Hva er en ankelskjorteflip? Hvordan behandle ankelskjorte som snur seg trygt og effektivt

Å snu ankelskjorten, også kjent som en ankelflip, er en ganske vanlig tilstand hos idrettsutøvere, med manifestasjonen av at foten snur seg innover og hovner opp, noe som skaper en følelse av smerte og bevegelsesvansker. Folk som trener og trener mye bør lære mer om ankelforstuinger og hvordan de kan behandle dem for å få raskere restitusjon.

Ankelbøyer  er en tilstand når vi har en skade på utsiden av ankelen som skader leddbåndene som omgir leddet. Denne tilstanden kan forårsake akutt smerte. 

Hva er en ankelskjorteflip?

En ankelflip,  også kjent som en ankelflip, er en ruptur eller rift i leddbåndene som omgir ankelen. Ved undersøkelse kan legen din diagnostisere en forstuing . Denne skaden er ganske vanlig hos personer som driver med idretter som fotball, basketball, badminton eller tennis osv., ofte på grunn av dårlig oppvarming eller at de er i bevegelse, må plutselig slutte å jobbe. Imidlertid kan ankelskader også oppstå under daglige aktiviteter på grunn av fall eller utglidninger.

Ankelflipp er en tilstand der leddbåndene som omgir ankelen er revet eller revet

Symptomer på ankelflipp

I de tidlige stadiene vil ankelskader vise:

• Blåmerker og rød hevelse: Dette er et lett symptom å gjenkjenne fordi det kan sees med det blotte øye.
• Smerte: Smerte oppstår når du berører ankelen og er mer merkbar når skaden er intens.
• Begrenset bevegelsesområde: Smerter og hevelse i ankelen begrenser bevegelsesområdet.

Hvis den ikke behandles raskt i de tidlige stadiene, vil skaden etterlate varige smerter, noe som fører til en kronisk løs ankeltilstand som er vanskelig å behandle.

Hvis den ikke behandles raskt i de tidlige stadiene, vil skaden etterlate varige smerter

Hva er typene ankelflip?

Det er to vanlige typer ankelflippskader:

Vend innsiden av ankelen

Indre ankelflipp (foten vendt innover): Et rupturert sidebånd, vanligvis starter med det fremre korsbåndet. Grad 2 og 3 leddbåndsrivninger fører til at leddet blir ustabilt og har en tendens til å bli verre i det lange løp. Inversjon av foten forårsaker en ruptur av fotbuen, som kan være ledsaget av skade på det fremre korsbåndet.

Vend utsiden av ankelen

Lateral flip av ankelen (foten roterer utover): Når den mediale kapselen er støt, rives den mediale ankelen i stedet for ligamentet av det sterke deltoidea ligamentet. Leddbånd kan imidlertid også bryte under ekstern rotasjon. Tilstanden legger også press på sideleddene, og kompresjonen som ofte er forbundet med ankelfleksjon kan forårsake brudd i fibula eller nedre tibial ligament (revet av fremre korsbånd). I tillegg skaper rulling av ankelen en nedadgående kraft langs fibula, noe som forårsaker et brudd i fibula nær kneledd (Masonneuve fraktur).

Gjentatte leddbåndsrivninger kan føre til ankelustabilitet og andre skader. Derfor bør pasienter være mer forsiktige etter bedring.

Gjentatte leddbåndsrivninger kan føre til ankelustabilitet og andre skader

Sikker og effektiv behandling for ankelforstuinger

Hvis du ved et uhell snur ankelen, hva bør du gjøre for å ikke påvirke livet og arbeidet ditt i fremtiden? Pasienter bør merke seg:

• Når du nettopp har snudd ankelen, bør du stoppe alle aktiviteter og legge på is i ca. 10-20 minutter for å redusere hevelser og unngå å strekke leddbåndene. Dette regnes som den mest effektive metoden på skadetidspunktet.
• Deretter immobiliseres høyre ben ved å pakke inn et mykt håndkle.
• Løft bena og ikke gå de første 2 dagene.
• Påfør aktivt is, bløtlegg den smertefulle foten i en bøtte med is med høy vannstand til kobberrøret, ca. 20 minutter hver gang, 3 ganger om dagen.
• Hvis du fortsetter å bløtlegge føttene, begrenser bevegelsene og unngår kraftig trening, vil du raskt bli frisk på 2-3 dager hvis skaden er mindre.
• Gjør gjenopprettende øvelser som å lene deg mot veggen, rotere ankelen litt, bøye beinet, trene i ca. 10 minutter om dagen.
• Når du sover, bør du løfte bena ca 30 cm høyt.

Denne metoden gjelder kun førstehjelp og mindre skader. For alvorlige skader bør du oppsøke lege for riktig behandling.

I tillegg til medisinsk behandling bør du også kombinere med kosthold for å fremskynde restitusjonen. Du bør unngå matvarer som er lett å forårsake smerte og sakte til å helbrede, som vannspinat, fjærfe, klebrig ris osv. Samtidig bør du ikke massere varm olje, medisinsk alkohol mens du immobiliserer bena, fordi du gjør det såret kan være mer hovent.

I tillegg må du ikke bruke eller dyppe kinesisk medisin for å unngå å rive den indre muskelen eller infeksjon i huden. Men når såret er helt grodd, må du bruke en spesialisert bandasje for å forhindre tilbakefall. Målene med ankelstøttebehandling er å bidra til å redusere hevelse og smerte, helbrede leddbånd og gjenopprette ankelfunksjonen. 

Du bør unngå noen matvarer som er lett å forårsake smerte og sakte sårtilheling

Noen viktige merknader ved behandling av ankelskjorteflip

• Ikke bruk høyvindsoljer , varme massasjegeler, fordi prinsippet ved behandling av ankelflipp er "Foretrekker kulde for å unngå varme".
• Ikke tren tidlig når benet ikke har grodd helt.
• Når ankelen er snudd fra innsiden og ut, ikke klem eller trekk i benet med hendene. Dette forverrer utilsiktet skaden.
• For de som har blitt skadet, når de spiller sport, bør de prøve for hardt å begrense støtet, fordi det er lett å snu ankelen tilbake.
• Under hjemmebehandling, hvis du føler at såret blir verre, bør du slutte umiddelbart. Trenger å gå til nærmeste medisinske anlegg for rettidig behandling.