål mange kvinner er interessert i når de bruker Ganoderma lucidum. Så hva er sannheten? La oss finne svaret i artikkelen nedenfor!
Premenstruelt syndrom (PMS) beskriver en serie med alvorlige, tilbakevendende symptomer som oppstår dager til to uker før mensen.
Kaldt kjøtt er en rett som kommer fra Vesten, men har lenge vært veldig populær i vietnamesiske måltider på grunn av dens deilighet og bekvemmelighet. Å spise kjøttpålegg er imidlertid bra for gravide kvinner, fordi under graviditet er spising av vitenskap og ernæring en topp prioritet.
I nyere tid er granola en populær frokostblanding i dietter og vekttap. Denne frokostblandingen er veldig sunn, sunn og kan til og med hjelpe deg å gå ned i vekt. Så hvor mye granola bør du spise per dag? Og hvordan spise riktig?
Korn er en viktig matvare, den eldste og mest brukte i menneskers liv. Vet du hva frokostblanding er? Hva er typene korn og hva er bruken av korn?
Frisk melk inneholder mange næringsstoffer, bra for utviklingen av babyen. Så kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk? For 1 år gamle barn bør mengden fersk melk tilsatt per dag kun være fra 100 til 150 ml.
Hvis du er på utkikk etter en drink som både kan hjelpe deg med å kjøle deg ned i varmt vær og få den beste vekttapeffekten, vennligst se denne artikkelen med en gang. Her er 7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap og som er populære blant mange.
