Mange mennesker som er nye innen yogapraksis har lidd av angst og må finne en måte å fullstendig løse denne slitne kroppstilstanden på. La oss få vite hvordan du skriver for å finne måter å håndtere smerte på når du praktiserer yoga!
Det er mange metoder for å forbedre kroppssmerter etter å ha praktisert yoga for deg å bruke deretter. Disse metodene er ikke bare effektive, men også svært enkle å implementere.
Hvordan håndtere smerte når du praktiserer yoga
Rimelig hvile
Ny yogapraksis smerte, hva skal jeg gjøre?
Når du merker tegn på kroppssmerter etter en yogaøkt, opplever du tydelig muskelspenninger. Derfor vil en rimelig hvile, unngå kraftige bevegelser i løpet av denne tiden, hjelpe det skadde muskelområdet til å hvile og ha en sjanse til å komme seg raskt.
Kald komprimering
Kald kompress er en effektiv måte å redusere den ubehagelige smerten på. Dette er også måten idrettsutøvere søker på ervervede skader som forstuinger, myositt , muskelrifter, ... Operasjonen er også veldig enkel, bare legg is i en pose eller en pose.håndkle, påfør det smertefulle området i ca. 10-15 minutter / gang.
Men merk også at å ikke overdrive det vil påvirke helsen negativt!
Ta dype åndedrag for å slappe av musklene
I de tidlige dagene med å praktisere yoga, opplever mange mennesker ofte kroppssmerter. Pust kan også være en del av årsaken til overkroppstilstanden.
For å forbedre situasjonen, vil dyp pusting for å slappe av musklene redusere smerte veldig effektivt. Prøv å puste lenge gjennom munnen, mens du utvider magen så mye du kan, og puster dypt inn gjennom nesen. Gjør denne operasjonen 10-20 ganger for å se smertene gradvis forsvinne.
Meditere
Meditasjon er ikke så rart for de som driver med yoga. Ikke bare bidrar til å roe sinnet, eliminere daglig stress og bekymringer, meditasjon hjelper også musklene til å slappe av. Siden den gang har smertetilstanden blitt bedre etter bare en kort periode.
Tren tøyningsøvelser
Å trene muskelavslappende øvelser for å hjelpe til med å slappe av muskler for dypere og bedre søvn er også en effektiv metode for å løse kroppssmerter. Øvelser bidrar til å øke blodsirkulasjonen, redusere smerte og slappe av sinnet. Gjør det hver kveld før du legger deg for de beste resultatene!
Massasje
Massasje er en enkel, men effektiv måte å lindre smerter raskt. Fordi disse manipulasjonene har en innvirkning på musklene, reduserer trykket som gjør dem smertefulle. Noen få minutter med massasje hjemme vil bidra til å forbedre din nye såre yogatilstand.
Suppler vitaminer og mineraler
En diett full av vitaminer, mineraler eller proteinrik mat vil være et godt valg for denne gangen. De jobber for å lindre stress samt helbrede muskelskader raskt.
Suppler vitaminer og mineraler med frukt og grønnsaker.
Suppler vitaminer og mineraler med frukt som bananer, kiwi, appelsiner, grapefrukt, vannmeloner, jordbær,... Matvarer som inneholder mye protein kan nevnes som biff, kylling, nøtter, frø osv. bønner, egg, melk, ... I tillegg kan du komplettere disse gruppene av næringsstoffer med funksjonell mat som er tilgjengelig på en lang rekke markeder.
Drikk nok vann
Når tegn på tretthet eller smerte vises, tilsett vann til kroppen. Fordi dette kan være et signal om at musklene dine er anspente, overstrukket og uttrykt i smerte.
Handlingen med å fylle på vann vil bidra til å øke blodsirkulasjonen og forbedre tilstanden til vev som er skadet av overdreven trening eller dårlig teknikk. Så sørg for at du sørger for nok vann til kroppen under treningen slik at du ikke havner i en situasjon hvor ny yogapraksis gjør vondt!
Takket være inngrep av medisiner hvis smerten er alvorlig
Hvis du har tatt og brukt de ovennevnte hjemmemidlene og fortsatt ikke ser en merkbar forbedring, se legen din for medikamentell intervensjon. I dette tilfellet kan betennelsesdempende og smertestillende midler brukes som aspirin, ibuprofen eller naproxen, etc.
Se legen din for medisinsk intervensjon hvis situasjonen ikke blir bedre.
Forsikre deg om at du har tatt hele dosen og nøyaktig som foreskrevet av legen din. Men hvis medisiner fortsatt ikke kontrollerer smertene du lider, gå tilbake til et anerkjent medisinsk anlegg og få hjelp fra legen din. Sjansen er stor for at årsaken til sykdommen din ikke ligger i yogapraksisen din.
