9 matvarer barnet ditt bør unngå å spise
Barns kosthold er veldig forskjellig fra voksnes. aFamilyToday Health deler 9 matvarer du bør unngå å gi barna dine.
Vitamin D i babyens kosthold
Vitamin D er et viktig næringsstoff for sunne bein og for å kontrollere kalsiumnivået i blodet. Noen nyere studier tyder på at vitamin D også kan forebygge mange andre sykdommer for babyer.
Vitamin D er kjent for sin rolle i beinutvikling, men vitamin D har også en rekke andre viktige funksjoner. Det spiller en rolle i å bygge et sunt immunsystem for å beskytte barnet ditt mens det vokser, styrker immunforsvaret og beskytter mot infeksjoner. Dette solgenererte vitaminet bidrar også til å redusere risikoen for allergi hos babyen din.
Hovedkilden til vitamin D er UVB-stråler fra solen. Å bruke solkrem er viktig for å beskytte babyens hud, men det kan også fungere som en barriere for å få nok vitamin D naturlig.
Vitamin D-mangel kan forårsake kramper og kardiomyopati hos spedbarn, rakitt og veksthemming, og muskeltretthet hos barn i alle aldre. aFamilyToday Health vil introdusere deg til de vitenskapelige måtene å supplere vitamin D for barn.
Vitamin D-tilskudd for barn: Hvor mye vitamin D trenger barnet ditt?
Babyer fra fødsel til 12 måneder trenger 400 internasjonale enheter (IE) eller 10 mikrogram (mcg) vitamin D om dagen. Barn over 1 trenger 600 IE eller 15 mcg vitamin D om dagen.
Barnet ditt bør ikke få nok vitamin D hver dag. I stedet bør du gi gjennomsnittsbarnet et vitamin D-tilskudd i noen dager eller en uke.
Hvilke matkilder er rike på vitamin D?
Vitamin D kalles "solskinnsvitaminet" fordi kroppen kan produsere det når huden utsettes for sollys. Men babyens kropp vil ikke være i stand til å lage vitamin D når hun har på seg klær eller bruker solkrem fordi de blokkerer solens stråler. Andre hindringer som hindrer absorpsjon av vitamin D fra solen inkluderer dugg, skyer, mørk hud og geografisk plassering.
Selv om det er vanskelig å anslå hvor lenge en person må utsettes for solen for å få nok vitamin D, sier noen forskere at du bør få babyen din til å tilbringe 5–30 minutter ute mellom kl. 10.00 og 15.00 minst to ganger i uken for å absorbere Vitamin d.
Eksperter advarer imidlertid også om at UV-stråling fra solen er en viktig årsak til hudkreft og det er vanskelig å bedømme om babyen din kan få nok vitamin D fra solen uten den øker risikoen for hudkreft, en potensielt dødelig sykdom. Så se etter andre måter å få vitamin D babyen din trenger.
Noen av de beste matkildene for vitamin D hos barn er:
30g laks: 102 IE
180 g beriket yoghurt: 80 IE
30g hermetisk tunfisk, tappet eller pakket i olje: 66 IE
60 ml beriket appelsinjuice med 25 % daglig verdi for vitamin D: 50 IE
60 ml beriket melk (hel, lav-fett eller skummet): 49 IE
60 g forsterket instant frokostblanding: 19 IE
30 g makrell: 11,6 IE
1/2 stor eggeplomme: 10 IE
1/2 ts margarin: 10 IE.
Noen eksperter anbefaler at alle spedbarn, barn og ungdom tar et vitamin D-tilskudd på 400 IE per dag. Barn som er for små til å tygge vitaminer kan ta tilskudd i flytende form.
Mengden vitamin D som finnes i ulike matvarer varierer sterkt avhengig av størrelsen på frukt og grønnsaker. Barnet ditt kan spise mer eller mindre av maten som er oppført ovenfor, avhengig av hvert barns alder og smak, så det er en god idé å anslå næringsinnholdet som er riktig for ham.
5 sukkererstatningsterapier for barn på diett som mor bør vite
aFamilyToday Health - Dette er "kunstige" søtningsmidler og "naturlig" Felles som du bør vurdere å bruke til barnet ditt på diett dersom du vil unngå å gi barnet for mye sukker
Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring?
Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.
4 vaner som kan påvirke kvaliteten på morsmelk
Morsmelk spiller en viktig rolle i utviklingen av babyen. aFamilyToday Health deler 4 vaner som kan påvirke kvaliteten på morsmelk, og hjelper deg å mate babyen din best.
Hvordan vet jeg om babyen min har matallergi?
aFamilyToday Health - Hver babys fordøyelsessystem og kropp er forskjellig. Foreldre må kjenne notatene de skal håndtere når babyen har matallergi!
3 populære typer morsmelkerstatning
aFamilyToday Health gir grunnleggende kunnskap om 3 populære typer melkepulver, og hjelper deg å velge riktig melk for babyens behov.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Hva trenger du å vite om småspising hos barn?
