Mange mennesker som er nye innen yogapraksis har lidd av angst og må finne en måte å fullstendig løse denne slitne kroppstilstanden på. La oss få vite hvordan du skriver for å finne måter å håndtere smerte på når du praktiserer yoga!
Det er mange metoder for å forbedre kroppssmerter etter å ha praktisert yoga for deg å bruke deretter. Disse metodene er ikke bare effektive, men også svært enkle å implementere.
Hvordan håndtere smerte når du praktiserer yoga
Rimelig hvile
Ny yogapraksis smerte, hva skal jeg gjøre?
Når du merker tegn på kroppssmerter etter en yogaøkt, opplever du tydelig muskelspenninger. Derfor vil en rimelig hvile, unngå kraftige bevegelser i løpet av denne tiden, hjelpe det skadde muskelområdet til å hvile og ha en sjanse til å komme seg raskt.
Kald komprimering
Kald kompress er en effektiv måte å redusere den ubehagelige smerten på. Dette er også måten idrettsutøvere søker på ervervede skader som forstuinger, myositt , muskelrifter, ... Operasjonen er også veldig enkel, bare legg is i en pose eller en pose.håndkle, påfør det smertefulle området i ca. 10-15 minutter / gang.
Men merk også at å ikke overdrive det vil påvirke helsen negativt!
Ta dype åndedrag for å slappe av musklene
I de tidlige dagene med å praktisere yoga, opplever mange mennesker ofte kroppssmerter. Pust kan også være en del av årsaken til overkroppstilstanden.
For å forbedre situasjonen, vil dyp pusting for å slappe av musklene redusere smerte veldig effektivt. Prøv å puste lenge gjennom munnen, mens du utvider magen så mye du kan, og puster dypt inn gjennom nesen. Gjør denne operasjonen 10-20 ganger for å se smertene gradvis forsvinne.
Meditere
Meditasjon er ikke så rart for de som driver med yoga. Ikke bare bidrar til å roe sinnet, eliminere daglig stress og bekymringer, meditasjon hjelper også musklene til å slappe av. Siden den gang har smertetilstanden blitt bedre etter bare en kort periode.
Tren tøyningsøvelser
Å trene muskelavslappende øvelser for å hjelpe til med å slappe av muskler for dypere og bedre søvn er også en effektiv metode for å løse kroppssmerter. Øvelser bidrar til å øke blodsirkulasjonen, redusere smerte og slappe av sinnet. Gjør det hver kveld før du legger deg for de beste resultatene!
Massasje
Massasje er en enkel, men effektiv måte å lindre smerter raskt. Fordi disse manipulasjonene har en innvirkning på musklene, reduserer trykket som gjør dem smertefulle. Noen få minutter med massasje hjemme vil bidra til å forbedre din nye såre yogatilstand.
Suppler vitaminer og mineraler
En diett full av vitaminer, mineraler eller proteinrik mat vil være et godt valg for denne gangen. De jobber for å lindre stress samt helbrede muskelskader raskt.
Suppler vitaminer og mineraler med frukt og grønnsaker.
Suppler vitaminer og mineraler med frukt som bananer, kiwi, appelsiner, grapefrukt, vannmeloner, jordbær,... Matvarer som inneholder mye protein kan nevnes som biff, kylling, nøtter, frø osv. bønner, egg, melk, ... I tillegg kan du komplettere disse gruppene av næringsstoffer med funksjonell mat som er tilgjengelig på en lang rekke markeder.
Drikk nok vann
Når tegn på tretthet eller smerte vises, tilsett vann til kroppen. Fordi dette kan være et signal om at musklene dine er anspente, overstrukket og uttrykt i smerte.
Handlingen med å fylle på vann vil bidra til å øke blodsirkulasjonen og forbedre tilstanden til vev som er skadet av overdreven trening eller dårlig teknikk. Så sørg for at du sørger for nok vann til kroppen under treningen slik at du ikke havner i en situasjon hvor ny yogapraksis gjør vondt!
Takket være inngrep av medisiner hvis smerten er alvorlig
Hvis du har tatt og brukt de ovennevnte hjemmemidlene og fortsatt ikke ser en merkbar forbedring, se legen din for medikamentell intervensjon. I dette tilfellet kan betennelsesdempende og smertestillende midler brukes som aspirin, ibuprofen eller naproxen, etc.
Se legen din for medisinsk intervensjon hvis situasjonen ikke blir bedre.
Forsikre deg om at du har tatt hele dosen og nøyaktig som foreskrevet av legen din. Men hvis medisiner fortsatt ikke kontrollerer smertene du lider, gå tilbake til et anerkjent medisinsk anlegg og få hjelp fra legen din. Sjansen er stor for at årsaken til sykdommen din ikke ligger i yogapraksisen din.
