Knesmerter ved badminton: Årsaker og løsninger
Når du spiller badminton, er knesmerter en uunngåelig ting. Så vet du årsaken og hvordan du kan fikse det? Hvis ikke, se artikkelen nedenfor.
Knesmerter ved badminton: Årsaker og løsninger
Når du spiller badminton, er knesmerter en uunngåelig ting. Så vet du årsaken og hvordan du kan fikse det? Hvis ikke, se artikkelen nedenfor.
Badminton er en sport som er elsket av mange mennesker. Men under trening og deltakelse vil det være mange unødvendige skader. En av dem er en kneskade. I dag, la oss sammen med aFamilyToday-bloggen lære om årsakene og rettsmidler for badminton-knesmerter.
Hva er en kneskade?
Dette er en av de viktigste delene av bena våre og er pressepunktet for å støtte kroppen vår. Sport kan derfor ikke unngå skader i kneleddet som patellar senebetennelse. På grunn av gjentatt overbelastning på grunn av for mye løping og hopping. Og ved skader er det svært vanskelig å behandle og krever en hvileperiode for å kunne komme seg.
Kneskade
Hva forårsaker knesmerter når du spiller badminton?
I prosessen med å spille badminton er det mange årsaker til knesmerter . Årsaken kan komme fra prosessen du spiller eller kollisjonen under konkurransen. Så, hva er grunnen, la oss ta en titt:
- Muskelbelastning: Dette er en mild skade forårsaket av strekking av leddbånd, sener og muskler. Når du nettopp har blitt skadet, vil du kjenne en skarp smerte i seneområdet, da vil du kjenne smertene avta og det skadde området vil være litt hoven. Vennligst stopp aktiviteten umiddelbart, ellers vil blodet samle seg mye og det er ikke gunstig for behandling.
- Spenning: Når en muskel er anspent, brytes noen muskelfibre. Når du har mye vondt, må du slutte å jobbe. Og så etter en stund vil blodet få blåmerker.
- Muskelrivning: Hvis muskelen er revet, vil det oppstå blåmerker på grunn av at muskelfibrene kuttes. Symptomet er at du vil ha sterke smerter og må slutte å jobbe helt. Ikke bare det, men leddet kan være ute av balanse.
- Muskelruptur: Hvis muskelen er revet til 75 % av fiberbunten, når den er helt ødelagt, vil det gi blødninger i mange dager og føre til mye hevelse som løsner.
- Skulderledd: Når du spiller badminton, kan det være forårsaket av skader, fall, kollisjoner, spark eller feil teknikk. Eller spill badminton for hardt, last lenge, ikke tren regelmessig, nybegynnere,...
- Kneskader: I områdene av kneleddet er det leddbånd og bruskputer som lett blir skadet av sport.
De viktigste årsakene til knesmerter når du spiller badminton:
- På grunn av leddbåndsskade, bruskskade.
- Trener for mye mens du driver med sport.
- Før du trener eller konkurrerer, ikke tren oppvarmingsøvelser, varm opp kroppen og leddene.
- Etter trening ikke utfør tøyningsøvelser.
- Kvaliteten på badmintonbanen har grus, sand, ... som får spillere til å skli og falle.
- Å utføre øvelser med høy intensitet fører til at kneleddet ikke har nok tid til å restituere seg.
- Sportssko passer ikke til foten.
Trener for mye når du driver med sport
Tegn å gjenkjenne når du spiller badminton med knesmerter
Avhengig av skadenivået til spilleren, vil det være forskjellige avslørende tegn. Her er noen gjenkjennelige symptomer som:
- Når du er aktiv vil du kjenne smerter i kneleddet selv når du er i ro.
- Kneleddet er hovent.
- Stivhet og du kan ikke rette opp kneet som vanlig.
- Når du berører det smertefulle området, føles det varmt, huden er rød, kneet er smertefullt.
- Hør lyden av kneleddet når du beveger deg og beveger deg.
Når du jobber vil du kjenne smerter i kneleddet
Instruksjoner om hvordan du forebygger knær når du spiller badminton
Å spille badminton og ha noen skader er uunngåelig. Og her er noen forebyggende måter som vil hjelpe deg å forbedre badmintonspillingen for å unngå skader, for eksempel:
- Tilfør kalsium nok for kroppen med daglig mat eller funksjonell mat .
- Unngå å lande på hodet når du faller mens du spiller.
- Tren regelmessig, ikke tren med tung intensitet.
- Ha en rimelig fri.
- Bruk knestøtter når du spiller badminton.
- Varm opp grundig før trening og konkurranse.
- Følg de riktige bevegelsene og teknikkene for badminton.
- Begrens alkoholholdige drikker som vin, øl, ...
Bruk knestøtter når du spiller badminton
Knesmerter er uunngåelig hvis du trener mye badminton. For å unngå skader, se informasjonen som aFamilyToday Blog nettopp har oppdatert ovenfor. Forhåpentligvis vil det hjelpe deg å unngå unødvendige skader ved å spille badminton.
