Knesmerter ved badminton: Årsaker og løsninger
Når du spiller badminton, er knesmerter en uunngåelig ting. Så vet du årsaken og hvordan du kan fikse det? Hvis ikke, se artikkelen nedenfor.
Knesmerter ved badminton: Årsaker og løsninger
Når du spiller badminton, er knesmerter en uunngåelig ting. Så vet du årsaken og hvordan du kan fikse det? Hvis ikke, se artikkelen nedenfor.
Badminton er en sport som er elsket av mange mennesker. Men under trening og deltakelse vil det være mange unødvendige skader. En av dem er en kneskade. I dag, la oss sammen med aFamilyToday-bloggen lære om årsakene og rettsmidler for badminton-knesmerter.
Hva er en kneskade?
Dette er en av de viktigste delene av bena våre og er pressepunktet for å støtte kroppen vår. Sport kan derfor ikke unngå skader i kneleddet som patellar senebetennelse. På grunn av gjentatt overbelastning på grunn av for mye løping og hopping. Og ved skader er det svært vanskelig å behandle og krever en hvileperiode for å kunne komme seg.
Kneskade
Hva forårsaker knesmerter når du spiller badminton?
I prosessen med å spille badminton er det mange årsaker til knesmerter . Årsaken kan komme fra prosessen du spiller eller kollisjonen under konkurransen. Så, hva er grunnen, la oss ta en titt:
- Muskelbelastning: Dette er en mild skade forårsaket av strekking av leddbånd, sener og muskler. Når du nettopp har blitt skadet, vil du kjenne en skarp smerte i seneområdet, da vil du kjenne smertene avta og det skadde området vil være litt hoven. Vennligst stopp aktiviteten umiddelbart, ellers vil blodet samle seg mye og det er ikke gunstig for behandling.
- Spenning: Når en muskel er anspent, brytes noen muskelfibre. Når du har mye vondt, må du slutte å jobbe. Og så etter en stund vil blodet få blåmerker.
- Muskelrivning: Hvis muskelen er revet, vil det oppstå blåmerker på grunn av at muskelfibrene kuttes. Symptomet er at du vil ha sterke smerter og må slutte å jobbe helt. Ikke bare det, men leddet kan være ute av balanse.
- Muskelruptur: Hvis muskelen er revet til 75 % av fiberbunten, når den er helt ødelagt, vil det gi blødninger i mange dager og føre til mye hevelse som løsner.
- Skulderledd: Når du spiller badminton, kan det være forårsaket av skader, fall, kollisjoner, spark eller feil teknikk. Eller spill badminton for hardt, last lenge, ikke tren regelmessig, nybegynnere,...
- Kneskader: I områdene av kneleddet er det leddbånd og bruskputer som lett blir skadet av sport.
De viktigste årsakene til knesmerter når du spiller badminton:
- På grunn av leddbåndsskade, bruskskade.
- Trener for mye mens du driver med sport.
- Før du trener eller konkurrerer, ikke tren oppvarmingsøvelser, varm opp kroppen og leddene.
- Etter trening ikke utfør tøyningsøvelser.
- Kvaliteten på badmintonbanen har grus, sand, ... som får spillere til å skli og falle.
- Å utføre øvelser med høy intensitet fører til at kneleddet ikke har nok tid til å restituere seg.
- Sportssko passer ikke til foten.
Trener for mye når du driver med sport
Tegn å gjenkjenne når du spiller badminton med knesmerter
Avhengig av skadenivået til spilleren, vil det være forskjellige avslørende tegn. Her er noen gjenkjennelige symptomer som:
- Når du er aktiv vil du kjenne smerter i kneleddet selv når du er i ro.
- Kneleddet er hovent.
- Stivhet og du kan ikke rette opp kneet som vanlig.
- Når du berører det smertefulle området, føles det varmt, huden er rød, kneet er smertefullt.
- Hør lyden av kneleddet når du beveger deg og beveger deg.
Når du jobber vil du kjenne smerter i kneleddet
Instruksjoner om hvordan du forebygger knær når du spiller badminton
Å spille badminton og ha noen skader er uunngåelig. Og her er noen forebyggende måter som vil hjelpe deg å forbedre badmintonspillingen for å unngå skader, for eksempel:
- Tilfør kalsium nok for kroppen med daglig mat eller funksjonell mat .
- Unngå å lande på hodet når du faller mens du spiller.
- Tren regelmessig, ikke tren med tung intensitet.
- Ha en rimelig fri.
- Bruk knestøtter når du spiller badminton.
- Varm opp grundig før trening og konkurranse.
- Følg de riktige bevegelsene og teknikkene for badminton.
- Begrens alkoholholdige drikker som vin, øl, ...
Bruk knestøtter når du spiller badminton
Knesmerter er uunngåelig hvis du trener mye badminton. For å unngå skader, se informasjonen som aFamilyToday Blog nettopp har oppdatert ovenfor. Forhåpentligvis vil det hjelpe deg å unngå unødvendige skader ved å spille badminton.
Oversikt over skulderluksasjon
Hva er skulderluksasjon, årsaker, symptomer, klassifisering, konsekvenser og effektive forebyggende tiltak.
