Hes stemme spise hva du skal spise?

Heshet er et vanlig problem i hverdagen og kan ramme både voksne og barn. Imidlertid vil personer som ofte må snakke mye med høyt volum ha høyere risiko for heshet. Så hva skal man spise når man er hes?

Heshet forårsaker alltid ubehag for pasienter, i tillegg påvirker heshet også direkte helse så vel som liv og arbeid, spesielt yrker som krever bruk av stemme som MC, radiokringkaster medlem... Følg artikkelen nedenfor på aFamilyToday-bloggen for å finne svaret på et veldig interessant spørsmål som er: Hva skal man spise når man er hes?

Årsaker til heshet

Heshet er en tilstand der stemmen endres, lyden er ikke lenger klar og må prøves for å lage en lyd. Denne tilstanden kan forsvinne av seg selv i løpet av noen få dager, men hvis heshet vedvarer i mer enn to uker uten noen åpenbar grunn, bør folk oppsøke lege for å forhindre skade på stemmebåndene eller kreft i strupehodet.

Heshet gjør kommunikasjon vanskelig

Vanlige årsaker til heshet er:

Snakker mye og høyt: Hvis du snakker mye, heier for høyt, synger eller snakker høyt, kan det skade stemmebåndene og føre til heshet.

Alder: Med alderen vil strukturen i stemmebåndene degenerere, miste elastisitet, redusere vibrasjoner, noe som gjør stemmen hesere.

Alkoholbruk: Å drikke for mye alkohol og annen alkohol kan også forårsake heshet.

Forkjølelse, hoste, sår hals: Heshet kan være et av symptomene på forkjølelse, hoste eller sår hals. Dette problemet forsvinner vanligvis etter helbredelse.

Laryngitt: Allergier, forkjølelse eller øvre luftveisinfeksjoner fører til at de to stemmebåndene hovner opp, tettes og blir hese.

Gastroøsofageal refluks: Når magesyren kommer tilbake i de øvre luftveiene, skader det stemmebåndene og gjør stemmen din hes.

Stemmebåndslammelse: Lammelse av stemmebåndene kan føre til alvorlig heshet. Årsaker til stemmebåndslammelse er traumer, kreft i skjoldbruskkjertelen og mediastinum, multippel sklerose, hjerneslag, Parkinsons sykdom , etc.

Strupekreft: Heshet som vedvarer i mer enn 3 uker med ulindret medikamentell behandling kan være et symptom på strupekreft.

Tilbakevendende respiratorisk papillomatose: Denne sykdommen forårsaker svulster i luftveiene, noe som fører til heshet. Dette er en godartet svulst, men det er lett å gjenta seg.

Kortpustethet, stemmeforstyrrelse på grunn av muskelspenninger: Overdreven muskelspenning i og rundt strupehodet vil forstyrre åpning og lukking av stemmebåndene. 

Å snakke høyt i lang tid kan lett føre til heshet

Hes stemme spise hva du skal spise?

Heshet, stemmetap er ofte ledsaget av symptomer som sår hals, tørr hals, redusert spyttutskillelse ... Derfor må kostholdet for personer med heshet sikre en rekke prinsipper som: myk, flytende substans, ikke for varm og ikke for kaldt for å begrense skade på slimhinnen i strupehodet og halsen.

Dessuten anbefales det å legge til anti-inflammatorisk mat for å hjelpe såret til å gro raskt slik at den klare stemmen raskt kan komme tilbake. Her er noen matvarer som folk med heshet bør spise for å bli raskere:

• Bønnespirer: Bønnespirer inneholder mange vitaminer, mineraler og enzymer som hjelper til med at helbredelsesprosessen foregår raskere. 
• Fiken: Fiken har høye antibakterielle egenskaper med rikelig med næringsstoffer som kalsium, fosfor, vitamin A, B, E, K... vil bidra til å redusere betennelse i halsen og gjenopprette skadede celler. 
• Reddiker: Reddiker er krydret, kule, har betennelsesdempende, slimløsende og effektiv behandling for heshet. Dette er også en matvare som gir mye vann, vitaminer og mineraler til kroppen. Folk kan blande ingefær med reddikrot for å øke motstandskraften til stemmen.

• Appelsiner, sitroner, kumquats: Dette er frukt rik på vitamin C, som styrker immunforsvaret og reduserer sår hals veldig effektivt. Når de lider av heshet, kan folk spise direkte noen få skiver sitron, appelsin, kumquat eller dampet i vann og deretter dynket med honning.

• Kål: Kål inneholder mye vitamin A og flavonoider, som bidrar til å stabilisere karveggen og dermed begrense skade på strupehodet. 
• Aloe vera: I tillegg til skjønnhetseffekten hjelper aloe vera også med å hemme bakterier som forårsaker luftveisinfeksjoner takket være polyfenoler. Ved heshet kan folk drikke en kopp aloe vera juice for å lindre halsen og lindre smerte raskt.

• Kiwi: Kiwi inneholder mye vitamin A, E og C som hjelper til med å gjenopprette immunforsvaret og bekjempe bakterier og virus som forårsaker sykdom. Dessuten er kiwi også i stand til å lindre hoste veldig effektivt.

• Honning : Honning har som funksjon å myke opp skadede celler og varme opp halsen. Dessuten har honning også svært gode anti-inflammatoriske egenskaper. Hvis du spiser 1-2 ss ren honning per dag, vil halsen din være beskyttet og føles mer komfortabel.

Hes stemme spise hva du skal spise? Spis mer mat rik på vitamin C

Hva skal man spise når man er hes?

I tillegg til å legge til sunn mat, når folk har heshet, må folk også avstå fra visse matvarer som kan gjøre tilstanden verre.

• Varm krydret mat: Disse matvarene har ofte en dårlig effekt på pasienter med sår hals , heshet eller tap av stemmen. Hvis du spiser varm krydret mat, vil den skadede halsslimhinnen bli irritert på stedet, noe som gjør sykdommen mer alvorlig og helbreder lengre.
• Stekt mat: Personer med heshet og stemmetap har ofte symptomer på sår hals som fører til problemer med å spise. Stekt, stekt mat er ofte sprø og hard, og gjør dermed skaden mer alvorlig, helingsprosessen tar lengre tid.
• Søtsaker: Søtsaker inneholder mye sukker, som øker utskillelsen av slim i halsen og skaper et gunstig miljø for vekst av bakterier. Derfor bør personer med heshet og stemmetap begrense inntaket av søtsaker slik at halsen blir mindre ubehagelig og tilstanden leges raskere. 
• Stimulerende midler: Mat som inneholder sentralstimulerende midler som alkohol, øl, kaffe vil gjøre halsslimhinnen til hese mennesker mer alvorlig. Når de øvre luftveismusklene ikke er kontrollert, er det mye sekret, noe som fører til at søvnen åpner munnen for å puste. Luft som passerer gjennom munnen, ufiltrert og fuktet, øker heshet.

Personer med heshet bør avstå fra varm krydret mat

Selv om heshet er et vanlig problem og det leges raskt, må folk justere kostholdet sitt for å bli raskt bedre. Spis næringsrik, inflammatorisk mat for å styrke kroppens immunitet. Begrens i tillegg varm krydret mat og sentralstimulerende midler for å forhindre at heshet blir verre. Håper denne artikkelen har hjulpet deg med å svare på problemet med heshet . Ønsk alle god helse og ikke glem å følge andre artikler i aFamilyToday Blog for å oppdatere mer kunnskap.