Ny yogapraksis smerte er en vanlig tilstand og mange mennesker lider. Selv om yoga gir mange helse- og skjønnhetsfordeler. Du bør imidlertid ikke overdrive yoga, men bør ha et vitenskapelig og balansert kosthold med en sunn livsstil.
Myseproteinmelk har høy næringsverdi og regnes som det beste kosttilskuddet. Mange ønsker å prøve denne drinken, men er bekymret for prisen. Faktisk, hvor mye koster myseproteinmelk?
Når du spiller badminton, er knesmerter en uunngåelig ting. Så vet du årsaken og hvordan du kan fikse det? Hvis ikke, se artikkelen nedenfor.
Mange mennesker som er nye innen yoga og ser ut til å praktisere yoga, lider av smerter i håndleddet, så de kan ikke annet enn å være stresset og bekymret. La oss lære å håndtere håndleddssmerter etter å ha praktisert yoga med artikkelen.
Når du er ny på treningsstudioet, er muskelsmerter et fenomen som alle må gjennom. Denne situasjonen får imidlertid mange til å bekymre seg og undre seg: "Bør jeg fortsette å trene på treningssenteret med muskelsmerter?"
Golf er en sport som er elsket av mange mennesker. Men hvis du ikke er forsiktig, vil golf forårsake skader på kroppen, typisk den rette ribbeinsmerten når du spiller golf.
Achilles senebetennelse kan sees hos idrettsutøvere som beveger seg i høy hastighet. Hvor lang tid tar akillessenebetennelse å helbrede er alltid et spørsmål om bekymring for mange mennesker. Finn ut mer om denne skaden her!
Hva er skulderluksasjon, årsaker, symptomer, klassifisering, konsekvenser og effektive forebyggende tiltak.
Å spille tennis med smerter i håndleddet er en uunngåelig tilstand for spillere av denne sporten. Det er mange effektive måter å behandle og forebygge håndleddssmerter på i dag.
Yoga er en skånsom sport som er veldig populær blant kvinner. Men å praktisere yoga med ryggsmerter på grunn av feil holdning er også grunnen til at mange kvinner synes det er vanskelig å praktisere.
Hvis du vet hvordan du kan redusere muskelsmerter etter trening, vil følelsen av ubehag og smerte ikke lenger være en besettelse for nybegynnere.
Å spille bordtennis med albuesmerter er en vanlig tilstand blant mange som driver med denne sporten. Mange mennesker føler seg engstelige fordi de ikke vet hvor denne tilstanden kommer fra og hvordan de skal håndtere den.
Å bli skadet mens du spiller sport er uunngåelig for mange mennesker. Så hva er de vanligste skadene under trening? Hva bør gjøres for å forhindre skade?
Fotball er en sport elsket av millioner av mennesker, og også en sport som krever at spillere har høy teknikk, god helse og trener under høy intensitet regelmessig hver dag. Til tross for å være fullt utstyrt med teknikker, er det umulig å unngå utilsiktede og tilsiktede kollisjoner mellom spillere på banen, så forekomsten av skader er uunngåelig i denne kongesporten.
Mange tror at yoga er en skånsom disiplin som ikke bruker mye styrke. Dette er imidlertid ikke sant, og noen ganger er det normalt å praktisere yoga med skuldersmerter. Så hvordan forebygge?
Mange begynner å oppleve hodepine etter å ha praktisert yoga. Så hva er årsaken til den opprinnelige yogapraksisen? La oss finne ut årsaken og hvordan vi håndterer denne saken med artikkelen nedenfor!
Bekhterevs sykdom er ikke en veldig alvorlig sykdom, men den forårsaker visse problemer for pasientene. De fleste tilfeller kan gjenopprettes etter behandling og rekonvalesens.
Push-ups er en favorittøvelse for mange mennesker, spesielt menn på grunn av deres evne til å stimulere muskelvekst. Det er imidlertid ikke alle som vet hva som forårsaker muskelsmerter når man gjør push-ups, enten det er farlig eller ikke.
Yoga gir store fordeler for kroppen, men det er også potensielle skader. Hvilke yogaskader må du passe på?
Badminton er en sport som er elsket av mange fordi den kan være både underholdende og bra for helsen. Men i tillegg til de positive aspektene, kan badminton også føre til skade for utøveren. La oss finne ut følgende vanlige badmintonskader.
Å snu ankelskjorten, også kjent som ankelflipping, er en ganske vanlig tilstand hos idrettsutøvere som forårsaker smerte og ubehag. Lær hvordan du behandler det nedenfor!
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