Hva er en ankelskjorteflip? Hvordan behandle ankelskjorte som snur seg trygt og effektivt
Å snu ankelskjorten, også kjent som ankelflipping, er en ganske vanlig tilstand hos idrettsutøvere som forårsaker smerte og ubehag. Lær hvordan du behandler det nedenfor!
Årsaker til ryggsmerter i badminton
Badminton er en lett sport å spille, men den har også problemer når det kommer til trening og en av dem er ryggsmerter. Bli med på bloggen aFamilyToday for å finne ut årsaken til ryggsmerter når du spiller badminton.
Ballroomdans og smerten ved å spille badminton med hælsmerter
Badminton med hælsmerter er en vanlig forekomst for spillere av denne sporten. Det er nødvendig å lære dypt om hælskader og vite hvordan de skal håndteres uten å etterlate konsekvenser.
Ankelskader skal ikke og bør spises for å lege såret raskt
Ankelforstuing er ikke uvanlig for personer som er aktive eller driver med sport regelmessig. Når han møter denne skaden, vil pasienten sikkert være ekstremt forvirret om hvordan han skal avstå fra å spise og drikke for at såret skal gro raskt. I denne artikkelen vil aFamilyToday Blog svare på det spørsmålet for leserne.
Den mest nøyaktige albueluksasjonsteknikken
Albueluksasjon er en ekstremt vanlig skade hos mennesker, nest etter skulderluksasjon. La oss lære den mest nøyaktige albueluksasjonsteknikken!
Hvor lang tid tar en albueluksasjon å gro?
Når albuen dislokasjon, mange mennesker er ofte veldig forvirret og bekymret, uten å vite om albue dislokasjon er farlig, hvor lang tid det vil ta å bli kvitt albue dislokasjon.
Kan et forstuet ben oljes eller ikke?
Når man opplever en forstuet benskade, om pasienten bør smøre olje for å lindre smerte er nok mange spørsmål. Så i denne artikkelen vil aFamilyToday Blog gi svar på spørsmål fra lesere. La oss lese sammen.
Løsninger for å begrense håndleddssmerter når du spiller badminton
Badminton med smerter i håndleddet er en vanlig tilstand for de som brenner for denne sporten. Det er nødvendig å forstå noen løsninger for å begrense denne skaden fra å skje til trening med ro i sinnet.
Hvor lang tid tar det å helbrede ankelflippen?
Ankelforstuing er en overrotert eller trukket ankel som kan forårsake smerte, hevelse og bevegelsesvansker og krever rask pleie og behandling. Se mer!
Er temporomandibulære ledd farlig?
Temporomandibulær ledddislokasjon oppstår av en rekke årsaker. I denne artikkelen, la oss finne ut hva et temporomandibulært ledd er og hvordan vi behandler det!
Dislokasjon av barnealbue - Ekstremt farlig skade
Blant skadene som barn kan oppleve, er et barns albueluksasjon den vanligste og vanligste skaden. Så er denne skaden farlig eller ikke?
Hvor lang tid tar det før en forstuet finger gror?
Hånden er liten, men har et stort antall bein, så forskyvning av fingeren er en av de vanligste skadene folk møter i livet. Så hvor lang tid tar det å bli kvitt en forstuet finger?
Er det farlig å spille badminton med albuesmerter?
Er det farlig å slå badminton med smerter? Finn svaret med en gang i artikkelen nedenfor. Lær også om symptomene, årsakene og måtene å forhindre skade på.
Hva skal man spise med en forstuet albue?
I tillegg til rettidig og riktig deteksjon og behandling, må pasienter med albuelukning også ta hensyn til ernæring. Så hva bør du spise med en forstuet albue?
Tilbakevendende skulderluksasjon og hva du trenger å vite
Hva er en tilbakevendende luksasjon av skulderen, årsaker, tiltak og noen funksjoner ved operasjonen ved tilbakevendende luksasjon av skulderen.
Vet du hvordan du kan gi effektiv førstehjelp når ankelen er snudd?
Å snu ankelen er en vanlig skade, så det er viktig å forstå hvordan man gir effektiv førstehjelp når man opplever denne skaden for å unngå uforutsigbare konsekvenser. I denne artikkelen dykker leserne sammen med aFamilyToday-bloggen ned i å lære hvordan de kan gi førstehjelp og forhindre ankelvipp.
Svar: Er systemisk lupus erythematosus smittsomt?
Er systemisk lupus erythematosus smittsomt? Dette er et spørsmål mange stiller seg. For å svare på spørsmålet ovenfor, se artikkelen nedenfor.
Hva er metodene for hofteluksasjonskirurgi?
Sakroklavikulær dislokasjonskirurgi er vanligvis indisert for medisinsk behandling dersom pasientens behov for bevegelse ikke er høyt, kirurgisk behandling fikses dersom pasienten har behov for å trene tidlig bevegelsesområde i leddet.
Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Helseeffekter av antibiotika
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Skille hudtyper og passende pleie
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Råd: Bør en godartet struma opereres?
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Hva er det beste kostholdet for vannkopper?
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?