Oversikt over skulderluksasjon
Hva er skulderluksasjon, årsaker, symptomer, klassifisering, konsekvenser og effektive forebyggende tiltak.
Hva er en ankelskjorteflip? Hvordan behandle ankelskjorte som snur seg trygt og effektivt
Å snu ankelskjorten, også kjent som ankelflipping, er en ganske vanlig tilstand hos idrettsutøvere som forårsaker smerte og ubehag. Lær hvordan du behandler det nedenfor!
Årsaker til ryggsmerter i badminton
Badminton er en lett sport å spille, men den har også problemer når det kommer til trening og en av dem er ryggsmerter. Bli med på bloggen aFamilyToday for å finne ut årsaken til ryggsmerter når du spiller badminton.
Ballroomdans og smerten ved å spille badminton med hælsmerter
Badminton med hælsmerter er en vanlig forekomst for spillere av denne sporten. Det er nødvendig å lære dypt om hælskader og vite hvordan de skal håndteres uten å etterlate konsekvenser.
Ankelskader skal ikke og bør spises for å lege såret raskt
Ankelforstuing er ikke uvanlig for personer som er aktive eller driver med sport regelmessig. Når han møter denne skaden, vil pasienten sikkert være ekstremt forvirret om hvordan han skal avstå fra å spise og drikke for at såret skal gro raskt. I denne artikkelen vil aFamilyToday Blog svare på det spørsmålet for leserne.
Den mest nøyaktige albueluksasjonsteknikken
Albueluksasjon er en ekstremt vanlig skade hos mennesker, nest etter skulderluksasjon. La oss lære den mest nøyaktige albueluksasjonsteknikken!
Hvor lang tid tar en albueluksasjon å gro?
Når albuen dislokasjon, mange mennesker er ofte veldig forvirret og bekymret, uten å vite om albue dislokasjon er farlig, hvor lang tid det vil ta å bli kvitt albue dislokasjon.
Kan et forstuet ben oljes eller ikke?
Når man opplever en forstuet benskade, om pasienten bør smøre olje for å lindre smerte er nok mange spørsmål. Så i denne artikkelen vil aFamilyToday Blog gi svar på spørsmål fra lesere. La oss lese sammen.
Løsninger for å begrense håndleddssmerter når du spiller badminton
Badminton med smerter i håndleddet er en vanlig tilstand for de som brenner for denne sporten. Det er nødvendig å forstå noen løsninger for å begrense denne skaden fra å skje til trening med ro i sinnet.
Hvor lang tid tar det å helbrede ankelflippen?
Ankelforstuing er en overrotert eller trukket ankel som kan forårsake smerte, hevelse og bevegelsesvansker og krever rask pleie og behandling. Se mer!
Er temporomandibulære ledd farlig?
Temporomandibulær ledddislokasjon oppstår av en rekke årsaker. I denne artikkelen, la oss finne ut hva et temporomandibulært ledd er og hvordan vi behandler det!
Dislokasjon av barnealbue - Ekstremt farlig skade
Blant skadene som barn kan oppleve, er et barns albueluksasjon den vanligste og vanligste skaden. Så er denne skaden farlig eller ikke?
Hvor lang tid tar det før en forstuet finger gror?
Hånden er liten, men har et stort antall bein, så forskyvning av fingeren er en av de vanligste skadene folk møter i livet. Så hvor lang tid tar det å bli kvitt en forstuet finger?
Er det farlig å spille badminton med albuesmerter?
Er det farlig å slå badminton med smerter? Finn svaret med en gang i artikkelen nedenfor. Lær også om symptomene, årsakene og måtene å forhindre skade på.
Hva skal man spise med en forstuet albue?
I tillegg til rettidig og riktig deteksjon og behandling, må pasienter med albuelukning også ta hensyn til ernæring. Så hva bør du spise med en forstuet albue?
Tilbakevendende skulderluksasjon og hva du trenger å vite
Hva er en tilbakevendende luksasjon av skulderen, årsaker, tiltak og noen funksjoner ved operasjonen ved tilbakevendende luksasjon av skulderen.
Vet du hvordan du kan gi effektiv førstehjelp når ankelen er snudd?
Å snu ankelen er en vanlig skade, så det er viktig å forstå hvordan man gir effektiv førstehjelp når man opplever denne skaden for å unngå uforutsigbare konsekvenser. I denne artikkelen dykker leserne sammen med aFamilyToday-bloggen ned i å lære hvordan de kan gi førstehjelp og forhindre ankelvipp.
Svar: Er systemisk lupus erythematosus smittsomt?
Er systemisk lupus erythematosus smittsomt? Dette er et spørsmål mange stiller seg. For å svare på spørsmålet ovenfor, se artikkelen nedenfor.
Hva er metodene for hofteluksasjonskirurgi?
Sakroklavikulær dislokasjonskirurgi er vanligvis indisert for medisinsk behandling dersom pasientens behov for bevegelse ikke er høyt, kirurgisk behandling fikses dersom pasienten har behov for å trene tidlig bevegelsesområde i leddet.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.