Å spise med måte er veldig viktig for å støtte babyens 3 hovedmåltider. Bli med i aFamilyToday Health for å lære fordelene samt hvordan du kan gi barnet ditt den riktige matbiten.
Rask behandling av 8 retter med spinat for avvennende babyer
Spinat er en grønnsak rik på næringsstoffer og har en rikelig mengde vitaminer som trengs for utviklingen av babyen. Lag derfor spinat som babyen din kan spise.
Hvilke matvarer inneholder vanligvis transfett?
aFamilyToday Health - Transfett øker risikoen for hjertesykdom. Følgende matvarer må du unngå for å redusere risikoen for sykdom i kroppen.
Behandling av langsom vektøkning hos barn
Hvordan kan barn gå opp i sunn vekt? Bli med i aFamilyToday Health for å lære om ernæringsterapi for alle aldre og behandlinger.
Hva er fordelene for ammende mødre?
I tillegg til å gi babyer muligheten til å nyte verdifull ernæring, hvilke andre spennende fordeler kan ammende mødre få?
8 viktige milepæler i prosessen med å mate babyen din
Hva bør foreldre være oppmerksomme på når de begynner å mate babyen sin? I denne artikkelen tilbyr aFamilyToday Health 8 viktige milepæler i fôringsprosessen som foreldre enkelt kan følge!
Tegn på at babyen din har kumelksallergi
aFamilyToday Health - Kumelksallergi er den mest følsomme allergien for små barn. Gjenkjenne følgende tegn for å hjelpe babyen din å vokse opp sunt.
Vitamin B12 i babyens kosthold
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
Risiko for jernmangelanemi hos barn: hva bør mødre gjøre?
aFamilyToday Health - Mange foreldre er mindre bekymret for risikoen for jernmangelanemi i barnas kosthold, noe som forårsaker uforutsigbare konsekvenser...
Er det trygt å bruke Keto-dietten til barn?
Selv om det anses som trygt, har forskerne ennå ikke bestemt de langsiktige effektene av å følge Keto-dietten for små barn.
Hvordan bestemme babyens kaloribehov
Bli med i aFamilyToday Health for å finne ut kaloribehovet til babyer, inkludert kaloribehov og kalorier i melk for å svare på spørsmål om du har spist nok kalorier til babyen din.
Hvilken drink er best for babyen?
I tillegg til mat og drikke til babyen bør også være på mors liste over bekymringer. Bli med i aFamilyToday Health for å finne ut drikkene og hvor ofte babyen din bør drikke.
4 næringsstoffer bør være i babyens måltid
Bli med aFamilyToday Health-eksperter for å liste opp 4 essensielle næringsstoffer i babyens måltider og ekstra matkilder som du enkelt kan finne.
Pubertet hos gutter og hva foreldre trenger å vite
Oppdatert informasjon om guttepubertet: Fysiske endringer, hormonelle prosesser og praktiske råd. Lær hvordan du støtter din sønn gjennom denne utviklingsfasen.
7 vanligste årsaker til at barn dropper ut av skolen
Skolefrafall hos barn er et økende problem. Oppdag de 7 viktigste årsakene og <strong>effektive løsninger</strong> for å forebygge at barn slutter på skolen. Lær hvordan du støtter barnets utdanning.
Tegn på pre-pubertet hos barn foreldre må identifisere seg for å støtte barna sine i tide
Når barnet ditt viser tegn på pre-pubertet, vet du at han er i ferd med å gå inn i en ny fase av utviklingen. På dette tidspunktet må du støtte, oppmuntre og veilede barnet ditt det som er nødvendig.
Gulsott forårsaket av morsmelk: Babyer som blir ammet nok har fortsatt gul hud og øyne
Gulsott er en svært vanlig tilstand hos spedbarn. Spesielt morsmelk gulsott er en type gulsott assosiert med amming.
Barn med tørre lepper, sprukne lepper: Årsaker og behandling
Skiftende værforhold kan gjøre barnas lepper tørre og sprukne. Her finner du årsaker, symptomer og effektive behandlinger for tørre lepper.
Hestesko nyresykdom - En sjelden sykdom som må forstås
Hesteskonyre er en fødselsdefekt i nyren som ikke mange vet om, den kan forårsake mange helseproblemer for den berørte personen.
Bør ammende mødre drikke kokosvann?
Mange mødre lurer på om de bør drikke kokosvann under amming. Les mer om fordelene med kokosvann for ammende mødre her!
Hudsykdommer hos babyer: Mødre gjenkjenner tidlig for å behandle babyer!
Hudsykdommer hos babyer er lett å oppstå av mange forskjellige årsaker. Ikke bekymre deg for mye, for så lenge du håndterer det riktig, vil babyen ha det bra.
Vet foreldre hvordan de skal måle barnets temperatur?
aFamilyToday Health - Lær hvordan du måler barnets temperatur riktig for å oppdage feber og sikre barnets helse.
Er det normalt at babyer himler med øynene? Årsaker og ting å merke seg
Å se babyer himle med øynene kan gjøre mange foreldre nervøse. Men i virkeligheten er dette et normalt fenomen hos små barn, selv om det også kan indikere alvorlige helseproblemer.