Ny yogapraksis smerte er en vanlig tilstand og mange mennesker lider. Selv om yoga gir mange helse- og skjønnhetsfordeler. Du bør imidlertid ikke overdrive yoga, men bør ha et vitenskapelig og balansert kosthold med en sunn livsstil.
Å spille tennis med smerter i håndleddet er en uunngåelig tilstand for spillere av denne sporten. Det er mange effektive måter å behandle og forebygge håndleddssmerter på i dag.
Yoga er en skånsom sport som er veldig populær blant kvinner. Men å praktisere yoga med ryggsmerter på grunn av feil holdning er også grunnen til at mange kvinner synes det er vanskelig å praktisere.
Hvis du vet hvordan du kan redusere muskelsmerter etter trening, vil følelsen av ubehag og smerte ikke lenger være en besettelse for nybegynnere.
Å spille bordtennis med albuesmerter er en vanlig tilstand blant mange som driver med denne sporten. Mange mennesker føler seg engstelige fordi de ikke vet hvor denne tilstanden kommer fra og hvordan de skal håndtere den.
Å bli skadet mens du spiller sport er uunngåelig for mange mennesker. Så hva er de vanligste skadene under trening? Hva bør gjøres for å forhindre skade?
Fotball er en sport elsket av millioner av mennesker, og også en sport som krever at spillere har høy teknikk, god helse og trener under høy intensitet regelmessig hver dag. Til tross for å være fullt utstyrt med teknikker, er det umulig å unngå utilsiktede og tilsiktede kollisjoner mellom spillere på banen, så forekomsten av skader er uunngåelig i denne kongesporten.
Mange tror at yoga er en skånsom disiplin som ikke bruker mye styrke. Dette er imidlertid ikke sant, og noen ganger er det normalt å praktisere yoga med skuldersmerter. Så hvordan forebygge?
Mange begynner å oppleve hodepine etter å ha praktisert yoga. Så hva er årsaken til den opprinnelige yogapraksisen? La oss finne ut årsaken og hvordan vi håndterer denne saken med artikkelen nedenfor!
Bekhterevs sykdom er ikke en veldig alvorlig sykdom, men den forårsaker visse problemer for pasientene. De fleste tilfeller kan gjenopprettes etter behandling og rekonvalesens.
Push-ups er en favorittøvelse for mange mennesker, spesielt menn på grunn av deres evne til å stimulere muskelvekst. Det er imidlertid ikke alle som vet hva som forårsaker muskelsmerter når man gjør push-ups, enten det er farlig eller ikke.
Yoga gir store fordeler for kroppen, men det er også potensielle skader. Hvilke yogaskader må du passe på?
Badminton er en sport som er elsket av mange fordi den kan være både underholdende og bra for helsen. Men i tillegg til de positive aspektene, kan badminton også føre til skade for utøveren. La oss finne ut følgende vanlige badmintonskader.
Å snu ankelskjorten, også kjent som ankelflipping, er en ganske vanlig tilstand hos idrettsutøvere som forårsaker smerte og ubehag. Lær hvordan du behandler det nedenfor!
Sykling er en sport som mange deltar i regelmessig hver dag for å bidra til å forbedre helsen, fleksible og smidige ledd. Sykling møter imidlertid også skader som fall, fall som forårsaker mer alvorlige riper som kan knekke bein, leddgikt og kramper er også et av problemene som mange ofte møter i løpet eller under trening.trening hver dag. Det påvirker helsen til spilleren, mer farlig gjør det vanskelig for pasienten å komme seg etter krampene.
Badminton er en lett sport å spille, men den har også problemer når det kommer til trening og en av dem er ryggsmerter. Bli med på bloggen aFamilyToday for å finne ut årsaken til ryggsmerter når du spiller badminton.
Folk som driver med konkurranseidretter som basketball, fotball, kampsport osv. er ofte utsatt for uønskede skader. Derfor er det nødvendig å vite måtene å forhindre skade i idrett for å begrense den mulige faren.
Pleier du å ta push-ups hver dag, men vet du hvordan du gjør det riktig? Og hva skal man gjøre for å begrense skaden når man gjør push-ups?
Badminton med hælsmerter er en vanlig forekomst for spillere av denne sporten. Det er nødvendig å lære dypt om hælskader og vite hvordan de skal håndteres uten å etterlate konsekvenser.
Push-ups er ikke lenger en merkelig øvelse for mange. Trening gir mange gode effekter på kroppen, og bidrar til å øke helse og fleksibilitet. Men mange som opplever armhevinger har smerter i håndleddet, så hva er årsaken og hvordan fikser man det?
Folk som trener løping regelmessig og over lengre tid, møter ofte uønskede skader. Hva er typene løpeskader og hvordan skal de håndteres trygt?
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
