Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring?

I en alder av to bør babyen din ha tre måltider og ett til to mellommåltider om dagen. Ideelt sett bør du sørge for at babyen din spiser hver av følgende grunnleggende matvaregrupper hver dag:

Kjøtt, fisk, fjærfe, egg;

Melk, ost og andre meieriprodukter;

Frukt og grønnsaker;

Fullkorn, poteter, ris og mel.

Babyens matvaner

Heldigvis har babyens evne til å mate seg selv på dette tidspunktet blitt ganske "sivilisert". I en alder av to kan babyen din bruke en skje, drikke vann fra en kopp og mate seg selv med mange retter med hendene. Du bør oppmuntre barnet ditt til å spise sammen med alle familiemedlemmer. Etter hvert som babyens språk- og kommunikasjonsferdigheter utvikler seg, vil han eller hun bli en aktiv deltaker i måltider hvis den spises sammen med andre. I tillegg bør du også tilberede næringsrike og sunne retter som hele familien kan nyte sammen med babyen din.

Ikke bli skremt hvis babyen din nekter å spise eller hvis hun bare spiser en eller to favorittmat i lang tid. Jo mer fast bestemt du er på å endre babyens matpreferanser, jo mer fast bestemt vil hun være på å motstå deg. Så gi babyen din en rekke matvarer og la dem velge selv. Barn vil være mer interessert i sunn mat hvis de kan velge mat selv.

Sikkerhet under måltidene

Nå som babyen din kan spise ordentlig, må han fortsatt venne seg til å tygge og svelge, så risikoen for kvelning er ganske høy. Begrens barnets inntak av følgende matvarer:

Pølse smørbrød (med mindre det er kuttet etter smak, bør du ikke gi det til babyen din);

Hele frø (spesielt peanøtter);

Rundt, hardt godteri eller tyggegummi;

Hele druer;

Rå rå gulrøtter;

En skje peanøttsmør;

kirsebær med stilker;

Svisker.

Baby vitaminer

Vitamintilskudd (annet enn vitamin D eller jern) er egentlig ikke nødvendig når babyen din spiser et variert kosthold i denne alderen. Jerntabletter kan imidlertid være nødvendig hvis babyen din spiser mindre jernrikt kjøtt, frokostblandinger eller grønnsaker. Hvis babyen din drikker for mye melk (mer enn 960 ml om dagen), kan denne melkemengden forstyrre jernabsorpsjonen, og føre til jernmangel hos babyen. Så du bør bare gi babyen din omtrent 480 ml fettfattig eller fettfri melk per dag for å gi nok kalsium uten å påvirke babyens appetitt.

For babyer som ikke regelmessig utsettes for sol, inntar mindre enn 1 liter melk som inneholder vitamin D, eller ikke tar multivitamintilskudd, er vitamin D-tilskudd i en dosering på ca. 400 IE per dag svært viktig.

Hvis du fortsatt har spørsmål eller tror at barnet ditt har ernæringsrelaterte problemer, kontakt legen din eller ernæringsfysiolog for ytterligere råd.